Tudja Meg Az Angyal Számát
Egyesek számára a heves közönség, a magányos színpad és a mikrofonra nullázott reflektorfény elég rémisztő kép. A nyilvános beszédet gyakran emlegetik a világ leggyakoribb fóbiájának, amely a legnagyobb félelmek listáján legyőzte a fogorvoshoz intézett utakat, a pókokat, sőt a halált is. Virtuális valóság rendszer a nyilvános beszédtől való félelem kezelésére képalapú renderelés és mozgóképek felhasználásával. Lee JM, Ku JH, Jang DP és mtsai. Orvosi Orvostudományi Tanszék, Hanyang Egyetem, Szöul, Korea. Kiberpszichológia és viselkedés, 2002. június 5. (3): 191–5 ..
Hölgyeim és uraim (nyelés): Miért számít
A kutatások szerint a nyilvános beszédtől való félelem gyenge énképből fakadhat A negatív kép ok-okozati szerepe a társadalmi szorongásban: teszt magabiztos nyilvános előadókban. Hirsch CR, Mathews A, Clark DM és mtsai. Pszichiátriai Intézet, De Crespigny Park, London, Egyesült Királyság. J Behav Ther Exp Pszichiátria. 2006. június; 37 (2): 159-70 ... Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik negatívan gondolják magukat, általában nagyobb szorongást tapasztalnak, amikor beszédet mondanak, és úgy gondolják, hogy szorongóbbak - és talán kiszolgáltatottabbak - mások számára Szociális szorongás és a negatív önképek hatása az érzelmekre, a megismerésre és az események utáni feldolgozásra. Makkar SR, Grisham JR. Pszichológiai Iskola, Új-Dél-Wales Egyetem, Sydney, Ausztrália. Viselkedéskutatás és terápia, 2011. július 13. Úgy tűnik, hogy a szorongás ötvöződik attól a félelemtől, hogy mindenki figyeli a szem megrándulását, izzadt szemöldökét és a kezét rázó reakciókat, sokkal rosszabbá!
Általában a normálisan alacsony szorongású emberek kapnak ideges, mielőtt beszélne de kezdenek lazítani, ha elkezdik. A normálisan magas szorongású emberek azonban szintén aggódnak, amikor beszédbe kezdenek, de félelmük csak súlyosbodik a beszéd folyamán. Amint a szorongás fokozódik, a test megemelkedik stressz hormonok , amely harcra vagy menekülési reakcióra ösztönzi. Vigyázz - eljutottunk a visszatérés pontjáig!
Vegyen néhány mély lélegzetet: A válasz / vita
Bár a nyilvános beszéd általában nem jelent fizikai veszélyt (nos, kivéve az alkalmi korcs baleset ), ez társadalmi fóbia nagyon is valóságos következményei lehetnek. Néhány ember számára ez okozza a tenyér izzadni kezd , a térd csatig, a gyomor pedig a lepkék ámokfutásához. A rendkívüli félelemmel küzdők szenvedhetnek tényleges pánikrohamok , bár nem világos, hogy a támadás a fóbia oka vagy következménye Kondicionáló elmélet: modell a nyilvános beszéd szorongásának etiológiájához? Hofmann SG, Ehlers A, Roth WT. Veteránügyi Orvosi Központ, Palo Alto, Kalifornia. Behav Res Ther. 1995 június; 33 (5): 567-71.
Dean stuart Wetter
De bár a félelem vagy a beszéd bénító lehet, vannak módok a fóbia leküzdésére. A merev ital egyesek számára kihúzhatja az élét, bár a kutatás azt sugallja, hogy valójában több ember számára súlyosbíthatja a szorongást, mint amennyit segít Az etanol beadása csillapítja az alkoholfüggő apák fiainak prolaktin reakcióját a pszichoszociális stressz hatására. Zimmermann, USA, Buchmann AF, Spring C és mtsai. Max Planck Pszichiátriai Intézet, München, Németország. Pszichoneuroendokrinológia, 2009. augusztus; 34 (7): 996-1003 ..
Nem áll rendelkezésre a fulladásos szorongás piával? Számos biztonságosabb, józanabb módszer létezik ennek a félelemnek a leküzdésére is Egyének kezelése gyengítő teljesítmény-szorongással: Bevezetés. Powell DH. Harvard Medical School, MA. Journal of Clinical Psychology, 2004. augusztus; 60 (8); 801-8. Kognitív terápia technikák egy beszéd előtt - mint mély légzési gyakorlatok , az anyagra koncentrálva, és rengeteg gyakorlat a bizalom növelésére - szintén kiderült, hogy hatékonyan nyugtatják az idegeket. És bár néhány koktél egy nagy beszéd előtt jó kikapcsolódási módnak tűnhet, valószínűleg az a legjobb, ha az alkoholfogyasztást később megmenti az ünneplésre!
