Miért vagyunk az álmok álmodói

Gondoljon vissza életének legfurcsább álmára. Megette a hamburgertÖn? Lenézett, és az ujjai savanyúságok voltak? Most olyan valóságosnak érezte magát, hogy tényleges „csíp meg, álmodom” pillanat volt? Vagy semmi értelme nem volt?

Egyszerűen fogalmazva: az álmok képek, érzelmek vagy gondolatok sorozatai, amelyek alvás közben jelentkeznek. Lehetnek csodálatosak vagy félelmetesek, értelmetlenek vagy teljesen egyértelműek. Az álmok korlátlan formában érkeznek és végtelen jelentéssel bírnak.

Bár lehet, hogy nem tudja, mit jelent a Zzz, de legalább tudja, honnan származnak. Az egész azzal kezdődik, hogy mi történik az agyaddal, amikor eltávolodsz.

Vannak az alvás négy szakasza :

1. szakasz: A tudatos és tudattalan közötti átmeneti időszak. Körülbelül 5-10 percig tart.

2. szakasz: Az agyad elkezd alvó orsókat (más néven agyhullámokat) termelni. Mialatt technikailag alszol, még nem fejezted be teljesen a juhokat.

3. szakasz: Az agyad lassabb elektromos hullámokat kezd termelni. Izmaid abbahagyják a tevékenységüket, és nehezebb felébredned. Ekkor helyreáll a tested és az immunrendszere.

4. szakasz: A Rapid Eye Movement (REM) körülbelül 90 perc alatt alszik. A légzés gyorsabbá válik, és megnő a vérnyomása. A szemed gyorsan mozog egyik oldalról a másikra (innen a név). Az agyad feldolgozza az előző napi információkat, és katalogizálja azokat a memóriádba.

Íme néhány álmodozó gyors tény:

• Az álmok általában 5-20 percig tartanak.
• Az álmok mintegy 95 százaléka feledésbe merül.
• A legtöbb embernek 4-6 álma van minden este.
• Átlagosan körülbelül 6 REM-ciklusod lesz 8 órás alvás közben.
• Vannak, akik színesben álmodoznak, míg mások fekete-fehérben.
• Azok, akik 5 éves koruk előtt megvakultak, általában nem álmodoznak képekben.
• Az alvás bármely szakaszában lehetnek álmaid, de ezek a legélénkebbek a REM alatt.
• Annak ellenére, hogy az agytörzs idegjeleket küld az izmok ellazulásának elősegítésére a REM alvás során, mégis megtapasztalhatja a test mozgását.

Miért álmodunk?

Sok álom egy-egy adomány, de néhány visszatér. Tanulmányok megmutatja, hogy bizonyos álmok egyetemesek, és rejtett érzelmeket vagy gondolatokat szimbolizálhatnak. Néhány gyakori visszatérő álom:

• eső
• üldözve lenni
• repülő
• balesetben lenni
• késésben lenni

Ha tudatában vagy annak, hogy álmodsz, miközben álmodsz, akkor a tudatos álom . Emlékszel a pánikot kiváltó filmremekre, amely az Inception volt? Valahogy így van. Íme néhány elmélet arról, hogy miért léteznek elsősorban az álmok.

Kreatív inspiráció

A művészek gyakran azt mondják, hogy legjobb ötleteik álmokban merülnek fel bennük. Amikor Mr. Sandman némi varázslatot szór a szemére, a nappal elgondolkodtató ötletek éjjel ragyogóak. Ez azért van, mert az álmodozás meggyújtja a kreativitást.

A logika gátolt és a vizuális képek elszakadnak a valóságtól, mint egy Salvador Dalí-festmény.

Memória segédeszközök

Azt, hogy az álmok hogyan befolyásolják a memória tárolását, nem teljesen értik. Néhány azonban kutatás támogatja azt az elképzelést, hogy az álmok szűrik a felesleges emlékeket, miközben nyomon követik a fontosakat.

Az alvás segíthet új információk megőrzésében. Ezért a legjobb, ha tanulás közben jól alszol. A külső ingereket, amelyek normálisan zavarják a memória megőrzését, figyelmen kívül hagyják.

Harc vagy menekülés ápolása

Az amygdala - az agy túlélési ösztönökhöz kapcsolódó területe - az alvás során az agy egyik legaktívabb része. Néhány kutatás azt állítja, hogy az amygdala alvás közben aktív, mert az álmok felkészítenek a valós életveszélyekre.

Érzelmi feldolgozás

Az álmok segíthetnek feldolgozni az érzéseket . Alváskor az agy érzelmi szinten működik. Ez lehetővé teszi, hogy másként elemezze a történéseket, mint ébren.

Mi van a rémálmokkal?

Volt már olyan ijesztő és hatalmas álma, hogy zihálva ébredt fel? Ne feledje, hogy az álmok segítenek feldolgoznimindenérzelmek, nemcsak a jók. A rémálmokat gyakran kiváltják:

• trauma rendellenességek, beleértve poszttraumás stressz zavar (PTSD)
• stressz vagy szorongás
• betegség
• gyógyszer
• alkohol vagy drogfogyasztás és / vagy visszavonás
• ingerek kiváltása alvás előtt (pl. egy horrorfilm vagy az exének Instagram-hírcsatornája)

Bár az alkalmi rémálomtól nem kell tartani, az ismétlődő rémálmok alvási rendellenességre utalhatnak. Bármely alvási rendellenesség, amely megváltoztatja az alvásmintáját, rémálmok veszélyét fenyegeti. A gyakori rendellenességek a következők:

• álmatlanság
• alvási apnoe
• nyugtalan láb szindróma (RLS)
• narkolepszia

Az alvászavarok tipikus tünetei a következők:

• szorongás lefekvés előtt
• elalvási nehézség
• képtelen átaludni az éjszakát

Ha folyamatosan rémálmokkal küzd, és nehezen alszik, beszélgessen orvosával. Segíthetnek a legjobb intézkedés kidolgozásában a kérdéses kérdések kezelésére.

Jöhetnek a nedves álmok

A nedves álmok távoli tragikus emléknek tűnhetnek serdülőkorodból, de a felnőtteknél is meglehetősen gyakoriak. Abban az esetben, ha nem voltál Judy Blume rajongó, vagy kihagytad az egészségórát a középiskolában, nedves álom az, amikor önkéntelenül orgazmusba essz alvás közben.

Gyakran erotikus álmokból fakadnak, de ez nem mindig így van. Néha a lepedők kellemes súrlódást hoznak létre, amely éppen a megfelelő módon üt meg. Tartsd észben:

• Az ócskaságod extra érzékeny alvás közben a fokozott véráramlás miatt. Ezért a reggeli fa egy dolog.
• Míg a férfiakat gyakrabban érinti a horkolás, a nők alvás közben is orgazmusba eshetnek.
• Nem minden erotikus álom végződik tényleges orgazmusokkal.
• A nedves álmok teljesen normálisak, és nincs mit szégyellni!

Alvási befolyásolók

Sok tényező befolyásolja álmainkat. Vannak, akik komolyak, mások pedig buták, de mindegyik felháborító képet okozhat.

Névnevek

A kutatások azt mutatják egészségtelen a diéták gyakran rossz alvásminőséghez kapcsolódnak. Azok az ételek, amelyek rád hatnak ébren, alvás közben is hatással vannak rád.

Az energiaszintet befolyásoló anyagok - például cukor, koffein és egyszerű szénhidrátok - elrontott alvási ciklust és ócska álmokat eredményezhetnek. És bár az éjféli snack játékban nincs szégyen, lefekvés előtti étkezés megzavarhatja a pihenés képességét.

Dolgozd ki

Az egyik legjobb módja annak, hogy éjszaka megölje ezeket a REM ciklusokat, a reggeli testmozgás. A jó kardió rutin segíthet a testének az energia elégetésében a nap elején.

Így valószínűbb, hogy lefekvéskor gyorsabban elalszik. Ezenkívül a testmozgás emeli az endorfinszintet, ami enyhítheti a szorongást. Tanulmányok kimutatták a tiszta elme szilárdabb alváshoz vezethet.

Egészség

Egészséged megváltoztathatja álmaid intenzitását. Nagyobb valószínűséggel élénk álmaid vannak, ha alváshiányos vagy, mivel az agy bizonyos részei aktívabbak, ha végre eltalálod a szénát.

Bizonyos mentális egészségi rendellenességek és a hangulattal kapcsolatos állapotok szintén intenzív álmokat okozhatnak. Valójában legfeljebb 71 százalék a PTSD-ben szenvedők visszatérő rémálmaikat tapasztalják.

Egyéb okok lehetnek a szorongásos rendellenességek, a depresszió és a bipoláris rendellenességek. Bizonyos gyógyszerek, amelyek ezeket a betegségeket kezelik, mint az antipszichotikumok és / vagy antidepresszánsok, szintén rémálmokhoz vagy megmagyarázhatatlan álmokhoz kapcsolódnak.

Hogyan emlékezz az álmaidra?

John Lennon egyszer azt énekelte: „Lehet, hogy álmodozó vagyok, de nem én vagyok az egyetlen.” Folton volt, mert minden egyes ember minden éjjel álmodik.

Tehát, ha valaki azt mondja neked, hogy nem álmodik, akkor téved. Csak nem emlékeznek rájuk.

Van egy oka annak, hogy nem emlékszik minden álmára. A noradrenalin - a memóriához kapcsolódó vegyi anyag - a legalacsonyabb szinten van, amikor álmodik.

Az agy elektromos aktivitása, amely elősegíti a memória megőrzését, szintén lelassul. Éppen ezért, hacsak nem álmaid közepén ébredsz, nem emlékszel arra, hogy fürdettél egy kád maciban és sajttal, vagy bármi más őrült dologgal, amivel a tudatalattid kitalált.

Ha emlékezni akarsz álmaidra, akkor a trükk az, hogy írd le őket, miközben még emlékszel rájuk. Nagyon könnyű elfelejteni egy álmot, ha teljesen felébredt.

Ezenkívül, ha azt mondod magadnak: 'emlékezni fogok az álmaimra, amikor felébredek', akkor valószínűbb, hogy felidézed őket. Tehát tartson egy jegyzettömböt az ágya mellett, vagy kezdjen naplót telefonján vagy számítógépén. Írja le, mielőtt lecsúszik.

bernice burgos verseny