Tudja Meg Az Angyal Számát
Nem vagyok maratonista, de megpróbálok legalább 3-szor futni hetente néhányszor. Számomra a futás nem okos kardió tevékenység. Felszerelés? Dehogy. Vezetés az edzőterembe? Dehogy. Nagyon egyszerűen összenyomhatja az adott napon? Igen!
De Phoenixben élni, ahol szoktam, komoly kihívásokat jelenthet a szabadtéri kocogás. Nyáron a reggeli csapdákat - a kocogásokat - valóban befolyásolja a meleg és a páratartalom.
Korán reggel 90 fokról beszélünk - olyan hőmérsékletről, amely inspirálta a „Ez a város nem létezhet. Ez az ember arroganciájának emlékműve ”- írta Bobby Hill a„ King of the Hill ”-ről.
És ezen a nyáron inkább úgy éreztem, hogy legyőzve vagyok a hőtől és a páratartalomtól. Az időim lelassultak, és az utolsó mérföldet következetesen megtettem egy lihegő, csöpögő sétán.
Csak szünetet kellene tartanom?Csodálkoztam.Gyere vissza, amikor kinyitom a bejárati ajtót, nincs kedved felszabadítani a pokol tüzét?
Bár tudtam, hogy biztonságban kell lennem a hő kimerülésének megakadályozásában, rájöttem, hogy valóban nem akartam hagyni, hogy a zord időjárás megakadályozzon abban, hogy úgy dolgozzak, ahogy élvezem.
Talán, indokoltam, ez az anyag (és a sok extra víz) fölött való gondolkodás kérdése volt. Mi lenne, ha az elme-test megközelítést alkalmaznám teljesítményem javításához, még az ideálisnál kevésbé körülményes körülmények között is, irányított meditációval?
A meditációt a múltban számos mentális és fizikai egészségi probléma eszközeként alkalmaztam, a szorongás csökkentésétől a fájdalom kezeléséig, ezért első kézből ismerem annak erejét. Számos tanulmány kimutatta, hogy a meditáció pozitívan hat a sportolókra. Az egyik azt javasolta hogy az összpontosított figyelem meditáció különösen fokozhatja a teljesítményt a „zárt képességű” sportokban, például a futásban.
Ezért úgy döntöttem, hogy 2 hét futómeditációval belemerülök
Kiválasztottam egy ingyenes Youtube-ot videó- kocogás közbeni hallgatásra szánt, beugrott a fülhallgatómba, és felkészült a játékra - és az útra.
Ahogy a zene elhalkult, nem tudtam nem kuncogni. Ez a zene kereszteződésként hatott rám, ha a „The Land Before Time” című „Ha együtt tartunk együtt” és a „Jurassic Park” főcímdal között.
érzéki masszázsterápiás technika férfi számára
Ez szuper ciki lesz? Motiváltak-e majd a futásra az engem üldöző dinoszauruszok képei?
Az elbeszélő hamarosan megkezdte monológját. (Nem, dinoszauruszok nem érintettek.) Bátorítással kezdte, hogy emlékezzen arra, milyen ajándékot kell adni. Megállapítottam, hogy nem tudok többet megegyezni. Állandóan kocogva hirtelen hálásnak éreztem magam egészségemért és azon képességemért, hogy fájdalom és indokolatlan fáradtság nélkül maradhassak aktívak. Milyen óriási áldás az, hogy ennyire szabadok legyünk, és milyen nagyszerű emlékeztető a hálaadás.
Az emberi test - folytatta - azkészültfutni. Izmaink, inaink, szalagjaink, csontjaink, sőt testtartásunk is tökéletesen erre a tevékenységre van szabva.
Amint a kövezetet vertem, úgy tűnt, ez az igazság mélyen a testemben gyökerezik. Kissé egyenesebben fogtam a fejem, és észrevettem a lábamon lévő szalagok rugóját. Annak ellenére, hogy a felső nap süvített rám a halálsugarakban, hagytam magam arra koncentrálni, hogyanjóéreztem, hogy csak hagyom, hogy a testem tegye a dolgát.
A felvétel ezután irányított képekre vált.
'Széles síkságon szaladsz egy domb felé' - intonált az elbeszélő, miközben a zene duzzadt. A valóságban kisteherautók mellett kocogtam egy külvárosi utcán, de hagytam, hogy az elmém egy smaragdzöld lejtőt vizionáljon előre.
A meditáció fokozatosan felfelé vezetett a domb tetejére, a fény felhőkön áttört, amikor a csúcsra értem. Csodálkoztam azon erővel, amelyet ez a kép idézett fel.
Az izgalom érzése árasztott el:Igen!Azt gondoltam.Meg tudom csinálni ezt! Ezt csinálom!
- Hatalmas, határozott, erős és határozott vagy - mondta a fülemben a hang. - El fogja érni a célját.
Abban a pillanatban döbbentett rám, hogy a futás hasonlat az életemre
A célok félelmetesnek és ijesztőnek tűnhetnek előttem, de ezeken keresztül hatalmam van. A futáshoz hasonlóan a nehézségek, amelyekkel szembesülök, valójában erősebbé tesznek. Sokkal jobban járok, ha feléjük szaladok, nem pedig el tőlük. Biztosan nem számítottam rá, hogy egy Youtube-videó ilyen erős, mély gondolatokat vezet haza.
Az első 2 hét alatt, amikor a futómeditációval foglalkoztam, lépést tartottam a hallgatással, miközben kocogtam.
Bevallom, hogy az időm nem lett gyorsabb. A lakóhelyemen még mindig meleg van, és a leginspirálóbb hangnem sem változtathatja meg a képességemet, hogy 90 plusz fokot és 75 százalékos páratartalmat toljak át.
Mégis, bár ez a meditációs forma nem biztos, hogy eljutott a 8 perces mérföldekre, más előnyökkel járt. Adott nekem valamit, amire összpontosítottam futás közben, összekapcsolva a szellemi és a fizikai. Segített abban, hogy hálás maradjak az egészségemért.
És elmondott néhány dolgot, amit valóban hallanom kell: erős vagyok, határozott vagyok, el tudom érni a céljaimat. Ezt minden nap érdemes testedzésnek és testemnek nevezem.
