Tudja Meg Az Angyal Számát
Mindannyian bűnösek vagyunk, hogy az edzés végén kihagytuk a szakaszon (sajnálom, g2g!), De a nyújtás csökkentheti a helyreállítási időt, csökkentheti sérülésének kockázatát, és szinte azonnal nagyszerű érzéssel töltheti el. A testmozgást félretéve, a napi nyújtás megkönnyíti a mindennapi tevékenységeket, például az ágyból való feljutást vagy a lehajlást, hogy sokkal könnyebben felvehessen valamit. Tehát, ha az utóbbi időben spóroltál a nyújtással, próbáld ki ezt a gyors, 13 perces rutint.
Talán tetszik neked
Jobb nyújtózkodni edzés előtt vagy után?Ez az osztály 9 rugalmassági gyakorlatot tartalmaz, amelyek segítenek lazítani tetőtől talpig, és jól megérdemelt nyújtásként és gyógyulási szünetként szolgálnak az edzőteremben végzett kemény munkájáért. Ezeket a dinamikus szakaszokat úgy tervezték, hogy csökkentsék a feszességet és feszültséget, miközben nagyobb mozgékonyságot teremtenek az egész testen. Ezenkívül az egész testének egy jó nyújtás csak érzésahhhh-mazing. Fogjon egy feszítő hevedert vagy törölközőt és egy szőnyeget, majd nyomja meg a játékot a kezdéshez.
Összefoglalva: Szüksége lesz edzőszőnyegre és hevederre vagy törölközőre ehhez az órához.
Inchworm
Mellkasnyitó
Feszítő nyújtás
Glute Stretch
Belső comb és az ágyék nyújtása
Borjúfeszítés
Hátfeszítés
Ferde és csípő hajlító
Nyakfeszítés
További rövid és hatékonyabb otthoni edzéseket keres? Grokker több ezer rutinja van, így soha nem fog unatkozni. Bónusz: Korlátozott ideig a Greatist olvasók 40 százalékos kedvezményt kapnak Grokker Premium (csak havi 9 dollár) és az első 14 nap ingyenes. Iratkozz fel most !
