Tudja Meg Az Angyal Számát
Bár használhatja az összes megfelelő tisztítószert, tonert, szérumot, esszenciát, hámlasztót és hidratálót, nem lesz igazán jó bőre, ha hiányzik minden vitamin és ásványi anyag, amely elsősorban egészségesnek tartja.
Ha a bőr táplálkozik, annál szebb és izzóbb lesz. Az eddigi legjobb bőr elérése érdekében íme néhány legfontosabb vitamin, amelyet hozzá kell adnia a szépségápolási programjához.
Először is - venni vagy alkalmazni?
Sok ilyen vitamin esetében mindkettőt szájon át szedheti (vagy beszerezheti az elfogyasztott ételből), vagy közvetlenül a bőrére teheti. Melyik a jobb?
Bár a helyi alkalmazás azonnal és közvetlenül befolyásolja a bőrt, az orális kiegészítők hatással vannak az egész test egészségére. Ahelyett, hogy hagynád, hogy a bőröd az összes C-vitamint kiborítsa, a tested eloszlatja a vitamint, ahol csak szükséges.
Bár a vitaminok szájon át történő szedése nem változtathatja meg azonnal a bőr megjelenését, hosszú távon mindenképpen javítja egészségének és bőrének általános minőségét.
Ez nem azt jelenti, hogy a helyi alkalmazás rossz. Ez egy másik nagyszerű módja a bőr táplálásának. De a teljes test egészségének biztosítása érdekében (ami a bőrt a #szűrő területén is nagyon növeli), ezen vitaminok szájon át történő bevitele a helyes út.
7 vitamin, amelyek remek bőrt adnak neked
1. C-vitamin
Először egy jól ismert erőmű. A C-vitamin két nagy dolgot tesz a bőrödért: véd az UV-sugaraktól és elősegíti a kollagén szintézisét. Sajnos ez nem azt jelenti, hogy elmehet narancsot enni és lemondhat a fényvédő krémről.
A teljes UV-védelemhez továbbra is szüksége van fényvédő krémre. A C-vitamin azonban segít helyrehozni a napsütést, és további védőréteget adhat hozzá.
Ami a kollagént illeti, ez nagyon fontos. A kollagén az, ami feszes és pattogó bőrt tart. Az életkor előrehaladtával a kollagéntermelés természetesen csökken, ezért a bőrünk leereszkedni kezd vele.
Mivel a C-vitamin elősegíti a kollagéntermelést, ez azt jelenti, hogy feszes és felemelt bőrt mutat - alapvetően ez az vizes melltartó a bőr tápanyagaiból .
szeretni gyermekét feltétel nélkül idéz
Szerint a beszámoló az Otago Egyetemről , a helyi C-vitamin hatékonysága nem világos. Egyes tanulmányokban úgy tűnt, hogy segít, másokban nem, vagy csak akkor működik, ha E-vitaminnal és valamilyen szállítóolajjal párosul.
De a C-vitamin bevitele remekül működik. Szerencsére megtehetikap mindenféle gyümölcsből és zöldségből C-vitamint(a citrusfélékben, a meggyben, a bogyókban, a brokkoliban és a leveles zöldségekben különösen magas a vitamin tartalma).
C vitamin kiegészítést is szedhet, de a C táplálékkal történő megszerzése előnyösebb. Ráadásul megkapja az összes rostot, tápanyagot és egyéb finomságot, amelyet az egész gyümölcs és zöldség kínál, amikor régimódi módon megkapja a C-vitamin adagját.
2. D-vitamin
A szavak átfogalmazása Futtassa a DMC-t , a D-vitamin trükkös. Lehet, hogy ez a dal nem a D-vitamin jó bőrrel való kapcsolatáról szólt, de szépen összefoglalja a kérdésünket.
Más vitaminokkal ellentétben az orális fogyasztás mellett a D-vitamint úgy kapjuk, hogy napfénynek tesszük ki bőrünket. Hűvös, úgyhogy csak üljön le a napra, hogy megkapja a vitaminokat, igaz? Sajnos ez nem olyan egyszerű.
A napsugárzással együtt nagy adag UV-sugárzás is jár, amelyek károsodást, ráncokat és akár rákot is okozhatnak. Mégis, a D-vitamin segít csökkenteni a bőrbetegségeket, mint például a pattanások, a rosacea és az atópiás dermatitis.
És a D-vitamin hiánya növekszik, világszerte több mint egymilliárd embert érint . Alapvetően a nap ad egy adag létfontosságú vitamint a bőrének, és iszonyatos károkat okoz. Most együtt: Ez TRICKAY .
Szóval, hogy szerzed azt a D-t? Mivel a D-vitamin fontos a bőr (és a teljes test) egészségében, a legjobb, ha kiegészítést szed. Tisztességes adagot kaphatolyan ételek, mint a lazac, tonhalkonzerv és szardínia, de ha nem rajong a halakért, akkor mindenképpen egy kiegészítő a legjobb megoldás.
3. E-vitamin
A C-vitaminhoz hasonló UV-harci képességekkel az E-vitamin antioxidáns, amely megvédi a bőrt a napsugárzástól.
Az E-vitamin a faggyún keresztül kerül a bőrbe, vagyis azokra a dolgokra, amelyek a pórusaidból kerülnek ki, hogy megvédjék a bőrt - ugyanakkor zsírossá is tesznek. Ebben az esetben a zsíros bőr nagyszerű! A faggyúban lévő E-vitamin segít csökkenteni a nap okozta károkat, és frissen és egészségesen tartja bőrét.
Sajnos vegyes eredmények vannak az E-vitamin helyi alkalmazásával. Ha a vitamint napsugárzás éri, akkor szabad gyököket termel . Ezek a szabad gyökök ezután egy kis kárt okozhatnak a bőrben.
Ez a károsodás meglehetősen enyhe, de a legjobb, ha helyi E-vitamint alkalmazunk, ha nem megy ki a napra (például pm arcmaszk), vagy étellel kapjuk meg az E-t.
A diófélék, a magvak és a libahúskülönösen magas a vitamin tartalma. Ha hamarosan nem tervez dickensian stílusú sült libát, akkor az avokádó és a lazac is megteszi a trükköt.
4. K-vitamin
A K-vitamin leginkább véralvadási képességeiről ismert. Amikor levágja magát borotválkozás közben, és nem vérzik át mindenhol, köszönetet mondhat K. kapitánynak.
Van olyan is bizonyíték arra, hogy segít a sebek gyógyításában és csökkenti a bőrbetegségeket, például a rosaceát, a pókéreket és a striákat. A legtöbb ember könnyen eleget K-vitamin étrendjüktől, de ha szeretnének egy kis lendületet, forduljon a leveles zöldekhez a vitamin legnagyobb koncentrációja .
5. B-vitaminok
Néhány bőrbetegség tünete lehet, hogy hiányzik egy bizonyos vitamin-készlet.B-vitamin komplexmagában foglalja a B-1, B-2, B-3, B-5, B-6 vitaminokat, a biotint, a folsavat és a B-12 vitamint. Igen, van néhány nem B-s ember, de kik vitatkoznánk a tudománysal?
Mindenesetre ez a B komplex felelős a legfontosabb testfunkciókért, mint például az energia, az anyagcsere és az agyműködés. Amikor a B-k alacsonyan vannak, bőrkiütéseket, szájrepedéseket, száraz ajkakat és egy csomó más, nem bőrrel kapcsolatos tünetet kaphat.
Tehát, ha kiütése vagy száraz, pikkelyes bőre van (különösen a száj közelében), akkor a B-vitamin-hiány lehet a válasz.
A B-vitaminok is segítség a sejtek megújulásában . A legegyszerűbb módja annak, hogy megfelelő adagot kapjon, ha B komplexet szed. Így az összes B-t egy egyszerű adagban kapja meg, amely segíti a test működését és a bőrét a legjobban.
6. Béta-karotin
Adjon még egy UV-harcot a listához: béta-karotin. A béta-karotin megfelelő mértékben megtalálható a sárgarépában, és ez egy másik erős antioxidáns, amely segít megtartani napkárosodástól távol a bőrétől .
Ha béta-karotint szed, az valójában téged is előidézhetkevésbé érzékeny a napfényre. Ez megint nem azt jelenti, hogy bepattinthat egy tablettát, és órákon át heveskedhet a napon. A napvédő krém még mindig a legjobb módszer a bőr védelmére. De a béta-karotin némi extra védelmet nyújthat a káros sugarak ellen.
A béta-karotin megszerzésének legjobb módja a sárgarépa. A leveles zöldek, a tök és a sárgadinnye is megteszi a trükköt. Általában elegendő béta-karotinhoz juthat az ételekkel, így a kiegészítés nem igazán szükséges, mindaddig, amíg megeszi a zöldségeket.
7. Szelén
Ez egy kicsit csaló, mert a szelén technikailag nélkülözhetetlen ásványi anyag, nem vitamin, de nagyon jó a bőr számára, ami miatt érdemes megemlíteni.
A szelén egy másik erős antioxidánsamely küzd a szabad gyökök károsodásával, és segít visszafordítani a bőr károsodását és lassítja az öregedés jeleit.
Ez is segíti a pajzsmirigy működését, amely az anyagcserét csúcsformában tartja, ez pedig segíti a szervezetet mindezen kedves vitaminok anyagcseréjében, amelyek kiválóan mutatják a bőrt.
Mint más vitaminok esetében, a szelén megszerzésének legjobb módja az étel. Alegjobb szelénforrásokosztriga, brazil dió és laposhal - bár az ásványi anyagot napraforgómagon, csirkemellen és bizonyos gombákon keresztül is megkaphatja.
