Tudja Meg Az Angyal Számát
Ha valaki migrént tapasztal, akkor tudja, hogy gyakran a semmiből jönnek elő - hangok, szagok vagy akár az időjárás váltja ki őket.
Valahányszor esik az eső, tudom, hogy valószínűleg súlyos fejfájás lesz a végén. (Tehát van egy érvényes okom arra, hogy utálom az esőt, eltekintve attól, hogy kaliforniai bennszülött vagyok.) Mivel a vihar - és ezáltal a migrén - bármikor támadhat, elengedhetetlen, hogy kéznél legyen segítség, amikor szüksége van rá.
Eltartott egy ideig, mire tökéletesítettem a migrénkészletemet, de most minimális idegekkel folytathatom a napomat arról, hogy mikor és mikor kezdődhet a következő migrénes epizódom.
vin diesel és paloma jimenez
Ha készen állsz, akkor nem kell felkészülnöd.
Kávé
A kávé az első védelmi vonalam a migrén ellen. Reggeli ember ellentéteként a legtöbb reggel kávét iszom, de mindenképp igyon egy csészét is abban a pillanatban, amikor fejfájást érzek.
Az orvosok azt tanácsolják, hogy mértékletesen élvezzék a koffeint - mint minden jót -, de a Országos Fejfájás Alapítvány , a kávé segíthet korlátozni a véráramlást, ami súlyosbítja a migrén tüneteit.
Igyekszem takarékosabb és környezetbarátabb lenni, ezért készítek egy csésze kávét (zabtejjel), mielőtt elhagynám a házamat, vagy utazási bögrét viszek a kedvenc kávézómba.
Ban ben az elkeseredés pillanatai , Hajlandó vagyok meginni irodám bruttó Keurig kávéját - de nem ajánlom ezt a szintet lehajolni, hacsak nem feltétlenül szükséges.
Acetaminofen és aszpirin
Libanoni nagypapám gyógyszerész, ezért a családom még soha nem ellenezte a jó, klasszikus vény nélkül kapható (OTC) megoldást.
Mivel nem a migrén az egyedüli krónikus fájdalom (szívás szívni), mindig kéznél vannak fájdalomcsillapítók. Ez engem is nagyon népszerűvé tesz minden olyan ember között, aki ezt kiáltja: 'Van valakinek Advil ?!' Mert én mindig.
Csak ügyeljen arra, hogy ne használja túlzottan ezeket az OTC gyógyszereket, mivel ha fejfájás esetén naponta szedik, akkor mellékhatás is lehet túlzott fejfájás . Tehát nem igazságos, igaz?
Pro típus:A legjobb, ha hidratált marad és szed egy OTC fájdalomcsillapítót, amikor először érzi a migrénes roham jeleinek jeleit. A tüneteket nehezebb kezelni az OTC gyógyszerekkel, miután a migrénes rohama teljes erővel bír.
Excedrin: A 2 az 1-ért
Excedrin az isten a migrénes betegek között. A leghatékonyabb migrénes kezelések közül hármat ötvöz: koffeint, acetaminofent és aszpirint (lásd fent). De komolyan - egy palackot otthon tartok, egy üveget a táskámban, és egy palackot az irodámban.
Napszemüveg
Szó szerint nulla szégyenem van, ha migrénem van, és szuper fényérzékeny leszek. Mint ilyen, bárhol viselek napszemüveget - az irodában, a metróban, egy étteremben. Semmi sem jobb, ha elzárjuk a fluoreszkáló fényeket vagy a szó szerinti napot, mint egy szép nagy napszemüveg.
Azt találtam, hogy a napszemüveg viselése a legjobb gyors megoldás, amikor nem viselhetek szemmaszkot (például amikor látnom kell). Ha otthon migrént kapok, azonnal vízszintes vagyok, maszkkal. Azt is nagyon ajánlom.
Figyelmeztetlek, hogy az irodatársai azt gondolhatják, hogy másnapos vagy, ha az irodában viseled a napszemüvegedet. Ez nem zavar - #NoShame.
Füldugók
Szeretek zenét hallgatni munka közben (kiáltás a “Knives Out” filmzenére). De amikor migrénem van, semmi sem hangzik kellemesebben, mint az abszolút csend.
Emiatt - és ha spontán alvásra van szükségem - a squishy CVS márkájú füldugókat mindig az erszényemben tartom.
Kicsit furcsa, hogy nem hallhatom, hogy az irodában az Ön nevét hívják, de örvendetes zavartság, amikor a világ minden hangja olyan hangosan szólal meg.
Levendula vagy borsmenta illóolajok
Megkockáztatva, hogy úgy hangozzam, mint a kaliforniai évezred archetípusa, akivé neveltem, én szeress egy jó illóolajat . Pedig vannak macskáim, így az illóolajok diffundálása a házamban azóta nem-nem sok EO mérgező a macskákra .
Ennek ellenére a levendula vagy a borsmenta illóolajok hígítása és a halántékomra vagy a felső ajkamra dörzsölés sokat segíthet. Az illat valóban megnyugtató, és nem elnyomja a többi szagot, amikor migrénes rohamot kapok.
Újrafelhasználható jégtakaró
Van egy sor olyan újrafelhasználható jégcsomagolás, amelyet vízzel és jéggel tölt meg (egy nagyot otthonra és egy kicsit az irodára). Gyakran előfordulhat, hogy a fejem tetején vagy a tarkómon találhatókkal találok valamilyen migrénfeszültség-enyhítést.
Bármennyire is szeretem ezeket a jégcsomagolásokat, érdeklődésemet nemrégiben felkeltették olyan migrénes jégmaszkok, amelyek szemmaszkként borítják arcod felső felét. Ez a megkönnyebbülés annyira üdítően hangzik, ezért mindenképpen megpróbálom ezt legközelebb, amikor migrénes epizódom lesz!
edward james olmos kor
Vicks VapoRub
Ez a barna embertársaimnak szól. Ha egy bevándorló háztartásban nőttél fel, mint én, akkor valószínű, hogy szüleid vagy nagyszüleid elmondták, hogy a Vicks volt a megoldás minden bajodra.
Lehet, hogy nem értesz egyet azzal, hogy a Vicks lábadra dörzsölése meggyógyítja a köhögést, de az biztos, hogy segít a migrén tüneteiben. A halántékomra dörgölöm, és a szag és a hűsítő hatás valóban segít.
Ennek vonzereje anyám nosztalgiája lehet, aki vigyáz rám, de mellette állok!
A lényeg
A migrénes rohamok rendkívül kellemetlenek és félelmetesek. Őszintén szörnyű érzés, olyan sebezhető a váratlan fájdalom miatt. Ha kéznél van egy migrénkészlet, csak egy kis kontrollt adok számomra olyan helyzetben, amikor különben nincs.
Reina Sultan (ő) libanoni-amerikai muszlim nő, aki nemi és konfliktusügyi kérdésekkel foglalkozik kilenc-öt évesen. Munkája megtalálható a Huffington Post, a Rewire.News, a Wear Your Voice Mag és a Rantt lapokban is. Kövesse @SultanReina a Twitteren a végtelen forró felvételek és a rendkívül aranyos macskák fényképei miatt.
