A valódi ok, amit halogatunk (és mit tegyünk ezzel kapcsolatban)

Mindkettőnknek van pszichoterápiás gyakorlata Los Angelesben, ami azt jelenti, hogy sok kreatív embert kezelünk. Tudja, hogy ezek az emberek mikor mutatják a legmagasabb fokú kreativitást? Nem az, amikor fellépnek, írnak vagy énekelnek; ez az, amikor kifogásokat találnak arra, hogy elhalasszák a szükséges dolgok elvégzését - még akkor is, ha ezek a dolgok döntő fontosságúak a jövőjük szempontjából.

Ez a halogatási hajlam nem korlátozódik Hollywoodra. Mindenki kerüli a cselekvést - edzőterembe járást, diétához való ragaszkodást, bemutatkozást valakinek, akit érdekel, a munkahelyi nehéz feladat megoldását. Kevésbé nyilvánvaló példák: elnézést kérni valakitől, elmondani egy barátjának az új vállalkozással kapcsolatos ötletét, anyagi segítséget kérni a családjában valakitől stb.

mi az a múltbéli lélektárs

A valódi ok, amit halogatunk

Végtelen a felsorolás azokról a dolgokról, amelyekben halogathatunk, de a felsorolásokokbólmert miért halogatjuk, az nem az. Minden feladatot ugyanazon okból kerülünk: A cselekvés bizonyos mértékű fájdalmat okoz nekünk. Ennek a koncepciónak a megértéséhez csukja be a szemét, és próbálja ki a következőket:

Gondolj egy olyan cselekvésre, amelyet elkerülsz. Ez lehet bármelyik példa, amelyet mi adtunk, vagy valami, ami az Ön életére jellemző. Képzelje el, hogy elkezdi ezt a műveletet. Valami kellemetlen dolgot fog érezni. Koncentráljon arra, amit érez.

Nem számít, hogy hívod, ez a kellemetlen érzés egyfajta fájdalom. E tág meghatározás szerint a félelem, a szégyen, a kiszolgáltatottság és így tovább a fájdalom minden formája.

Visszavonulás a komfortzónába

A halogatás legyőzésének folyamata akkor kezdődhet, amikor be tudja ismerni, hogy amikor kerüli a cselekvést, akkor valóban elkerüli a fájdalmat. Fontos azt is beismerni, hogy a legtöbbünk számára a fájdalomkerülés nem korlátozódik egyetlen helyzetre. Inkább szinte mindenre vonatkozik, ami fájdalmas. Anélkül, hogy észrevennénk, a legtöbben ösztönösen visszavonulunk egy komfortzónába, és megpróbálunk mindent megtenni, hogy soha ne hagyjuk el.

Könnyű (és szélsőséges) példa az agorafób. Kényelmi zónájuk saját otthonukra korlátozódik, így csak az ajtón való kilépés rémülettel tölti el őket. Legtöbbünk számára a kényelmi zóna nem fizikai hely - ez az elkerülő viselkedés mintája. A félénk ember elkerüli a nyilvános beszédet, és ez a szokás életük más területeire is érvényes lesz: előfordulhat, hogy nem vesznek részt társadalmi eseményeken, és akár egy interjút is kihagyhatnak egy ígéretes új munkához.

A kényelem ára

Bármi legyen is az ember komfortzónája, óriási árat fizetnek azért, ha bent maradnak. Ez egy zsugorodott világ, ahol az ötletek, a lehetőségek és az új kapcsolatok könnyen elmúlhatnak mellettünk. Ami a legrosszabb, hogy a halogatók elherdálják az ember legértékesebb eszközét: az időt.

A halogatók elherdálják az ember legértékesebb vagyonát: az időt.

Korlátozott időnk van a földön. Minden pillanat olyan lehetőség, amire soha többé nem lesz lehetőségünk. A halogatók úgy viselkednek, mintha minden idejük lenne a világon. De legbelül tudják, hogy életük egy részét pazarolják. A baj az, hogy a legtöbben nem tudjuk, hogyan szabadítsuk fel magunkat. Ez az oka annak, hogy Henry David Thoreau szavaival élve a legtöbb ember csendes kétségbeeséssel él, és dal nélkül énekel. '

Azt akarjuk, hogy énekeld el a dalodelőttmeghalsz.

Az idő visszavételének titka

Az életünk visszavételéhez az embereknek szükségük van egy tervre, amellyel szembenézhetnek a fájdalommal és ezen keresztül haladnak. A fájdalom tulajdonképpen a kibővített élet útmutatásává válhat, ha megtudjuk annak titkát: A fájdalom soha nem abszolút. Ha eltávolodunk a fájdalomtól, az fokozódik - olyan, mint egy szörnyeteg, aki álmunkban üldöz minket. De ha megfordulunk és szembesülünk a fájdalommal, az összezsugorodik.

Phil ezt a titkot egy valószínűtlen tanárnőtől tanulta:

Mellém ült a 10-esemben^thévfolyam mechanikus rajz osztály. 13 éves voltam, és alig nyomtam le 125 kilót. Öt év és 100 font volt rajtam. Ez eléggé megfélemlített, de ő volt a kapitány és a sztárjátékos a futballcsapatunkban is. Attól féltem, hogy beszélek vele, amíg felfedeztük, hogy van egy közös vonásunk: Mindketten szívtuk a mechanikus rajzot.

Ez megtörte a jeget, és beszélgetni kezdtünk. Szívesen elmagyarázta, miért volt a legjobb futó a városban. Elismerte, hogy nem ő volt a leggyorsabb futó, és nem is a trükkös. Ő mondta a legjobb futót, mert nem félt attól, hogy bekerülnek. Valójában üdvözölte. Korlátozott élettapasztalatomra való tekintettel ez tűnt a legőrültebb dolognak, amit valaha hallottam. Csak ijesztő volt hallani, ahogy elmagyarázta. De megvolt a maga logikája.

Azt mondta nekem, hogy az első játéknál megszerzi a labdát a súrlódásból; de a többi futótaggal ellentétben nem próbálná elkerülni a csatárokat. Ehelyett kiválaszt egyet, és fut neki. Soha nem fogom elfelejteni, hogyan írta le ezt: & ldquo; megütnek a fenekemen. Egy percig fáj, de amikor felkelek, úgy érzem, hogy meghódíthatom a világot. & Rdquo; Nem kerülte el a fájdalmat, hogy megbirkózzon, arra vágyott. Tudta, hogy ha a fájdalomtól jobbra megy, az csökkenni fog. Tudta, hogy ha felé halad, a fájdalom hatalmává válik.

Biztos voltam benne, hogy ez a filozófia segít minden elakadt betegemen. Csak egy probléma volt. A fájdalom vágya a legtöbbünk számára teljesen természetellenes. Ott van szükség eszközre. Az általam kifejlesztett eszközt a vágy megfordításának neveztem el; megköveteli természetes vágyadat a fájdalom elkerülésére, és megfordítja azt a vágyakká, hogy érezd a fájdalmat és mozogj rajta.

A vágy megfordulása

A vágy megfordulását (amelynek használata három-öt másodpercig tart) könyvünkben részletesen elmagyarázzuk, AZ ESZKÖZÖK .A visszafordításnak ezt a folyamatát úgy kezdheti meg, hogy vizualizálja azt a fájdalmat, amelyet elkerül, mint fekete felhőt maga előtt. Figyelje meg, hogyan van eleged abból a szempontból, ahogyan ez a fájdalom visszatartotta az életben, és mondd el magadnak, hogy elhatároztad, hogy meghódítod. Aztán itt az ideje, hogy meghajtja magát a felhőn keresztül, és ki a túloldalra - ahol szabadon enged.

Ha az emberek minden alkalommal ezt az eszközt használják, amikor úgy érzik, hogy elkerülnek valamit, az élet mélyen megváltozik. Megszokják, hogy folyamatosan a fájdalom felé mozognak. Érzelmi és kreatív kockázatokat vállalhatnak, mert most már módjuk van megbirkózni a kudarc fájdalmával. Ez bizalmat ad az egyéneknek abban, hogy semmi sem állíthatja meg őket.

Ha az emberek minden alkalommal ezt az eszközt használják, amikor úgy érzik, hogy elkerülnek valamit, az élet mélyen megváltozik.

Ezt úgy hívjuk, hogy előre mozgásban élünk. & Rdquo; Elképesztő hatással van az emberek életére - mintha a világegyetem szövetségesévé vált volna. Kékből új lehetőségek és kapcsolatok jelennek meg. A skót felfedező, W. H. Murray ezt jellemezte a legjobban: & ldquo; Abban a pillanatban, amikor az ember határozottan elkötelezi magát, akkor a Gondviselés is megmozdul & hellip; mindenféle előre nem látható incidens és találkozó, valamint anyagi segítségnyújtás felvetése, amiről senki sem álmodhatott volna, az ő útjába lépett volna. & rdquo;

Ez nem rejtély; ez az univerzummal új alapokon nyugvó harmónia eredménye. Az univerzum folyamatosan halad előre - egész története során soha nem volt még két egyforma pillanat. Azzal, hogy előremozdulsz, összehangolod magad ezekkel az egyetemes folyamatokkal. Ezután az univerzum olyan emberekhez, helyekhez és lehetőségekhez vezet, amelyeket soha nem találhatott volna meg egyedül.

Mielőtt elvetné ezeket a fogalmakat egy New Age-mese részeként, fontolja meg, mi történt Barry-val:

Életem első felében arra törekedtem, hogy minél több státuszt érjek el. Másodévesként felvettek a Harvardra, egy rangos jogi egyetemre jártam, és 25 éves koromig az osztályom teteje közelében végeztem, és egy kiváló ügyvédi iroda vett fel. Úgy kellett volna éreznem, mintha elértem volna a hegy tetejét. Everest, de belül ez volt életem mélypontja - utáltam, amit csináltam.

Szerettem volna leszokni, de fájdalmas lesz. Tehát halogattam - és életem leghosszabb három évében az ügyvédi irodámban maradtam. Egy nap azon kaptam magam, hogy a főnököm irodájába hajtottak. Elmagyaráztam, hogy már nem tudom megtenni. Kilépek.

Szinte azonnal furcsán szabadnak éreztem magam. Meglepetésemre kezdtem érezni, hogy nálam sokkal bölcsebb valami vezet az utamon. A következő három évben pszichoterapeuta lettem (és rájöttem, hogy imádtam), megismerkedtem feleségemmel (pszichoterápiás konferencián) és megismerkedtem Phildel, aki csodálatos barát lett, és összehasonlíthatatlan információforrás és bátorítást.

Ezeket a dolgokat véletlenül is krétázhatja. De a szívemben tudom az igazságot: soha nem találtam volna meg egyedül ezeket az embereket vagy lehetőségeket. Az élet elvezetett hozzájuk - de csak azután, hogy abbahagytam a halogatást és elhagytam a komfortzónámat.

Robert Kraft wikipédia

A továbblépés megváltoztathatja az életedet is. Szánjon egy percet, és kérdezze meg magától: & ldquo; Milyen életet akarok élni? & Rdquo; Szeretne egy kis életet élni, amelyet korlátoz a félelem a továbblépéstől? Vagy egy nagy élet, amelyben felszabadítod magad apró félelmeidből, és átfogod az előttünk álló lehetőségeket?

A választás teljesen az Öné.

Ezt a vendég bejegyzést Phil Stutz gyakorló pszichiáter és Barry Michels gyakorló pszichoterapeuta írta. Együtt ők a szerzők ESZKÖZÖK: 5 eszköz, amelyek segítenek megtalálni a bátorságot, a kreativitást és az akaraterőt, és inspirálják, hogy előre mozogva élje az életet . Az itt kifejtett nézetek az övék és egyedül az övék.