Tudja Meg Az Angyal Számát
Van nárcisztikus szülőd / anyósod?
A családon belüli és különösen a szülők által kiváltott érzelmi bántalmazás még mindig tabutéma. Különösen a nárcisztikus visszaélés marad felderítetlen. Szinte minden ember tapasztalt már erőszakot gyermekkorában. De azt képzeljük, hogy az erőszaknak fizikainak kell lennie, ütésekkel, kiáltozásokkal és sírással. De van érzelmi erőszak is, és ez szinte rosszabb, mert láthatatlan a kívülállók számára. Ez egy olyan erőszak, amely első látásra nem észlelhető. Manipulációról, tudatlanságról, sértésekről, megvetésről és lealacsonyításról beszélünk.Valóban azt hiszed, hogy a szüleid vagy a sógoraid nárcisztikusak, és te szenvedsz az ilyen típusú bántalmazástól? Olvass tovább, hogy megtudd!
Először is, mi az a nárcisztikus szülő? A nárcizmus egy személyiségmintázat, amelyet az empátia nagy hiánya, a nagyság légköre, valamint a csodálat és az állandó megerősítés utáni krónikus keresés jellemez. A felületesség, a kapzsiság és a hiúság más jellemzők, amelyek központi magját alkotják.
A nárcisztikus felnőttek problémája, amikor gyermekeik születnek, az, hogy a gyerekek nem adják meg azt a fajta folyamatos pozitív visszajelzést, amire vágynak, és ezek az egocentrikus szülők általában kétféleképpen reagálnak: vannak, akik elvesztik érdeklődésüket gyermekeik iránt, amikor nem veszik észre, jóváhagyást, és keressenek más hitelesítési forrásokat, mások pedig önmaguk tükörképének tekintik gyermekeiket, és „helikopter” szülőkké válnak: hiperaktívak és kontrollálók. Mindkét esetben az elszakadás a kulcspont, mert még a túlzottan érintett nárcisztikus szülő is érzelmileg elkülönül gyermekétől.A nárcisztikus szülők nagy elvárásokat támasztanak gyermekeikkel szemben. Arra ösztönzik gyermekeiket, hogy kitűnjenek a sportban, hogy jól teljesítsenek az iskolában, járjanak elit egyetemekre és fontos karriereket kövessenek. A nárcisztikus szülők úgy vélik, hogy gyermekeik különlegesek, és különleges lehetőségeket és kiváltságokat érdemelnek. Más szóval, nem tolerálnak kevesebbet, mint a tökéletességet. Gyermekeiket önmaguk részének tekintik, mint a karjukat vagy a lábukat, és amikor gyermekeik nem érik el azokat a célokat, amelyek kiterjesztik őket, megvonják a szeretetüket és elszakadnak egymástól, ami valószínűleg veled történik.
A gyerekek, vagy alapvetően bárki, akinek vannak szülei, nem hajlandó kezelni ezt az elszakadást az elsődleges gondozóiktól. Úgy értem, mindannyiunknak szüksége van következetes, elérhető és feltétel nélküli szülőkre, elsősorban azért, hogy biztonságos kötődést tudjanak kialakítani. Felnőttkorban ezekre a gyermekkorban kialakult biztonságos kötődésekre fogunk támaszkodni, hogy meghatározzák, hogyan viszonyuljunk másokhoz, önmagunkhoz, sőt a külső helyzetekhez is, ebből fakad ezek fontossága. Ha a biztonságos unió kialakulása megszakad, a hatás egy életen át tarthat.A nárcisztikus szülők által okozott problémák közé tartozik az átlagosnál nagyobb arányú depresszió és szorongás, az önszabályozás hiánya, étkezési zavarok, alacsony önértékelés, megváltozott önérzet, szélsőséges perfekcionizmus és még a szerhasználat, amelyek valószínűleg az egyik jelenlegi feltételeid.Ha ez az egész helyzet túlságosan hasonlónak tűnik a tiédnek, akkor nárcisztikus szüleid vannak. Olvasson tovább, hogy megtudja, mit kell tennie ebben az esetben!
Nárcisztikus szülő / szülő-in-law ellenőrző lista
Ha még mindig kétségei vannak, van egy sokkal egyszerűbb módja annak, hogy megtudja, vannak-e nárcisztikus szülei. Csak válaszoljon igennel vagy nemmel az ellenőrzőlista minden pontjára:
- Amikor az élet problémáiról beszélsz a szüleiddel, átterelik a beszédet magukról?- Amikor az érzéseiről beszélnek a szüleikkel, megpróbálják leértékelni az érzést azzal, hogy összehasonlítják az övéikkel?- A szüleid csak akkor támogatják a problémáidat, ha a nyilvánosság előtt „jó szülőként” teszik ki a maradásukat?- Mindig is érezted az érzelmi közelség hiányát a szüleiddel?- Ha valami történik az életedben (baleset, betegség, válás), a szüleid úgy reagálnak, mintha szándékosan szenvedted volna őket?- Túlságosan tisztában vannak a szüleid azzal, hogy mások mit gondolnak (szomszédok, barátok, család, munkatársak)?- Felelősnek érzi-e magát a szülei problémáiért (fejfájás, stressz), vagy megvádoltak már azzal, hogy a szülők betegségeinek okozója vagy, amiért nem úgy viselkedtek, ahogy akarták?- A szüleid irányítani akarják a döntéseiket?- A szüleid nagyon gyorsan változtatják a hangulatukat önző/sértő állapotból depressziós és áldozattá váló állapotba, és fordítva?- Érezte, hogy gyermekkorában gondoskodnia kell a szülei érzelmi szükségleteiről?- Manipuláltnak érzi magát a szülei jelenlétében?- Úgy érzed, hogy a szüleid értékelik azért, amit csinálsz, és nem azért, ami az?- A szüleid áldozatként vagy mártírként viselkednek a nyilvánosság előtt?Ha sok „igen” válaszod van, a kérdések több mint felében, akkor valószínű, hogy valóban nárcisztikus szüleid vannak. Mivel ez most aktuális probléma számodra, adunk néhány tippet, hogyan élj ezzel a következő lépéssel, szóval még ne aggódj!
Jenna Dewan Tatum Wiki
Szembe kell nézned egy nárcisztikus szülővel (vagy törvény szerint)?
Néha egy nárcisztikus szeretni azt jelenti, hogy biztonságos távolságból csinálod, még akkor is, ha a szóban forgó nárcisztikus a te szüleid.
Annak felismerése és elfogadása, hogy egy vagy több nárcisztikus szülője van, hosszú és nagyon fájdalmas út. Ennek az az oka, hogy a gyerekek, még a felnőttek is, továbbra is szeretetre és jóváhagyásra vágynak, gyakran annak ellenére, hogy a szüleid nem tudták és soha nem tudják megadni neked azt a feltétel nélküli szeretetet, amelyre oly régóta vágysz.Végső soron egészséges és felszabadító lehetőség lehet, ha nulla vagy alacsony kapcsolat van egy nárcisztikus szülővel. Tehát a válasz az, hogy nem, ne irányítsd a nárcisztikus szülőt, hanem változtasd meg a kezelési módját, jelen esetben távolságot teremtve.
A szüleiddel való távolság megteremtése azt jelenti, hogy feladod azt az illúziót, hogy egy napon megváltoznak, és elengeded az irántuk érzett felelősséget, amelyet esetleg beléd oltottak.A szünet megkezdésénél fontosabb, hogy megtanuljunk határozottnak lenni, és határokat szabjunk, amikor a szülők nem megfelelőek, irányítanak, támadóak vagy sértőek.Nehéz lehet kikerülni a nárcisztikus szülő árnyékából, de felnőttkorban gyakran hihetetlenül szükséges. Tudjon meg többet ennek módjáról!
15 módszer a nárcisztikus szülők kezelésére (vagy a törvények szerint)
1. Ismerje fel, hogy az Ön egészsége és jóléte az első
Több mint valószínű, hogy sokat próbáltál a nárcisztikus szüleid kedvében járni, valójában túlságosan is, egészen addig a pontig, amíg nem ismered fel, vagy nem gondolod, hogy jogod van a saját szükségleteidhez és vágyaidhoz.
Felnőttként itt az ideje, hogy újra megfeleljen kívánságainak és szükségleteinek, és azokat prioritásként kezelje. Ha más emberek (barátok, párok, főnökök) kívánságait és szükségleteit helyezi előtérbe, akkor a kapcsolatai nem működnek, ami megismétli nárcisztikus családja dinamikáját. Ez nem jelenti azt, hogy nem veszel figyelembe másokat, és nem törődsz a kapcsolatoddal azokkal az emberekkel, akik fontosak az életedben. Ez arról szól, hogy prioritást adj magadnak, figyelembe véve a másik embert, és tárgyalj. A tárgyalás magában foglalja a határok felállítását és a nemet.
2. Tanuld meg függetleníteni magad és szabj korlátokat
Ahhoz, hogy valóban elszakadjon egymástól és identitást kovácsoljon a szülei árnyékán kívül, meg kell tanulnia függetleníteni magát, ami lényegében azt jelenti, hogy abba kell hagynia a reakciót, csak bizonyos információkat oszt meg, vagy korlátozza az igényeket, például üzeneteket vagy napi hívásokat. Összefoglalva: ne legyél gyerek, és erősítsd meg magad.
3. Próbálj meg nem konfliktusos lenni, hanem határozott korlátokat szabj
A nárcisztikusok nem vállalnak felelősséget viselkedésükért, és általában nem képesek empátiára, így a konfrontáció több fájdalom, csalódás és gyötrelem csapdája.Ennek ellenére közölnie kell helyigényét. Mondja úgy, hogy szüksége van rá, fedje fel álláspontját szemrehányások és vádak nélkül, majd állítson fel szilárd korlátokat.Fontos, hogy ez idő alatt dolgozz magadon. A lehető legjobb döntést hozod meg magad és mentális egészséged érdekében, hogy továbblépj. Jogod van hozzá. Mindig emlékezz erre!
4. Fogadd el, hogy a nárcisztikus szülőd mindent megnehezít
Ne feledje, hogy nagy a valószínűsége annak, hogy a szülei egy ideig nem tartják tiszteletben a vágyát. Ennek az az oka, hogy a nárcisztikusok gyermekeiket gyakran önmaguk kiterjesztésének tekintik, nem pedig olyan embereknek, akiknek saját szükségleteik vannak.Megpróbálhatnak megbüntetni, bojkottálni vagy zsarolni a döntése miatt. Miután megállapította a határait, ne mozgassa azokat. Ne engedjen szidásnak, fenyegetésnek, vádnak vagy bármilyen más manipulációnak.
5. Ne hibáztasd magad
A nárcisztikus szülők gyermekei általában hosszú múltra tekintenek vissza önhibáztatásra, a félelmet érzik életük legjelenlegesebb érzelmének, és úgy érzik, hogy „hibásak”. Ennek az az oka, hogy nárcisztikus családjukban nagyon manipulálták őket, hogy így érezzenek, ezeket az érzéseket internalizálták, és felnőttként ismételgetik őket, amíg el nem kezdik a terápiát.A nárcisztikus szülők nagyon jók abban, hogy szidalmazzák vagy sírjanak, amikor gyermekeik kifejezik saját szükségleteiket, és arra tanítják őket, hogy magukra mutassanak, ha bántva érzik magukat, egyedül érzik magukat vagy haragszanak a bántalmazás miatt. A gyerekek viszont azt gondolják: „túl igényes vagyok, nagyon érzékeny, rendkívül önző”.
Most, hogy felnőtt vagy, elengedhetetlen, hogy megszabadulj a bűntudattól, és felismerd, hogy nárcisztikus családod viselkedése nagyon mérgező és ártalmas volt gyermekként. Akkor nem tehettél semmit, teljesen a szüleidtől függtél. Most lehetőséged van új, egészségesebb kapcsolatot létrehozni magadnak, amelyhez jogod van.
6. Tanulj meg nemet mondani
A gyerekek folyamatosan csinálják. Két évesen mernek nemet mondani, amikor etetik őket, nemet, ha eljön az alvás ideje, és nemet, ha valami nem tetszik nekik. Kiabáld, ismételd, mondd ki annyiszor, amíg magától értetődik. És akkor mondd ki, amikor számít. Leginkább a szüleidnek mondd, de tanuld meg kimondani azt is, amikor munkában vagy, és te vagy az a srác, akinek háromszoros a munkateher, mert nem tud „nem”-et mondani. Mondd, ha a barátaid elrángatnak téged, pedig fáradt vagy, és csak aludni akarsz. Folytasd, mondd ki, a legmenőbb dolog az, ha ráébredsz, hogy semmi rossz nem történik, ha nemet mondasz.
7. Kezelje a stresszt
És nem csak az önmagunkkal szemben támasztott szörnyű elvárásokról beszélek. Nárcisztikus szülővel felnőni azt jelenti, hogy stresszben élsz: soha nem vagy elég jó, okos, szép vagy bármi, amiről azt mondják, hogy nem vagy az. És ez azt jelenti, hogy stresszes lettél. Pánikrohamok, éjszakai bénulás, rémálmok, álmatlanság, remegés, depresszió, szorongás, a tested eléri az összeomlás szélét, amikor eléred a felnőttkort, szóval menj, adj magadnak egy kis szeretetet, és fogadj el mindent, ami miatt elhagyod ezt a körforgást, a jógától a jó és klasszikus pszichológiai terápia.
8. Ne félj lázadni
Talán nem haragudtál meg, mert a szorongás felemészt. De az igazság az, hogy a bűntudat örökös tünet azokban, akik nárcisztikus szülőknél nőttek fel, különösen, ha rajtad a sor, hogy „aranygyerek” legyél. Emlékszel még arra az időre, amikor nyaralni akartál a barátaiddal, és végül minden nap felhívtad a bántalmazó szülődet, mert a bűntudat arra késztette, hogy meghaljanak az „elhagyásodtól”, vagy amikor tetoválást akartál, de nem kaptál azért, mert határozottan, még ha felnőtt vagy is, úgy érzed, hogy a tested nem tartozik hozzád. Nem ez az út többé, és nem is soha többé.
Most itt az ideje, hogy továbblépjünk, és fellépjünk egy mikrolázadásra. Vedd meg azt a tetoválást, menj nyaralni, ahova csak akarsz. Téged fognak hibáztatni, akár megteszed, akár nem, és ezt tudod, úgyhogy tedd ezt.
9. Az ő problémáik nem a tiéd
Oké, tudom, hogy ez elég nyilvánvalónak hangzik, de ha úgy nőtt fel, hogy meg kell küzdenie nárcisztikus szülei problémáinak érzelmi súlyával, akkor ezt nem olyan könnyű megérteni. Ha a szüleid keresik a megoldást a problémáikra, mondd meg nekik, hogy keressenek terapeutát, hogy ne kapj egy fillért sem a megoldásért.
10. Csökkentse vagy fejezze be az érintkezést
A disznók nem repülnek. És a nárcisztikusok nem változnak. És nem, a barátod, aki eljött hozzád azzal a prédikációval, amelyet a terápiával mindenki megváltoztathat, nem is sejti, hogy még egy pszichológus-zászlóalj sem késztetné a szüleidet abba, hogy ne nárcisztikus legyen. Tehát tedd meg, ami szükséges. Ha úgy gondolja, hogy képes megbirkózni azzal, hogy mit jelent a csökkent kapcsolattartás (és az összes bűntudat, amit rád fognak vetni), tegye meg. Ha a kár túl nagy, és nem tud tovább élni ezzel a pszichológiai kínzással, fejezze be a kapcsolatot.
egy kos férfi megértése
11. Haragudj
A nárcisztikusok gyermekeinek szörnyű bűntudata van. De még ennél is rosszabb az a szégyen, amit a dühöngésért érzünk, mert bár tudod, hogy a nárcisztikus szülőd hanyag volt (és emiatt állandó áldozata voltál viperanyelvének), mégis az a gondolatod, hogy nincs joga van mérgesnek lenni. Tegyük fel, hogy dühös vagy. Te nem vagy Krisztus, hogy pazar megbocsátásban járj. Minden jogod megvan a mérgesnek. A düh érzése teljesen normális dolog, és ha nem irányítod másokra vagy magadra, akkor rendben van, hogy létezik. Erőszakos (fizikai vagy pszichológiai) helyzetekben az a probléma, hogy ezt nem érezzük. Úgyhogy menj, mondd ki hangosan: MEGEGYEDEM!
12. Találj szövetségeseket
Keress olyan embereket, barátokat vagy családtagokat, akik segíthetnek és támogatnak ezen a nehéz tapasztalaton.
13. Keressen szakértőket
A terápia és a tanácsadás is nagy segítséget jelent ehhez a folyamathoz, így veszítsd el a félelmet, hogy megteszed. Meg fog lepődni, hogy milyen jó lesz ez számodra, és mennyi előrelépést hoz majd. Hiszen a szakértőket valamiért szakértőnek hívják.
14. Légy erős
Az erő az egyetlen dolog, ami képes túljutni ezen, és sikerülni fog, úgyhogy tartsd ki magad. Ha erős a gondolkodásmódod, a dolgok úgy fognak menni, ahogyan akarod, ez minden, amire szükséged van.
15. Ne add fel
Lesznek olyan esetek, amikor legyőzöttnek, levertnek, értéktelennek, bűnösnek fogod érezni magad, vagy vissza akarsz térni a régi utaidhoz, de mint mindenben, ne add fel. Minden folyamatnak megvannak a maga hullámvölgyei, ezért ne ijedj meg, ha ezek valamelyike megjelenik, csak állj fel és folytasd, de soha ne add fel!
Kapcsolódó cikk: 10 fontos családi érték, amelyet egy családnak meg kell őriznie
A családi értékek fontossága a háztartásban
Összegzés
Ha folyamatosan hagyod, hogy nárcisztikus szüleid irányítsák, manipuláljanak, hibáztassanak, kinevesítsenek téged... az olyan, mintha nyitott ajtót nyitna más emberek előtt, akik hozzájuk hasonlók, hogy ezt megtegyék. Ha elkezdesz korlátokat szabni a szüleidnek, könnyebb lesz ezt megtenned másokkal az életedben. Ez lesz a változás kezdete, hogy ne maradj érzelmileg csapdában egy bántalmazó gyermekkorban, amelyet egyáltalán nem érdemeltél meg. Ezekkel a tippekkel biztosak vagyunk abban, hogy egyszer s mindenkorra eljut arra a helyre, ahol feljogosítottnak, függetlennek érzi magát, és önmaga. Meg tudod csinálni!
