Tudja Meg Az Angyal Számát
Még ha nem is testépítő, érdemes keverni magának egy fehérjeturmixot. Testünknek fehérjére van szüksége az egészséges bőr, haj, csontok és szív számára. Ráadásul fehérjetartalmú reggelimegakadályozhatja a túlevést.
A valami finom elkészítésének titka a megfelelő egyensúly megteremtése a fehérjeforrások (plgörög joghurt, fehérjepor és mogyoróvaj), valamint édes és / vagy sós kiegészítők. Az alábbi receptek, amelyekben 8 vagy több gramm fehérje van, és teljes élelmiszer-forrásokból származnak, leszögezték.
Egy szó tovább fehérjeporok : Nagyon sok lehetőség van. Amikor kiválasztja apor, ne feledje, hogy a fehérje-kiegészítőket az FDA nem szabályozza, ezért tegye meg kutatás vásárlás előtt.
yuzuru hanyu wiki
És most a fenék némi fehérje finomsággal felér.
Magas fehérjetartalmú reggeli turmixok
1. Eper-narancs turmix
Fehérjeforrás: görög joghurt
Vegyen egy (nem igazán) vakációt, amikor kortyolgatja ezt a trópusi turmixot. Arra szólít felgörög joghurt, kókusztej, eper és narancslé.
2. Pörkölt eperfehérje turmix
Fehérjeforrás: Túró
A komoly ízfokozás érdekében megsütjük az epret, mielőtt ebbe a keverékbe dobnánk őket. A krémes túró ízletes alternatíva azok számára, akik nem részlegesek a görög joghurt zamatos ízprofiljával szemben.
3. mexikói fagyasztott forró csokoládé fehérje turmix
Fehérjeforrás: Görög joghurt és fehérjepor
Ezt a receptet hidegen szolgálják fel, de ugyanolyan jó íze lesz, ha felmelegíti. Ráadásul klasszikus forró csokoládéból (egészséges) ételt készít, görög joghurtban, zabban, fehérjeporban és cukrozatlan kakaóporban dolgozik.
4. Klasszikus zöld szörny turmix
Fehérjeforrás: Földimogyoróvaj, chia mag, fehérjepor
Szent tápanyagok, Batman! A spenót önmagában rostot, magnéziumot, kalciumot, valamint A-, C- és K-vitamint szolgál fel. Allergiás-e a földimogyoróra? Próbáld ki az egyiketízletes mogyoróvaj alternatívák.
5. Mandulás kókusz mokka fehérje turmix
Fehérjeforrás: Mandula, fehérjepor
Váltson sós reggelit úgy, hogy ezt az édes, mégis egészséges turmixot választja. A mandula és a fűszerek ízlésesen kiegészítik a szuper sokoldalúságotkókuszolaj.
6. Mogyoróvajas zabpehely turmix
Fehérjeforrás: Mogyoróvaj, szójatej
Az egészséges reggeli összes rögzítése -mogyoróvaj,banán és zab - de tejszínes krémes ízű. Mondanunk kell többet?
7. Málna mandula chia turmix
Fehérjeforrás: Görög joghurt, mandula, chia mag
mennyi koffein van a kombuchában
A málna, a mandula és a méz kellemes (és tele antioxidánsokkal) szép reggeleket tesznek. A legjobb rész: Ennek a turmixnak az elkészítése mindössze öt percet vesz igénybe.
8. Spenót, kivi és chia mag turmix
Fehérjeforrás: Chia mag
Zöld turmix, aminek semmi más íze nincs. A banán édesíti, míg a fanyar kivi megakadályozza, hogy túlságosan úgy tűnjön, mint a desszert.
Magas fehérjetartalmú ebéd turmixok
9. Zöld kenderfehérje turmix
Fehérjeforrás: Kender, fehérjepor, búzafűpor
Egy cukorhack a turmixokhoz? Kimagozott dátumok. Természetes, rostokkal töltött édesítőszerek, amelyek hozzáadott cukrok nélkül kielégítik az édesszájú fogakat. Pro tipp: Könnyebben lebomlanak egy turmixgépben, ha előzőleg beáztatják.
10. Zöld harcos fehérje turmix
Fehérjeforrás: Kenderszívek
Kenderszívek (más néven kendermag) tele vannak tápanyagokkal és segíthetnek a magas vérnyomás megelőzésében. Keverjük őket mangóval ésalmaédes, krémes kortyot készít.
11. Vanília matcha avokádó turmix
Fehérjeforrás: Vegán fehérjepor
Tehát ezek a csodálatos előnyökzöld tea? Szerezd meg őket úgy, hogy matcha port - finomra őrölt zöld teát - szórnak ebbe a turmixba.
12. Áfonyás banánfehérje turmix
Fehérjeforrás: görög joghurt
Itt van egy kék csavar a banán turmixon. De nyugodtan állítsa be ezt a receptet úgy, hogy bármilyen gyümölcsöt vagy zöldséget ad hozzá.
Magas fehérjetartalmú turmix snackek
13. Eper-banán quinoa turmix
Fehérjeforrás: Görög joghurt, quinoa, chia mag
Quinoateljes fehérje és jó rost-, vas- és magnéziumforrás. Itt ügyesen párosul eperrel, banánnal és vaníliás mandulatejjel.
14. étcsokoládé borsmenta fehérje turmix
Fehérjeforrás: Fehérje por
Az étcsokoládé fehérjepor és a kakaópor között a csokoládé szerelmesei reggel, délben és este szeretnék ezt az italt. Ami rendben van, mivel az étcsokoládé magas antioxidáns-tartalommal rendelkezik, és segíthet a szabályozásbanfeszültség.
15. 3 összetevős, magas fehérjetartalmú sárgadinnye turmix
Fehérjeforrás: görög joghurt
Ez egy klasszikus krémes keveréke a sárgadinnye daraboknak, a görög joghurtnak és a méznek. Adjon hozzá nyugodtan kedvenc fehérjeport.
16. Mézes-banános turmix
Fehérjeforrás: Görög joghurt, mandulatej
Szeretne visszatérni a turmix alapjaihoz? Ez a recept csak hat hozzávaló felhasználásával hajtja végre a trükköt (bár bőven van hely a kakaóhegyek hozzáadására).
17. Razzle vakító ananász turmix
Fehérjeforrás: Fehérje por
Ha szereted a piña coladas-t ...akkor tavasszal erre a turmixra! Az ananász, a kókusztej és a málna utánozza a koktél ízét, míg a fehérjepor felpörgeti a táplálkozást. Apró ital esernyők opcionális.
Magas fehérjetartalmú edzés utáni turmixok
18. Bogyó, gránátalma és açai turmix
Fehérjeforrás: görög joghurt
Tartsa egyszerűvé a gyógyulást almalével, bogyókkal,gránátalmagyümölcslé és görög joghurt. A gránátalma lében magas a folát- és a K-vitamin-szint.
19. Csokoládé eper mandula fehérje turmix
Fehérjeforrás: Mandula, maca por, kender, fehérjepor
Ez a csokoládé turmix tápanyagokban gazdag. A csokoládé édesíti a dolgokat, míg a mandula hozza a fehérjét és a rostot, az eper pedig antioxidánsokat tartalmaz.
20. Narancs-mangó helyreállító turmix
Fehérjeforrás: Fehérjepor, kesudió
Szuper fűszerkurkumamegkülönbözteti ezt a helyreállítási turmixot. A fűszer gyulladáscsökkentő és magas antioxidáns tartalommal rendelkezik.
hogyan lehet egy kos férfit megszállottá tenni
21. Spenót-banán turmix
Fehérjeforrás: Görög joghurt, mandulavaj, fehérjepor
Maroknyi pürésített spenót nem hangzik étvágygerjesztőnek (hacsak nem Popeye vagy), de egy érett banán édesíti az üzletet. Egészségedre, ha a spenótból anélkül kóstolgatnád az A-vitamint és a vasat, hogy megkóstolnád.
