Tudja Meg Az Angyal Számát
Gondolod, hogy a fürdés és ápolás rutinja csak szociálisan motivált? Persze, könnyebb barátkozni, ha friss vagy, de miért szokták az emberek jobban megkedvelni egymást, ha tisztának tűnnek (és szagolnak)? Egy elmélet: A jó személyes higiénia jelzi a társainak, hogy kevésbé valószínű, hogy betegségeket terjesztünk a közösségre.
Legyen tehát 2020 a személyes higiénia éve.
1082027794
A teljes személyi higiénés csomag
Ez nem csak egy napi tánc a zuhany alatt - a tisztántartáshoz többféle stratégia szükséges.
Kezek: Saját személyes csíraszórói
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) azt mondja, meg kell mosni a kezét:
hogyan lehet azonosítani az ikerlángodat
- az étel elkészítése előtt, alatt és után
- hányás vagy hasmenés miatt beteg otthon gondozása előtt és után
- vágás vagy seb kezelése előtt és után
- a WC használata után
- miután pelenkát cserélt vagy gyermeknek segített a fürdőszobában
- orrfújás, köhögés vagy tüsszentés után
- miután megérintett egy állatot, takarmányt vagy állati hulladékot
- az állateledel vagy a kedvtelésből tartott állatok kezelése után
- miután megérintette a szemetet
Felfogja, mennyire fontos a kézmosás a betegségek megelőzésében?
Egy csipetnyi, kézfertőtlenítő legalább 60 százalék alkohollal jobb, mint egyáltalán nem mosni.
Srsly, minden alkalommal meg kell mosnia a kezét
Hacsak nem sikerült a fürdőszobát használnia anélkül, hogy megérintette volna a kilincset, a kilincset vagy önmagát, itt az ideje, hogy kezet mosjon. Még akkor is, ha nem gondolja, hogy üzleti tevékenysége ilyen piszkos, a fürdőszoba minden bizonnyal egy petri-étel. MINDIG MOSD MEG KEZDET.
Az egészséges, tiszta kéz elérése érdekében mossa le szappannal és vízzel legalább 20 másodpercig, alaposan öblítse le és szárítsa le tiszta törölközővel vagy érintés nélküli légszárítóval.
Napi zuhany távol tartja a bőrgyógyászt
Persze sok tényező van, és a futásteljesítménye változhat, de maradjunk egyszerűek: Zuhanyozzon naponta egyszer.
Szerint a Clevelandi Klinika és Shilpi Khetarpal bőrgyógyász , a nem zuhanyozás pattanásokhoz, korpásodáshoz és ekcéma fellángolásához vezethet. Zuhanyozzon meleg - nem forró - vízzel, és ha érzékeny vagy száraz a bőre, használjon illatanyagmentes termékeket.
Nem kell minden centimétert szappanozni. Ehelyett koncentráljon azokra a bitekre, amelyekre a legnagyobb szüksége van: arcra, gödrökre és ágyékra. Zuhanyozás után szárítsa meg és hidratálja.
Csírázza le azokat a körmöket
Még akkor sem, ha úgy gondolja, hogy tiszta a keze, ne felejtse el, mi rejtőzik e pompás manikűr alatt. A A CDC ajánlja ezek a lépések a körmök tisztán tartásához és a fertőzések megelőzéséhez:
- Tartsa rövid körmeit.
- Minden alkalommal, amikor kezet mos, szappannal és vízzel dörzsölje körmeinek alsó részét. Használjon körömkefét az extra tisztítási teljesítmény érdekében.
- Használat előtt tisztítsa meg a körömápoló eszközöket.
- Válasszon olyan körömszalonokat, amelyek sterilizálják az összes eszközt.
- Ne harapd és ne rágd a körmöd. (Ezt könnyebb mondani, mint némelyik számára megtenni, de tudjuk, de fontos.)
- Ne vágja le a kutikulákat - ezek akadályként szolgálnak a fertőzés megelőzésében.
- Soha ne tépje és ne harapja meg az előkapót. Ehelyett egy tiszta, fertőtlenített körömvágóval rögzítse.
Vigyázz a mocskos szádra
Hallgassa meg fogorvosát (és a Amerikai Fogorvosi Szövetség ): Naponta kétszer mosson fogat puha sörtés kefével.
Használjon fluoridos fogkrémet, és 3-4 hónaponként cserélje ki a fogkefét. Naponta használjon fogselymet a baktériumok, az étel és a lepedék eltávolítására a fogai között (és a jobb lehelet érdekében!).
A csírák a tested belsejéből érkeznek
Arra összpontosítottunk, hogyan maradjunk tiszták a betegségek megelőzése érdekében, de mi van, ha már beteg? A higiénia továbbra is fontos, hogy megkímélje barátait és családját a megbetegedéstől is.
Mindig fedje le a köhögést és a tüsszentést, hogy elkerülje az emberek csírával történő permetezését. Tüsszentés vagy köhögés a könyökbe, mivel a keze gyorsan elterjeszti a baktériumokat más felületeken és embereken. Mivel a betegség hordozója vagy, moss még gyakrabban kezet.
Egy kis tanulmány orvostanhallgatók közül kiderült, hogy óránként 23 alkalommal érintették meg az arcukat, így valószínűleg Ön is.
Az arcod nyílásai és nyálkahártyái (orr, szem és száj) melegágy az aktív fertőző mikroorganizmusok számára, ha beteg vagy. Tegyük fel, hogy a keze mindig piszkos, és mossa meg újra.
A higiénia FUN-dementális
A gyerekek általában nem veszik észre az emberi test potenciálját a durvaságban. Összegyűlnek Malacszerű takony-, kosz- és csírafelhők. A vírusok és más fertőző betegségek gyakori kitörésének megelőzése érdekében korán tanítsa meg őket a higiéniára.
Országos Gyermekkórház ezeket a testápolási alapokat javasolja a gyermekek számára:
- Fogat mosni lágy sörtés fogkefével és fluoridos fogkrémmel étkezés után és lefekvés előtt az üregek és az ínybetegségek megelőzése érdekében. Naponta fogselyem.
- Fürdik a szennyeződések, olaj, verejték és baktériumok eltávolítására. Használjon enyhe szappant és meleg vizet. Hetente egyszer vagy kétszer mosson hajat.
- Moss kezet (elég hosszú ahhoz, hogy az egész ábécé dalt elénekelhesse) a fürdőszoba használata után; köhögés, tüsszentés vagy orrfújás után; étkezés vagy étel megérintése előtt; és miután megérintette a vért vagy bármely más testnedvet.
- Vágja le és tisztítsa meg a körmét és a körmök fürdéskor.
A nem megfelelő személyes higiénia mellékhatásai
Nem vagy meggyőződve arról, hogy megéri minden erőfeszítést? Csak nézd meg ezeket a (nem) szórakozásokat a nem megfelelő személyi higiéniával kapcsolatos betegségek :
- Acanthamoeba keratitis (AK): vakságot okozó fertőzés, amelyet gyakran szennyezett kontaktlencsék kapnak
- Lábgomba: a láb gombás fertőzése
- Testtetvek: parazita rovarok, amelyek ruhán élnek és emberi vérből táplálkoznak
- Krónikus hasmenés: paraziták, baktériumok vagy vírusok okozta hasmenés, amely 2 hétnél tovább tart
- Fogszuvasodás: baktériumok által okozott fogszuvasodás
- Fejtetű: parazita rovarok, amelyek hajban élnek és emberi vérrel táplálkoznak
- Forró kádkiütés (pseudomonas dermatitis / folliculitis): bőrfertőzés általában szennyezett vízben fertőződik meg
- Pinworms: kicsi férgek, amelyek a belekben élnek és intenzíveket okoznak éjszaka viszketés , amikor a nőstény férgek kikúsznak a végbélből tojást rakni
- Nyaki tetvek („rákok”): parazita rovarok, amelyek durva testszőrzethez kapcsolódnak és vérrel táplálkoznak
- Hörgő (tinea): gombás bőrfertőzés
- Rüh: apró atkák, amelyek az emberi bőrben helyezkednek el
- Úszó füle (otitis externa): a fülben tartózkodó víz okozta fertőzés
- Trachoma: vakságot okozó fertőzés
Tegye tisztává a rutin részét
A bőr munkagép a tested számára. Védi az összes pelyhes belső darabot, szabályozza a test hőmérsékletét, és őrként szolgál, hogy elzárja azokat a baktériumokat, amelyek megbetegíthetik Önt. Tartsa tisztán és üzemképes állapotban a jó higiéniai szokások kialakításával.
- Döntse el, mikor illik be a zuhanyozás az ütemezésébe, és tegye a reggeli vagy esti rutin részévé.
- Tegyen jeleket a konyhai és fürdőszobai mosogatókra, hogy emlékeztesse Önt, hogy a fürdőszoba használata után és étkezés előtt mosson kezet.
- Állítsa be az emlékeztetőket ecsettel és fogselyemmel addig, amíg ez szokás.
- Az új viselkedést kösse a kialakult szokásokhoz. Mindig lefekvés előtt vegye be a vitaminokat? Tegye a fogselymet a vitaminokkal.
- Gondolod, hogy ez az extra mosás átveszi a napod? Ne feledje, hogy a kézmosás mindössze 20–30 másodpercet vesz igénybe, a zuhanyok 10 percnél rövidebbek, a fogmosás pedig 2 percet vesz igénybe. Rengeteg időd van arra, hogy más dolgokat csinálj, és újra beszennyezd magad!
Funky GYIK
Zuhanyoznom kell reggel vagy lefekvés előtt? Ez egyéni döntés. Ha reggel 5 mérföldet fut, akkor ez alkalmas lehet a zuhanyozásra. Ha egész nap dolgozik, és tömegközlekedéssel megy haza, valószínűleg jobb, ha este zuhanyozik.
Rendben van, ha pisilsz a zuhany alatt? A személyes zuhany? Akkor igen, rendben van.
Először meg kell mosnom a hajam vagy a testem? Higiéniai szempontból nincs különbség. De ha a samponnal kezdi a haját, majd kondicionálót alkalmaz, akkor a kondicionálónak extra ideje lesz beázni, miközben mossa a testét.
Tényleg nagy baj, ha végigpörgetem a Twitterverse-t a fürdőszobában? Ez tényleg nem jó ötlet. Tegyük fel, hogy a fürdőszobában minden csíra van, különösen a keze. Tegye a telefonját a fürdőszoba mellé, és hallgassa meg gondolatait, amíg alaposan meg nem mosta a kezét.
Bidézni vagy nem licitálni? Nem kérdés: A bidé tisztábbá teszi, mint a papír, és nem szükséges kézzel törölgetni. Win-win.
A legkevesebb, amit tudnod kell
A személyes higiénia segít megállítani a betegségek terjedését, és kellemesebbé teszi a közelében tartózkodást. Naponta zuhanyozzon, gyakran mosson kezet, ügyeljen arra, hogy súrolja a körmét, és minden nap mosson és fogselymet.
Julie Cobb Charles a felelős
A bőr és a száj tisztán tartása megakadályozza a szövetek olyan bomlását is, amely nagyobb egészségügyi problémákhoz vezethet. Ha beteg vagy, különösen figyelj oda az arcok megérintésére, fedezd le a köhögést és a tüsszentést, és moss még gyakrabban kezet.
