Tudja Meg Az Angyal Számát
Akár Supermanként akar repülni, akár végre el akarja mondani azt az egyetlen bunkót az irodában, aki soha nem hallgat el, az álmai irányításának gondolata eléggé elkábító.
Elméletileg megszabadulhat a rémálmaktól, végső fantáziákat élhet meg, és ráveheti Gary-t, hogy ismerje el, hogy a történetei is idegesítőekésunalmas.
Nagyon sok embert lenyűgöz a világos álmodozás gondolata. De vajon valóban egyedül lehet kezdeményezni ezeket az álmokat?
Bár nincsenek bevált technikák a kiváltására néma világosság , íme néhány módszer, amellyel jobban ellenőrizheti álmait.
Mi az a világos álom?
Mielőtt eljutnánk a világos álmodozás (vagyis az alvás Lizzo) fantasztikus világába, el kell kezdeni az alapvető álmokat (vagyis az alvás Lauren Conrad-ját).
toby jones felesége
Bár egyértelműen alvásra van szükségünk testünk helyreállításához, az álmok célja kevésbé egyértelmű. Őszintén szólva a tudósok nem igazán tudják, miért álmodunk, de mégis néhány jó tipp .
Egyes szakértők úgy gondolják, hogy az álmok arra szolgálnak, hogy agyunk válogassa a nap összes információját, és nagyobb értelmet dolgozzon fel. Mások úgy vélik, hogy az álmok szerepet játszanak a memória megőrzésében.
Ahogy az agyad megpróbálja felidézni a nap folyamán történt sok dolgot, ezekből a darabokból egy kis történetet hoz létre, és furcsa álmot kapsz a hajvágásról egy halpiacon.
Az álmodozás az érzelmek megértésének és mélyebb feldolgozásának a módja is lehet. Vagy talán egyszerűen nem hagyhatja abba a gondolkodást azon, mi történt Jonathan Taylor Thomas-szal, és most ő kísértette az álmait.
A tudósok határozottan nem tanulmányozták a JTT jelenségeket, de egyre több tanulmány szerint az álmok fontos részét képezik magas szintű megismerésünknek és érzelmi életünknek.
A ragyogó álom akkor következik be, amikor rájössz, hogy álmában vagy ... miközben még mindig álmodsz. Egyes világos álmodozók ezután irányíthatják cselekedeteiket.
Tehát ahelyett, hogy zavarban lennél, hogy a SAT-kat meztelenül viszed az idősebb összetörő előtt, egyszerűen nyugtázod az álom állapotát, és feldobsz néhány képzeletbeli nadrágot.
Hogyan működik a világos álmodozás?
Alvás közben az agy folyamatosan működik. Bár a tudósok még mindig nem biztosak abban, hogy pontosan mit csinál az agyad, miközben szundítasz, a tesztek az agy hullámainak aktív mintáit mutatják egész éjszaka.
Alvás történik négy szakasz .
Az 1. szakasz csak néhány perc, és az ébrenléttől az álmosságig vezet. A 2. szakaszban könnyedén alszol, amikor a pulzusod lassul és az izmok ellazulnak. A 3. szakasz a mély alvás, amely kipihenten érzi magát reggel.
De a negyedik szakasz a szórakoztató: REM.
Gyors szemmozgás (REM) alvás közben a pulzusszám emelkedik, a szeme mozog, és agya szinte ugyanolyan aktívvá válik, mint napközben.
Az agyi aktivitás ezen ciklusa az, ahol a legtöbb álom és világos álom bekövetkezik. Még a nedves álmok is előfordulnak a REM-ciklus alatt, bár ritka kezelés, ha már elmúlt a pubertás.
A fényes álmok nem feltétlenül élénkebbek, mint a szokásos álmok, a különbség a kontrollban van. A ragyogó álmodozás izgalmasnak érezheti magát, mert hirtelen ön irányít egy fantáziavilág felett.
Vagy egyszerűen csökkentheti a visszatérő rémálmok okozta szorongást, stresszt és félelmet. Csakúgy, mint a szokásos álmok, a világos álmodozás is kicsit más minden ember számára, minden este.
A rendkívül élénk álmokat vagy az alvajárást nem tekintjük világos álmoknak. Elsősorban azért, mert nincs tudatában annak az álomnak, amely éppen történik. Ők is különböznek hipnagóg hallucinációk (amikor audio vagy vizuális hallucinációid vannak, amikor elalszol).
Körül A lakosság 55 százaléka legalább egy világos álma volt életében, és 23 százaléka azt mondja, hogy világosan álmodik havonta legalább egyszer.
A fényes álmok a terápiás módszer a visszatérő rémálmok leküzdésére . Bizonyos bizonyítékok is vannak arra vonatkozóan, hogy a motoros készségek világos álomban történő végrehajtása hozzájárulhat a motoros képességek megerősítéséhez a való életben.
Hogyan kell gyakorolni a világos álmodozást
A világos álmodásról szóló tanulmányok ritkák és kicsiek voltak. Stephen LaBarge az éles álomkutatásban az élen járt, és több tanulmányban talált erre bizonyítékot a világos álmodozás valóságos .
Ban ben egy teszt , az alanyok a laboratóriumi megfigyelés alatt aludtak, és jeleket adtak, amikor a világosság bizonyos pillanataiba ütköztek. Sokan tudták adni ezeket a jeleket, megmutatva, hogy van némi tudatuk alvás közben.
Egy 2009-es tanulmány megállapította, hogy az agyhullámok a világosság állapotában egyfajta hibridek voltak az ébrenlét és az álmodozó agyhullámok között. Ezeket a teszteket nagyon kevés alanydal végezték, de a legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a világos álmodozás valós.
Sajnos még kevesebb tanulmány ad tanácsot hogyanvilágos álom . Mégis van néhány trükk, amely valósággá teheti álmaidat az álmaid irányításáról.
További alvás
A legjobb fogadás a világos álmodozáshoz az, ha több REM-t alszol. Sajnos a Automatikus az emberek számára ”Nem fogja megtenni. A REM eléréséhez több általános alvást kell aludnia.
Ehhez gyakorolja a jó alváshigiéniát.
Próbálj meg aludni és ébredni minden nap körülbelül ugyanabban az időben. Győződjön meg róla, hogy hálószobája sötét és megfelelő hőmérsékletű. Ne aludjon építkezés vagy operaénekes álmatlanság mellett. Az alapvető dolgok.
Álmodozz arról, hogy álmodj
LaBerge különféle technikákat hozott létre, hogy megpróbálja kiváltani a világos álmokat. Sokan magukban foglalják az álmok sokat gondolkodását és a valóság tudatosítását.
Ha egész nap az agyon tartja az álmokat, akkor nagyobb valószínűséggel képes lesz felismerni egy álmot, amikor alszik.
Ugyanez a logika érvényes a „valóság tesztelésére” is. Az álmokban bizonyos mindennapi tárgyak vagy feladatok furcsává válnak. Például nézzen meg egy digitális órát vagy egy könyvet álmában. Valószínűleg a szavak vagy számok páratlan szimbólumok lesznek, amelyek minden alkalommal megváltoznak, amikor rájuk nézünk.
Sajnos általában nem gondolunk arra, hogy álmokban nézzük a digitális órákat és könyveket, ezért ez a potenciális világosságkihúzás kárba veszik. Ezért a világos álmodozó rajongók azt javasolják, hogy az ébrenlét alatt végezzék el a „valóság ellenőrzését”.
Napi húszszor emlékeztesse magát arra, hogy nézzen meg egy könyvet vagy egy órát, és olvassa el igazán, amit mond. Ne feltételezd, hogy ébren vagy, hanem nézd meg a valóságodat. Az elmélet szerint ezt természetesen alvás közben kezdi el, és azonnal megtudja, hogy álmodik.
Álomnapló vezetése is segíti az álmok e fokozott tudatosságát.
Csak annyi részletességgel írja le, amiről álmodott. Hasznos tollat és papírt tartani az ágya mellett, mert a legálcásabb álmok is gyorsan elhalványulhatnak.
Szerezz MILD-et
A világos álmok memnikus indukciója vagy a MILD technika közvetlenül az alvás előtt kezdődik.
Ehhez egy „álomjel” -re vagy egy szokatlan dologra gondol, amely gyakran előfordul álmaiban (például repülés). Alvás közben gondold tovább ezt az álomjelet, és mondd el magadnak, hogy emlékezni fog erre a közelgő álomra.
Az álmodásnak ez a fokozott tudatossága arra hivatott, hogy elősegítse az agyad tudatát az álomnak, míg az álomjel egy jel, amely segít emlékezni arra, hogy az álom nem valós.
Egy kis 2017-es tanulmány ezt találta a leghatékonyabbnak LaBerge technikái között.
Ébredjen álmodni
A legidegesítőbb világos álmodozási technikák közül kipróbálhatja a Wake Back to Bed (WBTB) funkciót.
Alvás után 5 órával állítson be egy ébresztőt. Fél órát maradjon, majd menjen vissza aludni. Ez növeli annak esélyét, hogy eljutjon a REM alváshoz, ami a világos álmodozást megvalósíthatja.
Viseljen világító maszkot
Az elmúlt években számos világos álomindító maszk érte el a crowdfunding platformokat.
Úgy néznek ki, mint egy éjszakai maszk, de kevés fényt tartalmaznak a szem körül. Amint eléri a REM alvást, a maszk villogni kezd, hogy „hé, most álmodsz. Miért nem próbálja meg repülni? '
A LaBerge létrehozta a NovaDreamer nevű maszkot, amely nyilvánvalóan működött 14 tárgyból 11 tanult . Noha a maszk a 90-es évek végén jelent meg a piacon, 2004-ben kiesett a gyártásból, és a visszatérés bejelentése ellenére a NovaDreamer 2.0 sajnos csak álom.
Hasonló maszkok jelenleg akciósak, bár vannak hatékonyságuk bizonyítéka nincs .
elhúzódó csók jelentése
Vegyünk galantamint
NAK NEK 2018-ból származó tanulmány megállapította, hogy a galantamin szedése , tipikusan kezelésre használt gyógyszer az Alzheimer-kór tünetei , segíthet a világos álmodozásban.
Ebben a tanulmányban a résztvevők is megtettékmindena LaBerge világos álmodozási technikáiból (beleértve az ébredést 5 órával lefekvés után), és bevett egy adag gyógyszert.
Nem világos, hogy csak a galantamin szedése önmagában venné-e be a trükköt, vagy vannak-e káros mellékhatásai a gyógyszer szedésének pusztán az álmok érdekében.
Ezt nem szabad orvos nélkül konzultálni, de ez egy érdekes, nemrégiben készült tanulmány, amely a jövőben több választ eredményezhet a világos álmodásról.
Összességében nincs igazi trükk a világos álmodozáshoz. Valószínűleg egyesek meg tudják csinálni, mások pedig nem. De nem árt naplózni, szem előtt tartani és többet aludni.
Tehát, ha ezeket a trükköket szeretné kipróbálni álmai irányítására, folytassa! Csak óvakodjon attól, hogy bárki megpróbálja eladni neked a világos álmodozás titkait, mert erre nincs bizonyított módszer.
