Tudja Meg Az Angyal Számát
Talán tetszik neked
17 intelligens módszer a termelékenység növelésére az edzőterembenAÚjévmajdnem itt van, és mindannyian tudjuk, hogy ez mit jelent: lekváros edzőterem, teleújonc edzők. (Hé, ha te vagy az egyik közülük, akkor több erő veled!) De azt is tudjuk, hogy semmi sem hozza le az endorfint magasan, mintha örökké várnánk egy zuhanyzó vagy hajszárító megragadására, amikor rohanásba keveredsz.
kreatív módok a szerelem kezdeményezésére
Szerencsére a tényleges edzésidő csökkentése nem az egyetlen megoldás - bár természetesen segít! (Rengeteg gyors edzésötletet találhatitt.) Ehelyett próbálja ki ezeket a zseniálisakatcsapkodhogy komoly időt borotváljon az edzés utáni rutinból. Ezeket a tippeket olyan emberek tesztelték, akik megélhetésért edzenek (edző és jógaoktató), vagy akiknek véletlenül nagyon tetszik az edzőterem (Greatist munkatársai). Ebédidőben edzés, itt vagyunk!
1. Csomagoljon okosan.
Időt takaríthat meg egy verejtékezés után az előző este. Csomagolja be előre edzés utáni ruháit, és próbáljon egyszerű ruhát választani rengeteg réteg nélkül (gondoljon: szoknya, felső és öv helyett egy folyékony ruha). Az öltözőbe érve, ha lehetséges, tegye le a ruháját, minimalizálva a ráncokat és megkönnyítve a megragadást és a menést.
2. Ossza szét.
Annak elkerülése érdekében, hogy időveszteséget okozzon egy feneketlen árucikk ásásánál, helyezze el utcai ruháit (és cipőit) külön húzózsákokba a tornaterem táskájában, javasolja Noam Tamir, C.S.C.S., a New York-i TS Fitness tulajdonosa. És tartsa a tetején azokat a dolgokat, amelyekre először szüksége lesz - így nem turkálhat, hogy apró tárgyakat találjon, például zoknit vagy fehérneműt.
3. Zárja be.
Ha olyan zárba fektet be, amelyhez nem szükséges emlékezni egy őrült kombinációra, akkor nemcsak egy-két percet spórolhat meg, hanem sok csalódást is. Szerkesztőségünk esküszik a Master Lock gyorshívásos irányított lakatra (14 USD; masterlock.com), amelynek megnyitásához csak néhány gyors elcsúsztatás szükséges. Vagy próbáljon ki egy szóösszetételes lakatot (12,50 USD; masterlock.com). Semmi, mint beírni a kutya nevét, hogy mosolyt csaljon az arcára egy gyilkos pörgetés után.
4. Válasszon kevésbé izzadt edzést.
Ez nyilvánvalónak tűnhet, de a kevesebb izzadás megkönnyíti az időszívó zuhany kihagyását. & ldquo; Ismerje meg testét, és mely edzéseket kell csak gyorsan törölnie, szemben azokkal az edzésekkel, ahol teljes zuhanyozásra van szüksége, & rdquo; Tamir azt mondja. Ha tudod, hogy idővel össze lesz görcsölve, akkor hagyd ki azt a forró jógaórát, és inkább emelj a ventilátor előtt. Vagy menjen kifelé egy hűvös reggelen, ahelyett, hogy kiizzadná a futópadon.
5. Korán lopakodj ki.
A kutatások azt mutatják, hogy a bemelegítés fontosabb, mint a lehűlés a sérülések és az edzés utáni fájdalom megelőzésében. Tehát rendben van, ha a szakasz előtt (csak az ajtó közelében lévő helyre törekszünk) indulunk, hogy megpróbáljuk legyőzni a zuhanyvezetéket. Ezután csak hajtson előre és hajlítson előre néhányat, hogy kinyújtsa a zuhany alatt. (Mentse el a trükkös egyensúlyozó pózokat!)
6. Vegyen le egy minimalista zuhanyt.
Először hűtse le a testét úgy, hogy egy fokozattal csökkenti a víz hőmérsékletét. Ezután tartsa a dolgokat alapvetően: Csak mossa le testét szappannal és vízzel, hagyja ki a sampont és a balzsamot, ha teheti (erről később). Mentse borotválkozást, hámlasztást vagy nyugodt sütkérezést a meleg vízben, amikor otthon van.
7. Vagy hagyja ki teljesen.
Ahelyett, hogy sorban állna, próbálja ki a mosdót. Ismételje meg, mossa meg a kezét, és fröcskölje arcát hideg vízzel, hogy csökkentse a test hőmérsékletét. Ezután végezzen teljes testes törlést. Heidi Kristoffer, jógaoktató és a CrossFlowX készítője esküszik a Shobha Rosewater Freshening Cloths-ra (12 dollár 10-ért; myshobha.com), amelyek kettős munkát végeznek az arcodon és a testeden. Ha jó súrolást végez magának, gondoskodik a verejtékezésről, míg a teljesen természetes rózsavíz-illat megszünteti a bűzt.
Kos nő vízöntő férfi az ágyban
8. Mentse el a szálakat.
Ha tudja, hogy kihagyja a zuhanyt, Kristoffer azt javasolja, hogy használjon egy nyomtalan hajgyűrűt, amely nem hagy nyomot a hajában (7 dollár 4-ért; goomeeus.com). Ezután a Klorane száraz sampont (20 USD; kloraneusa.com) permetezi a hajába, hogy könnyebben felszívja a nedvességet. Ahhoz, hogy komolyan felülmúlja az izzadságot, permetezzen egy kis száraz sampont a szálaiba, mielőtt edzene - így minden olajat felitat, még mielőtt a haja zsírosnak látszana.
9. Vigye magára a babaport.
Függetlenül attól, hogy zuhanyozik-e vagy sem, a nedves bőr visszapillantása utcai ruháiba igazi fájdalmat okozhat a fenékben. Annak érdekében, hogy várakozni kell, amíg teljesen megszárad, Tamir azt javasolja, hogy dobjon egy kis üveg babaporot a tornatermébe. Megveregeti magát egy kevés púderrel, hogy ne ragaszkodjon mindenhez.
10. Tegye le a telefont!
Ha az öltöző rutinjának közepén bepillant egy bepillantást a beérkező levelek közé, akkor nagy eséllyel legalább öt percig beszippantja magát - és teljesen lesiklatja a folyamatot. Várjon addig, amíg be nem indul az irodába (ha tömegközlekedést használ), vagy beül az autóba, mielőtt munkába indul.
11. Az apróságokat tartsa meg utoljára.
Ékszerek felhelyezése, a haj fonása, a sál beállítása a megfelelő megkötés érdekében - mindezt útközben is megteheti, miközben az irodába megy, függetlenül attól, hogy piros lámpánál ül, vagy várja a metrót. .
12. Tegye el a sarkát.
Ha edzőtermi posztot visel, ne vigye magával őket az öltözőbe. Jobb ötlet, ha otthagyja őket az íróasztal alatt vagy az autójában, és viselje cipőit, amikor kivonul az edzőteremből, és folytatja az ingázást. Így gyorsabban és biztonságosabb módon juthat el az irodába - nyerhet, nyerhet.
ellen oldal wiki
13. Menj természetes.
Ha hajlamos az összes sminkjét az edzőterembe vinni, itt az ideje, hogy lerázza a szokásait. Vásároljon második verziót (az olcsóbb drogériás termékeknek meg kell csinálni a trükköt) a mindennap viselt csupasz alapanyagokról, és egy olyan sminktáskába tegye őket, amely a tornatermében marad. És ha teheti, hagyja ki a smink teljes arcát. Ehelyett tartsa egyszerűvé egy kis színezett hidratálóval és egy olyan bogyófolttal, amely kettős hatást gyakorol az ajkakra és az arcokra. Kristoffer szereti az RMS Beauty & rdquo; Un & rdquo; Cover-Up (36 dollár; rmsbeauty.com) és a Mullein & Sparrow színezett ajak- és arcbalzsam (15 dollár; mulleinandsparrow.com). Bónusz: & lsquo; Kis cserépben vannak, és nem hoznak rendetlenséget, és nem foglalnak helyet a táskádban, & rdquo; ő mondja.
14. Ölelje át a szabadidős tevékenységet.
Közülünk a legkevésbé is divatos előadó tudja értékelni a kifutópálya elérésének legújabb trendjét: szabadidő, sportos viselet, amelyet az edzőterem előtt kell viselni. Az őrületbe belépve nemcsak stílusos AF-t nézhet ki, hanem lehetővé teszi, hogy zökkenőmentesen menjen az edzőteremből az utcába, még akkor is, ha csak a nedves melltartóból váltott ki.
