Tudja Meg Az Angyal Számát
Ételek, amelyek segítenek elveszíteni és elkerülni a hasi zsírt
Mindannyian szeretjük időnként a nassolni valókat: egy süti ide, néhány marék sült krumpli oda, de ezekkel az ételekkel könnyen felszaporodhat egy kis hasi zsír. Néha a testmozgás nem elég ahhoz, hogy elveszítse ezt a zsírt, és bizonyos típusú ételeket kerülnie kell, hogy a hasa súlya ne csökkenjen. Az alábbiakban felsorolunk 20 különféle ételt, amelyeket kerülni kell a hasi zsír gyors csökkentése érdekében.
1) Feldolgozott hús
Sok olyan étel van, mint a virsli és a darált hús, amelyeket kerülnie kell a hasi zsír gyors elvesztése érdekében. A feldolgozott húsok nagy mennyiségű telített zsírt és kalóriát tartalmaznak. Károsak a hasnak, mert nem tartalmaznak rostot, ami megnehezíti a lebontását, és így tovább ül a belekben.
2) Pizza
Bár mindannyian szeretjük a pizzát, legyen az ananász és szalonna, vagy csirke és barbeque szósz, a pizza egyike azoknak az ételeknek, amelyeket kerülnünk kell a hasi zsír elvesztéséhez. A pizza nemcsak magas kalóriatartalmú, hanem olyan dolgokat is tartalmaz, mint például a feldolgozott hús, amiről korábban beszéltünk. Nem minden pizza rossz, és vannak egészségesebb étkezési lehetőségek is, mint például a házi pizza, de a kereskedelmi pizzában sok zsír van, amelyeket el kell kerülnie, hogy elveszítse a hasi súlyát.
3) Üdítőitalok
Az üdítőitalok, mint például a szóda, sok hasi zsírt termelnek, és kerülni kell, hogy elveszítsen egy részét ebből a hasi zsírból. A szóda jelentős mennyiségű cukrot és üres kalóriát tartalmaz, amelyet a szervezet nehezen tud lebontani, ezért rányomja a bélyegét a hasra. Ezenkívül a közhiedelem ellenére a diétás üdítők sem jobbak, mivel mesterséges édesítőszereket tartalmaznak, amelyek nem tesznek jót az Ön számára, és növelik a has súlyát.
wiki ariel tél
4) Pékáruk
A pékáruk is olyan élelmiszerek, amelyeket kerülnie kell a hasi zsír elvesztése érdekében. Az olyan dolgok, mint a fánk és a mini sütemények, ízletesek lehetnek, de sok cukrot tartalmaznak, amelyeket nem könnyű megemészteni a szervezet számára. A pékáruban található cukrok gyakran fokozzák a gyulladást, és növelik a hasi zsírt, amitől az ember puffadtabbnak tűnik.
által megosztott bejegyzés Anne Schildmacher (@aschildmacher) 2018. augusztus 3-án, 12:34-kor PDT
5) Margarin
A margarint is kerülni kell, ha megpróbálja elveszíteni a hasi zsírt. Sok transzzsírt tartalmaz, és növeli a koleszterinszintet. A hasi zsír elvesztéséhez próbálja meg a Real jobb használatát, hogy csökkentse a hasi zsírt.
6) Tejtermékek
Sok tejtermék sok gázt bocsát ki, ami elfojtást okoz, ezért kerülni kell a hasi zsír elvesztése miatt. Az olyan ételeket, mint a tej, a sajt, a joghurt és a fagylalt, korlátozni kell az étrendben, és olyan alternatívákat is találhat, mint a laktózmentes tej vagy fagylalt. Létezik görög joghurt is, amelynek nincs olyan hatása, mint a tejes joghurtnak, és távol tartja a foltosodást.
7) Fehér kenyér
A fehér kenyér fehér szénhidrátot és sok cukrot tartalmaz. Tanulmányok kimutatták, hogy napi két szelet fehér kenyér 40%-kal több hasi zsírt eredményezhet. A fehér kenyér magasabb vércukorszintet is okoz. Próbáljon ki egészségesebb ételeket, például búzakenyeret, hogy távol tartsa a hasi zsírt és csökkentse a vércukorszintet.
8) Fehér rizs
A fehér kenyérhez hasonlóan a fehér rizst is kerülni kell, hogy elveszítse a nem kívánt hasi zsírokat, mivel fehér szénhidrát. A fehér szénhidrátok, amelyeket feldolgoznak, úgy emésztődnek meg, hogy zsírként raktározódnak be a szervezetbe. Próbálja ki a barna rizst, hogy elkerülje a nem kívánt zsír raktározását a hasában.
9) Gabonafélék
A gabonafélék egy másik élelmiszer, amelyet kerülni kell, hogy távol tartsuk a hasi zsírtól. Nem minden gabonapehely árt neked, de az egy reggel elfogyasztott tálak és a cukros gabonafélék elfogyasztása megterheli ezt a nem kívánt hasi zsírt. A hasi zsír elvesztéséhez próbálja meg hagyni a cukros gabonaféléket a boltban, és szabályozza az adagokat, és ragaszkodjon egy tálhoz minden reggel.
Desszert. Mert felnőtt vagyok. 150 kalória #cukros gabonapehely
@ által megosztott bejegyzés édes almás ropogós 2017. április 12-én, 16:55-kor PDT
10) Cukorkák
A cukorkák finom és kényelmes nassolnivalók, de el kell veszíteni az idegesítő hasi zsírt; kicsit vissza kell vágnia. A cukorkák tele vannak egészségtelen cukorral és magas kalóriatartalmúak, emellett sok olajat is tartalmaznak. A szeletek nem csak sok cukrot tartalmaznak, de nem is sok tápanyagot tartalmaznak, így többre leszel éhes.
11) Egészségtelen zsírok
Az egészségtelen zsírok, telített zsírok és transzzsírok gyulladást okozhatnak, és hasi zsírképződéshez vezethetnek. Számos egészségtelen zsírt tartalmazó étel van, amelyet kerülni kell, hogy elveszítsük a hasi zsírt. A csomagolt vagy erősen feldolgozott élelmiszerek, illetve néhány édesség súlygyarapodást okozhat, ezért kerülni kell.
12) Sült ételek
A sült ételeket sokat kell csökkenteni az étrendben, mivel zavarják a gyomrot, és sok hasi zsírt okoznak. Nem csak a sült ételek ülnek a gyomrodban, mint a feldolgozott ételek, hanem sok gyomorégést és savas reflexeket is okoznak. A fagyasztott élelmiszerekben található magas zsírtartalom miatt sokkal hosszabb ideig tart az emésztésük, és hozzáadódik a hasi zsírhoz.
által megosztott bejegyzés #GoodEatzCo | Andy (@goodeatzco) 2018. augusztus 3-án, 11:03-kor PDT
13) Fruktóz felesleg
A felesleges fruktóz, amely olyan élelmiszerekben található, mint a mangó, az alma és a görögdinnye, egy másik dolog, amit kerülnie kell, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól. A felesleges fruktóz hasmenést, puffadást és gázképződést okozhat. Más fruktózt tartalmazó élelmiszerek a méz és a spárga, ezért próbálja meg csökkenteni ezeket az étrendben, hogy segítsen leolvasztani a nem kívánt hasi zsírt.
14) A legtöbb gyümölcslé
Ahogy korábban említettem, nem csak az ételeket kell kerülnie ahhoz, hogy gyorsan elveszítse a hasi zsírt. Sok gyümölcslé tele van tonna cukorral és erősen feldolgozott. Egyes gyümölcslevekben nemcsak annyi cukor van, mint a szódabikarbóna, de hiányzik belőlük a rost is. A hasi zsír elvesztése érdekében a legjobb, ha egész gyümölcsöt eszel, ahelyett, hogy csak cukrozott gyümölcslevet innál.
15) Elvihető saláták
Egyéb ételek, amelyeket érdemes elkerülni a hasi zsír elvesztése érdekében, az elvihető saláták. A benzinkutakról beszerezhető salátákhoz általában van egy csésze egészségtelen öntet. Az öntet sok transz-zsírt tartalmaz, amely képes megnövelni a hasa súlyát, valamint a salátához hozzáadott ömlesztett sajtot. A súlycsökkentés érdekében próbáljon ki egészségesebb kötszereket, például olívaolajat.
16) Fokhagyma és hagyma
A fokhagyma és a hagyma olyan egyéb élelmiszerek, amelyeket kerülni kell a hasi zsír elvesztése érdekében. Ezek az élelmiszerek olyan rostot tartalmaznak, amelyet a szervezet nem tud könnyen megemészteni, és ezt fruktánnak nevezik. Ez a fajta rost csak akkor árt neked, ha túl sok van belőlük, ezért próbáld meg a következő pizzán lerakni a hagyma- és fokhagymakupacokat, hogy távol tartsd a hasi zsírt.
17) Sós snackek
A só számos élelmiszerben megtalálható, és a hasi zsírtermelés egyik fő összetevője. A só hatására a szervezet visszatartja a vizet, ami súlygyarapodást és hasi zsírt okoz. A sós rágcsálnivalókat, mint például a burgonya chips, kerülni kell, hogy segítsen elveszíteni a hasi zsírt.
18) Fagylalt
Annak ellenére, hogy milyen jó, kerülni kell az olyan ételeket, mint a fagylalt, hogy elveszítsük a nem kívánt hasi zsírt. A fagylalt magas kalóriatartalmú és sok cukrot tartalmaz. Az elfogyasztott fagylalt mennyiségének figyelembe vétele segíthet a hasi zsír eltávolításában és a nem kívánt fogyásban is.
által megosztott bejegyzés Emmanuelle Cureau | blogger (@manuecureau) 2018. augusztus 2-án, 3:25-kor PDT
19) Néhány alkohol
Sokféle alkohol létezik, amelyek sok hasi zsírt tartalmaznak, különösen a sör. Az alkohol sok kalóriát tartalmaz, és túlzott ivás esetén hasi zsírképződéshez vezet. Az erős ivás az, ami megnövekedett hasi zsírhoz vezet, így ha megpróbálja leadni a hasi zsírt, a kevesebb ivás sokat segíthet. A jó hír az, hogy kis mennyiségű alkohol fogyasztása nem befolyásolja annyira a hasi zsírt.
20) Kávé
A kávé más dolog, amit kerülnie kell a hasi zsír elvesztése érdekében. Bár a koffein ébren tart minket azokon a kora reggeleken, a kávéhoz hozzáadott dolgok, mint a cukor és a tejszín, megtömik a hasi zsírt. A szódához hasonlóan a kávé is felér egy teljes étkezéssel, mert van egy csomó üres kalóriája is. A kávéban vannak olyan anyagok, amelyek felpörgetik az anyagcserét, ami égeti a hasi zsírt, ezért a feketekávé a legjobb megoldás az elkerülni kívánt hasi zsír elvesztésére.
Tartsa távol a nem kívánt hasi zsírt
Sok más módszer is van arra, hogy távol tartsa a hasi zsírt, és segítsen gyorsan elveszíteni. Próbálja nyomon követni ételeit és napi rendszerességgel fogyasztott mennyiségét, hogy távol tartsa a hasi zsírt. Ha elolvassa az összes étel tápanyagtartalmát, és az adagszabályozást alkalmazza, az sokat segíthet. Próbáld meg csökkenteni a szénhidrátbevitelt is, és a cukros falatok hosszú távon sokat segíthetnek. Végül próbálja meg formában tartani a testét úgy, hogy ne felejtse el naponta gyakorolni, hogy fitt és egészséges maradjon.
