Tudja Meg Az Angyal Számát
Ha a sötétebb színek általában a több tápanyag jeleit jelentik a gyümölcsökben és zöldségekben, hol maradhat ez a jégsaláta? A ropogós, ropogós zöldség meglehetősen halványzöld, és valójában nem ez a legtöbb tápanyagot tartalmazó lehetőség odakinn.
wiki scott eastwood
De vajon ettől nem egészséges? Íme a jégsaláta előnyeinek alacsony szintje.
A jéghegy csúcsa: A jégsaláta jó neked?
Mit fog pontosan kapni, ha jégsalátát fogyaszt? Itt van egy gyors áttekintés a táplálkozási tényekről. Egy csésze aprított jégsaláta:
- 10 kalória
- 2 gramm szénhidrát
- 0,8 gramm rost
- 0,6 gramm fehérje
- 0,1 gramm zsír
Alapvetően a ’berg többnyire víz.
De ez valami jó dolog. Az a tény, hogy a jégsaláta nagyon alacsony kalóriatartalmú, de magas a H tartalmakettőAz O azt jelenti, hogy ez egy remek lehetőség arra, hogy az ételeit kötetesebbé tegye.
És mivel a térfogat a jóllakottsághoz kötődik, ebből következik, hogy a jégsaláta használata az étel megkerekítéséhez - például egy pulyka- és sajtpakolásba töltve vagy egy taco tál alapjaként felhasználva - segíthet a fogyás céljainak elérésében.
Az Iceberg kis mennyiségű vitamint és ásványi anyagot is kínál:
- A-provitamin A növényi élelmiszerek karotinoidoknak nevezett vegyületeket tartalmaznak, amelyeket a szervezet átalakíthat A-vitaminná, amely a szem egészsége és a sejtek növekedése szempontjából kritikus tápanyag.
- K-vitamin Ez kulcsfontosságú szerepet játszik a véralvadásban, és a kalciummal együttműködve megőrzi a csontok erősségét.
- Folsav. Ez egy B-vitamin, amelyet DNS és más genetikai anyagok építésére használnak. A folát szerepet játszik a csecsemők idegcsőhibáinak megelőzésében is, ezért döntő fontosságú a terhes nők számára.
- C vitamin. Antioxidáns, amely támogatja az immun egészségét és részt vesz a kollagén termelésében.
- Kálium. Az egészséges vérnyomást elősegítő ásványi anyag.
Battle royale: Iceberg vs. romaine és más leveles zöldek
Tehát a salátának van valami jó cucca. De hogyan áll össze más leveles zöldekkel szemben?
TBH, nem csomagol annyi táplálkozási ütést. Csináljunk egy gyors jéghegyet és unokatestvérének római salátáját. Mindkettő körülbelül ugyanannyi kalóriát tartalmaz. De a jéghegyhez képest azonos mennyiségű romaine szállít:
- 17-szer több A-vitamin
- Ötször annyi folátot
- közel kétszer annyi kalciumot
- több mint négyszer annyi K-vitamin
- kétszer annyi magnézium
És egyéb, sötétebb leveles zöldek mint a kelkáposzta, a spenót, a sült saláta kitûnõ és a vízitormaigazánfújj ki jéghegyet a vízből.
jacqueline fernandez wiki
Ez azt jelenti, hogy el kell terelnie a jéghegytől? Semmiképpen. Még ha nem is ez a tápanyag-sűrűbb választék, akkor is zöldségnek számít. Ráadásul ropogós és frissítő, és az enyhe íze szuper sokoldalúvá teszi a salátáktól a szendvicseken át a tálakig.
Tehát, ha imádja, akkor mindenképpen folytassa a fogyasztását. Csak tegye fontolóra, hogy keverje össze olyan leveles zöldekkel, amelyek nagyobb táplálkozási ütést tartalmaznak.
Dobjon el egy marék baba spenótot vagy kelkáposztát például a jégsalátájába. Időnként töltsön szendvicset rukkolával vagy vízitormaival. A változatosság az élet fűszere, emberek!
Kreatív módszerek néhány jéghegy megnevezésére
Váratlan módszereket keres, hogy minél több jéghegy kerüljön az életébe? Íme néhány ízletes lehetőség a kipróbálásra:
- Használjon saláta leveleket alacsony szénhidráttartalmú pakolásként mint ezek chipotle csirke saláta pakolások vagy steak és sriracha saláta pakolások .
- A vékonyra szeletelt salátát pörköltbe dobja mint lencse, kelkáposzta és édesburgonya pörkölt . Pont úgy fog hervadni, mint a szívesebb zöldek.
- Dobjon egy marékot egy turmixba . Ezek ananász avokádó méregtelenítő és zöld kókuszos gránátalma turmixok már zöldek, ezért a saláta nem változtatja meg a színét.
A rövid változat
A jégsaláta nem éppen vitamin- és ásványi anyagú erőmű, de táplálkozás szempontjából korántsem értéktelen. Ha tetszik, nincs ok arra, hogy rendszeresen ne rágódjanak, feltéve, ha étrendjében más zöldeket is kap.
