Tudja Meg Az Angyal Számát
Az utóbbi időben valószínűleg sokat hallottál a fahéjról: 'Ez egy vércukorszint-szabályozó szuper összetevő!' 'Minden reggel hozzáadom a kávémhoz cukorhelyettesítőként!' 'Olyan jó a cukorbetegek számára!'
De mint mindig, most sem csodálkozhatunk azon, hogy mi a tény és mi a pletyka a közösségi média futótűzében.
Mivel a vércukorszint stabilan tartása nagyon fontos (különösen cukorbetegek számára), megvizsgáltuk, hogy mely előnyök jogosak, és melyek tartoznak a lerombolt mappába.
A nagy vita: A fahéj valóban segít a cukorbetegeknél?
Míg számos kis tanulmány feltárta a fahéj vércukorszintre gyakorolt hatását, az eredmények vegyesek voltak.
NAK NEK 2013-as tanulmány 70 típusú, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő emberből kiderült, hogy azok az emberek, akik napi 1 gramm fahéjat (ami kb. 1/2 teáskanál őrölt fűszernek felel meg) 60 napig a szokásos cukorbetegség-kezelés mellett, nem láttak javulást a vércukorszintben egy placebo csoportban.
És a táplálkozás szerint irányelveket az American Diabetes Association (ADA), nincs jó bizonyíték arra, hogy a fűszer - vagy bármely más kiegészítő vagy gyógynövény - képes kezelni a cukorbetegséget.
De egy 2016-os áttekintés, amelyet a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia folyóirata más következtetésre jutott.
A kutatók 11 meglévő fahéj- és cukorbetegség-kezelési vizsgálatot néztek meg, és megállapították, hogy mindegyik az éhomi vércukorszint kismértékű, de statisztikailag szignifikáns csökkenését mutatta.
A hemoglobin A1C (HbA1C), a vércukor hosszabb távú mérésének mérsékelt javulását is megállapították.
A legtöbb vizsgálatban a fűszert a résztvevők cukorbetegségének kezelésével együtt alkalmazták. Az adagok nagymértékben változtak a vizsgálatok között, a 120 milligrammtól a napi 6000 milligrammig.
Fontos megjegyezni azt is, hogy csak négy tanulmány mutatta az éhomi vércukorszint és a HbA1C csökkenését, amely megfelelt az ADA kezelési céljainak.
Szóval mit jelent ez? Úgy tűnik, hogy a fahéj olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek aktiválják az inzulinreceptorokat a szervezetben és javítják az inzulinérzékenységet, bár nem igazán vagyunk biztosak abban, hogyan működnek.
legjobb hordozható pelenkázó alátét
Lassítja a gyomor kiürülését étkezés után, megakadályozva a vércukor-csúcs hullámvasútját, amelyet meredek esés követ. De ezek az eredmények gyakran enyheek és személyenként változnak.
A fahéjat érdemes lehet kipróbálni, ha alternatív módszereket keres a vércukorszint rendszerességének fenntartására. Csak csevegjen orvosával, hogy kitalálja az életének legjobb módját. ( Sajnálom, muszáj volt ).
Segíthet a fahéj a cukorbetegség megelőzésében?
A fahéj lehetséges előnyei mellett a 2-es típusú cukorbetegek számára vannak bizonyítékok, amelyek elsősorban a betegség elrettentését segíthetik.
Egy nemrégiben készült tanulmány a International Journal of Food Science három egészséges felnőttet három csoportba osztott, és változó napi fahéjadagokat adott nekik: 1 gramm, 3 gramm és 6 gramm.
40 nap elteltével mindhárom csoport jelentősen javult a vércukorszintben étkezés után, különösen azok, akik a 3- és 6 grammos adagokat vették be.
A kutatók megjegyezték, hogy a fahéjnak úgy tűnik, hogy szabályozó hatása van, a vércukorszintet a normális határok között tartja.
A fahéj bónusz előnyei
Még ígéretesebb, a kutatások szerint a fahéj fűszeres mojo-ja meghaladja a vércukorszint-szabályozást. Valójában csökkentheti a szívbetegségek, az elhízás és a cukorbetegséghez kapcsolódó egyéb egészségügyi problémák esélyét.
A folyóiratban megjelent 2019-es tanulmányban Klinikai táplálkozás , a résztvevőket két csoportra osztották. Az egyik csoport napi 1 gramm fahéjat fogyasztott három hónapig, míg a másik csoport placebót szedett.
A fahéjcsoport javulást tapasztalt az éhomi plazma glükózban, a HbA1C-ben, az éhomi inzulinban és az inzulinrezisztenciában a placebót kapókhoz képest, valamint csökkent a BMI és a testzsír.
Az 543 cukorbeteg páciens 2013-as áttekintése szerint, amelyet a A családorvoslás évkönyvei , a fahéj csökkentette az LDL („rossz”) koleszterinszintet és a triglicerideket, ugyanakkor növelte a HDL („jó”) koleszterin szintjét.
Egyéb kutatás megállapította, hogy a fűszer jelentősen csökkentheti mind a szisztolés, mind a diasztolés vérnyomást.
És azóta fahéj gazdag antioxidánsokban, például polifenolokban és flavonoidokban, extra lendületet kap a szabad gyökök és a gyulladás elleni harcban. (Emlékeztető: Ha nem ellenőrzik, a magas gyulladásszint számos betegséghez vezethet, a szív- és érrendszeri betegségektől a rákig.)
Mi az egészséges adag fahéj cukorbetegség esetén?
Nincsenek kemény és gyors ajánlások arról, hogy mennyi fahéj segíthet a vércukorszint szabályozásában.
A vizsgálatok különböznek a résztvevők által adott mennyiségtől, bár napi 1–6 gramm meglehetősen jellemző. A fűszer kiegészítőként vagy ételekhez adható.
A jó hír az, hogy nincs bizonyíték arra, hogy a fahéj negatívan befolyásolhatja a vércukorszintet, ezért a cukorbetegek többségének szedhető. (És nagyszerű módja lehet hozzáfűzni édesség az ételekhez cukor hozzáadása nélkül.)
De mielőtt kipróbálja, beszéljen orvosával - különösen, ha más gyógyszereket vagy kiegészítőket szed. A fahéj kölcsönhatásba léphet egyes kiegészítőkkel, például keserű dinnyével és fokhagymával.
Bizonyos embereknek, akik májbetegségben szenvednek, vagy fennáll a májbetegség kockázata, szintén szükség lehet a fahéj elkerülésére.
A fűszer két fő fajtája, a cassia és a Ceylon közül a cassia fahéj szélesebb körben elérhető az Egyesült Államokban. A kumarin nevű anyagot tartalmazza, amely egyeseknél májbetegséghez vezethet, különösen, ha a fahéjat nagy adagokban szedik.
Alsó vonal
Egyre több bizonyíték azt sugallja, hogy a fahéj csökkentheti a vércukorszintet és elősegítheti a cukorbetegség ellenőrzését - vagy akár elsősorban a betegség kialakulását is megakadályozhatja.
A vizsgálatok napi 1-6 gramm közötti adagokat használtak.
A fahéj antioxidáns és gyulladáscsökkentő képessége szintén bizonyítottan véd a cukorbetegséggel kapcsolatos egyéb betegségek, például a szívbetegségek és a metabolikus szindróma ellen.
De mint minden gyógyszer vagy kiegészítés esetében, a fahéj szedésének megkezdése előtt is fontos beszélni kezelőorvosával vagy cukorbetegséggel foglalkozó szakemberrel az esetleges káros kölcsönhatások elkerülése érdekében.
