Tudja Meg Az Angyal Számát
Széles körben ismert, hogy ha bármiért pontot akar szerezni a bemutatáshoz, használjon befőttesüvegeket. A szappanadagolóktól kezdve a virágvázák életképes alternatíváikig rusztikus varázsa van azoknak a kis üvegtartályoknak, amelyek mintegy tízszeresére növelik a bennük rejlő bármineműségét.
Mondanom sem kell, hogy ugyanez vonatkozik az ételekre is. A befőttesüvegek már nemcsak a lekvárok és a konzervek számára szolgálnak, hanem az ételek elkészítéséhez valójában isteni ajándékok. Nemcsak magazinborítóhoz illő megjelenést kölcsönöznek az ételének, hanem lehetővé teszik a heti eledelek előre történő adagolását, könnyen mikrohullámúak, ha újra fel kell melegíteni a tartalmát, sőt sütőben is biztonságosak.
becca kufrin linkedin
Tehát tartson egy kis szünetet a Tupperware-től, és készítse elő ezt a 21 befőttesüveges ételt. És ne aggódjon - ez nem csak a látszat. Maguk a receptek olyan ízletesek, mint a befőttesüvegek.
Reggeli
1. Chia, Acai és eperrétegű reggelikorsó
Chia maggal, acai porral és sok kevert friss bogyóval ezek a természetesen édesített turmix és puding edények tele vannak antioxidánsokkal. Sok egészséges zsírt és rostot kap, mindezt egy hűvös és krémes főzetből, amelynek íze desszert.
2. Mason Jar áfonyás sült zab
Muffin íze van, de sokkal egészségesebbek az Ön számára, és üvegekből megeszi őket. Azt mondanánk, hogy ezek a hordozható sült zab minden szinten győzelem. Készítsd el őket, ha nem szereted a szokásos éjszakai zab állagát, de mégis valami gyorsra és kiadósra van szükséged a forgalmas reggeleken.
3. Kőműves Jar édesburgonya őrölt pulyka tülekedés
Ne hagyja, hogy az üvegek kompakt megjelenése becsapjon benneteket - mivel mindegyikbe pulykát, édesburgonyát, gombát és tojást raknak, tele vannak tápanyagokkal, amelyek egész reggel táplálják Önt. Egy csipet fahéj és kardamom egyedi rúgást ad nekik, és bónuszként ezek teljesen Whole30-barátak bárki számára, aki megfelelõ recepteket keres.
4. Tökéletes almás pite reggeli
Természetesen reggelire is fogyaszthat almás pitét - vagyis mindaddig, amíg elkészíti ezt a receptet. Mindössze két evőkanál hozzáadott cukorral a négy adagban, a tejszínhab helyett egy görög joghurtos öntet és néhány chia mag, amely jó zsírokat kölcsönöz az alma „lekvárjának”, minden réteg rengeteg táplálékot kínál.
5. Vegyes bogyós fehérje éjszakai zab
Nincs szükség fehérjeporra ahhoz, hogy ennek a felpumpált korsónak erejét adja. Mindez a makrotápanyag a tejből és a görög joghurtból származik, amelyek együttvéve különösen krémes ízűvé teszik a zabot. Bár ez a recept csak egy adagot készít, ez egy olyan egyszerű folyamat - csak keverj össze mindent! -, hogy könnyedén megsokszorozhatod az adagot, hogy megtöltsön néhány üveget.
6. Kolbász, spenót és bors omlett egy üvegben
Először serpenyőben párolja a húst és a zöldségeket, de a tényleges omlettet maguk a befőttesüvegek főzik. A tökéletes megkötésig és bolyhos állapotig sütve csodálatosak közvetlenül a sütőből, vagy a hét későbbi részében mikrohullámú sütőben melegítik fel.
7. Kőműves Jar Tojás Rakott
A karfiolos rizs némi extra mennyiséget (és zöldséget!) Adva a tojásokhoz, nem veszi észre, hogy ezek a kompakt rakott sütemények alacsony szénhidráttartalmú alkotások. Sajttal kiegészítve, közvetlenül az üvegekben főzve, annyira aranyosabbak, helytakarékosabbak és adagokkal jobban ellenőrzöttek, mintha egy hatalmas tepsiben készítenék őket.
Saláták
8. Nyári quinoai salátaedények citromos kapros öntettel
Az egyetlen igazi munka, amit meg kell tennie ennél a receptnél, a gyógynövényöntet összetevőinek összekeverése - más szóval, ez egy igazán gyors és egyszerű saláta, amely tökéletesen alkalmas az étkezés elkészítéséhez. Ügyeljen arra, hogy az öntet az üvegek aljára kerüljön, nehogy a zöldségek elázódjanak, mielőtt készen állna az étkezésre!
9. Fall Mason Jar Saláta juhar almaborral
Quinoával, fehérbabbal és kiadós vajas mogyorótökdarabokkal ezt a receptet salátának is nevezhetjük, de ugyanolyan töltelék, mint egy főétel. Főzzük meg a quinoát, amíg a zöldségek pörkölnek, hogy az időt maximálisan kihasználhassuk, és ne hagyjuk, hogy a 45 perces előkészítés megijesszen - végül is jó három-négy ételt fog kapni ebből.
10. Kőműves üveg cukkini tészta saláta avokádó spenót öntettel
Lehet, hogy ez a zoodle alapú tésztasaláta kevés szénhidrátot tartalmaz, de edamame, feta és avokádóból készült krémes öntettel fehérje vagy egészséges zsírok hiányában nincs hiány. Az öntet spenótot is tartalmaz, így némi extra táplálékot kap a leveles zöldségektől anélkül, hogy valójában össze kellene csesznie őket.
11. Étkezés-készítésű Nicoise saláta
Mindössze 30 perc alatt elkészíthet magának egy kiegyensúlyozott francia salátát, amely mindent tartalmaz a tonhaltól és a sült édesburgonyától a főtt tojásig és a friss zöldségig. Lehet, hogy az íróasztalánál eszi, de ettől úgy fogja érezni, mintha Párizsban egy járda kávézóban lenne.
12. Sárgabarack és Feta Quinoa szabadkőműves jar saláta citromos curry öntettel
Édes, sós, fűszeres, ropogós… mindez szépen illeszkedik ezekbe az egészséges gyümölcs- és quinoa-salátákba, köszönhetően a szárított barackoknak, a fetának, a curry- és mustáröntetnek, valamint a felszeletelt mandulának. Annak tudatában, hogy elkészítették és elkészítették ezeket az ízes és állagú salátákat, a hét minden napján várja az ebédidőt.
ötletek, amelyek feldobják házasságukat
13. Thai marhahússaláta egy korsóban
A steaket tartalmazó étkezésnek nem feltétlenül olyannak kell lennie, amelyet különleges alkalomra vár. Szánjon egy hétvégén mind a 20 percet egy bélszín ízesítésére, és tegyen egy üvegbe néhány zöldséggel, lédús mangó darabokkal és egy zippy öntettel, és élvezheti ezt a thai ihletésű salátát a hét néhány napján.
14. Görög kőműves jar saláta csirkével
A csirkesaláta nem tűnhet a legizgalmasabb dolognak a világon, de amikor adsz neki egy mediterrán hangulatot feta sajttal és egy zippy balzsamos olívaolaj öntettel, akkor rétegezd az összetevőket tégelyekbe, hogy rusztikus hatást érj el, az ebédidő alapfelszereltsége a szokásos különlegessé.
Főételek
15. Vegetáriánus Mason Jar Burrito tálak
Tartsa szünetben ezt a hétköznapi Chipotle szokást, és javítsa meg mexikói ételeit ezzel az egészségesebb és megfizethetőbb étkezéskészítő verzióval. Édesburgonyával, fekete babgal, kukoricával és rizzsel minden tégely tele van kielégítő szénhidrátokkal, amelyek miatt nem dől el délután közepén. Ráadásul valószínűleg négy ételt kap egy étteremben egy burrito tál áráért.
16. Dinamit garnélarák sushi tégelyek
Guruló sushi? Túl sok munka. Tegyen egy üvegbe mindent, amit szeret a sushiból, és villával ássa be? Sokkal jobb. Az ecetes rizstől a hínáron át a gyufaszálként vágott zöldségekig ezek a szabad formájú garnélarák-sushi tégelyek nem fukarkodnak a hagyományos maki egyetlen összetevőjével sem, de sokkal könnyebben elkészíthetők.
17. Vietnami szivárványos tésztaedények
Ezek a színes üvegek valóban azt az érzést keltik benned, mintha megkóstolnád a szivárványt (bocs, Skittles). Rizs tésztával, sok frissítő nyers zöldséggel és lédús, pirított csirkével rétegezve, nyálkás mészöntettel, amelyet ki kell önteni, amikor készen áll az étkezésre, olyan finomak, mint amilyen figyelemfelkeltőek.
18. Vegetáriánus minestrone leveskorsók
A minestrone étkezés előtti befőttesüveg változata nem lehet egyszerűbb - még a tésztát sem kell főznie előzetesen. Egyszerűen rétegezzen előre megsütött zöldségekkel, babokkal és néhány zöldséglevessel. Ha készen áll az evésre, csak annyit kell tennie, hogy vizet és mikrohullámú sütőt kell hozzáadni, amíg az nem hasonlít a mindannyian szeretett vaskos, gazdag leveshez.
19. Étkezés-készítésű pulyka tavaszi tekercsek
Persze a tavaszi tekercs ropogós, rántott és finom, de gyakran egyszerűen túl kevés a töltelék. Megszabadulni ettől a problémától ezekkel az étkezés előtti étkezésekkel, amelyek mindent elfogyasztanak a tavaszi tekercsekben - a lédús húst, a cérnametélt, a ropogós zöldségeket és a tejszínes mártást -, és belépőnyi adagot adnak nekik üvegekbe . Bízz bennünk, nem fog hiányozni azok a zsíros csomagolók. Végül is az számít, ami belül van.
20. Pásztortorta egy korsóban
Úgy tűnhetnek, hogy ezek az egy adagos pásztortorták sok munkát igényelnek, de valójában nem sokkal nehezebbek, mint egy szokásos recept. Az egyetlen különbség az, hogy ahelyett, hogy minden egyes alkatrészt rakott ételbe tennél, üvegekbe kanalazod. Ha egy-két nap élvezi az elkészítését, akkor rágja meg, amikor ideje ásni. A sajt habos lesz, a burgonya puha, a hús / zöldség keverék pedig szépen pácolt.
21. Mason Jar „Instant” Ramen Zoodles
Az őrülten magas nátriumtartalom, a sült tészta, a furcsa tartósítószerek ... az azonnali ramen nem sok, ami jó neked. A majdnem ugyanolyan gyorsan elkészíthető, de végtelenül egészségesebb megoldás érdekében forduljon ehhez a recepthez, amely spirálozott cukkinit, csirkét ad hozzá fehérjéhez, extra zöldségeket rostokhoz, valamint tápszeres élesztőből és egyszerű ételízesítőkből készült húslevest. Határozottan nem az a ramen, amit az egyetemen ettünk - sokkal jobb.
