Valójában mi a mérgező pozitivitás?

Mérgező pozitivitás az, amikor egy személy pozitivitást és boldogságot vetít előre, bármitől függetlenül, még akkor is, ha negatív helyzetben vagy gondolkodásmódban van.

Sok a lárma a mérgező pozitivitás körül, de mi is ez valójában? Nos, a mérgező pozitivitás alapvető definíciója az, amikor kényszeríted magad arra, hogy pozitív maradj, függetlenül attól, hogy egy helyzet mennyire rossz vagy szomorú. Ez magában foglalja a negatív érzelmek elutasítását és hamis megnyugtatást is a valódi empátia helyett.

Íme, hogyan lehet észrevenni a mérgező pozitivitást, valamint az egészséges kezelési módokat.

Mi a toxikus pozitivitás?

A pozitivitás választása a negativitás helyett jó, ha ez a választás valódi. De a mérgező pozitivitás (más néven toxikus optimizmus) bekúszik, amikor kénytelenek vagyunk úgy tenni, mintha mindig minden rendben lenne. Tény, hogy dolgok nem azok mindig jó, és tudnunk kell ezzel szembenézni.

A kis 2022-es tanulmány A 75 Z generációs kukucskáló közül azt találta, hogy egészségtelen lehet a negatív, fájdalmas érzelmek kizárása ahelyett, hogy hagynánk, hogy az elménk természetes módon feldolgozza őket. Ez nem mindig kapcsolódik mélyebb traumákhoz vagy mentális egészségügyi problémákhoz. Ha egyszerűen nem hagyjuk kifejezni nézeteltéréseit vagy kiengedni magát egy rossz nap után, az befolyásolhatja hangulatát és társadalmi kapcsolatait.

„Az optimizmus mérgezővé válhat, ha elsöprő vagy szándékosan sértő” – mondja Jess Lovibond, a terapeuta és a szervezet igazgatója. JLTS családi szolgáltatások .

A mérgező pozitivitás bárhol megjelenhet, és nagyon gyakori a családokban, baráti társaságokban, iskolákban és munkahelyeken.

Milyen példák vannak a toxikus pozitivitásra?

A boldogság képes mérgezővé válik számtalan módon. Lehet környezeti , az iskola vagy a munkahely felelősei nem megfelelően pozitív üzenetet kényszeríthetnek az alkalmazottakra vagy a diákokra. Vagy a haverod ragaszkodik ahhoz, hogy jöjjön ki bulizni, ahelyett, hogy időt szánna a szakításra.

'Néha ez azt is jelenti, hogy nem hajlandó elismerni azt, amit mások átmennek, sőt bűntudatot keltve bennük.' – mondja Hannah Porteous-Butler, életvezetési tanácsadó és igazgató A People Practice Group . „Nyomás nehezedik a fiatalokra, különösen a munkahelyre lépve, hogy megfelelő mentális egészségügyi támogatás nélkül bizonyítsanak.”

Lovibond szerint ez egyben a szükség megtagadása is.

„Elmondani valakinek, aki rosszul van, hogy jól lesz, ha egyértelműen orvosi ellátásra van szüksége” – mondja Lovibond. 'Vagy elmondani egy bántalmazással élő gyereknek, hogy minden felnőttben megbízhat bármitől függetlenül.'

Mindkét esetben egy érzelmi szükséglet szándékos tagadása történik. A munkahely a termelékenységet az alkalmazottak mentális egészsége elé helyezi. A haverod nem akarja elveszíteni szárnyas személy estére így kényszerítenek rád.

Mérgező pozitivitás is lehet internalizált . Sokan ki vagyunk téve a közösségi média és a baráti csoportok folyamatos optimizmusáradatának. Elkezdhetjük azt hinni, hogy valami nincs rendben velünk, mert nem mindig vagyunk boldogok.

Itt minden lehetséges ok miatt megtagadjuk saját érzelmi szükségleteink kielégítését:

Melissa Schuman lába

• Rossz társadalmi szokások, amelyeket felvettünk
• Nem értjük saját határainkat
• Múltbeli trauma befolyásolja a negatív érzésekre adott válaszunkat

BTW, fontos megjegyezni, hogy a mérgező pozitivitás általában jó helyről származik.

Ne feledje, hogy a legtöbb ember nem mérgező a pozitivitásában, hanem őszintén próbál segíteni, vagy hogy jobban érezze magát” – mondja Lovibond. „Ha állandóan hallod és látod, alternatív nézetek nélkül, akkor a hatás mérgezővé válhat.

Ne feledje azt is, hogy a legtöbb ember nem terapeuta, azt hiszi, hogy segít, ha azt mondjuk, hogy idegesek vagyunk, és optimizmust kínálnak . De ha a címzett nincs a megfelelő helyen ahhoz, hogy ezt az optimizmust fogadja, az negatív hatással lehet.

Miért rossz a toxikus pozitivitás?

Ahhoz, hogy teljesebb és érzelmileg egészségesebb ember legyél, képesnek kell lenned a pozitív feldolgozásra és negatív érzések. Érzelmeink rugalmas szabályozásának képessége a kritikus életkészség . Ha megtanuljuk feldolgozni saját érzéseinket, az is javíthat bennünket más emberekkel kapcsolatban .

Ahhoz, hogy megtanulj valamit, meg kell tapasztalnod. A mérgező pozitivitás megakadályozza, hogy teljesebbé váljunk azáltal, hogy nem vagyunk hajlandóak szembenézni fájdalmas, kellemetlen érzelmekkel. Idővel ez valóban előfordulhat változtasd meg az agyadat .

„Ez olyan szinten késztet bennünket, hogy olyan szinten működjünk, ami nem természetes” – mondja Lovibond. „Ha mosolyogni kell, és úgy tenni, mintha minden nagyszerű lenne, az hatalmas energiát igényel. Ha túl sokáig kell ezt csinálnod, az érzelmileg nagyon hamar kimerít.”

Porteous-Butler azt is megjegyzi, hogy idegtudományi szempontból a hosszú távú toxikus pozitivitás erősítheti a negatív neurális hálózatokat.

„Elkezdi megtestesíteni ezt a negativitást” – mondja. „Ez hatással lehet a testbeszédre. Betegséget okozhat. A stressz hatással van a limbikus rendszerre.'

Hogyan lehet észrevenni a toxikus pozitivitást

A körülötted lévő emberek tesznek vagy mondanak olyan dolgokat, amelyek elkerülik, tagadják vagy minimalizáld az érzéseidet ? Ha igen, az a mérgező pozitivitás jele.

Ha azt mondod, hogy rossz napod volt a munkahelyeden, és valaki azt válaszolja: „Légy hálás, hogy van munkád”, az mérgező pozitivitás. Megtagadja a jogát, hogy rosszul érezze magát a napjában, ha bemutatja a hamis bináris . Vagy jól kell érezned magad a munkában, vagy valahogy hálátlan vagy azért, hogy van munkád. A valóságban a szürke számtalan árnyalata van a két pozíció között.

A mérgező pozitivitás gyakran átjárja környezetünket anélkül, hogy bárkinek bármit is tennie kellene. Közösségi média elárasztja a „csak pozitív hangulatú” tartalom. Erősen gondozott és szerkesztett, de hitelesnek mutatják be.

„Teljesen van hely az optimizmusnak” – mondja Porteous-Butler. „A pozitív mantráknak, a „csak jó hangulatnak” megvan a maguk helye. De ha mindig ezekre koncentrálsz, akkor csak álarcot veszel érzéseidre. Nem ismered fel, mi is történik valójában.'

Ha túl sok közösségi médiát fogyasztunk, elkezdhetünk disszonanciát érezni, amikor érzéseink nem egyeznek a képernyőn látottakkal. Gondoljuk, ha ezek az emberek mindig boldogok, én miért nem ?

Ennek ellenére jó ötlet átnézni a közösségi média fiókjainkat, és felmérni, hogy mely profilok lehetnek negatív hatással a mentális egészségére.

Hogyan birkózz meg a mérgező pozitivitásokkal az életedben

A mérgező pozitivitás kezeléséhez való hozzáállása attól függ, hogyan és miért befolyásolja az életét. Néhány gyakori technika a következőket foglalhatja magában:

• A lehető legvilágosabban kommunikálja érzelmi határait.
• Tegyen tudatos erőfeszítést érzéseinek elfogadására és megértésére.
• Vizsgálja meg, hogy a múltbeli trauma hogyan torzíthatja el a negativitásra adott reakcióját.
• Fejlessze az aktív hallgatás készségeit, hogy jobban megértse mások érzéseit.
• Változtassa meg munkahelyi vagy társadalmi környezetét, ha nem tartja tiszteletben a határait.

Lovibond megjegyzi, hogy fontos, hogy ne hasonlítsd össze magad másokkal.

„Hagyd abba, hogy mindenki máshoz hasonlítsd magad. Te más vagy” – mondja. „Fogadd el az érzelmeidet, és tudd, hogy a hullámvölgyek tesznek minket normálisakká. Érzelmeink címkézése segít megérteni, mik is azok.”

Mi a mérgező pozitivitás ellentéte?

A hamis optimizmus gátolja személyes fejlődését azáltal, hogy korlátozza az autentikus élményeknek való kitettséget. Tehát hatásának ellensúlyozása érdekében érdemes megvizsgálni az ellentétes gondolkodásmódot. A „tragikus optimizmus” olyan mentalitás, amely elfogadja a negatív érzelmeket, és proaktívan keresi az értelmüket.

Igen, ez néha azt jelenti, hogy olyan leckéket kell kitalálni, amelyek egyszerűen nincsenek, mind a fejedben vannak. De a kutatók, akik megnézik poszttraumás növekedés gyanítom, hogy ez nem számít. A traumás eseményeknek és a negatív érzelmeknek csak akkora jelentősége van, mint amit megadunk nekik.

Olyan gondolkodásmód ápolása, amely ösztönösen keresi a leckéket és a növekedési lehetőségeket a rossz időkben, kevesebb okot jelent a negativitás elkerülésére. Nem kerülheted el örökre a rossz érzést, de legalább produktív élménnyé teheted. Ehhez összpontosítás, idő és gyakorlás kell, nem egyszerű közhelyek, de gyakran megéri.

Elvitel

Bárhonnan is jöjjön az életedben, a mérgező pozitivitás egy ördögi kört indít el, ahol rosszul érzed magad, amiért rosszul érzed magad. Az, hogy hogyan töröd meg ezt a körforgást, mélységes személyes utazás .

jon hamm wiki

Megnézheti a terápiát, feltárva a múltbeli tapasztalatokat, hogy megértse, miért reagált negatívan a negativitásra. Vagy lehet, hogy újra kell huzaloznia magát, hogy a kihívásokat lehetőségként tekintse, ebben egy coach segíthet.

Néha csak egy beszélgetésre van szükség. Az emberek nem különböznek annyira egymástól, és a negatív érzések közös részei annak, amit életnek nevezünk. Próbáljuk élvezni, amíg lehet.