Tudja Meg Az Angyal Számát
Amikor igazolt egészségügyi edző Ali Shapiro húszas évei elején megnyomorító IBS-fellángolást tapasztalt, az orvos szakértőknek, akiket meglátogatott, csak hatástalan recepteket tudtak kínálni. & ldquo; Sok látogatás után sok különböző orvoshoz, & rdquo; Shapiro azt mondja: & ldquo; rájöttem, hogy egyedül vagyok. & Rdquo;
legjobb kisgyermek lovaglás tolókocsin
Először belemerült a táplálkozás és az egészség tanulmányozásába, fokozatosan létrehozva a kapcsolatot az evés és az érzés között. Miután észrevette a javulást, amikor a feldolgozott ételeket elárasztotta, később a tejterméket és a glutént rúgta a járdára. Végül fájdalmas tünetei kontroll alatt voltak. & ldquo; Ma, 15 évvel később, az IBS már nem jelent problémát számomra, & rdquo; ő mondja.
Ezek a szemet nyitó tapasztalatok vezették Shapirót arra, hogy képesített egészségügyi edzővé váljon, hogy másokat is át tudjon vezetni ugyanazon a gyógyulási folyamaton, amelyet átélt. És nem egyedül van. Az alternatív és a hagyományos orvoslás gyakorlói egyaránt arra kérik a betegeket, hogy az optimális egészség érdekében a gyógyszertár mellett a hűtőszekrénybe is nézzenek.
Legyen az étel a gyógyszered
A diéta hatással van a legtöbb egészségi állapotra, & rdquo; mondja Andrew Weil MD, holisztikus egészségügyi szakértő, az Arizona Integratív Orvostudományi Központ szerzője és alapítója, aki rendszeresen arra kéri a betegeket, hogy a kezelés részeként tisztítsák meg étrendjüket.
& ldquo; Például a cukorbetegség előtti vagy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők gyakran javulnak, ha beteget követnek gyulladáscsökkentő étrend , & rdquo; mondja. Ez a program nehéz zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, hüvelyesekben és egészséges zsírokban.
Vényének sok közös vonása van a gyakran felírt vénnyel Victoria pékség MD, az arizonai Integratív Orvostudományi Központ igazgatója; a híresen egészséges mediterrán étrendnek kedvez. & ldquo; Nem ritka, hogy látjuk, hogy valaki ilyen étrendet folytat és megfordítja a korai stádiumú 2-es típusú cukorbetegséget, vagy képes leszállni az inzulinról, & rdquo; ő mondja.
De nincs szüksége betegségre, hogy lássa, miként változtathatja meg az ételt, több energiát adhat Önnek, segíthet fenntartani az egészséges testsúlyt és élesebbé tenni a mentális fókuszt. Katz Dávid MD, a Yale Egyetem Yale-Griffin Megelőzési Kutatóközpontjának alapító igazgatója úgy véli, hogy nem lehet túlbecsülni az élelmiszer jó egészségben betöltött szerepét. A diéta az egyetlen legjobb módja annak, hogy jól érezzük magunkat. Még rövid távon is, az étrendi változások összezsugoríthatják az artéria falán található lepedéket, & rdquo; mondja. Alapvetően abevásárló listaa jó érzés alapja.
Mindenki hópehely
Bár az étel minden bizonnyal hatékony eszköz az egészség maximalizálására, fontos megjegyezni, hogy az étrend soha nem egy mindenki számára megfelelő. Butaság lenne javasolni valakinek, aki lazacból és rozmárból származó inuit inzert-étrenden él, próbálja ki a mediterrán étrendet, & rdquo; Maizes mondja.
Persze, ez szándékosan szélsőséges példa, de még a kisebb ételcsípések is nagyon eltérőek a hatásukban. Sokan beszámolnak az agyi köd kitisztulásáról. rajtagluténmentesdiéta; mások ködösebbnek érzik magukat, mint San Francisco rengeteg teljes kiőrlésű gabona nélkül. Vannak, akik úgy érzik, hogy bekapcsolódtak egy vegán programba, másoknak pedig húsra van szükségük a maximális energia érdekében. A legjobb érzés mindig arról szól, ami neked a legjobban megfelel.
Néha rendkívül nehéz megjósolni étrendünk ráncait, amelyeket ki kell vasalni. & ldquo; Volt egy fájdalom-szindrómás betegem, aki megtudta kiváltó okait, ahol éjjeli hám, bárány és fekete bors, & rdquo; Maizes mondja. Miután a vétkes összetevőket azonosították, a beteg javítása gyorsan megtörtént: Hat héten belül a korábban ágyhoz kötött férfi náddal sétálhatott.
miért utálom annyira a férjemet
Diétadetektív játék
Nyilvánvaló, hogy kideríteni, hogy mely ételek - ha vannak ilyenek - befolyásolják az ön érzését, kissé kitaláló játék. (Hallottál már az éjjeli árnyék-, bárány-, borsmentes étrendről? Mi sem.) A részletes táplálék- és tünetek naplója az egyik stratégia, amelyet a kukorica a kiváltó okok kiküszöbölésére ajánl. & ldquo; Látod, hogy a minták idővel megjelennek, & rdquo; magyarázza. Ez az intelligencia tippeket ad arra vonatkozóan, hogy mit kell levonni (például csokoládét, ha hamarosan ismételten fejfájást szenved), vagy hozzáadni (a lazac tetején levő ebédsaláta elfogyasztása után a jobb edzés azt jelentheti, hogy több déli fehérjét kell enni)
Egyéb egészségügyi szakemberek, beleértve Erin Peisach , a Marylandi Egyetem Integrált Egészségügyi és Gyógyítóközpontjának bejegyzett dietetikusa eliminációs étrendre helyezte az ügyfeleket, hogy a dolgok végére érjenek. Aneliminációs étrendazt jelenti, hogy a betegek néhány hétig vagy hónapokig tartózkodnak a leggyakoribb elkövetőktől - például a tejtermék, a glutén és a szója -, mielőtt szisztematikusan visszaadnák az ételeket, miközben figyelemmel kísérik az érzésüket. Ez a szélsőséges megközelítés nem mindenkinek szól, de ha vannak olyan kérdései, amelyeket más módszerekkel nem oldottak meg, érdemes lehet megpróbálni. Az eliminációs étrendek hasznosak lehetnek a bélproblémák azonosítására és kezelésére, mint például az IBS, a Crohn vagy a vastagbélgyulladás, & rdquo; Peisach azt mondja.
Julie Cobb színésznő
Shapiro szintén rajong abban, hogy eliminációs étrendet használ az étel kiváltó okainak kitalálásához. Gyakorlata során az ügyfelek megtanulták, hogy a szója elbocsátása időnként enyhítheti a premenstruációs diszforikus rendellenességeket, és hogy glutén nélkül történő kezelés megszakíthatja a gyomorégés elleni gyógyszerek szükségességét.
Óvatosan haladjon tovább
Drámai történetekben nincs hiány arról, hogy az emberek gyógyulnak az ételüknek köszönhetően, de fontos, hogy ezeket a meséket egy szem sóval - és talán egy tablettás palackkal is - vegyük. & ldquo; Az életmód megváltoztatásában semmi nem képes utánozni egy modern antibiotikumot, & rdquo; Katz azt mondja.
A legtöbb szakértő javasolja a józan észnek megfelelő életmódbeli ráhangolódások (nevezetesen a dohányzás, a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás) kombinálását a hagyományos orvosi kezelésekkel. Ez azért van, mert legalább részben még mindig sokat kell megtudni arról, hogy az egyes ételek és diéták hogyan befolyásolják az egészségi állapotot. A kutatás közismerten kemény téma.
& ldquo; Ha valós körülmények között nézel az emberekre, akkor gondjaid vannak az étrend ellenőrzésével. És ha anyagcsere laboratóriumba helyezed őket, az emberek nem maradnak elég sokáig. Túl kényelmetlen, & rdquo; Katz elmagyarázza. Ennek eredményeként nem csak ugyanolyan, bizonyított alapú kutatások állnak rendelkezésre az étrend vonatkozásában, mint a hagyományos orvosi kezelések esetében. & ldquo; Tiszteletben kell tartanunk mindkét megközelítést, & rdquo; Katz azt mondja. & ldquo; Ez nem választás vagy választás. & rdquo;
Az elvihető
Még az orvosok legkevesebb alternatívája is elmondja, hogy az étel nagyon erős, ha az egészségére kerül sor. És nem tesz eliminációs étrendet vagy átfogó változtatásokat, hogy nagy változást érjen el. Az étel nem olyan csoda, amely helyettesítheti a modern orvostudományt, de a jelenlegi étrend még apró javításai is - például a feldolgozott élelmiszerek visszaszorítása - rögtön jobban érezhetik magukat, és a jó egészség életének útjára állíthatják. Beszéljen egy táplálkozási szakemberrel vagy dietetikussal, ha az étrend megváltoztatását fontolgatja.
