Tudja Meg Az Angyal Számát
A keto-étrenden (vagy a legtöbb diétánál) a legnagyobb fal az, ha megtalálod a motivációt az összes étkezés elkészítésére. Persze, megengedted álmaid összes szalonnáját, golyóálló kávét stb. sokkal. sajt., de ezek közül a dolgok egyike sem nyilvánvaló választás, amely meglehetősen szigorú étrend-terv betartása esetén ötleteket ad az egyszerű étkezésekhez. Itt játszódik szeretett Crock-Potunk. Ez a 13 keto Crock-Pot recept elkészíti a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételt, amikor hazaér egy hosszú munkahelyi napról.
1. Marhasült
Rögtönzött vacsorát rendez? Ezeket az összetevőket - amelyek közül néhány már megtalálható a konyhában - villámgyorsan megtalálhatja. Miután a turmixgépben a legtöbb hozzávalót (nem, nem a steaket) egyszerűen felaprította, elkészítheti a parti többi előnyét (ahem, a pezsgő), miközben a hús elkészül abban a házi szószban.
2. Krémes spenót articsóka leves
Ha articsóka szíved van, még a konzerv is, akkor minden csillaggal ellátott levest szereztél magadnak. Csirkehúslevessel, nehéz tejszínnel, spenóttal, articsókával, fűszerekkel és krémsajttal pillanatok alatt lecsúszhat, mivel a recept csak 5 perc előkészítést és 35 perc főzést igényel. Ügyeljen arra, hogy a lisztet elárassza, ahogy a blogger javasolja, hogy ez megfeleljen a keto normáknak.
3. Fokhagymás parmezán csirkeszárny
A szárny nélküli játéknap olyan, mint a torta nélküli születésnap. Minek? Ez az alacsony szénhidráttartalmú recept minimális erőfeszítést igényel a megbízható Crock-Pot-nak köszönhetően. Tipp: Amikor már majdnem elkészültek a tűzhelyben (kb. Harmadik óra), akkor sütjük őket a sütőben egy tepsire, hogy elérjük a végső ropogósságot. Ezután készülj fel a bőséges ujjnyalásra.
4. Lassan főzhető fokhagymás parmezán spagetti tök
Miért igen, a fokhagymában és a parmezánban összeforgatott spagetti tök olyan jó, mint amilyennek hangzik. Csak vajra, fokhagymára, nehéz tejszínre, frissen reszelt parmezánra, petrezselyemre és díszítésre szükséges egy-két kilós spagetti-tökre van szükség - attól függően, hogy ki csatlakozik hozzád.
5. Egészséges lassú tűzhelyű csirke Chile Verde
Itt az alkalom, hogy felrázzuk a hagyományokat, majd megegyük. Ez a chile verde, egy étel, amely általában disznóhúst igényel, csirkecombot használ, és tartja magát. Fel kell vennie a paradicsomot, a poblano paprikát, a jalapeñót (ha meg akarja hozni a meleget), a fokhagymát, a zöld chilit, a koriandert, a meszet, a sárga hagymát és az alacsony nátriumtartalmú csirkehúslevest. A sertéshús kihagyásával ez az étel egy kicsit könnyebbé válik, miközben még mindig fehérjével van tele.
hogyan tudhatod, hogy az exed valóban végzett veled
6. Crock-Pot alacsony szénhidráttartalmú lasagna
Nem kell tészta ahhoz, hogy túllépjen a lasagna vágyán. A vékonyra szeletelt cukkini és padlizsánszalagok helyettesíthetik a tésztát anélkül, hogy cserbenhagynák a szénhidrátot kedvelőket. A cukkinit és a padlizsándarabokat feltétlenül süsse meg vagy főzze meg, mielőtt a lassú tűzhelybe dobná a víz eltávolítását és a leveses étel elkerülését. Ne spóroljon a mártás minőségével sem - készítsen házi tésztaszószt, vagy költse a plusz tésztát egy méltó, bolti vásárlásra.
7. Fehér csirke chili
Nyugodjon meg, ez a fehér csirke chili még a leghűvösebb télen is átjuthat. Megnyugtató - mint egy meleg ölelés - és rengeteg krémes. Minden villában számítson chili por, kömény, fokhagyma, lilahagyma, koriander és sajt ízére (duh).
8. Krémes csirke Marsala
Könnyű hétköznapi vacsorához a keto és a nem ketoevők egyaránt belemélyedhetnek ebbe az alacsony szénhidráttartalmú csirke marsalába. Az összetevők felsorolása egyszerű: csirkemell, gomba, száraz marsala bor és erős tejszínhab. A hozzáadott íz érdekében a gombákat barnítsa meg egy vajkoszorúban, és a csirkemell mindkét oldalát enyhén hasítsa be olívaolajba, mielőtt a lassú tűzhelybe töltené.
9. Könnyű Crock-Pot csirke Fajitas
Csak azért, mert ki kell hagynia a Taco keddet, ez nem azt jelenti, hogy együtt kell hátat fordítania a mexikói ízeknek. Ezek a csirke fajitasok elfelejtik ezeket a szénhidrátokat. Javasoljuk, hogy cseréljen itt salátafóliát, vagy csak menjen előre, és egyenesen az edényből villázza meg. Ráadásul csak hat dologra van szüksége a kosarában: csirke, zöld chili, paradicsom, paprika, lime és taco fűszerezés.
10. Csirke Adobo
Ez a klasszikus filippínó étel könnyen elkészíthető keto-val a cukor kihagyásával. Minden amire szüksége van: csirke (lehetőleg comb és alsócomb), olaj, babérlevél, fehérecet, szójaszósz és fokhagyma. Élvezze a könnyű vacsora vágott alapot egy karfiol rizságyon, és csepegtesse le ezt a mártást.
11. Crock-Pot marhahús rövid bordája krémes gombamártással
A rövid bordák megfélemlítőek lehetnek, így talán a szakemberekre bízza a smokehouse kedvenceit. De ennek nem kellene így lennie. Ez a recept csak 5 perc előkészítési időt igényel, és a lassú tűzhelyben felgyújtott kéznél van. A vendégei már megbeszélik főzési ismereteiket, de mindenképp süsse meg a marhahús rövid bordáit egy serpenyőben, hogy karamellizálja őket, mielőtt belépnek a Crock-Potba. Ez a lépés zárja a bókokat a vacsora közben.
12. Lassan főzhető alacsony szénhidráttartalmú Zuppa Toscana leves
Ez a recept csak az Olive Garden áhított levesét adta egészségesebb átalakításnak, és soha nem nézünk vissza. Burgonyát cserél karfiolvirágra, a többi egyszerű és keto-barát: forró olasz kolbász, hagyma, fokhagyma, nehéz tejszín, kelkáposzta, valamint csirke vagy zöldség alapanyag.
13. Csirke Potacchio-ban
Ne hagyja ezt az ételt a helyi olasz helyszínen - elkészítheti saját, lassú tűzhelyéből, emberekből. A párolt csirke egyszerű, elsősorban paradicsomból, rozmaringból és fokhagymából áll. Tényleg nem tévedhet.
