A legjobb MCT olajok, a Keto profi szerint - plusz, előnyeik és hátrányaik, amelyek használatukkal járnak

Az Amazon jóvoltából

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk.Itt van a folyamatunk.

miért szeretem őt annyira, hogy fáj

Ha a legjobbakat keresi MCT olaj , ezek a keto szakértők legnépszerűbb választásai.

De az MCT-olaj általában trükkös üzlet. Ha felugrott a keto diéta vonaton, valószínűleg rengeteg cikkre bukkantál, amelyek lebontották érvek és ellenérvek a fogyás fellendítésére, különösen a jó öregekhez képest kókuszolaj . Tehát, mielőtt konkrét ajánlásokhoz jutnánk, egy kicsit az MCT olajról:

Mi az MCT olaj és mit csinál?

Gyors tudományos lecke: Az MCT a „közepes láncú triglicerideket” jelenti, zsírsavakat, amelyek másképpen szívódnak fel, mint az étrendünkben elterjedtebb típusok, a hosszú láncú trigliceridek vagy az LCT-k. A legfontosabb a továbbiak számára ezek , ezek a zsírsavak sokkal gyorsabban jutnak át a gyomorból a májba, mint az LCT-k. Ez azt jelenti (elméletileg), hogy nagyobb százalékot használnak fel energiaként, és sokkal kevésbé tárolják zsírként. Nincs azonban természetes táplálékforrás, amely csak MCT-t tartalmazna, így a koncentrált dózis létrehozása érdekében a vállalatok kókuszdióból nyerik ki őket, hogy íztelen, színtelen MCT-olajat kapjanak.

Mivel az MCT olaj valóban magas kalóriatartalmú, hasznos azoknak az embereknek, akik ketózisban szenvednek és megpróbálják elérni a zsírbevitel céljaikat (lásd még: kövér bombák ).

Más rajongók esküsznek az MCT olaj agyserkentő hatásaira, mivel az könnyen felszívódik és növeli a ketonokat, az agyi üzemanyag alternatív forrását. Időnként orvosilag is előírják epilepsziára és Alzheimer-kórra (bár a hatékonyságra vonatkozó kutatások vegyes volt eddig).

Van-e hátránya az MCT olajnak?

A túl sok MCT olaj használata gnarikus mellékhatásokat okozhat. Mivel ez olyan magas kalóriatartalmú, hozzáadása, ha még nem vagy ketózisban, valóban súlyt fog okozninyereségfogyás helyett. Ezen túlmenően, mivel az MCT-k másképpen szívódnak fel, egyenesen a bélből a májba haladva, sok minden egyszerre gyomorrontást okozhat.

'Néhány embernek emésztési problémái vannak az MCT olajjal' - mondja Craig Clarke, a keto weboldal alapítója és vezetője Ruled.me . 'Tehát a legjobb, ha körülbelül 1-2 teáskanál MCT olajjal kezdjük, és megnézzük, hogy megy.'

A kiváló minőségű MCT olaj kiválasztása szintén kulcsfontosságú. A legfontosabb dolog, amire figyelni kell harmadik fél tanúsítása Ginger Hultin, seattle-i bejegyzett dietetikus szerint, aki a blogot is vezeti “ Pezsgőtáplálás . '

'A kiegészítők nincsenek szabályozva' - magyarázta Hultin. 'Tehát, ha jó kiegészítő, akkor saját zsebből fizethetnek azért, hogy egy külső cég bejöjjön, teszteljék termékeiket, és rányomják a jóváhagyás bélyegzőjét. ”

A legjobb MCT olajok, amelyeket meg lehet vásárolni

Nem tudja, hol kezdje? Elárasztják a különféle márkák milliói? Átfúrtuk a tanúsítványokat, áttörtük a blogbejegyzéseket, és beszéltünk velük ezek szakemberek, hogy összegyűjtsenek néhány legjobb választást.

Onnit MCT Oil, 24 uncia 24,95 dollárért az Amazon-on

Az egyetlen MCT olaj, amelyet az NSF Certified for Sport tanúsított, az Onnit a keto ételek és fitnesz bloggerek kedvence is. A Keto szakácskönyv megnevezte legjobb választásuk , ahogy tette Biohackers Lab és Ketovale , sima állaga és tiszta íze miatt. Sok rajongó megjegyezte, hogy az Onnit új emulgeált MCT-olajokat adott ki, hasonlóan a divatoshoz vanília és provence gyógynövények fajták, amelyeket még könnyebb belekeverni olyan dolgokba, mint a salátaöntet és a kávé . Fontos megjegyezni, hogy az emulgeált típusok tartósítószereket tartalmaznak, és csak az eredeti ízetlen MCT olaj rendelkezik NSF tanúsítvánnyal. Vásárolj most

David bölcs síelő nettó vagyona

Sportkutató MCT olaj, 32 uncia 27,95 dollárért az Amazon-on

Nem tévedhet a Sportkutatással. A vállalat az 1980-as évek óta részt vesz a kiegészítő játékban, és különösen a fitnesz kedvelői bíznak benne. MCT-olaját az Informed Choice, az egyik legfontosabb harmadik fél tanúsítója tanúsítja. Egy sor egyéb tanúsítással is rendelkezik, köztük vegán, paleo és nem GMO-k. A többi tiszta MCT-olajhoz hasonlóan itt is a füstpont 320 fokos, így a legalkalmasabb az olyan italokhoz Golyóálló kávé , turmixokat és salátaönteteket. Ez unciánként is valamivel olcsóbb, mint az Onnit. Ha megbízható, kiváló minőségű MCT olajat szeretnél az edzés előtti és utáni edzésekhez, akkor a Sports Research nagyszerű választás. Vásárolj most

Most Sport MCT olaj, 32 uncia 17,70 dollárért az Amazon-on

Ha az első két lehetőség kissé kívül esik az árkategóriában, akkor a Now Sports a megfelelő út. Az Informed Choice tanúsítja, és az Onnit-hez hasonlóan a keto food bloggerek kedvence. Az Onnithoz hasonlóan a Now Sports is két íz - csokoládé mokka és vaníliás mogyoró -, amelyek a Starbucks számára futást engedhetnek a pénzéért. A drágább márkákhoz hasonlóan a Now Sports is a C-8 és C-10 MCT keveréke, a kétféle MCT hogy Clarke azt ajánlja, hogy keresse meg, amikor hatékony olajat szed. Vásárolj most

Protocol for Life Pure MCT Oil, 32 uncia 25 dollárért az Amazon-on

A Protocol for Life az egészségügyi szakemberek számára készült étrend-kiegészítőkre specializálódott, így MCT-olajuk egy másik megbízható, harmadik fél által hitelesített lehetőség, ha a helyi egészségügyi élelmiszerboltban találja meg. Sok más olajhoz hasonlóan, a Protocol for Life különösen alkalmas a reggeli pohár feltöltésére Golyóálló kávé . Ez szintén nem GMO-ellenőrzött, ha ezt korlátozni kívánja (bár Ön Lehet, hogy nem nagyon kell). Vásárolj most

Golyóálló agy oktánolaj, 32 uncia 44,95 dollárért az Amazon-on

Jogi nyilatkozat: A Bulletproof az egyetlen MCT olaj a listán, harmadik féltől származó tanúsítás nélkül, de azért vettük fel, mert ez az egyik legismertebb név az MCT termékekben. Ez volt az OG tolója Golyóálló kávé néhány évvel ezelőtti trend. Sokan kedvelik a Bulletproof MCT olaját, mert kissé eltérő zsírsav smink van benne. Míg a legtöbb más olaj a C-8 és a C-10 keveréke, a Brain Octane tiszta C-8, amelyről a Bulletproof állítja, hogy a leghatékonyabb a ketonok előállításában és az agy táplálásában. 48 unciánként 32 unciánként, ez is közel kétszer olyan drága, mint a listán szereplő néhány más termék. Vásárolj most

Nutiva organikus szűz kókuszolaj, 54 uncia 17,99 dollárért az Amazon-on

Tudjuk, tudjuk: Ez nem MCT olaj. De mivel az MCT olajok füstértéke alacsony, valójában nem a legjobbak a hőt igénylő recepteknél. 'Ha MCT-ket szeretne főtt vagy sült ételeibe kapni' - mondja Clarke, 'a kókuszolaj lenne a legjobb megoldás.' A Nutiva az étel- és szépségbloggerek kedvence, mert finomítatlan, és enyhébb kókusz ízű, mint mások. Ha keto vagy és (valahogy) beteg a vaj, használd ki ezekhez a kókuszolaj természetes édességét csokoládé kókusz macaroons vagy ez alacsony szénhidráttartalmú kókuszrák . Ha azonban tiszta MCT olajat írnak fel Önnek, akkor a legjobb, ha a lista másik lehetőségét választja. 'Ne feledje, hogy a kókuszolaj jellemzően ötven-hatvan százalék körüli MCT-tartalom' - tette hozzá Clarke -, és a teljes megemésztése sokkal tovább tart. ' Vásárolj most