Tudja Meg Az Angyal Számát
A szénhidrát mindenütt megtalálható, és ezt senki sem tudja, mint a keto-diétázók, akik csak egy alapvető ételt próbálnak elfogyasztani egy étteremben a barátokkal. Megállapítottuk, hogy a keto követése a legjobb időkben is kihívást jelenthet, ezért összeállítottunk egy gyors csalólapot, amely segít sértetlenül átélni az első keto-barát vacsora dátumát.
1. Végezze el a menükutatást
Mielőtt beteszi a lábát az étterembe, célszerű egy gyors pillantást vetni az étterem menüjére online. Ha nem lát sok kielégítő keto-barát lehetőséget, akkor fontolja meg az uzsonnát, mielőtt elindulna az ajtón. Így nem leszel tomboló, amikor a kenyértál körbejár.
2. Tegye egy tálba
Apropó, az internetnek köszönhetően burrito tálak,piszkálja a tálakat, Buddha tálak , amit megnevezel, most nagyon divatosak. Míg egy klasszikus csirke burrito guac-kal és zöldségekkel hátráltat 63 gramm szénhidrát , ugyanaz az étkezés egy tálban szerény 13 grammot eredményez. Tedd magadnak úgy, hogy extra zöldségeket és magasabb zsírtartalmú feltéteket kérsz, például sajtot, avokádót és tejfölt, és cserélj le minden gabonát zöldre. Esküszünk, hogy nem is fogod kihagyni a pakolást.
szexelni a barátnődet
3. Ne légy szaftos
A csirkeszárnyak mindenki kedvenc zsírtartalmú bár-étele, de figyeljen arra, hogyan sütik és pácolják őket. Sok szárnyat paníroznak, mielőtt növényi olajban főznek, majd forró mártásból, vajból és valamilyen cukorból készült bevonatba dobják. Annak érdekében, hogy teljesen alacsony legyen a szénhidráttartalma, kérje, hogy a csirkeszárnyakat meztelenül süssék meg (panírozás nélkül), és egyenesen forró szószt kapjunk az oldalára egy rúgáshoz.
4. Rendeljen a la Carte-t
Noha a megrendelés nem mindig a legköltséghatékonyabb módja, az a la carte előétel kiválasztása azt jelenti, hogy elkerülheti a szénhidráttal töltött burgonyát vagy rizst, és inkább az oldalára rendelheti kedvenc alacsony szénhidráttartalmú zöldségét.
5. Menj Bunless
Egyszerű beállítással a sajtburger keto-diétás álmodozó vacsora lehet, ezért hálásak vagyunk, hogy a legtöbb amerikai éttermi menü alapanyag. Egyszerűen kérje a hamburger zsemlét extra salátával, paradicsommal, hagymával és savanyúság a tetején. A ketchup vagy a barbecue szósz helyett mustárral vagy majonézzel duplázzon.
metformin adagolás a pcos fogyáshoz
6. Rögzítse az előkészített öltözködést
A salátaöntet nagyszerű módja annak, hogy extra zsírokat adjon a zöldjeihez, de az éttermi változatok sokféle méz, juharszirup vagy más édesítőszer alattomos forrásai. Kérje meg szerverét, hogy hagyja ki az előkészített verziót, és inkább tegyen üveg olívaolajat és ecetet az asztalára. Így elkerülheti a lopakodó cukrokat a salátán, és annyi folyékony aranyat adhat hozzá, amennyit csak szeretne.
7. Duplázza fel a zöldséget
A rendszerességgel kapcsolatos kérdések az egyik fő panasz a keto-diétázók körében, ezért maradjon felül a dolgokon azáltal, hogy megduplázza a rostokban gazdag zöldségeket. Ha a vacsora fő része keményítőtartalmú oldallal érkezik, egyszerűen kérje meg, hogy cserélje ki pirított brokkolira, spárgára vagy leveles zöldekre. Hasonlóképpen, a reggeli entreés híres arról, hogy burgonyahegy és pirítós kíséri őket, ezért egyszerűen kérjen szeletelt vagy grillezett paradicsomot vagy gombát.
8. Kérjen avokádót a tojásaival
Nem, nem a kenyérre kent avokádó évezredes klasszikusáról beszélünk, hanem azt javasoljuk, hogy kenyér helyett kérjen fél avokádót a kenyér helyett. kedvenc keto-barát reggeli . Angol muffin helyett kérje, hogy a tojásait és a hollandit vajas avokádón tálalja, hogy maximalizálja a napi zsírbevitelt.
armie kalapácsos cipőméret
9. Sajtt kérem
Nem, nem kell ott ülned a hüvelykujjadat fonva és kalóriamentes teát kortyolgatva, miközben a barátaid mindannyian beleássák magukat a közösségi krémbe. A legtöbb étterem sós finálét kínál az étkezés befejezéséhez, a sajt pedig mindenki számára jó időt jelent. A sajt általában elég alacsony szénhidráttartalmú, de az Ön számára legalacsonyabb lehetőségek nyúljon Gruyere, manchego, burrata, svájci vagy Brie után. Csak feltétlenül élvezze azt a kekszet, kenyeret vagy lekvárokat, amelyek gyorsan lesiklhatnak a stratégiájába. Sokkal jobb választás egy kis mustár- vagy savanyú kenet.
10. Rendeljen egy italt
Igen, alkoholistára gondolunk. Ismerjük az étrendet és az italt & rdquo; Általában nem kompatibilis szavak, de ha okosan döntesz, akkor egy kis felszabadítás tisztességes játék. Míg a sör, a bor és a legtöbb divatos koktél tele van szénhidrátokkal, amelyek gyorsan összeadódnak, a tiszta szeszes italok, például a whisky, a pálinka, a vodka és a tequila szénhidrátmentesek. Párosítsd őket szódavízzel vagy a sziklákra, és vedd a barátodat DD-be.
