Tudja Meg Az Angyal Számát
Talán tetszik neked
7 napos digitális méregtelenítő valódi emberek számáraAmennyire próbálunkdigitálisan méregtelenít, a legtöbben még mindig a képernyő rabszolgái vagyunk. Költünk közel hét óra minden nap a képernyőket bámulva - ennek egy nagy darabja a telefonjainkat felfelé ellenőrzi Naponta 150-szer . A digitális világhoz való kapcsolódásunk annyira kiakadt, hogy az embereket most diagnosztizálják nomofóbia , attól tart, hogy mobil eszközük nélkül maradnak.
De a képernyőn megjelenő megszállottságunk nem csupán szomorú társadalmi kommentár: rövid távú kényelmetlenséget és potenciálisan hosszú távú kárt okoz testünkben. Ma 10 évezredből hét jelentse a digitális szem megterhelését , amely magában foglalja a tünetek koktélját (szemszárazság, fejfájás és az összpontosítás hiánya), amelyek abból adódnak, hogy a szemünket egész nap a képernyőkhöz ragasztják.
A bámulás egyszerű cselekedete nem jelenti a problémát. & ldquo; Csak a szemed használata nem bántja a szemedet, & rdquo; mondja Lisa Park, MD , a NYU Langone Orvosi Központ szemésze. De amikor a képernyőket bámuljuk, hajlamosak vagyunk ritkábban pislogni, ami ezeket a száraz, viszkető szemeket idézi fel.
Aggódnunk kell az asztali számítógépeink és okostelefonjaink által kibocsátott kék fény miatt is. A kék fény jelet küld az agynak, hogy ne állítson elő melatonint, azt a vegyi anyagot, amely álmosnak érezzük magunkat. (Helló, alváshiány.) Ráadásul a kutatások azt a kék fényt találták károsíthatja a retinát túlóra.
Az, hogy asztali munkád van, nem jelenti azt, hogy kárhoztatva vagy. Park azt javasolja, hogy 15 percenként nézzen fel a képernyőről, és bámuljon valamit, ami messze van, hogy hagyja a szemét újra beállítani. És mivel nem tudunk kibújni a képernyők nélkülkihúzniteljes egészében hét ingyenes eszközt találtunk, amelyekre szüksége van a képernyő által kiváltott tünetek leállításához.
1. f.lux
Ha nem tud lemondani az újdonságok leforgatásáról lefekvés előtt, akkor f.lux-ra van szüksége. A program a napszak függvényében megváltoztatja a képernyőn kibocsátott kék fény mennyiségét - reggel éles és fényes, este pedig vöröses, arany árnyalatú. Ez egy trükk arra, hogy álmosságot érezzen, miközben még mindig a képernyőt nézi. (Mac, Windows, Linux, iPhone / iPad)
2. Alkonyat
Haven nem ugrott az iPhone-ra? A f.lux-hoz hasonlóan a Twilight megváltoztatja az eszközön kibocsátott fény árnyalatát az Android-eszközök helyi napfelkelte és napnyugta-ideje alapján. (Android)
3. Calise
Calise még jobban testre szabhatja a képernyő színárnyalatát. Ahelyett, hogy a helyi napfelkeltés ciklust alkalmazná a fényerő beállításához, Calise a számítógép webkameráját használja a fénykörnyezetére vonatkozó adatok rögzítéséhez, és ennek megfelelően állítja be a képernyő fényerejét. (Mac, Windows, Linux)
4. eyeCare
Ez a Chrome kiterjesztés nagyszerű módja annak, hogy ragaszkodjon a 20-20-20 szabályhoz. A program 20 percenként emlékezteti Önt, hogy nézzen meg valamit 20 méterre 20 másodpercig. Akár testreszabhatja az utasításokat, hogy minden szünethez szemgyakorlatokat is tartalmazzon. (Króm)
5. Időtúllépés
Azok számára, akik egész nap íróasztalhoz vannak láncolva, a beépített szünetek elengedhetetlenek. Adja meg az Időtúllépés lehetőséget. Az alkalmazás automatikusan elhalványítja a képernyőt, így óránként 10 perces, 10 percenként 10 másodperces szünetet kap. Akár programozhatja is az alkalmazást, hogy minden szünetben megnyugtató zenét játsszon. És soha ne féljen a munkamániásoktól, mindig kihagyhat egy szünetet, ha nem tudja megszakítani. (Mac, iPhone, iPad)
kos férfiak féltékenyek
6. Ergonómia
Most, hogy a szemed tip-top formába került, ne felejtsd el tested többi részét. Az egész napos íróasztalnál ülés minden bizonnyal meghozza az árát, de az ergonómia segít itt. Az alkalmazás íróasztal-barát szakaszokat, sőt rendszeres beállításokat biztosít a számítógép beállításához. Nyújtson ki egy kevésbé megterhelt, kevésbé stresszes önmagát. (iOS)
7. iReader
Néha egy weboldal meglátogatásakor úgy érezheti, hogy túlterhelt hirdetések és teljes képernyős fotók túlterheltek a Times Square-en. Az iReader egy olyan kiterjesztés, amely kiveszi az összes extrát (igen, még azokat is, amelyek beszélnek), és tiszta fehér oldalt ad, amire csak szüksége van: a szövegre. (Chrome, Firefox)
