Tudja Meg Az Angyal Számát
Az évek során megtanultam, hogy az alacsony és cukormentes főzés titka néhány lényeges elemre vezethető vissza. A receptek kidolgozásában A cukor fele, az egész szeretet , Azon kaptam magam, hogy újra és újra visszatérek ugyanazokra a megbízható állomásokra, amelyek valóban működtek.
Valószínűleg már a konyhában is vannak ezek a szokásos összetevők, de ha nincs, akkor könnyen megtalálhatók. Ezeket a Trader Joe éléskamráit készítem el, hogy elkészítsem kedvenc alacsony cukortartalmú vagy cukortartalmú receptjeimet az íz feláldozása nélkül.
1. Fagyasztott vagy konzerv gyümölcsök és zöldségek
A rostban gazdag gyümölcs és zöldség a kulcsa a kevesebb hozzáadott cukrot tartalmazó főzésnek. Érett, friss gyümölcsök, mint a sötét foltos banán, körte és ananász a zöldségekkel, például az édesburgonyával együtt adjon hozzá természetes édességet hozzáadott cukor nélkül.
A fagyasztott vagy konzerv gyümölcsök és zöldségek még könnyebbé tehetik a kevesebb cukorral történő főzést. A TJ fagyasztott ananászos darabjait tárolom a mélyhűtőmben olyan ételek készítéséhez, mint az ananász Teriyaki rövid bordák (könyvem egyik kedvence!), Valamint több doboz édesburgonya és sütőtök a száraz kamrámban, hogy ezek a dekadensek legyenek Dupla csokoládé brownie .
2. Medjool dátumok
Ezek a karamellás y gyümölcsök az alacsony cukortartalmú főzés gyöngyszemei. Tele van természetes édességgel, és minden dátum tartalmaz 1,6 gramm rostból.
Ez a rost jelenti a legfontosabb különbséget a hozzáadott cukrok, például a barna cukor és a méz, valamint a természetesen előforduló cukrok, mint a datolyában található cukor között. A rost lelassítja a cukor felszívódását a szervezetben, megkönnyítve annak feldolgozását, és segít abban, hogy jóllakjon.
Ezért TJ's Pitted Medjool Dates egy kamra alapanyag a konyhámban. Ők azok a titkos összetevők, amelyek lényegre törő ízt adnak a Chewy Chocolate Chip Cookie-kbanA cukor fele, az egész szeretet.
3. Dió- és magvajak
A dió- és magvajak tejszínes édességet biztosítanak hozzáadott cukor nélkül. TJ krémes sótlan földimogyoró és TJ cukrozatlan mandulavaja mindentől felhasználható a sütés nélküli energia harap és desszertek, mint a kedvenc csokoládé földimogyoró vajas snack süteményem, olyan sós szószokhoz, mint a Hoisin szósz ban,-ben Csirke saláta pakolások .
Azokra az időkre, amikor diómentes alternatívára van szükségem, tartom TJ cukrozatlan napraforgómag-kenete kézen. TJ Tahini nagyszerű csere lehet a dióalapú kenhetőségekre is.
4. Teljes tej görög joghurt
Annak érdekében, hogy az alacsony cukortartalmú pékáruk nedvesek és gyengédek maradjanak anélkül, hogy fel kellene tölteni a telített zsírokat, a Trader Joe sima görög joghurtjában kell lennie a hűtőszekrényben.
Az ilyen receptek szuper nedvesek Nincs cukros banán kenyér támaszkodjon a görög joghurt és a Medjool datolyák varázslatos kombinációjára, hogy nedvességet és természetes édességet adjon hozzá telített zsírok és hozzáadott cukor nélkül.
5. étcsokoládé
A keserédes csokoládé csodálatos gazdagságot és ízmélységet kölcsönöz a recepteknek, és kevesebb hozzáadott cukrot tartalmaz, mint a félédes társa.
Kereskedő Joe Pound Plus 72% kakaós étcsokoládé egy könnyű csere, és olyan, amely rendszeresen szerepel a kamrám sütési részében. Ez a gazdag étcsokoládé a finom bevonata ezeknek az alacsony cukortartalmúoknak Csokoládé szarvasgomba .
6. Fűszerek
A kereskedő Joe's bőséges választékot kínál a fűszerekből, és az alapokból TJ őrölt fahéj és TJ tökpite-fűszere a kedvenc receptjeiben hozzáadott cukor nélküli javaslatot tehet.
A vanília kivonat a fűszerfiók másik elengedhetetlen eleme - csak mindenképpen válasszon olyat, amely nem tartalmaz hozzáadott cukrot.
Ezeket a fűszereket bőségesen használom alacsony cukortartalmú receptjeimben az íz fokozása érdekében.
7. Diófélék és magvak
A dió pirítása egy kis lépés, amely megtérül, ha hozzáadott cukor nélkül kell erősítenie az ízt. A dió textúrát is ad hozzá, ami segít az alacsony cukortartalmú receptek kerekítésében.
TJ pirított pekándió darabjai gyors és egyszerű kiegészítés az ilyen receptekhez Pekándió pite Nincs cukor Granola . Okos ötlet, hogy van TJ prémium diófélék és TJ nyers mandula készen is.
Többet akar? A cukor fele, minden szeretet: 100 egyszerű, alacsony cukortartalmú recept a nap minden étkezéséhez Jennifer Tyler Lee és Anisha Patel, MD, MSPH több mint 100 receptet tartalmaz, amelyek megkönnyítik, hogy élvezze kedvenc ételeit, több gyümölcsöt és zöldséget, valamint kevesebb hozzáadott cukrot tartalmaz.
hogyan kell megközelíteni egy nőt egy bárban
