Tudja Meg Az Angyal Számát
Az, hogy az élelmiszerbolt mélyhűtő folyosója tele van vacak feldolgozott ételekkel, még nem jelenti azt, hogy a saját fagyasztójának kell lennie. Ehelyett készítsen házi ételeket, amelyek csak egy kis előkészítő munkát igényelnek.
Vágjon ki egy-két órát vasárnap, hogy elkészítse és tárolja ezeket az előre elkészített ételeket, így egy csomó egészséges lehetőség áll rendelkezésre, amelyeket percek alatt fel lehet melegíteni.
Olyan fagyasztó ételekkel fedeztük fel Önt, amelyek egész héten ellátják a reggelit, az ebédet és a vacsorát.
Előre reggeli
1. Fagyasztóbarát bagel bombák
A „bageli bomba” nem éppen úgy hangzik, mint egy egészséges reggeli, de ezek a házi töltött bagelek (igen, ezt jól olvastad) megérdemelnek egy helyet a fagyasztóban. Nem is beszélve: Mindegyikük csak 240 kalória.
Készítse el a bageleket kész pizza tésztából. Testreszabhatja a tölteléket, de próbálja ki az összes feltöltést. Csak azt mondja, hogy „bagel”.
2. Reggeli quesadilla sajttal, spenóttal és fehérbabbal
Frissítse a reggelit quesadilla ezzel az egyszerű, fagyasztóra kész verzióval. Fehérjével van tele, köszönhetően ababés sajtot. Ráadásul a főzelékek adagolása az első reggel mindig jó ötlet.
3. Francia pirítós rakott
Az összes francia pirítós íze anélkül, hogy a főzőlap megfordulna? Iratkozzon fel. Nemcsak egyszerű elkészíteni ezt a rakott tésztát, de végre felhasználható az az elavult kenyér is, amelyről megfeledkezett.
4. Rántotta muffin
Mennyire aranyosak ezek? És még okosabbak: Ezek a tojásos muffinok bolondbiztosak. Töltmuffin formákszakadt kenyérrel, sonkával és sajttal, és öntsön rá tojást.
Sütés után műanyag vagy üveg edényekben lefagyaszthatja őket, majd a mikrohullámú sütőben kb.
megérintve egy nő privát részeit
5. Nem süthető csokoládé mogyoróvaj reggeliző bárok
Soha nem túl korai a csokoládéhoz. Ezek a fogd és menj reggeliző bárok tele vannak zabbal és tele vannak egészséges zsírokkal. Fagyás közben helyezzen egy sütőpapírt a rácsok és a pop ’em közé egy cipzáras táskába - ettől szellő lesz az egyetlen rúd kihúzása.
6. Sajtos reggeli rakott
Ez az előremutató rakás jó választás, ha szórakoztat. A burgonya és a paprika kombinációja színt és egészséges adag zöldséget ad hozzá.
Ráadásul akár 3 hónapig is eltart a fagyasztóban, így bármikor készen állhat arra, hogy váratlan társasága legyen a villásreggelihez.
7. Hordozható reggeli szendvicsek
Ezek a hordozható reggeli szendvicsek azoknak az embereknek a látogatására szolgálnak, akik reggelenként mindig futással töltenek. A tojás palacsinta főzése csak néhány percet vesz igénybe.
Ezután állítsa össze a szendvicseket, és külön csomagolja be a teljes Starbucks élmény érdekében - anélkül, hogy pazarolná ezeket a kiegészítő dollárokat.
Előre ebédek
8. Négy összetevőből álló ropogós csirke rög
Ez az ideális mód, hogy a belső gyermekének örömet szerezzen, míg a benned élő felnőttnek tetszeni fog, hogy mi van valójában ezekben a rögökben. A ropogós bevonathoz zsemlemorzsát és parmezán sajtot használjon. Párosítsa őket édesburgonya krumplival vagy egy zöldséges oldallal.
1940-es évek női frizura
9. Mikrohullámú tészta ebédcsomagok
Adagonként 24 centes mikrohullámú tésztacsomagok új értelmet adnak az „olcsónak és vidámnak”. Szerencsére ezek a praktikus kis pénztárca-kedvelők is jóízűek. Adjon hozzá egy friss salátát aegészséges étkezés, amely nem fogja feltörni a bankot.
10. Vegán fagyasztó burritók
Ez a vegán fogás, amely csicseriborsót és vöröskáposzta tülekedést, barna rizst és vegán sajtot igényel, mindenképpen legyőzi a szupermarket fagyasztófolyosójának kereskedelmi burritóit.
Dobja be az egyik ilyen fagyasztott burritot a táskájába, vigye az irodába és dobja be a mikrohullámú sütőbe. Beep, beep, beep: Az ebéd készen áll.
Előre vacsorák
11. Primal Buffalo csirkés töltött édesburgonya
A sült édesburgonyát Buffalo csirkével és egy sajtos sajtszósszal fűszerezik. Fagyassza le egyenként, és vegye ki őket bármikor, amikor az ízlelőbimbói egy kis zingre vágynak.
12. Fagyasztóbarát sült ziti
A tészta a legkényelmesebb étel, és ez a recept megvigasztalja a tömeget.
Ennek a sült penne-nek a titka a ricotta sajt, amely a tésztarétegek közé töltődik. A tápérték növelése érdekében még hozzáadhat néhány zöldséget (spenót, cukkini vagy gomba).
13. Töltött (taco) kagyló
Ezek a töltött héjak olasz-tex-mex keverék. Tele vannak zesty taco fűszerezéssel főtt darált hússal és kukorica-fekete-bab salsával. Készíthet egy nagy adagot ezekből a babákból, majd szükség szerint felmelegítheti az egyes héjakat.
Tetejét friss korianderrel tegye az ízek élénkítéséhez.
14. Sült brokkoli makaróni és sajt
Ez az előre elkészíthető fagyasztó étkezés tökéletes, ha kényelmi ételekre van szüksége. A brokkoli és a teljes kiőrlésű tészta hozzáadásával ez a mac és sajt biztosan új fagyasztó kedvence lesz.
Bár ez a recept alacsony zsírtartalmú tejet igényel, inkább egészben használjuk.
15. Lassan főzhető csirke fajitas
Ez a vacsora nem lehet könnyebb. Dobja az összetevőket egy lassú tűzhelybe, főzzön és tárolja a finom fajita tölteléket a mélyhűtőben, amikor szüksége van egy héten át tartó mexikói fűszerre. Tálaljuk teljes kiőrlésű taco héjában vagy barna rizs vagy cauli rizs fölött.
16. Lassan főzhető zöldséges lasagna
A lassú tűzhelyek megkönnyítik a kiadós ételek összedobását. Még egyszerűbb, ha van egy fagyasztószekrény, tele egyedi adag zöldséges lasagna vár rád.
yuzuru hanyu wiki
Ennek a lasagnak az íze még jobban felmelegszik - ráadásul 10 percig veri a kiviteli menüt, és megpróbálja eldönteni, hogy mit egyek.
