Tudja Meg Az Angyal Számát
A gyász 10 szakasza szakítás után
Sok bánat jöhet a szakítás után. Akár azért, mert más vágyaid és szükségleteid voltak a kapcsolatból, akár a megcsalás miatt, nehéz lehet túllépni a szakításon. Néha szeretnéd tartani a kapcsolatot, vagy megpróbálni megmenteni valamit, ami már nincs meg. Íme a gyász 10 szakasza, és hogyan léphet túl mindegyiken.
1) Szakítás utáni sokk
A gyász idővonalának első szakasza a szakítás után a sokk. Néha a dömper a semmiből előjön egy szakítási javaslattal, és nem tudod, hogyan fogadd el. Lehet, hogy nektek volt az egyik szokásos vitátok, és így amikor az exed úgy dönt, hogy szakít veled, teljesen kiborul és összezavarodik. Nem számítottatok arra, hogy a dolgok felrobbannak, és azt gondoltátok, hogy lesz alkalmatok megbeszélni. Normális, ha egy kicsit megdöbbenünk a helyzeten. A szakítás akár valószerűtlennek is tűnhet. Még az is előfordulhat, hogy másnap felhívod az exedet, és úgy teszel, mintha minden rendben lenne, mert tényleg nem hiszed el, hogy előző este szakítottak. Leküzdheti ezt az első szakaszt, ha csak hátradől, és hagy magának egy kis időt, hogy átgondolja, mi történt. Ne csinálj semmi irracionálisat, például törd ki az exed autójának ablakait vagy ilyesmi. Csak gondolja át egy kicsit a dolgokat, próbáljon meg lazítani, és értékelje a helyzetet. Találja ki, hol történt az a rossz fordulat, amely miatt a partnere szakítani akart.
2) Tagadás
A gyász második szakaszában valószínűleg a tagadással van dolgod. Nem hiszed el, hogy a dömper valóban véget vet a dolgoknak, vagy ha a megcsalás közrejátszott a kapcsolatod megszűnésében, nem hiszed el, hogy megcsaltak. Lehet, hogy úgy érzed, nem tudsz élni az exed nélkül, és az élet kissé komornak tűnik. Elutasítod a valóságot, hogy a dolgoknak vége, hogy legyen remény a dolgok javítására. Ahhoz, hogy túlléphess a gyász tagadási szakaszán, el kell fogadnod, hogy a kapcsolatod véget ért az exeddel. Időt kell szánnod magadra, és gondoskodnod kell az önbecsülésedről. Ne könyörögj az exért, hogy jöjjön vissza. Próbáljon meg egy naplóba írni arról, hogy mi történt, és hogyan érezte magát ezzel kapcsolatban. Talán kérjen támogatást a barátoktól és a családtól, hogy segítsen megérteni a szakítást.
3) Bűntudat
A gyász másik szakasza a bűntudat. Miután a dömper elvégezte a munkáját azzal, hogy véget vetett a kapcsolatnak, vagy csalás történt, úgy érezheti, valami nincs rendben veled. Még azt is érezheti, hogy a szakítás kizárólag a te hibád volt, és ez fájhat. Nem kell bűntudatot éreznie a szakítás miatt. Ahhoz, hogy túlléphess a gyászon, meg kell értened, hogy igen, te is részt vettél a szakításban, de az egész nem a te hibád volt. Néha az emberek egyszerűen nem dolgoznak, ezért próbáld meg ne verni magad a szakítás miatt.
4) A kétségbeesés szakaszai
A kétségbeesés a gyász egyik korábbi szakasza, amelyet az emberek általában a szakítás után tapasztalnak. Vannak, akik visszamennek a dömperhez, és könyörögnek, hogy lépjenek vissza a kapcsolatba. Mivel általában a pasik csalják meg, a lány könyörögni kell, hogy jöjjön vissza vele. A szakítás után folyamatosan felhívhatja, megnézheti a közösségi oldalait, vagy hosszú szívből jövő üzeneteket küldhet neki, hogy hiányzik, és mennyire sajnálja, bármit is gondol, amit tett. Vagy csak azért telefonál, hogy rájöjjön, mit csinált rosszul, hogy megtörténjen a szakítás. A kétségbeesés a bizonytalanság jele az emberben. Annak érdekében, hogy túljusson a kétségbeesés szakaszán, a legjobb, ha az idejét arra fordítja, hogy önmagán dolgozzon és gyakorolja az öngondoskodást. Talán menjen el a gyógyfürdőbe, festse be a haját, vagy vegyen új ruhát. A legjobb, ha elkezdesz magabiztosabbnak érezni magad, és megérted, hogy nincs szükséged pasikra, hogy boldoggá tegyenek.
robin wright wiki
által megosztott bejegyzés Alexis Neuhoff (@alexisneuhoff) 2018. március 9-én, 15:52-kor PST
5) Alkudozás
A gyászidővonal ötödik szakasza az alkudozás. Ilyenkor nem hajlandó elhinni, hogy a szakítás valódi, ezért mindent megtesz a kapcsolat megőrzéséért. Ha féltékeny voltál a kapcsolatban, akkor azt állítod, hogy soha többé nem leszel féltékeny. Valószínű, hogy sok olyan dolgot fog mondani, amit valójában nem gondol komolyan, hogy vonzóvá tegye ezt a személyt. Bár csak el akarod törölni a szakítást, sajnos ebben a pillanatban vége. Ennek a szakasznak a leküzdéséhez ismét dolgoznod kell az önbizalmadon. Gyakorold az önszeretetet, tölts egy kis időt egyedül, és élvezd a társaságodat. Ezenkívül próbáljon új hobbit felvenni, hogy elfoglalja magát.
6) Elszigetelődés szakítás után
A bánat idővonalának hatodik szakasza az elszigeteltség megteremtése. Depresszióssá válhat, és abbahagyhatja a lógást mindenkivel, sőt, kihagyhat néhány napot a munkából. Kezdheted azt hinni, hogy soha nem fogsz élni az exed nélkül. Sötét helyen leszel, szomorú leszel a szakítás miatt, és folyamatosan próbálod megérteni, miért kellett véget érnie, és hol romlottak el a dolgok. Miközben mindezt megteszed, továbbra is kizársz másokat, és még ha el is indulsz otthonról, teljesen távol állsz és máshol jár az eszed. Ahhoz, hogy ezt a szakaszt leküzdhesd, rá kell jönnöd, hogy éltél e személy előtt, és jól fogsz élni nélküle. Próbálj meg olyan barátokkal és családtagokkal körülvéve maradni, akik boldoggá tesznek. Ha szükséges, töltsön el néhány éjszakát egy közeli barátja vagy családtagja házában, hogy megnehezítse a depressziós állapotba esést.
oldalsó frufru négyzet alakú arcáltal megosztott bejegyzés én (@carinita90) 2018. március 9-én, 15:09-kor PST
7) A harag szakaszai
A gyász egyik utolsó szakasza a harag. A szakítás alapvetően érzelmi hullámvasút. Miután szomorú és kétségbeesett vagy, dühös vagy, amiért ez a személy azt gondolta, hogy szakíthat veled, vagy hogy megcsal. Vagy akár haragudhatsz is magadra, amiért szomorú vagy a szakítás miatt, vagy amiatt, hogy eleve kapcsolatba kerültél az exeddel. Annyira gyűlölni fogod az exedet, amiért összetörte a szívedet és elsírtad magad. Arra is késztetést érezhet, hogy lelapítsa exének abroncsait, vagy kitörje az ablakokat az autójából. Nehéz lesz nem bosszankodni vagy mérges lenni, ha valaki még a volt nevét is kimondja. Annak érdekében, hogy leküzdje a haragot, először meg kell értenie, hogy az ablakok kiverésére és a gumiabroncsok lelapítására irányuló késztetésekkel súlyos bajba kerülhet. A legjobb, ha nem cselekszel semmilyen késztetésednek megfelelően, miközben dühös vagy. Csak szánjon időt a lehűlésre. Az edzés segíthet feloldani a feszültséget és a haragot a testedből. Még a napló vezetése is segíthet elengedni a harag egy részét azáltal, hogy leírja a gondolatait.
8) Visszaesés szakítás után
Miután megpróbálta elrejteni a szomorúság érzését a harag kényelmével, a szomorúság egyszerűen visszatérhet. Lehet, hogy a haragot védekezési mechanizmusként használtad, mert ha szomorú vagy, gyengének és tehetetlennek érzed magad. Mostanra minden védekezőképessége alábbhagy, és újra kezdi látni a fájdalmat. Lehet, hogy ismét minden este sírsz az exed miatt, hiányzol, és felidézed a kapcsolatod összes boldog pillanatát. Még az is előfordulhat, hogy azon tűnődsz, miért kellett a dolgoknak véget érni, és elkezdesz visszatérni a tagadás szakaszába, amikor nem hiszed el, hogy szakítottatok. Visszatérhetsz a bűntudathoz, és azt gondolhatod, hogy ha nem lettél volna mindig ennyire féltékeny, a dolgok jobban alakultak volna. Aztán még az is lehet, hogy újra dühös leszel az exedre. A visszaesés stádiumának leküzdéséhez folytatnia kell azokat a dolgokat, amelyeket korábban csinált. Írd le a naplódba, hogyan érzed magad jelenleg. Lógjon barátaival és családjával, és válasszon új hobbit, hogy elfoglalja magát. Próbáljon meg gyakorolni, ha dühös lesz az exére. Csak folytassa azokat a dolgokat, amelyek a múltban működtek.
által megosztott bejegyzés Oliverro (@_olibee_) 2018. március 9-én, 18:41-kor PST
9) Elfogadás szakítás után
A gyász egyik legfontosabb szakasza az elfogadás. Ez a szakasz a legfelszabadítóbb. Végre elfogadtad, hogy neked és az exednek vége. Kezd pozitívabb életszemléleted lenni, és akár hülyén is érezheted magad, amiért ennyire szomorú voltál a szakítás miatt. Értsd meg, hogy lesz idő, amikor újra szomorúnak érzed magad, de ez normális, és nincs miért aggódnod.
10) Továbblépés
A gyász idővonalának utolsó és utolsó szakasza halad tovább. A sok furcsa érzelem és a szakítás elfogadása után boldogabb helyen leszel. Erősebb az önbizalmad és az önszereteted. Lehet, hogy boldogabb, egészségesebb kapcsolatba lépsz valakivel, aki sokkal jobban áll neked. Azok a szomorú pillanatok, amelyeket az exed iránt érzett, talán nem csökkennek teljesen, de újra élvezi az életet.
által megosztott bejegyzés Sirjana Abhishek (@boardingadventure) 2018. március 9-én, 11:13-kor PST
Utolsó szavak a szakítás utáni szakaszokhoz
Ahogy már korábban is érintettem, lehet, hogy újra kapcsolatba kerülsz az exeddel, de a szakítás során most magadra kell koncentrálnod. Senki, sem férfi, sem nő, nem akar majd visszatérni egy érzelmi roncshoz. Most valószínű, hogy nem tapasztalja meg a gyász ezen szakaszait, vagy előfordulhat, hogy mindegyiket megtapasztalja. Két vagy három szakasz között oda-vissza is járhat, mielőtt végre továbblépne. És még ekkor is visszatérhet a visszaesési szakaszba. Ez is jó. A szakítások gyógyulása időbe telik, ezért csak haladjon a saját tempójában. Ne hibáztasd magad, amiért még néhány hónappal a szakítás után is hiányzik az exed, vagy akár évekkel később sem, ha nem kerültök újra együtt.
vicces randevús beszélgetési témákáltal megosztott bejegyzés A királyi nővére szereti MissAnitát (@missanita705) 2018. március 9-én, 17:13-kor PST
