Tudja Meg Az Angyal Számát
Fotó: Joshua Coleman
Első pillantásra az együttfüggés mindkét fél számára azonos előnyökkel járó helyzetnek hangzik. A valóságban, annak a barátságos kis 'társnak' ellenére, az ilyen típusú kapcsolatok nem igazságosak.
Az összes zavaró érzelem mellett, amely együttfüggéssel jár, nehéz meghatározni, hogy néznek ki ezek a kapcsolatok, és mit kell tenni, ha egyben vagytok.
Az alábbiakban felsoroltunk mindent, amit tudnod kell, és hogyan nyerheted vissza függetlenségedet.
Mi az együttfüggés?
Az egészséges kapcsolatok az élet létfontosságú elemei. Az egészséges kapcsolat jelei közé tartozik a személyes határok tiszteletben tartása, valamint az egymás iránti kölcsönös tisztelet és megértés.
A nem működő kapcsolatok gyakran érzelmi nehézségeket okozhatnak egyik vagy mindkét partner és családjuk számára. A társfüggőség olyan viselkedési állapot, amely a kapcsolatokban előfordulhat.
helyek a barátokkal való lazításhoz
A codependent kapcsolatban nincsenek egyértelmű határok a partnerek között. Az egyik partner gondoskodik a másik partner igényeiről, saját szükségleteinek rovására.
Ez egyoldalú kapcsolatot hoz létre, és alacsony önértékeléshez, érzelmi vagy fizikai bántalmazáshoz vagy mindkettőhöz vezethet.
Az együttfüggő kapcsolatok akkor is előfordulhatnak, ha az egyik partner szubsztanciafüggő. Ide tartozik a felesleges ivás vagy a szabadidős drogok fogyasztása.
A kodependencia tünetei
A tünetek mindenki számára különbözőek. Ezek a következőket tartalmazhatják:
- az önbecsülés hiánya olyan mértékben, hogy mások véleményétől függ, hogy jobban érezze magát
- a bántalmazó viselkedés toleranciája
- kifogások keresése a bántalmazó magatartásra
- elkerülve a konfliktusokat
- félelem attól, hogy egyedül vagy a kapcsolat véget ér
- ragaszkodó viselkedés
- megszállott gondolatok az emberekről és a kapcsolatokról
- bizonytalannak érzi magát a kapcsolat iránt
- vágy, hogy mindent helyrehozzon, még akkor is, ha ez önmagát elhanyagolja
- önmagát okolja mások problémáért
A codependent kapcsolatban élő személy szégyent tapasztalhat a családjával és barátaival való kapcsolattartás csökkentéséig vagy csökkentéséig, ahelyett, hogy szembesülne a problémával és megoldásokat keresne.
Nehéz lehet felismerni, hogy együttfüggő kapcsolatban élsz. A kódfüggő viselkedés azonosítása fontos lépés a gyógyulás felé.
Rizikó faktorok
Az érzelmileg korlátozó, elhanyagoló vagy erőszakos családban való felnevelés megtaníthatja a gyermeket arra, hogy a szeretet feltételhez kötött.
Egyeseknél félelmet kelthet az elhagyástól, ami csökkentheti önértékelését, és kétségbe vonhatja méltóságát. Ez a későbbiekben együttfüggő viselkedéshez vezethet.
A családban az anyagfüggőséggel való felnövekedés szintén a társfüggőség kockázati tényezője. A 2015. évi tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy azoknak a nőknek, akiknek apja vagy férje alkoholfüggőségben szenved, nagyobb a kockázata a kodependens szokásoknak.
A depresszió kórtörténete szintén kockázati tényező lehet a codependence számára. További kutatásokra van szükség a kodependencia és a depresszió kapcsolatának tanulmányozásához.
NAK NEK tanulmány 1998-ban megjelent eredmények szerint sok depressziós nő közepesen vagy súlyosan mutat együttfüggő viselkedést is.
amikor SMS-t szeretne küldeni az exének
Segítséget keresni
A kódfüggőséggel kapcsolatos problémák legyőzésének első lépése annak azonosítása, hogy együttfüggő kapcsolatban áll-e. A mentálhigiénés tanácsadóval való együttműködés segíthet megtanulni a határok felépítését és a kapcsolatok érzelmileg egészséges módon való elkötelezettségét.
Mondja el tanácsadójának, hogy érzi magát. Együttműködnek veled egy kezelési terv elkészítésében. A felépülés lassú folyamat lehet, ezért legyen türelmes önmagával, miközben azon dolgozik, hogy túllépjen együttfüggésén, és boldogabb, egészségesebb jövő felé.
Íme még néhány dolog, amit megtehetsz a függőség leküzdésében:
- Szánjon időt magára és a tetsző dolgokra. Ha van olyan hobbija, amelyet mindig szeretett volna kipróbálni, szánjon időt arra, hogy kipróbálja.
- Indítson naplót. A naplóírás segíthet jobban megérteni érzéseit. Használhat egy naplót arra is, hogy pozitív dolgokat tárjon fel magával kapcsolatban, például jó tulajdonságait és olyan dolgokat, amelyek érzetet keltenek Önben, vagy akár megtudhatja, mi is okoz igazán örömet.
- Ha kábítószer-visszaéléssel küzd, beszéljen orvosával vagy tanácsadójával arról, hogyan szabadulhat meg függőségétől.
- Ha partnereddel való kapcsolatod nem jár bántalmazással, és mindketten kapcsolatban akarnak maradni, menjetek együtt párterápiára. A nyílt kommunikáció megtanulása segíthet abban, hogy kapcsolata egészséges és kielégítő legyen.
- Tanulj meg nemet mondani. A határok megalkotásának fontos lépése, hogy nemet tudjon mondani.
Outlook
A függő magatartás idővel kialakul. Gyakran úgy történik, hogy az emberek nincsenek teljesen tisztában vele. Minden kapcsolat bizonyos mennyiségű adok-kapokhoz kapcsolódik. De ha az egyik ember sokkal többet ad, mint a másik, akkor együttfüggő kapcsolatban lehet.
Ha azt tapasztalja, hogy együttfüggő magatartást tanúsít, tudja, hogy lehetséges a változás. Ez eltarthat egy ideig, de maradjon elkötelezett a tanulás mellett, hogy egészséges, kölcsönösen tiszteletteljes kapcsolatokba léphessen.
