Tudja Meg Az Angyal Számát
A DHA vitaminok előnyei a terhességre
A DHA az 5 legfontosabb tápanyag egyikeként szerepel a táplálékkiegészítőkben, amelyeket terhesség alatt kell fogyasztani. Szóval, mi az a DHA? A DHA egy dokozahexaénsav, és általában a születés előtti vitamin-kiegészítőkben található. A dokozahexaénsav egyfajta zsír (omega-3 zsírsav), amely segíti a fejlődést és a növekedést. Kiegészítő vitaminokban, csecsemőtápszerben található, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használják. Az omega-3 zsírsavak számos egészségügyi előnnyel járnak, például javítják a koleszterinszintet és befolyásolják a szívbetegségek kockázatát.
A terhesség alatt az omega-3 zsírsavak a harmadik trimeszterben fejtik ki a legjobb hatást, amikor a baba agyának növekedése a csúcson van. A DHA kulcsfontosságú a szem és az idegszövetek fejlődésében, de az agy táplálékának tekintik.
Tanulmányok kimutatták, hogy azoknál a gyerekeknél, akiknek édesanyja az ajánlott adag DHA-kiegészítőt szedte, jobb volt a szem-kéz koordináció. És egy másik tanulmány kimutatta, hogy ha az anya folytatta a DHA-vitamint a terhesség után és a szoptatás alatt, akkor a négyévesek jobb eredményeket értek el az IQ-teszteken. Azt is gondolták, hogy az omega-3 szedése elősegíti a baba születési súlyának növelését.
DHA C-vitamin
Mint tudjuk, a C-vitamin mindenkinek jó, nem csak a terhes nőknek. A C-vitamin aszkorbinsav és L-aszkorbinsav néven ismert. A C-vitamint a skorbut kezelésére használták, és még mindig kiváló eszköznek tartják a megfázás megelőzésében. Ez egy vízben oldódó vitamin, amely biztonságos, mivel a felesleges mennyiség nem szívódik fel, és a vizelettel ürül ki.
A prenatális vitaminokat kifejezetten a terhes nők számára tervezték, hogy kielégítsék testük szükségleteit, valamint a születendő baba szükségleteit. Alapvetően ezek a vitaminok segítenek kitölteni a napi szükségletek és a terhességi szükségletek közötti rést. Az egészséges táplálkozás ezen a hiányon is segít, nem csak a vitaminokban.
Ma több száz prenatális vitamin van a piacon, és minden fajtának megvan a saját formulája, különböző vitaminszintekkel, ezért olvassa el a címkéket. A C-vitamin a legtöbb születés előtti vitamin összetevője, mivel segíti a vas felszívódását és segíti az immunrendszert.
A C-vitamin egy antioxidáns, így segíthet a káros szabad gyökök lebontásában, amelyeket a szervezet az élelmiszerek lebontása vagy a dohányfüst belélegzése során termel. Aligha lehet túladagolni túl sok C-vitamint, de van néhány mellékhatása, ha valóban ezt teszi. Ezek a mellékhatások a hányinger, hasmenés és hasi görcsök.
Az alábbiakban 2 ajánlott DHA-kiegészítés C-vitaminnal:
1. Perfect Prenatal Multivitamin
Perfect Prenatal Multivitamin | Új fejezet Forrás: Perfect Prenatal Multivitamin | Új fejezet2. Szülés előtti | vitafúzió
Szülés előtti | vitafúzió Forrás: vitafusion: tm:DHA D-vitamin.
A D-vitamin felelős a kalcium, magnézium és foszfát felszívódásáért. Nem könnyen beszerezhető, és sajnos sokan azt hiszik, hogy megfelelő mennyiségű D-vitamint tudunk felvenni a napfényből, amikor valójában nem tud elegendő vitamint felvenni a napból. A D-vitamin elengedhetetlen, mert segít szabályozni a szervezet kalcium- és foszforszintjének egyensúlyát, ami hatással van csontjainkra.
A D-vitaminról ismert, hogy segíti a kalcium felszívódását a csontokba. Ezért elengedhetetlen a megfelelő csontnövekedéshez mind az Ön, mind a baba számára. A D-vitaminról az is ismert, hogy javítja a szív egészségét, miközben segít megelőzni a szívrohamokat.
A tényleges D-vitamin-kiegészítés kétféle lehet. A D-vitamin két típusa a D2 és a D3. A D2 az állatok által alkotott forma, a D3 pedig az állatok által alkotott forma. A D2 az ergokalciferol, amely a vegetáriánus forma, míg a kolekalciferol a vitamin állati formája (halmájolaj). A D3 a kolekalciferol az a forma, amely a szervezetben a legkönnyebben felszívódik.
A D-vitamin-hiány széles körben elterjedt sok amerikaiban, és ha nem korrigálják, csontritkulást okozhat a nőkben. A D-vitamin-hiány tünetei a depresszió, az állandó fáradtság, az alvászavarok és az esetleges csontfájdalmak. Ha a hiány nem súlyos, gyorsan javítható D-vitaminban gazdag élelmiszerekkel. Ismét kérdezze meg OB/GYN-t, ha terhesség alatt kívánja szedni.Az alábbiakban két ajánlott DHA D-vitamin található:
chad michael murray wikipédia
1. SmartyPants Prenatal Complete
Többet várhat a nyúlós terhesség előtti vitaminoktól Forrás: SmartyPants Vitamins2. NaturaMade Prenatal Multi+DHA
Szülés előtti vitaminok DHA folyékony lágyzselével Forrás: Nature MadeDHA E-vitamin
Az E-vitamin egyfajta antioxidáns, amely megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a dió, a brokkoli és az áfonya. Az egészséges bőrhöz és szemekhez is kapcsolódik, valamint segíti az immunrendszert. Arról is ismert, hogy segíti a sejtek egészségét azáltal, hogy megvédi a sejtmembránokat a károsodástól. A születendő gyermekre nézve az az előnye, hogy csökkenti annak kockázatát, hogy gyermeke később életében asztmát vagy egyéb légúti problémákat kapjon.
Általában az E-vitaminról ismert, hogy segíti a koleszterinszintet. A koleszterin létfontosságú az idegek, a sejtek és a hormonok működéséhez. Azt is látni fogja, hogy számos szépségápolási termékben megtalálható, amely elősegíti az egészséges bőrt. Terhességében az E-vitamin létfontosságú a fenti tényezők mindegyikéhez, de még az agy és a neurológiai fejlődés elősegítéséhez is, amely a baba fogantatásával kezdődik.
Egy dologra kell vigyázni, az E-vitamin koleszterincsökkentő gyógyszerekkel vagy niacinnal együtt történő szedése. Az E-vitaminról ismert, hogy csökkenti ezeknek a gyógyszereknek a hatékonyságát. Befolyásolhatja azt is, hogy a ciklosporin vagy a vérhígítók hogyan szívódnak fel a szervezetben. Ezzel kapcsolatban konzultáljon orvosával.Az E-vitaminnak két másik lényeges szempontja is van. Az egyik az, hogy terhesség előtt is használható. Az E-vitamin nem csak a terhesség alatt fontos a szaporodásban. Az E-vitamin használata segíthet a prolaktin szabályozásában, amely segíti a női reproduktív rendszert. Helyi formában is használható a striák enyhítésére. A striák akkor keletkeznek, amikor a bőr kollagén rostjai megnyúlnak, és az E-vitamin segíthet a bőr rugalmasságának csökkentésében, csökkentve a striákat.
Az alábbiakban két ajánlott DHA E-vitamin található:
1. Garden of Life Vitamin kód Nyers prenatális vegetáriánus multivitamin-kiegészítő
Az élet kertje vitaminkód Nyers prenatális vegetáriánus multivitamin-kiegészítő folsavval, vassal, probiotikumokkal és gyömbérrel Forrás: Amazon.com2. Szülés előtti
Prenatal One Multivitamin Forrás: Rainbow LightKövetkeztetés
A szülés előtti vitaminoknak a következőket kell tartalmazniuk: folsav, vas, kalcium, E-vitamin, D-vitamin, K-vitamin és B12-vitamin. A szülés előtti vitaminok összetevői eltérőek, mint a napi vitaminok, és kifejezetten a terhességre készültek. Például a folsav erősen ajánlott terhes nők számára, mivel segít megvédeni a születési rendellenességeket.
A vasszint ezekben a prenatális vitaminokban is nagyon különbözik a napi vitaminokban lévőtől. A vas kulcsfontosságú összetevő, amely elősegíti a baba fejlődését azáltal, hogy megelőzi az olyan dolgokat, mint például a vérszegénység.
A baba minden tápanyagot tőled kap, de többre lesz szüksége, mint a terhesség előtt.
Szülés előtti vitaminokat az interneten vagy a helyi élelmiszerboltban szerezhet be. Sok orvosi rendelőben is árulnak szülés előtti vitaminokat. De ügyeljen arra, hogy nem minden prenatális vitamin tartalmaz DHA-t, ezért beszélje meg orvosával, hogy mikor kezdje el a születés előtti vitaminok szedését (sokak szerint a terhesség előtt), és melyik lesz a legjobb az Ön és születendő baba számára. És ne felejtse el megkérdezni orvosát a vitaminok szoptatás alatti folytatásáról.
