Tudja Meg Az Angyal Számát
Noha a könyvtárba tiltás lehet a bevált (vagy legalábbis kipróbált) tanulási módszer, van egy jobb módszer is - valójában legalább 21 van belőlük. Menjen tovább, és félelem nélkül végezzen teszteket ezekkel a tudomány által támogatott tanulmányi tippekkel, hogy az AP Misery-ből AP Mastery legyen.
Ne feledje a cuccait
1. Tanuljon álmos állapotban
A lefekvés előtti történetek gyerekeknek szólnak. A Berenstain Medvék olvasása helyett próbáljon néhány percig tanulni, mielőtt eltalálja a szénát.
Alvás közben az agyad új emlékeket erősít és hosszú távon tárolja őket, így jó eséllyel megteszedemlékezikbármit átnéz, közvetlenül a szunyókálás előtt. (Csak próbáld meg nemvigyen be munkát a tényleges ágyába, mivel a figyelemelterelés megnehezítheti a jó alvást.) Huguet M és mtsai. (2019). Az éjszakai alvás mind a semleges, mind a negatív közvetlen asszociatív és relációs memóriának kedvez. DOI: 10.3758 / s13415-019-00746-8
2. Helyezze el
Az „elosztott ismétlés” elnevezésű új tanulási technika magában foglalja az információk apró darabokra bontását és következetes, hosszú időn át történő felülvizsgálatát.
Ne próbálja meg memorizálni a teljes periódusos rendszert egy ülés alatt. Ehelyett tanuljon meg néhány sort minden nap, és nézze át az egyes leckéket, mielőtt bármi újat kezdene. Tabibian B és mtsai. (2019). Az emberi tanulás fokozása szétválasztott ismétlés optimalizálás révén. DOI: 10.1073 / pnas.1815156116
3. Hozzon létre mnemos eszközt
Az emlékezetes részleteket könnyen szavaló rövidítéssé alakíthatja. Emlékezzen például a PEMDAS matematikai műveletek sorrendjére (zárójelek, kitevők, szorzás, osztás, összeadás, kivonás) ezzel a fülbemászó mnemonikus eszközzel: (S).
4. Írja le
Használja ki ezeket a harmadik osztályos ötletleckéket. A kutatás azt sugallja, hogy az információkat biztonságosabb módon tároljuk, amikor kézzel írjuk, mint amikor a számítógép billentyűzetére írjuk. Kezdje azzal, hogy a félév legfontosabb jegyzeteit új papírlapra másolja. Mueller PA és mtsai. (2014). A toll hatalmasabb, mint a billentyűzet: A hosszú kéz előnyei a laptop jegyzetelésével szemben. DOI: 10.1177 / 0956797614524581
5. Tedd próbára magad
A magad felmérése az egyik legjobb módja lehet a valós üzletre való felkészülésnek. Csatlakozzon a csalólappal (jegyzetek), majd anélkül való gyakorláshoz. Stopper segítségével szimulálja a teszt időkorlátját.
Lehet, hogy kézenfekvőnek tűnik, de a legjobb stratégia az, ha először a kemény dolgokra összpontosítunk, hogy ne sodorja fel a tesztet.
hogyan tudassa egy sráccal, hogy kedveli
6. Kiáltsd ki
Az információk egyszerre történő látása és meghallgatása megkönnyíti az emlékezetbe történő lezárását. Szóval hangosan kiabáld ezeket a jegyzeteket! Csak nem tudjuk garantálni, hogy nem dobják ki a könyvtárból. Forrin ND et al. (2017). Ezúttal személyes: A memória előnye, ha meghallja önmagát. DOI: 10.1080 / 09658211.2017.1383434
Kaphat segítséget
7. Gyertek össze (most)
A csoportmunka nem repül mindenkivel, de azok számára, akik profitálnak egy kis csapatmunkából, a tanulmányi csoport a megfelelő út. Válasszon néhány figyelmes haverot, és gyűljön össze néhány naponta, hogy átnézze az anyagot.
Tegyen egy személyt a feladatok delegálásáért (snack-ügyelet, zenekiválasztás), és tartsa célcsoportban a csoportot a céljaival.
Oroszlán szezon 2020
Változtasson a dolgokon
8. Menjen hátra
Lehet, hogy furcsán hangzik, de a hátralépés olyan, mint az agy visszatekerés gombjának megnyomása. Egy tanulmányban a hátrafelé sétáló emberek jobban emlékezhettek egy megnézett videóra, mint azok, akik előre sétáltak vagy álltak. Askentijevic A. és munkatársai. (2018). Vissza visz: A mnemikus időutazási hatás. DOI: 10.1016 / j.megismerés.2018.10.007
Mi ez a furcsa jelenség? A tanulmány szerzői „memnikus időutazási hatásnak” nevezik.
9. Kapcsolja be
Ne ragaszkodjon egy témához. Ehelyett tanulmányozzon egy halom különféle anyagot egy ülésen. Ez a technika segít felkészülni arra, hogy a megfelelő stratégiát használja a probléma megoldására.
Például, ha több osztási problémát hajt végre egymás után, akkor az egyes feladatok kezdetekor tudni fogja, hogy bizonyos megosztásra lesz szükség. De egy sor olyan probléma elvégzése, amely szorzást, osztást vagy összeadást igényelhet, azt jelenti, hogy le kell állnia és át kell gondolnia, melyik stratégia a legjobb.
10. Kezeld magad!
NAK NEKegészséges ünnepi süti, séta a háztömb körül, 5 perc a Twitteren - bármi is lebeg a hajón. Tudva, hogy még néhány oldal végén egy kis jutalom vár, megkönnyítiverte a halogatástmiközben egy félév értékű jegyzeteket lecsapott.
11. Igyál
Sajnálom, nemhogyfajta ital. Ehelyett keresse meg a helyi kávézót valami koffeintartalommal, függetlenül attól, hogy a választott ital kávé vagy tea. A kutatások szerint egy vagy két csésze kávéban lévő koffein mennyisége fokozza a figyelmet és az éberséget.
Utálja a koffein-jittereket? A koffeinmentes kávé is felébreszti az agyadat, de a lökés nélkül. Haskell-Ramsay CF és mtsai. (2018). A koffeintartalmú fekete kávé akut hatása egészséges fiatal és idősebb felnőttek megismerésére és hangulatára. DOI: 10.3390 / nu10101386
12. Készítsen időtúllépést
A tervezésre fordított idő az egyik legfontosabb képesség, amelyet a hallgató birtokolhat. Ne csak azzal a homályos céllal kezdje a hetet, hogy történelemvizsgára tanuljon. Ehelyett bontsa fel ezt a célt kisebb feladatokra.
Ceruzd be a naptárba, mint egy szokásos osztályt. Például osszon be 1-től 15-ig. naponta 50 év értékű információk áttekintésére.
13. Dolgozzon ki
Legyen karcsúbb és agyosabb egyszerre. Kutatások kimutatták, hogy csupán fél órás aerob testmozgás lehetjavítsa az agy feldolgozási sebességétés egyéb fontos mentális képességek. Kocogj néhány kört a tömb körül, vagy fuss néhányszor a lépcsőn, és nézd meg, nem jön-e vissza élesebben.Tam ND. (2013). A végrehajtási funkció feldolgozási sebességének javulása közvetlenül a kardiovaszkuláris aktivitás növekedése után. DOI: 10.1155 / 2013/212767
14. Adj egy kis szünetet
A KitKat srácok mondták , és a tudomány is: szüneteket tartani - mondjuk mindet 75-90 percig - növelheti a termelékenységet és javíthatja azon képességét, hogy egyetlen feladatra összpontosítson. Valódi termelékenységi díjért lépjen távol a képernyőtől, és törjön izzadságot a-valdéli edzőterem foglalkozás.
oldalfonatos frizurák rövid hajra
Verje meg a stresszt
15. Daaaance a zenére
Mint bárki, akire valaha támaszkodtak a Biebs hogy egész éjjel átmehessen egy tanulmányi ülésen, tudja,a zene segíthet legyőzni a stresszt.
Még mindig nem világos, hogy melyik típusú zene a legjobb - klasszikus, country, rock vagy hip-hop -, tehát menjen kedvencével. Adj egy hangsávot ezeknek a biológiai jegyzeteknek, és érezd, hogy legalább némi stressz elhúzódik.de Witte M és mtsai. (2019). A zenei beavatkozások hatása a stresszel kapcsolatos eredményekre: Szisztematikus áttekintés és két metaanalízis. DOI: 10.1080 / 17437199.2019.1627897
16. Mondd, hogy „om”
Mielőtt 3 órán át bámulna egy papírdarabot, 3 percig irányítsa tekintetét befelé. A kutatások szerint a meditáció lehetfokozza a figyelmetés javítja a fókuszt. És ha elég gyakran csinálod, akkor megtarthatod ezeket az intellektuális nyereségeket az egyetemi évek múltán. Zanesco AP és munkatársai. (2018). A kognitív öregedés és a figyelmi fejlesztések hosszú távú fenntartása a meditációs tréninget követően. DOI: 10.1007 / s41465-018-0068-1
Bár a legtöbb tanulmány a rendszeres meditációra összpontosít, nem árt, ha ezt most néhány percig kipróbáljuk, hogy megnyugtassuk a teszt előtti idegeskedőket.
17. Adagok le
Ha tele van egyenletekkel teli tankönyv, amelyet memorizálni lehet, akkor csábító lehet egész éjjel fent maradni, elkötelezve őket a memória iránt (vagy megpróbálva). De az egész éjszaka ritkán vezet automatikus A-hoz. Valójában az éjféli olaj elégetése visszaüthet, ami több feledékenységhez és nagyobbstresszérzékenység.
A nagy vizsga előtti napokban törekedjen arra, hogy ezt a 7–9 órát éjszakánként megszerezze. Kutatások kimutatták, hogy a szilárd éjszakai alvás javítja a deklaratív memóriát, más néven az a képesség, hogy emlékezzen a tényekre ezen a nagy vizsgán. Potkin KT és mtsai. (2012). Az alvás javítja a memóriát: Az alvás hatása a hosszú távú memóriára korai serdülőkorban. DOI: 10.1371 / journal.pone.0042191
18. Nyugodtan lélegezzen be
Újra poros, régi könyvtár ... vagy fürdőnap? Az egyik tanulmányban a levendula leheletének elkapása javította a résztvevők memória tesztének eredményeit, miután stressznek voltak kitéve. Hagyja ki az eszeveszett last-minute áttekintést, és próbáljon ki néhány percetaromaterápiaehelyett I. kémia és mtsai. (2016). Aroma hatások a fiziológiai és kognitív funkciókra akut stressz után: A mechanizmus vizsgálata. DOI: 10.1089 / acm.2015.0349
Harcolj a zavaró tényezők ellen
19. Keverje össze a ’hálót
Mindannyian ott voltunk, hogy egy óriásvizsga előestéjén szembeszálltunk egy barátja Facebook-falának szirénázásával. Ha számítógépre van szüksége a tanuláshoz, próbáljon ki egy olyan alkalmazást, amely rövid időre blokkolja az internetet, és nézze meg, mennyivel többet végez.
20. Legyen egy póz
A mély légzésű jóga javítja a figyelmet és enyhíti a stresszt. Merüljön el tehát abban a lefelé néző kutyában, vagy hajtsa be testét lótuszba. Néhány napi üdvözlet lehet, hogy a fókusz alatt koncentrált maradjon. Schmalzl L és mtsai. (2018). A mozgásközpontú és lélegzetközpontú jógagyakorlás hatása a stressz paraméterekre és a tartós figyelemre: Véletlenszerű, kontrollált kísérleti vizsgálat. DOI: 10.1016 / j.concog.2018.07.012
Találja meg kedves helyét
21. Ismerje meg, mi működik
Vannak, akik korai madarak, mások éjszakai baglyok. Vannak, akik inkább a haverjukkal tanulnak, másoknak teljes és teljes hallgatásra van szükségük. Kísérletezze meg, hogy melyik módszer a leghatékonyabb az Ön számára, majd tartsa be magát!
