Tudja Meg Az Angyal Számát
A kreatin nem okoz hajhullást. Ugyanakkor növelheti a DHT szintjét, a hajritkuláshoz kapcsolódó hormont.
szerelmi virágok nevei
Kreatin sportolók és fitneszrajongók számára ajánlott kiegészítő, amelyet az izomnövekedés és a teljesítmény fokozásáért dicsértek. De van egy pletyka is, hogy a kreatin kopaszságot okozhat. De képzeld csak? A pletykák tévesek!
Tisztázzuk a kreatinnal és a hajjal kapcsolatos tényeket.
Amit a kutatás mond
Az elvétellel kapcsolatos spekuláció kreatin és hajhullás elsősorban egy kis tanulmányból ered. Ebben 2009-es tanulmány , 20 főiskolás korú rögbijátékos 25 gramm kreatinint használt napi hét napon keresztül, majd 14 napon keresztül napi 5 grammot. A rendszert követően a dihidrotesztoszteron (DHT) szintjük emelkedett.
A DHT egy tesztoszteronból származó hormon. A tanulmány 56 százalékkal nőtt a hét napos terhelési időszak után, és 40 százalékkal magasabb maradt a kezdeti szintnél a 14 napos karbantartási szakasz után.
Szakértők linkelték néhány esetben a hajhullás DHT miatt, ami ahhoz az elmélethez vezetett, hogy a kreatin kopaszságot okoz. Ennek a tanulmánynak az eredményeit azonban nem ismételték meg, és az is lehetséges, hogy az intenzív ellenállási gyakorlat növelheti a DHT-t.
DHR és hajhullás
A DHT-nak rossz rappe volt a hajvilágban az androgén alopecia – közismert nevén férfi minta – kialakulásával való lehetséges kapcsolat miatt. kopaszság .
DHT szabályozza a haj növekedési ciklusát . A szőrtüszők specifikus receptoraihoz kötődik, lerövidíti a növekedési ciklust, és rövidebb, vékonyabb szőrszálakat . Így a dús, hosszú tincsek helyett szűkös kis tincseket kapsz. És mivel a növekedési szakasz megszakad, több szőr hullik ki mint amennyit ki lehet cserélni, így dús sörénye ritkásnak tűnik.
A DHT megnövekedett szintje előfordulhat felgyorsítja a hajhullást az állapotra hajlamos embereknél. Az AR-gén variációi fokozhatják a szőrtüszők hormonreceptorainak aktivitását. Ez azonban jellemzően genetikai lottó; nem mindenki tapasztalja ugyanazokat a hatásokat.
Ezenkívül néhány kukucskálónak van egy enzimje, amely egy kicsit túl lelkes a tesztoszteron DHT-vá alakítása . Ez az enzim pedig túlórázhat a hajhullásban szenvedő embereknél – mint egy barista dupla műszakban a reggeli rohanás idején.
Tehát, bár a DHT nem az egyetlen oka a hajhullásnak, kétségtelenül ez az egyik legfontosabb ok, amiért néhány embernek többre kell tekintenie a sapkára, mint pusztán divatnyilatkozatnak.
Hogyan kapcsolódik a kreatin a hajhulláshoz?
Lehet, hogy olyan fórumokra vagy Reddit-szálakra bukkantál, amelyek ezt sugallják kreatin kiegészítés hajhulláshoz vezethet. De ez főleg hallomás, kevés bizonyítékkal alátámasztva.
Visszatérve a rögbijátékosokon végzett 2009-es tanulmányra, a kutatók nem követték nyomon a résztvevők hajhullását. Felmérték a hormonszinteket, és megemelkedett DHT-szintet észleltek. Ha genetikailag hajlamos a hajhullásra, ez a DHT növekedése elméletileg befolyásolhatja a kockázatot. 10/10-es bizonyíték azonban nincs.
jó borotválkozás utáni márkák
Mellékhatások
Míg a legtöbb ember jó hangulatot tapasztal és jobb nyereség a kreatininszinttől, egyesek csuklást tapasztalhatnak. Itt van néhány lehetséges mellékhatások figyelni kell:
- hányinger
- szédülés
- fejfájás
- víz súlya
- gyomorrontás
- izomgörcsök
A mellékhatások minimalizálása érdekében kövesse az alábbi biztonsági tanácsokat, amikor kreatint ad napi rutinjához:
- Hidrát: A kreatinnal együtt nő a vízszükségleted, ezért kortyolgass egész nap.
- Kezdje lassan: Kisebb adaggal könnyítse meg, hogy lássa, hogyan reagál a szervezete, mielőtt teljes gázt adna.
- Forduljon szakemberhez: Búvárkodás előtt csevegjen egészségügyi szakemberével, különösen akkor, ha egészségügyi problémái vannak, vagy okosan szed gyógyszert.
Elvitel
Még ne stresszelj a tincseid miatt! Bár nem a kreatin a közvetlen bűnös egyetlen hajhorror történetben sem, támogathatja a DHT-t, egy hormont, amely hozzájárulhat hajhullás .
A kreatint általában biztonságosnak tekintik, de még mindig jó ötlet, hogy beszélgessen az egészségügyi szakemberrel, mielőtt bevenné.
