Tudja Meg Az Angyal Számát
Mi a teendő, ha elkapja a barátját, aki megcsal téged
Nagyon kevés olyan esemény fordul elő egy olyan helyzetben, amely olyan szerencsétlen, mint csalás. Valójában elpusztít téged, és nem képes kezelni az érzelmeit. Időnként a negatív gondolatai megbéníthatják az elmédet, így nem tud tovább lépni. Nem csak a csalás szerencsétlen, hanem a hirtelen kinyilatkoztatás is teljesen elkaphat téged. Bár mindenki eltérő módon kezeli ezt a helyzetet, javasolhatunk néhány lépést, amelyeket azonnal végre kell hajtania, miután elkapta a barátja csalását. Még akkor is, ha ebben az pillanatban nehéznek tűnik az élet kezelése, próbálkozzon egy lépéssel egyenként. Íme néhány lépés, amelyet érdemes megfontolni, amikor megpróbálja gyógyítani magát a traumától.
1. Pihenjen, miután a barátja megcsapott téged
Nő
Fotó: Kyle Broad az Unsplash-en
Az első lépés egy kis szünetet tartani és feldolgozni, ami történt. Ez hirtelen és pusztító hír lehet az Ön számára. Tegyen egy 2-3 perces szünetet, mielőtt továbblépne. Vigyázzon a csalás utáni azonnali reakciójára, mivel mindkét irányba megtehet drasztikus intézkedéseket. Egyes nők azonnal meg akarják gyógyítani a kapcsolatot, míg mások csak el akarnak menni, és soha nem néznek vissza. Próbáljon ellenállni ezeknek a sürgetéseknek, és adja meg magának a lehetőséget, hogy rendezze az érzelmeit, hogy ésszerű döntést hozhasson. Miután meghallotta a barátját, mondja el neki, hogy egy kis időre van szüksége egyedül, hogy elgondolkodjon azon, mit fog tenni. Felkérheti a barátját egy ideig, és ne nyújtson hozzád mindaddig, amíg készen nem érzi magát. Menj kint friss levegőre és a test mozgásának lehetőségére. Sokan úgy vélik, hogy a naplóírás segít, ezért írja le minden gondolatát a naplóba. Írhat, amit csak akar, ebben a naplóban, és ez sokat segít - bízz bennünk ebben.
2. Kérdezze meg közvetlenül a barátját a csalásról
Beszélgetés
Fotó: Asaf R az Unsplash-on https://unsplash.com/photos/UalImdHGjGU
Ne verje át a bokrot, és ne próbálja rávenni rá, hogy vallja be csaló ügyét. Csak mutasd meg a bizonyítékokat, és kérdezd meg tőle közvetlenül. Nincs sok értelme a játéknak itt. Ne törődj vele azzal, hogy ráveszi a hibáját, vagy hogy elkapja a cselekedetbe. Ezenkívül, mielőtt szembeszáll vele, kérjük, ellenőrizze, hogy van-e elég bizonyíték a csalásra, hogy megmutassa. Ha nem biztos benne, szánjon egy kis időt, és gyűjtsön össze minden információt, mielőtt szembeszáll a barátjával. Ha az információ nem igaz, akkor lépése valójában visszafordulhat, és feleslegesen tönkreteheti a kapcsolatait. Ha azonban úgy gondolja, hogy az információ igaz, próbáljon nyugodtan megbeszélni vele a helyzetet anélkül, hogy dühbe kerülne. Bár ez nem könnyű, ha úgy találja, hogy haragja éppen ellenőrizetlen, próbáljon elmenni a beszélgetéstől és megnyugodni.
3. Keresse fel szociális támogatási rendszerét
barátok
Fotó: Brooke Cagle az Unsplash oldalán https://unsplash.com/photos/Sy-bpHGSKEs
Shawn Achor, a „A boldogság előnye” című könyv legnépszerűbb szerzője kijelentette: „A Harvard egyik 1400 hallgatójával végzett tanulmányban, amelyet nagyon boldog embereknek hívtak, az eredmények azt mutatták, hogy a szociális támogatás és a boldogság között 0,7 összefüggés volt. Ez a korreláció magasabb, mint a dohányzás és a rák közötti kapcsolat ”. Amit itt próbálunk hangsúlyozni, az a kísértés, hogy egy csaló esemény után egyedül maradjon a szobájában, de barátaival vagy családtagjaival való kapcsolatfelvétel valójában segít a helyzet kezelésében. Azt mondják, hogy senki sem kapja meg az életet egyedül. Beszéljen a szíve közeli barátainak a csaló ügyről. Érzelmeitek mindenütt jelennek meg, miután megtudták a csalást, és ennek megosztása közeli barátokkal valóban segíteni fog.
4. Döntse el a kapcsolatra vonatkozó döntést, miután megverték a barátja
Gondolkodás
Fotó: Jiri Wagner az Unsplash-en
keri lewis nettó értéke
Miután biztos benne, hogy a barátja megcsalt, ideje dönteni arról, hogy folytatja-e a kapcsolatot vagy sem. Próbáld meg pontosan megérteni, hogy történt a csalás. Elkapta őt vagy valaki mást? Érzelmi csalás vagy fizikai is? Hányszor történt a csalás? Komoly ügy vagy egyszeri dolog? Milyen állapotban van a barátja és a másik személy közötti kapcsolat? Ha fizikai volt, akkor a barátja használt-e védelmet? Fontos az Ön számára, hogy tudnia kell-e az STI-k (nemi úton terjedő fertőzések) vizsgálatát. A kapcsolatot folytatni vagy sem, csak a súlyos mérlegelés után kell döntenie. Fontolnia kell, hogy továbbra is szereti-e őt vagy sem. Megértjük, hogy a döntéshozatal jelenleg nem könnyű, de adj magadnak egy időkeretet, majd dönts el. Bármi legyen is a döntése, légy magabiztos benne, és dolgozzon rajta visszatekintés nélkül.
5. Csalás után kérjen tanácsadást
Tanácsadás
a Google Images segítségével
Az, hogy Ön milyen mértékben érinti Önt, miután elkapta a barátja csalását, sok tényezőtől függ, például a kapcsolat hosszától és a saját szellemi erősségétől. Időnként rendkívül zavart lehet abban, hogy továbbra is szereti-e őt. Ha zavartnak érzi magát, és nem képes megbirkózni a helyzettel, kérjen tanácsot és keresse fel a terapeutát. Valahogy még mindig sok stigma van a tanácsadással kapcsolatban. Az elménk ugyanakkor a testünk része is, és fontos, hogy a mentális egészséget ugyanolyan komolyan vegyük, mint a fizikai egészségünket. Ezért javasoljuk, hogy kérjen tanácsot, ha nem tudja kezelni az érzelmeit. Még a legjobb, legszenvedélyesebb barátai is belefáradhatnak, amikor meghallják, hogy ugyanazokat a részleteket mondja meg a csaló eseményekről. A terapeuta nem csak hallgatni fog rád, hanem valójában segíthet abban is, hogy gondolatait pozitív irányba irányítsa. A terapeuta pontosan meg fogja érteni, hogy mi megy keresztül, és segít megváltoztatni a gondolkodásmódját.
6. Csalás után bocsáss meg a barátjának
Légy békében
Google Képek
„A megbocsátás az, hogy szabadon engedünk egy foglyot, és felfedezzük, hogy a rab voltál te” - mondta Lewis B. Smedes. Bármely döntést is hoz, próbáljon megbocsátani a barátjának a csalásért. Nagyon ajánlott megbocsátani, mert ez fontos a mentális béke szempontjából. Ha még mindig szereted őt, és esélyt akarsz adni a kapcsolatodnak, akkor teljes szívvel add neki, és tartózkodj attól, hogy a csalásokat ismételten bevezesse az interakcióidba. Szüntesse meg a megszállottságot is, hogy újra elkapja. Másrészt, ha úgy dönt, hogy elmozdul a kapcsolatról, csak bocsásson meg neki, és lépjen tovább anélkül, hogy visszatekintne. Kezdetben rendkívül fájdalmas lesz, de az idő múlásával gyógyulni fog, és új kapcsolatokat alakíthat ki.
7. Próbáljon arra koncentrálni a figyelmét, amelyet szereti
Csinálj valamit, amit szeretsz
Miután elkapta a barátait csalással, adjon egy kis időt és próbáljon bekapcsolódni az olyan tevékenységekbe, amelyeket szeret, mint például sport, zene, művészet, utazás vagy valami más, ami érdekli. Ez bármelyik érdeklődésed lehet. Ha szeretsz festeni, csak annyit fesssen, amennyit csak tudsz. Ha mindig is utazni akart, akkor tervezzen meg egy szóló utat. A lényeg az, hogy belemerüljön az érdekeibe és hobbijaiban. Sok ember nagyon hasznosnak tartja a testmozgást, a sportolást és a testmozgást. Legtöbbünk nem foglalkozik az önellátással, még akkor sem, ha a dolgok jók, tehát nagy esélyek vannak arra, hogy ezt a lépést hihetetlenül nagy kihívásnak találja, de próbáljon mindent megteszni, amennyit csak tudsz. Bízzon bennünk ebben - érdemes megtenni az erőfeszítést.
8. Vigyázzon egészségére
jóga
Fotó: Emily Sea az Unsplash-en https://unsplash.com/photos/coiWR0gT8Cw
Ha olyan szerencsétlen helyzetbe kerül, mint például a csalás, érthető, ha a kísértés csak sírni és egy csomó fagylaltot enni. De ha beilleszti a napi rutinba a jó megélés három szempontját, azaz a megfelelő étkezési, a megfelelő alvási és a testmozgási tevékenységeket, akkor sok segítséget nyújtanak neked. Még akkor is, ha jelenleg nem könnyű ezekre a dolgokra összpontosítani, hidd el, hogy ezek óriási segítséget nyújtanak a szellemi és fizikai erőnlétének növelésében, hogy megbirkózzon ezzel a szerencsétlen körülménnyel. Még a kis lépések megtétele ezekben az irányokban is sokat segít.
9. Legyen méltóságteljes, miután megtévesztett a barátjával
Egy csaló esemény az emberek szélsőséges reakcióit válthatja ki. Időnként kísértés lehet, hogy könyörög a barátjának, hogy ne hagyjon békén. A szélsőséges érzelmek néha meghatározhatatlanná vagy kiszolgáltatottá teszik Önt, ezért tartson szünetet, és rendezze az érzéseit. Szánjon rá időt az érzelmek rendezésére, majd ezt követően méltóságteljesen hozza meg döntéseit. Tartsa magasan a fejét, függetlenül attól, hogy még mindig szereted-e őt vagy sem. Próbáljon hinni magadban és magas önértékelésével ésszerű döntéseket hozzon, miután elkapta a barátját, hogy csaljon.
10. Szakadás esetén egy időre szakítsa el az összes érintkezőt
Ha úgy dönt, hogy a csaló esemény után megszünteti a kapcsolatot, akkor javasoljuk, hogy szakítsa meg az összes kapcsolatot legalább egy ideig. Ide tartoznak a Facebook, a WhatsApp, a telefonos kapcsolatok, az e-mailek és a többi. A továbblépéshez elengedhetetlen, hogy ezt megtegye, mert ha nem, mindig van valami, ami kiválthatja érzelmeidet és megakadályozhatja mentális gyógyulását. Mivel a barátja mostanáig a volt volt, tartózkodjon attól, hogy BFF-ként használja, vagy bármilyen érzelmi támogatást.
11. Segíts valaki másnak
Önkéntesség
Fotó: Madi Robson az Unsplash-en
Néha a legjobb módja annak, hogy segítsen magának, ha valaki másnak segít. Egy csaló esemény után elkaphathatja magát önmagadat és életét érintő gondolatok spiráljába. Keresse meg és adjon egy kis időt egy önkéntes munkához egy helyi szervezetben. Ez egy ideig elmozdítja a figyelmet önmagától, és hozzáad egy perspektívát a gondolkodáshoz. Legyen kedves másokkal szemben; Például mondja el munkatársának, mennyire szereti ruháját, adományoz egy jótékonysági szervezetnek, vagy töltsön el egy hétvégét önként önként. Amikor másoknak jót tesz, akkor nemcsak emeli önértékelését és értékesnek érzi magát a világ számára, hanem a világ más részeinek problémáira is összpontosít.
12. Ne hibáztassa magát azért, hogy becsapják
Hinni
Fotó: Rowan Chestnut on Unsp https://unsplash.com/photos/smaS_Uxg4L0
Sok nő elkezdi vádolni magát olyan gondolatokkal, mint „kövér vagyok”, „hülye vagyok” vagy „nem vagyok elég szexi”. Ezek a negatív gondolatok pusztítóbb gondolkodásmódhoz vezetnek, ami megnehezíti a csaló helyzet kezelését. Az a tény, hogy a barátja becsapott téged, nem a te hibád. Ha valaki meg akar csalni, akkor megcsal. Teljesen helytelen megverni magát a csalásért. Próbáljon meg néhány apró pozitív célt kitűzni, és gratulálja magának, ha kitűzte őket. A célok olyan kicsik lehetnek, mint a frizura megváltoztatása. A lényeg itt az, hogy a negatív gondolatokat semlegesítsük azáltal, hogy konstruktívabb dolgokra összpontosítjuk az elmédet, a helyzetekre való realisztikus perspektívát szerezzünk, és növeljük önértékelésünket, amikor elérjük a magadnak kitűzött kis célokat. Ne add fel. Tudod túljutni ezen.
