Miért kell mindenki gyakrabban áramtalanítani

Talán tetszik neked

31 Félelmetes erőforrás, amely segít kevesebbet kihúzni a hálózati csatlakozást, ellazulni és stresszel járni

Nem tudok rólad, de az okostelefonom néha a Grand Central Station-nek tűnik csúcsidőben. Szövegek, e-mailek, rendszeres régi telefonhívások és több közösségi oldal értesítései között az összes bemenet betartása teljes munkaidős munkának érezheti magát. Valójában nem emlékszem arra, hogy mikor töltöttem utoljára egy teljes 12 órát, anélkül, hogy legalább egyszer megnéztem volna a telefonomat. Azt gondolnád, hogy a gizmo kikapcsolása megoldaná ezt a (kétségtelenül az első világ) problémát, de ha technológia nélkül mennénk, úgy érezhetnénk, hogy levágnánk egy végtagot azoknak a fiatal felnőtteknek, akiket bedugtak a hálózatba. középiskola óta.

Nem én vagyok az egyetlen, aki ezt észrevette - rengeteg anyagot olvastam gondolat darabok által Internetes nagyérdemûk annak fontosságáról, hogy szándékosan szünetet tartsunk minden internettel kapcsolatos dologban. Ha arról beszélünk, hogy szünetet tartunk az interneten (zihálás!), Felvet néhány fontos kérdést: Átalakult-e a technológia kényelemből átokká? És egy fontos életstratégia leválasztása a folyamatos kommunikáció fenntarthatóvá tételéhez, vagy ez csak a legújabb technológiai trend?

Nyitva 24/7: Miért nem olyan nagy

A kutatások szerint a közösségi média a millenniumi generáció által választott gyógyszer. Bár technikailag nem tekinthető függőségnek, túlzott csatolás az internethez egyre gyakoribbá és problematikusabbá válik. A 2010 Marylandi Egyetem tanulmány szerint sok fiatal függőségként írja le az internetfüggőségét, még akkor is, ha hivatalosan nem diagnosztizálható. A vizsgálat során 200 hallgatónak kellett 24 órás médiaböjtöt folytatnia, majd írj a tapasztalataikról . A diákok összességében azt panaszolták, hogy unatkoznak, elszakadtak, kényelmetlenül és szorongva érzik magukat telefonjuk és számítógépük nélkül.

Ezek az elvonási tünetek azt sugallják, hogy bizonyos előnyöknek kell lennie abban, ha & ldquo; csatlakoznak & rdquo; állandóan, igaz? Sok ember számára az okostelefonhoz való kötődés vonzereje az a lehetőség, hogy bármikor, bárhol megőrizze a család, a barátok és a legfrissebb hírek lapjait. Újságolvasáshoz vagy egy barátom telefonon való beszélgetéshez közösségi média ösztönzi a rövid, céltalan, többfeladatbarát & ldquo; check ins & rdquo; nem pedig hosszú felszívódási időszakok. Jól vagy rosszabbul: az okostelefonok megkönnyítik a különféle webhelyek és közösségi média profilok ellenőrzését egyetlen érintéssel, miközben agyunk és testünk többi részét más feladatokban tartják (bár néha veszélyes következményei ).

Go-Go-Gadgets

Bizonyos esetekben a telefonok és a számítógépek napi 24 órás bekapcsolásának hátrányai meghaladhatják az előnyöket.Többfeladatos- talán ennek a generációnak a nagy fehér bálna - szinte soha nem növeli a termelékenységet. Valójában ez általában csak a halogatás egyik formája elvonja a figyelmünket ami fontos és gátolja a rövid távú emlékek kialakulását . Ki több feladatot és miért? Többfeladatos képesség, észlelt többfeladatos képesség, impulzivitás és szenzációkeresés . Sanbonmatsu DM, Strayer DL, Medeiros-Ward N, Watson JM. Pszichológiai Tanszék, Utah Egyetem, Salt Lake City, UT, USA. PLoS One. 2013; 8 (1): e54402. A funkcionális agyhálózatok közötti váltás hiánya alapozza meg a multitasking hatását az idősebb felnőttek munkamemóriájára . Clapp WC, Rubens MT, Sabharwal J, Gazzaley A. Neurológiai Tanszék, The W M Keck Foundation for Integrative Neuroscience, University of California, San Francisco, CA, USA. Az Amerikai Egyesült Államok Nemzeti Tudományos Akadémiájának közleményei. 2011. április; 108 (17): 7212-7.

Az obszesszív közösségi hálózatok sem tesznek jót nekünk. Folyamatosan ellenőrzi a közösségi oldalakat, a munkahelyi e-maileket és a távoli barátok szövegeithangokmint a kapcsolatok elősegítése, de gyakran ennek az ellenkezője igaz. Tanulmányok azt mutatják, hogy rengeteg időt töltenek online aktívan károsítja a kapcsolatokat , interperszonális kommunikációs készségek és mentális egészség. Online közösségi hálózatok és függőség - a pszichológiai szakirodalom áttekintése . Kuss DJ, MD Griffiths. Nemzetközi játékkutató egység, Pszichológiai Osztály, Nottingham Trent Egyetem, Egyesült Királyság. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2011. szept. 8 (9): 3528-3552. A pszichiátriai tünetek hatása az internetes függőségi rendellenességekre az Isfahan Egyetem hallgatóiban . Alavi SS, Maracy MR, Jannatifard F, Eslami M. Magatartástudományi Kutatóközpont és Epidemiológiai és Biostatisztikai Deparrmtne, Isfahani Orvostudományi Egyetem, Iszfahán, Irán. Journal of Research in Medical Sciences. 2011 jún .; 16 (6): 793-800. A média multitasking a depresszió és a szociális szorongás tüneteivel jár . Becker MW, Alzahabi R, Hopwood CJ. Pszichológiai Tanszék, Michigani Állami Egyetem, East Lansing, MI, USA. Kiberpszichológia, viselkedés és szociális hálózatok. 2013. febr .; 16 (2): 132-5. A friss tanulmány azt is mutatja, hogy (talán nem meglepő módon) a volt szerelmesek követése a közösségi médiában megnehezítheti a partnerek továbbjutását a szakítás után.

Tanulmányok azt mutatják, hogy valójában hétvégékre és éjszakákra van szükségünk, hogy kikapcsolódjunk és felépüljünk a munka stresszéből.

Mindez annak köszönhető, hogy a közösségi média a Zöld Szemű Szörnyeteg előnyben részesített taposótere. Bejelentkezés a barátokhoz & rsquo; a gyakori vakáció, a késő esti taco teherautó-futás és a napsütéses napok a tengerparton állandó állapotot teremthetnekFél, hogy kihagyja(FOMO) és szorongás . Az emberek megszállottan frissítik a Facebook hírcsatornákat és nyomon követik a Twitter követőit, mert félnek attól, hogy kívülről legyenek & rdquo; hírek, események és társadalmi összejövetelek. De a nap végén más emberek fotóinak böngészése nem ugyanaz, mint azokon a partikon és piknikeken való részvétel,tulajdonképpentestben lógni a barátaival.

Nyitott irodai órák

Az állandó összeköttetés nem csak megváltoztatta a társasági életünket, hanem azt is, hogy hogyan hozzuk haza a szalonnát. Az okostelefonok egy teljesen új értelmezést hoztak létre a hagyományos & ldquo; munkamániás & rdquo; trópus . Hajnali 2 órakor az irodájukban elfoglalt elfoglalt szakember klasszikus képe helyett most azt látjuk, hogy fiatal munkaméhek e-maileznek, miközben villognak és ellenőrzik a költségjelentéseket az élelmiszerboltban. Mivel egyre több üzleti tevékenység folyik online, szemben a kabinban vagy a tárgyalóban, ez teljesen megvalósítható sohaálj le a munkával (mínusz néhány óra alvás). De ez jó dolog?

Az általános megállapodás (hála istennek) & ldquo; nem. & Rdquo; Tanulmányok azt mutatják, hogy a modern munkairányzatok ellenére hétvégékre és éjszakákra van szükségünk, hogy kikapcsolódjunk és felépüljünk a munka stresszéből. A munka-otthon szegmentáció és a munkától való pszichológiai elszakadás összefüggései: a kommunikációs technológia otthoni használatának szerepe . Park Y, Fritz C, Jex SM. Bowling Green Állami Egyetem Pszichológiai Tanszék, Bowling Green, OH, USA. A Journal of Occupational Health Psychology. 2011. okt .; 16 (4): 457-67. Az e-mailek folyamatos ellenőrzése különösen megakadályozza az embereket elhatárolódva a munkakörnyezetből - ami lehetetlenné teheti a megtartásátfeszültségcsekken.

Düh a gépekkel szemben: Hogyan segít az áramtalanítás

A múltban az emberek kikapcsolhatták & rdquo; munka után egyszerűen hazamenni, vagy kerülje a drámai barátokkal való foglalkozást azzal, hogy nem veszi fel a telefont. De az okostelefonok, a közösségi média és az az elvárás, hogy mindenkinek állandóan elérhetőek legyenek, sokkal nehezebbé tette a levegőt. Ebből a szükségszerűségből egy új (anti) technológiai irányzat alakult ki: Az elmúlt néhány évben a a & ldquo; áramtalanítás fogalma & rdquo; , vagy árokásási technológia egy adott időre, népszerűvé vált a bloggerek, a technikai varázslók és az interneten gondolkodó vezetők körében.

Ha a multitasking és az állandó e-mail a termelékenység hiányát okozza, negatívan befolyásolja a társas kapcsolatokat és növeli az általános stresszt, akkor egyszerűen a technológia használatától való tartózkodás megfordíthatja ezeket a negatív következményeket? Az egyszerű válasz a legtöbb kutatás szerint & ldquo; igen. & Rdquo;

Az izomhoz hasonlóan az agynak is helyreállítási időre van szüksége a fejlődéshez és növekedéshez.

Rendszeres & ldquo; pihenőidő ütemezése & rdquo; a kihúzás formájában van értelme - mint egy izom, az az agynak helyreállítási időre van szüksége fejlődés és növekedés (és ebben az esetben új emlékek megőrzése) érdekében. Valójában a teljes kikapcsolás döntő fontosságú lehet: A Michigan Egyetem egyik tanulmánya azt találta, hogy azok a résztvevők, akik valami új dolog megtanulása után sétáltak az erdőben, nagyobb valószínűséggel megtartották azt, ami arra utal, hogy egy kis csendes idő elengedhetetlen az agy működésének optimalizálásához. A természettel való interakció kognitív előnyei. Berman MG, Jonides J, Kaplan S. Pszichológiai Tanszék, Michigani Egyetem, Ann Arbor, MI, USA. Pszichológiai tudomány. 2008. dec .; 19 (12): 1207-12. Még olyan rövid tevékenységek is, mint egy rövid séta (természetesen telefon nélküli), a természetben töltött idő, vagy az álmodozás segítsen az agynak újraindulni . Szabadidő (azaz teljesen strukturálatlan és Facebook, tétlen internetes szörfözés vagy tévé nélkül) nélkül lehetetlen teljesen elsajátítani az új készségeket, és az agyat szabadon tartanikognitív legjobb.

Szerencsére egyre többen igazolják az állásidő fontosságát. Az elmúlt néhány évben az online kommunikáció (és az ezzel járó stressz) leválásának gondolata ellenőrizhető mozgalommá nőtte ki magát. 2010-ben egy zsidó művészcsoport létrehozta a Szombati kiáltvány , egy mozgalom, amelynek célja, hogy minden vallású és hitvallású ember megtalálhassa a pihenőnapot a modern technológia hullabaloo közepette. A szombati kiáltvány egy új ünnepet is létrehozott, amelynek az volt az ideje, hogy időt szánjon a rózsák illatára: Az áramtalanítás nemzeti napja évente egyszer (jellemzően március elején) történik.

Az elmúlt néhány évben számtalan blogger és gondolatvezető kezdte meg saját technológiai böjtjeit & ldquo; és megírta ennek megpróbáltatásait és megpróbáltatásait. Például az életmód weboldal mögött álló bloggerek A minimalisták javasolja az otthoni internet-hozzáférés törlését annak érdekében, hogy a házban lévő számítógép használata kevésbé vonzó legyen. Néhány internetes híresség, például író Baratunde Thurston szigorúbb megközelítést szorgalmaz: Thurston hideg pulykát kapott egy 25 napos & ldquo; digitális méregtelenítés & rdquo; miután észrevette, hogy közösségi média-függősége kiszabadul a kezéből. Még szélsőségesebb,A peremíró Paul Miller egy évet töltött az internet nélkül. Technológia nélküli szünetek után Thurston és Miller is újra online. Úgy tűnik, hogy mindkét író az internetes szabadalmait használva inkább egy kis levegőt vett, nem pedig új életmódot.

Kate gorney wiki

Azok számára, akik nem tudnak ellenállni az Internet sziréna dalának, különlegeskiruccanás élményeivalós életű tevékenységeket és kötődéses élményeket kínál, amelyek elvonják a korábbi technikai jelenségeket a visszavonási folyamattól. Az egyik népszerű példa A tábor megalapozott Kaliforniában, amely végigvezeti a tech-fáradt felnőtteket egy kütyü nélküli hétvégén, amely tele van vegán ételekkel, terepi játékokkal, kézművességgel, jógával és csillagnézéssel. Az utazási ágazat is trendben van; ezekben a napokban az emberek igényes digitális méregtelenítő vakációra jelentkezhetnek be számos luxus beállítás .

Hossztól vagy intenzitástól függetlenül (& ldquo; Számolnak-e az SMS-ek? Mi a helyzet az e-mailek ellenőrzésével? & Rdquo;) ezek a digitális méregtelenítők vagy technológiai böjtök fontos szempontnak bizonyulnak:vanmegvalósítható, hogy visszalépjünk a mindig életmódunktól. Kis erőfeszítéssel teljesen lehetséges, hogy ne éljünk telefonjainkkal és számítógépünk képernyőivel,újra kapcsolatba lépni más emberekkel, csökkenti a stresszt, ésfokozza a kreativitást.

Ki a rácsról - az elvihető

& ldquo; Áramtalanítás & rdquo; divatos divatszó manapság, de remélhetőleg rendszeres technológiai szüneteket tartani nem csak múló divat. Az internet és a mobil kommunikáció lenyűgöző ugrásokkal nőtt az elmúlt tíz évben, nagyrészt társadalmunk javára. De mivel már megszoktuk, hogy a technológiai vállalatok minden héten új (és jobb!) Terméket vagy szoftvert dobnak piacra, ezért azon az elképzelésen működtünk, hogy a „több több” - a több kommunikáció jó, több a közösségi oldal jobb, és mindenekelőtt az a képesség, hogy bármikor kapcsolatba léphessek bárkivel.

De a valóságban ez a viselkedés tarthatatlan lehet. Az e-mail, a Facebook, a Twitter, az Instagram és más webhelyek 24/7 tartása kimerítő, rossz az agyunknak, rossz a kapcsolatainknak és rossz a termelékenységünknek. Ahelyett, hogy elhalványulna, mint sok átmeneti trend, talán jobb lenne, ha a & ldquo; áramtalanítás & rdquo; elkapjamég többés segít nekünk a technikai drogosoknak új protokollok kidolgozásában a kommunikáció és az internetkapcsolat (az őrület megőrzése nélkül) kifejlesztésére az Internet korában.

Tetszett, amit olvastál? Tegyen nekünk egy szívességet, és vegye el ezt a rövid felmérést !