Tudd meg, mielőtt elmész: Hótalp

Mi olcsóbb, mint egy snowboard, csendesebb, mint egy motoros,ésremek edzést ígér? Hótalp! Tehát legközelebb, amikor Al Roker megjósolja a havazást, lemond a hibernálásról és hevederezzen néhány hótalpat egy egyedülálló sétára a parkban.

Ha a cipő illik - a tudnivaló

Fotó: Isabelle Bart

Készen áll a múltbeli robbanásra? A történészek úgy vélik a hótalpas tevékenységek ie 4000 óta léteznek, amikor a vadászok bejárták a térdig érő havat (ekkor még nem volt eke!) nagy, lapos cipő, amely lehetővé tette számukra, hogy lebegjenek & rdquo; a fehér holmik tetején . Végül a gallyat és a nyers anyagot szilárdabbra cserélték alumínium és nejlon , amelyek azóta is topognak. A havas terepen végzett nyugodt sétától az erdőn átívelő szívverő versenyig a hótalpas típus (éscipő) mindenkinek. Válasszon az alap, nagyobb cipőkből a szabadidős sétákhoz (3-5 mérföld), a heftier modellekből, amelyeket hosszú távra és pálya nélküli használatra terveztek, valamint a karcsú, könnyű stílusok közül a futáshoz és a versenyzéshez. Akár felfedezés, akár versenyzés, az előnyök túlmutatnak azon a túrázáson, amely kevésbé utazott. A hó okozta ellenállás miatt a hótalpas cipők több energiát költenek, mint a szárazföldön járás A hótalpak energiafogyasztása összepakolt hóban és alacsony hóteljesítmény mellett alacsony szintű járási sebesség mellett. Connolly, DA. Humán Teljesítmény Laboratórium, Vermonti Egyetem, Burlington, VT. A Journal of Strength & Conditioning Research, 2002. november; 16 (4): 606-10 .. A tanulmányok azt is mutatják, hogy a VO2 max a fiatal felnőtt hótalpasok körében, összehasonlítva a futással, arra utalva, hogy a hótaposás nagyban javíthatja a szív- és érrendszeri állóképességet Változtam Hat hetes hótalpas edzés után választottam a fitnesz paramétert. Connolly, DA, Henkin, JA, Tyzbir, RS. Emberi teljesítmény laboratórium, Testnevelési Program és Táplálkozási és Élelmiszertudományi Tanszék, Vermonti Egyetem, Burlington, VT. A Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 2002. március; 42 (1): 14-8.

Szíj Em & rsquo; In - Az Ön cselekvési terve

Bárki mehet siklani a hóba - és olcsón megteheti! A legtöbb hótalp bérleti díja mindössze 10-20 dollár naponta, míg pár vásárlása kb. 100 dollárt és annál többet futtathat. Még jobb, a kötések a cipőn nem nyert igényelnek külön pénzt külön rúgásokra , mivel a legtöbb a sokféle csizma . Mind bekötve? Nézze meg a hegyi páholyokat, az állami parkokat és a golfpályákat a következő téli edzéshez. Ha a verseny versenyben van, próbálja ki a versenyzést! És míg mindannyianértékelje egyedül töltött időnket, fontolja meg a havazást egy haverjával. Egy barátom vételeésegy GPS segít elkerülni az eltévedést amikor azt a friss, poros havat keresi - Anyatermészet legjobban titkolt. Szerencsére a hótalp rendkívül biztonságos (ráadásul a hó remek párnát alkot). Csak ügyeljen arra, hogy elkerülje a vékony jeget, és vigyázzon az egyenetlen terepre és a talaj gyökereire. Különösen veszélyes a hátsó vidéki hótalp (figyelembe véve ezt az egész lavina dolgot), ezért készülj fel bármire téli vészhelyzet . Értesítsen egy barátot, mielőtt elindulna, és természetesen ne feledjeösszecsomagolni!A hótalp nemBikram jóga, ezért tegye fel ezeket a rétegeket, mielőtt kimegy a dombokra. Voltál már hótalpon? Hová mész? Jó edzés volt? Az alábbiakban mindent tudni akarunk róla!