Az ítélet 8 olyan pánikroham kezeléséről, amelyekhez nincs szükség receptre

Egy este, amikor 18 éves voltam, összeestem az ágyamon. Olyan gyorsan szívdobogott a szívem, azt hittem, hogy a repedés szélén kell lennie. A tüdőm úgy érezte, hogy csak nem teltek meg levegővel. Sírva, remegve és furcsa módon böfögve (a levegő beszívása ezt megteszi veled) a tenyeremet a kihűlt ablakokhoz nyomtam. Érzékszervem furcsán akutnak tűnt: láttam a csíkokat a tizenhárom emelet alatt lévő emberek esernyőin; Hallottam, ahogy fokhagyma pattog egy wokban a konyhában, ahol szobatársaim főztek. A szag elhatalmasodott. És mindeközben egyre kevésbé éreztem magam az ujjaimban és a lábujjaimban.

Nem tudom, meddig feküdtem így, várva, hogy akár elájuljak, akár meghaljak. Végül mindez olyan torrentesen állt meg, mint amilyen bekövetkezett: visszatértem a testembe, újra életben voltam, de túl fáradt voltam ahhoz, hogy törődjek vele. Az az érzésem, hogy alig vittem túl egy vadállatot, elaludtam.

Másnap reggel csendesen kúsztam ki a szobámból, és szégyelltem szembenézni a szobatársaimmal. Előző este a konyhában voltak, amikor kipattantam a helyemről és beugrottam a szobámba.

& ldquo; Ember, mit vettél tegnap este? & rdquo; - mondta Mara.

& ldquo; Semmi, & rdquo; Túl gyorsan válaszoltam. Rögtön azt kívántam, hogy hazudjak, és azt mondtam, hogy elveszek valamit.

& ldquo; Pánikrohama volt, & rdquo; - mondta Allie Marának. Tényszerűsége meghökkent.

& ldquo; Nos, különben is, most már jól vagyok, & rdquo; - mondtam, és elindultam az órára.

És énvoltrendben, abban a pillanatban mindenképp. De engem is megdöbbentett az, amit Allie mondott. Azt hittem, hogy a pánikrohamok tudatosan irányíthatják a kiutat, például rossz hangulat vagy álmodozás. Nem tudtam, hogy túszul ehetik, és a pályákhoz köthetik. Szorongtam & ldquo; és & bdquo; ideges & rdquo; korábban, és azt hittem, megértettem, hogyan nyilvánulnak meg bennem ezek az érzések. De ez sokkal nagyobb dolog volt, azt hittem, hogy a forrásnak inkább fizikai, mint szorongásnak kell lennie.

Talán tetszik neked

16 GIF, amelyek pontosan összefoglalják, milyen egy pánikroham

De támadások voltak, és folyamatosan történtek. A metróban, az osztályban, a filmeknél történtek, az ismerős utcákon és nem. Mi itt a közös nevező? Nem tudom,minden helyük van?A pontok összekapcsolására nem volt mód, ami elmélyítette a meggyőződésemet, hogy a problémámnak fizikai, nem pedig pszichológiai kell lennie.

Körülbelül négy epizód után elmentem az orvosomhoz fizikális vizsgálatra, amely tisztán jött vissza. Leírtam, mi történt a szívvel és a levegővel, és valószínű diagnózisként javasoltam az asztmát, az emésztési zavarokat és az aritmiát.

& ldquo; Pánikrohamok, & rdquo; mondta, és írt egy szkriptet a klonazepámhoz (közismertebb nevén Klonopin), amely gyógyszer pánikbetegségek és rohamok kezelésére szolgál. Egy ideig beszélgettünk arról, hogy mi járt a fejemben, és arról, hogy az agy hogyan tud rosszul működni, harcolni vagy menekülni, és mindezekről.

Elfogadtam az Rx-t, megtöltöttem, de soha nem vettem be a tablettákat. Figyeltem a tévéműsorok figyelmeztetéseire: a Klonopin függőséget okoz, & rdquo; & ldquo; A Klonopin elsötétít, & rdquo; & ldquo; Ha abbahagyja a Klonopin szedését, rohama lesz és meghalhat. & rdquo; Mondtam a srácnak, akivel randizom, felírtak nekem Klonopint. & ldquo; Ó, ez nagyon szórakoztató, & rdquo; - mondta, és kuncogott a cigaretta mögött.

A fenébe nem, nem ezt a függőséget okozó áramszünet-rohamot szedtem. Erős és bátor voltam, és megtaláltam aigazigyógymód. Így kezdődött: évekig tartó vadászat a teljesen természetes fehér bálnára, amely egészében lenyeli ezt a problémát.

Itt található minden természetes szorongáscsökkentő eszköz rövid listája, amelyet kipróbáltam, és mennyire jól (vagy rosszul) működtek:

Kávé

Egy olyan növény, amelyet 'természet' valiumnak neveznek. volt az első, amit megpróbáltam, nem sokkal az első támadás után. Kezdetben pontosan úgy vettem, ahogy az üveg jelezte: hígítva, lefekvés előtt. Néhány hét múlva nem éreztem különbséget, ezért mindig elkezdtem szedni, amikor úgy éreztem, hogy ez összeszorul a mellkasomban vagy kagylós a tenyeremben. Valószínűleg kezdtem visszaélni a kávával, amit nem is gondoltam igazán. De a visszaélés rövid életű volt, mivel soha nem cseréltem le azt az első 11 dolláros üveget.

Végső ítélet: Még mindig vissza akarom kapni a 11 dolláromat.

Pokoli, fűtött edzések

Nem kerestem pokoli, heves edzéseket a pánikbetegségem megoldására. Azért kerestem őket, mert úgy éreztem, hogy a pánikrohamok nem lesznek elég kardiózók ahhoz, hogy fittek legyek. De hú, ezek az edzések szorongást robbantanak ki belőlem. A zene, minden ütemben nehéz keverés, hisztérikusan hangos, a világítás pedig villogó neon rémálom. Az oktatók mikrofont viselnek, hogy hatékonyabban kiabálhassanak rajtad és a fenékeden.Guggolás, bicepsz fürtök, ugró emelők, deszka póz, deszka póz, deszka póz.Csak ezen gondolkodva arra gondolok, hogy egy órán belül le kell mondanom a Hot Booty Barre órámat. De elmegyek, mert amikor az oktató sír, & ndquo; nem hallom, hogy lélegez! & Rdquo; Lélegezni fogok. És úgy érezhetem, hogy elájulok, érezhetem, hogy meghalok, de valahogy ezek az érzések nem futnak át a félelem birodalmába. Olyan, mintha fizikailag túl kimerült lennék ahhoz, hogy oda is menjek.

Végső ítélet: Igen. Vigye magával, és kérem, állítsa le!

Terápia

Ahogy ellenálltam az orvos által felírt gyógyszereknek, ellenálltam én isterápia, amit az orvosom is ajánlott. Feltételezem, hogy féltem attól, hogy az emberekről - különösen a szüleimről - való felfogásom hogyan romolhat el. De a 20-as évek elején végre elkezdtem menni, és örülök, hogy megtettem. Óriási haszon volt a szar dolgok átbeszélése, amelyek miatt aggódtam. Csak lennikörüla terápia valóban hasznos volt; Még soha nem éreztem magam annyira nyugodtnak, mint Dr. Wintersen várótermében, és hallgattam a zene alatt a morajlást, miközben ő és az előttem bejött srác beszélgetett. Alig vártam, hogy bekapcsolódjak a kanapén, átgondolt arckifejezéseire és szelíd kérdéseire. De Dr. Wintersen nem értette, miért nem szedtem a Klonopint. & ldquo; Talán csak egyelőre? Csak azért, hogy legyen néhánymegkönnyebbülés?& rdquo; azt mondta. - sóhajtva megrázom a fejem. & ldquo; Tényleg nem akarok ezen az úton haladni, & rdquo; Mondtam. & ldquo; Nem akarok csak feladni, és függővé válni egy pirulától. & rdquo;

Végső ítélet: Igen. Kérem, legyen a terapeutám. Dr. Wintersen nyugdíjba ment, és az egészségi állapotom remegő, ahogyan ez az Egyesült Államokban most is szokás.

Valeriána gyökér

A kavalához hasonlóan a valerianus gyökere is híres a nyugtalanság és a stressz enyhítésében. Nekem egyik kedvenc professzorom ajánlotta, egy nagyszerű gondolkodó, aki valerianus gyökérre esküdött fel, és elmondta, hogy a fia, a nagy újságíró is esküdött rá. Számomra sajnos a valerian körülbelül ugyanolyan hatékony volt, mint a kava, vagyis évekkel később egy fiókban találtam az üveget, egyharmada tele, lejárt, még mindig védő pamutjába csomagolva.

Végső ítélet: Dehogy. Eléggé felzaklatta, hogy ez nekem nem úgy sikerült, mint a professzoromnak és a fiának.

Jóga

Az egyetemen kezdtem el a jógázást, de a gyakorlatom főleg egy heti kezdő órából és a Barnes & Noble jógamagazinok böngészéséből állt. Végül felpörgettem az előzetest, és egy jóga tagságra bocsátkoztam. Kezdetben a jógastúdiónak egyfajta biztonságos helyet kedveltem a pánikrohamok ellen, de az agyam ironikus humorérzéknek bizonyult; néhányszor többször vagyok a vinyasa közepén, és végül csendesen zihálok, és azon gondolkodom, hogyan tudnék a fürdőszobába csapni, hogy megnyugodjak anélkül, hogy bárkit is zavarnék. De egy szorongó óra után is mindig úgy megyek ki, hogy a mellkasomon nincs nehézség, helyreáll a lélegzetem és a pulzusom normális.

Végső ítélet: Abszolút segít.

Elmélkedés

Ezt nem tudom értékelni, mert még mindig próbálok rájönnihogy a fenébe csinálja. Magasan ülök, a lélegzetemre koncentrálok, és megpróbálom hagyni, hogy ezek a gondolatok csak lebegjenek, de ezt még nem sikerült áttörnöm.gondolatfal, és gondolkodásom hajlamos bekapcsolni a légzést: megítéli, aggódik érte, megpróbálja helyrehozni.

baba doppler alkalmazás

Végső ítélet: & macr; _ (tsu) _ / & macr;

Gyom

A pánikbetegség elég legális módszer az orvosi marihuána-kártya megszerzésére, ha olyan államban él, mint Kalifornia, ahol most élek. Olyan sok embert ismerek, akik dicsérnek gyom szorongásgyógyászként a szájukon lógó THC nyalókák. Nagyon irigykedem ezekre a tökéletes pot-jelöltekre. Nekem eddig a gyom csak a pánikrohamok előidézésére jó.

Végső ítélet: A nem felé hajol, de nem biztos. Ahogy kőfaráta haverjaim folyamatosan mondják, talán még nem találtam még megfelelő fajtát.

Magnézium

A magnézium olyan ásványi anyag, amelyre testünknek számos oka van, például a vércukorszint-szabályozás és az idegműködés, és néhány kutatás azt javasolja, hogy ez segíthet az alvásban, talán ezért látja mindazokat a Facebook-hirdetéseket a magnézium alvássegítőkről (ezeket is látja, igaz?). Éjjel elkezdtem magnézium bájitalt fogyasztani, ami valóban segít elaludni. Ez segít, hiszen ha szorongása vagy pánikja van, a fáradtság szerepet játszhat a fellángolásokban. A probléma? A magnézium varázslatos hatásai enyhe hashajtóként is működnek. Nehéz pihenni, ha hajnali 4 órakor rohansz a WC-re.

Végső ítélet: Igen, nem, és kakó.

A potenciális gyógymódok tesztelése mellett a szorongás lehetséges közreműködőit is kivágtam. Különböző pontokon kiűztem koffeint, alkoholt, cukrot, feldolgozott ételeket, sőt bizonyos stresszes embereket is az életemből. Feltételezem, hogy ezek a megszüntetések az egészségemnek is kedveztek, bár finoman, de nem mondhatom őszintén, hogy sokat tettek a pánikbetegségért.

Noha nem végeztem holisztikusabb megoldások kipróbálásával (még le kell vonni a listámról: akupunktúra, aromaterápia,Reiki, hangfürdők és vallás), már nem igazán vagyok olyan kétségbeesett egy szerves kúra után. Mi változott? A hozzáállásom és a véráram. Látja, hogy néhány évvel ezelőtt végre elkezdtem szedni a Klonopint. Nem volt kinyilatkoztató pillanat; Csak megígértem magamnak, hogy újra és újra elviszem, és végül ez úgy alakult, hogy minden nap bevettem, az előírás szerint. Kacérkodom az adagok kihagyásával és az elkeskenyedéssel, mintha azt mondanám a testemnek, hogy ne érezze magát túlságosan kényelmesen ezzel a kényelmes életmóddal! & Rdquo; De aztán megkérdezem magamtól: Miért hívnám vissza ugyanazt a régi problémát? Miért nem hagyhatom, hogy jól legyek? Miért kell kiborulnom a dolog miatt, ami megakadályozza, hogy kiboruljak?

Ez nem arról szól, hogy feladjuk vagy engedjünk - ez a felnőtté válás és a segítség elfogadása. Kívánom, hogy a segítség ne kapjon egy kis kék tablettát; Bárcsak forró zuhany és egy csésze kamilla tea lenne. De megint vannak jobb dolgok, mint más lenni, és azt tapasztaltam, hogy amikor lélegezni tudok, akkor rájuk tudok koncentrálni.