Tudja Meg Az Angyal Számát
A terápia első kipróbálása úgy érezheti, hogy leugrik egy égő épületről, és bízik abban, hogy lent lesz egy háló, amely megtörheti az esését. Elég nehéz megnyílni a közeli barátok előtt a mentálhigiénés küzdelmek miatt; így rettenetesnek tűnhet egy teljesen idegen emberre bízni őket.
Ha azonban megteszi az ugrást, felfedezheti azokat az előnyöket, amelyek messze felülmúlják a kezdeti kellemetlenségeket. Használatával tudományosan igazolt technikák , a hivatásos terapeuták segíthetnek elérni az érzelmi stabilitást, javítani az önértékelését és még sok mást.
Tanulmányok még azt is kimutatták az agy fizikai változásai a pszichoterápia után, amelyek hasonlóak a gyógyszeres kezeléssel elért változásokhoz.
A járvány ellenére közel minden ötödik amerikai mentális betegséggel élni. Ennek ellenére a kutatások következetesen ezt mutatják kevesen keresik az időben történő kezelést - valójában a szorongásos betegségben szenvedők átlagosan 9–23 évet várnak segítségre.
A szakmai támogatás keresése nem azt jelenti, hogy bármi „baj van” veled - teljesen egészséges támogatást kérni. Ami fontos, hogy tudjuk, mire kell figyelni egy jó terapeutánál.
FreshSplash / Getty Images
9 személyiségjegy, amelyet egy jó terapeutánál kell keresni
Engedélyezett terapeuta Cecille Ahrens , tulajdonosa és klinikai igazgatója San Diegóban Transzcendens terápia , mondta a Greatistnak, hogy a legtöbb terapeuta ingyenes, 15 perces konzultációt kínál a kezdés előtt. Ez egy remek alkalom arra, hogy megnézzük, jól állnak-e az Ön számára.
Két kulcsfontosságú dologra kell figyelni: a terapeuta képessége arra, hogy átérezzen és erős kapcsolatot építsen ki Önnel, valamint a terapeuta képessége arra, hogy eredményeket érjen el a terápia tudományosan igazolt megközelítésén keresztül.
hogyan kell felvinni a szempillaspirál alapozót
'Olyan hangulatot szeretne szerezni, mint' azt hiszem, ez egy olyan személy, aki úgy érzem, megérti a problémáimat, és olyan ember, akivel megtanulhatok nyitott lenni '- mondta Ahrens. „Ez a kezdeti kapcsolat valóban kulcsfontosságú. Bízzon az érzéseiben. ”
Nem elég, ha egyszerűen megértik a problémáikat - mondta Ahrens; meg kell tanítaniuk azokat a készségeket is, amelyek lehetővé teszik az életében látni kívánt változások végrehajtását.
Csevegés közben nézze meg, hogy a terapeuta a következő személyiségjegyeket azonosíthatja-e:
1. Nem ítélkeznek
'Annak ellenére, hogy nem biztos, hogy teljesen megértik vagy egyetértenek ... egy jó terapeuta képes félretenni az érzéseit, és a lehető leg elfogulatlanabb abban a képességében, hogy támogassa ezt a személyt' - mondta Ahrens.
2. Empatikusak
Lehet, hogy ez nem gond, de a terapeutának képesnek kell lennie látni a nézőpontját. Az a terapeuta, aki legalább nem tudja megérteni az Ön perspektíváját, valószínűleg nem lesz olyan hatékony a problémák megoldásában.
3. Kulturálisan érzékenyek
Egy másik nem gondolkodó: Nem akar terapeutát, aki érzéketlen megjegyzéseket tesz a fajával, a szexuális orientációval, a kultúrával stb. Kapcsolatban. Ez nem azt jelenti, hogy mindent tudniuk kell vagy egyet kell érteniük - de legalább tiszteletteljesnek kell lenniük.
4. Együttérzőek
'Általában a terapeuták valóban segíteni akarnak' - mondta Ahrens. „Ezért kerültünk a szakmába. Mindig vannak rossz almák, ahogy mondani szokták, de általában véve a terapeuták valóban együttérző, kedves, gondoskodó, szelíd emberek. ”
5. Ők valódiak
'Meg kell tudni bízni abban, hogy a terapeuta támogat' - mondta Ahrens. „Sokkal könnyebb ezt megtenni, ha magabiztosak a saját bőrükben. Ha kényelmesnek tűnnek önmagukban, akkor ez segíthet abban is, hogy önmagad legyél. ”
6. Rugalmasak
Mindenki más és mindenki más kezelési megközelítést igényel. 'A jó terapeutának képesnek kell lennie arra, hogy technikáit egyéni klienseihez igazítsa, és ezáltal elősegítse a sikereket' - mondta Ahrens.
7. Ők „emberek személyek”
A terapeutájával folytatott összes megbeszélést figyelembe véve azt szeretné, ha magasan fejlett interperszonális készségek lennének. Ez nem azt jelenti, hogy szuperbeszédeseknek vagy túlságosan hétköznapiaknak kell lenniük - csupán arra kell kényszeríteni őket, hogy elfogadottnak, szívesen látottnak és meghallgatottnak érezze magát.
8. Öntudatosak
Magától értetődik, hogy a terapeuták is emberek - saját küzdelmeik vannak. A jó terapeutának tisztában kell lennie személyes küzdelmeikkel, és kerülnie kell, hogy kapcsolatba hozzák őket ügyfeleikkel.
9. Kíváncsiak és nagy figyelmet fordítanak a részletekre
Végül kulcsfontosságú, hogy egy jó terapeuta ne csak érdeklődést mutasson irántad, hanem egyben ragaszkodó is a legjobb mentális egészségügyi gyakorlatok megvalósításához. Rengeteg technika van; szeretné, ha a terapeutája jártas lenne a munkához szükséges legjobb eszközök kiválasztásában.
7 szakmai készség, amivel egy jó terapeutának rendelkeznie kell
A személyiségjegyekhez hasonlóan ezek a tanult készségek kulcsfontosságúak az egészséges változások előidézéséhez. Noha ezek a készségek némelyike azonnal nyilvánvalóvá válhat a konzultáció során, Ahrens szerint 15 percnél tovább tarthat, míg mások megmutatják.
Ezen általános készségek mellett a terapeutája valószínűleg a többiek egyikében van kiképezve a terápia különböző megközelítései , mint például a humanisztikus, az éberségi és a kognitív-viselkedési terápiák.
Ezek a megközelítések eltérő meggyőződéssel rendelkeznek a mentális betegségek eredetéről és eltérő kezelési megközelítésekről. Ennek ellenére azonban egyik irányultság sem jobb, mint a többi.
Döntő fontosságú azonban, hogy a terapeuta képes legyen e készségalapú, tudományosan igazolt megközelítések közül egyet vagy többet alkalmazni, ahelyett, hogy csak empatikusan hallgatna.
A kutatások azt mutatják hogy a készségalapú terápiák hatékonyabbak, mint egyszerűen hallgatni - bár az empátia még mindig hihetetlenül fontos a produktív kapcsolat kiépítésében és a konkrétabb megközelítések működésében.
Az alábbiakban bemutatunk néhány általános készséget, amelyet egy jó terapeutához kell keresni.
David Boyd színész
1. Aktívan hallgatnak
Ahrens kiemeli az aktív hallgatást, mint a terapeuta egyik legfontosabb eszközét. „Nem úgy hallgatunk, mint egy barát vagy egy családtag. Képzettek vagyunk arra, hogy másképp hallgassunk - mondja.
Az aktív hallgatás lehetővé teszi, hogy egy jó terapeuta megértse gondolatait és érzéseit, megőrizze az információkat, és reflektív és elfogadó módon válaszoljon.
2. Folyékonyan olvassák a nonverbális jelzéseket
Ahrens elmondta, hogy sok fontos, gyógyító beszélgetés elkezdődhet azzal, hogy a terapeuta felveszi a nonverbális jelzéseket. „Amikor különböző mikrováltozásokat kezd látni az arcon, ezt ellenőrizni fogom. Meg fogom kérdezni, hogy mi történt ... de ehhez [helyesen kell cselekedni] tapasztalatokra van szükség. ”
3. Kezelik a konfliktust
Gyakran előfordulhat, hogy a terapeuta agresszív kliensekkel vagy konfliktushelyzetekkel szembesül. Ahrens szerint a jó terapeutának képesnek kell lennie eligazodni ezekben a szcenáriókban, és ennek megfelelően leépülni.
4. Visszaverhetik ügyfelük érzéseit
Az aktív hallgatással együtt végzett munka, a reflexió a terapeuta ügyfelével folytatott kommunikációjának hatalmas részét alkotja. Az empátia alkalmazásával a jó terapeuta kontextust helyez el az ügyfelek érzései körül.
5. Felhatalmazhatják ügyfelüket
'A terapeuták az ügyfél felhatalmazására összpontosítanak' - mondta Ahrens. 'Csak megpróbálom újra összekapcsolni az ügyfelet saját erejével és belső bölcsességével.' Felemelő jelenlétével a jó terapeuta segít abban, hogy magabiztosabbnak érezze magát, és új megvilágításban tekinthessen önmagára.
6. Feltétel nélküli elfogadást gyakorolnak
A jó terapeuta képes arra, hogy kliense feltétel nélkül elfogadottnak és gondozottnak érezze magát, függetlenül attól, hogy kicsoda. Ez magában foglalja a velük való kapcsolatfelvételt nem megítélő szavakkal, és tisztelettel tekintenek rájuk.
7. Nyílt kérdéseket tesznek fel
A nyílt kérdések feltevése olyan technika, amelyet a terapeuta használhat arra, hogy az ügyfél irányítsa a beszélgetést. Ez nagyszerű módja az értelmes beszélgetések megkezdésének, miközben mozgásteret enged Önnek arra, hogy felfedje, mit érezhet jól.
Egyszerű kérdések, amelyeket terapeuta keresése esetén tehet fel
'A legfontosabb az, hogy valaki olyat akar, aki eredményeket ér el' - mondta Ahrens. „A terápia nem csak arról szól, hogy valaki érvényesítse a tapasztalatait. Azért vagy ott, mert azt akarod, hogy valami más legyen, igaz? Eredményeket akar, jobban akarja érezni magát. ”
A terapeuta választása nagyban hasonlít az új kapcsolatok kialakításának folyamatához - információk gyűjtése, majd odafigyelés az ön érzésére.
Ahrens megjegyzi, hogy ha egy terapeuta otthon érzi magát, képes megbízni bennük, és hogy a kapcsolat produktív lehet - lehet, hogy az.
