Tudja Meg Az Angyal Számát
Ah, szalonna. Ha ez rossz, akkor nem akarunk igazat mondani. Akár tojás mellett tálalják, szendvicsbe dobják, akár tésztába kavarják, nincs olyan étel, amelyet szalonnával ne lehetne jobbá tenni. Akkor miért vonja el magától a cuccot, még akkor is, ha egy kicsit egészségesebbet szeretne enni? Bár nem javasoljuk a szalonnafogyasztást naponta háromszor (de ön igen), azért vagyunk itt, hogy megmutassuk, hogyan lehet beleilleszteni a reggelibe, ebéd és vacsora anélkül, hogy éreznéd magad, mint aki teljesen kiakadt.
Reggeli
1. Angol reggeli Frittata
A teljes angol nyelvű „pecsenye” nehéz lehet, és elég kidolgozott produkció összerakható. De ha a hagyományos brit reggeli ízére vágyik, tegye az összes hozzávalót ebbe a frittatába. A szalonnát, kolbászt, tojást, paradicsomot és gombát egy falatban kapja meg.
2. Füstös szalonna édesburgonya hasa és tojás
10 gramm fehérjével, hat gramm rosttal és szalonnával szeretné elindítani a napot a csomagoláshoz? Készítsd el ezt a hash-t. Az egészségesebb csípések, mint a fehér helyett az édesburgonya és a tetején avokádószeletek, csak ízletesebbé teszik.
3. Sült tojás paradicsommal és szalonnával
Itt nincs szükség divatos ramekinek (vagy sütőre): Egy fedett serpenyő és hét perc elegendő ahhoz, hogy a tojás puhára tökéletes legyen, és a szalonna elég ropogós legyen. Olyan gyors és egyszerű, hogy még hétköznap is lesz ideje elkészíteni ezt a fantasztikus hangzású reggelit.
hogyan készítsünk egy aranyos rendetlen kontyot hosszú hajjal
4. Édes burgonya szalonnás tojás muffin
Soha nem lesz elegendő receptünk, amelyeket egyszer elkészíthet, és egész héten élvezheti, de ez lehet az egyik kedvencünk - ezek a muffinok alkalmasak a Paleo és a Whole30 diétákra, csak hat összetevőt tartalmaznak, és természetesen bőséges mennyiségeket tartalmaznak szalonnából.
5. Tojás tökgyűrűben
Ez az alacsony szénhidráttartalmú „tojás egy lyukban” felvétele pirítóst rúg ki az egyenletből, ahelyett a tojásokat szeletelt makk tökgyűrűkbe repíti. A tetején morzsolt szalonna tökéletes sós ellentétben áll a kissé édes, sült zöldséggel - soha nem fog hiányozni a kenyér.
6. Juharszalonna gofri
Ha olyan ember vagy, aki juharszirupot tölt a reggelihúsodra (tudjuk, hogy kint vagy), akkor ezt imádni fogod. Bacon valóban kiemelkedik e kissé édes gofri sós szupersztárjaként. A receptben szereplő görög joghurtnak és tojásnak köszönhetően adagonként még 15 gramm fehérjét is kap.
7. Reggeli Tostadas
Ez a latin-amerikai ihletésű rántotta és pirítós alig vesz igénybe extra időt vagy erőfeszítést, de rengeteg további ízt ad hozzá. Apróra vágott szalonna, jalapeño szeletek és egy kis szórás a queso freskóval köszönet érte. És gluténmentes!
8. 10 perces reggeli szendvics
Felejtse el a fagyasztott ételek részben található reggeli szendvicseket. Ez a friss változat tele van teljes kiőrlésű gabonákkal, sovány fehérjével és néhány zölddel, köszönhetően a kanadai szalonna és tojásfehérje tetejére rakott rukkola halomnak. A fagyasztó égési veszélye sem áll fenn.
Ebéd
9. BLT töltött avokádó
Ahelyett, hogy szalonnát, salátát és paradicsomot rakna a kenyérszeletek közé, keverje a kombót pépes avokádóba, és töltse be a gyümölcs üreges héjába. Csökkenteni fogja a szénhidrátot és rengeteg egészséges zsírt ad hozzá, hogy egész délután teli maradjon.
10. Édesburgonya saláta szalonnával
Ez a paleo-barát saláta megjelenésében eléggé feltűnő - köszönhetően az élénk narancssárga édesburgonyának és a zöldhagyma szétszórt foltjainak -, hogy nem kellene meggyőznünk, hogy megegye. De a vastagra vágott, sós szalonna és a fűszeres jalapeño-mustár öntet gondoskodik arról, hogy az összes hengerre tüzeljen, ha a szájíz kielégítésére is szükség van.
11. Könnyű szalonnafarmos csirkesaláta töltött paradicsom
A dijoni mustárral és egy csekély tanyasi fűszerezéssel - és a görög joghurt használatával a majonéz helyett - ez a csirkesaláta messze nem az alapvető, régimódi dolgok, amelyeket a helyi éttermében talál. Üreges paradicsomba töltve a végeredmény olyan szép, habozzon ásni, amíg eszébe nem jut szalonna.
12. Cukkini tészta szalonnával, ricottával és borsóval
Bacon összekapcsol egy halom párolt cukkinit és borsót (plusz néhány bábu sajtot) egy könnyebb ételhez, amely lehetővé teszi, hogy lenyűgöző adag termékeket kapjon, miközben élvezi az engedékenyebb összetevőket.
Emily Kinney képek
13. Szalonnás sajtburger pakolások
Igen, még akkor is, ha egészségesebbet szeretne enni, akkor is élvezheti az alkalmi sajtburgert ebédre, különösen, ha ezt a verziót készíti. A sovány darált marhahús, a könnyű marék apróra vágott sajt és az elmorzsolt szalonnaszelet az ízt - de a zsírt nem - viszi a tetejére. A teljes kiőrlésű pakolások segítségével még magasabbra kell növelni a táplálkozási tényezőt.
14. BLT tésztasaláta
A BLT-nek nem csak egyfajta szendvicsnek kell lennie - a szalonna, a saláta és a paradicsom csapata a tésztában is hihetetlenül jól működik. Ez a recept plusz mérföldet tesz meg azzal, hogy egy kicsit egészségesebbé teszi a kombinációt, kicseréli a mayo felét a görög joghurtra, és csak 1/4 teáskanál cukrot használ fel a krémes öntethez, amely mindezt összehozza.
15. Karamellizált póréhagyma, szalonna és kecskesajt burgonyasaláta
A legtöbb krumplisalátát elöntik a krémes öntetek, amelyek elfojtják a többi hozzávalót. Ez teljesen kiküszöböli az öltözködést, egyszerűen egy citromfacsarásra hagyatkozik, hogy a szalonna, a sült burgonya és a póréhagyma íze átcsillanjon.
16. Grillezett szalonnás almás Brie szendvics
Ahelyett, hogy összetevőit elrejtené a kenyér között, ez a recept a nyitott arcú utat járja be, büszkén mutatja be az étel minden összetevőjét - és miért ne tenné? A szalonna, a brie és az alma között rengeteg az „ooh” és „aah”.
A barátság 10 aranyszabálya
Vacsora
17. Egészséges szalonnás tök tészta
Ez a recept tartalmaz szalonnát, krémsajtot és párolt tejet. A krémmártáshoz teljes kiőrlésű tésztát és pürésített tököt is használ. Ráadásul adagonként kilenc gramm rost és 15 gramm fehérje büszkélkedhet. Ez a tészta a „mindent mértékkel” meghatározása.
18. Szalonna és garnélarák quinoa sült rizs
Ez a recept ötvözi a hagyományos összetevőket a New Age frissítéseivel, finom eredményekkel. Még mindig megvan a halszósz, a garnélarák és a felvert tojás, de a quinoa helyettesíti a rizst, hogy gluténmentes legyen az étel, míg a szalonna csak jobbá teszi.
19. Lazac, borsó és szalonnás tészta
Kinek van szüksége tésztaszószra, ha szalonnacseppek vannak? A lazac a hús maradék zsírjában főződik meg, mielőtt borsóval, hagymával és szalonnával dobnák fel egy olyan ételre, amely egyszerűnek tűnik, de meglephet, milyen ízes.
20. Spenótszalonna kéksajt spagetti tök
Azokon a napokon, amikor csak húsra, szénhidrátra és sajtra van szüksége, ez a recept csak teljesítheti kívánságát anélkül, hogy étkezési kómába kerülne. A spagetti tök meglepően jól utánozza a tésztát, míg egy kis marék szalonna és kéksajt nagyban hozzájárul a nagy vágy kielégítéséhez.
21. 4 rétegű marhahús és szalonnás rakott
A cím alapján ez az étel úgy tűnik, hogy közel sem tartozik az egészséges receptek felállításához, de nézze meg közelebbről az összetevőket: A marhahús része sovány húsból készül, az édesburgonya alkotja a szénhidrát-y réteget, van egy teljes szakasz, amelyet teljesen karfiol pépesítéséhez, és a szalonnát egyszerűen bőséges köretként szétszórják a tetején. Azt mondanánk, hogy ez az étkezés a listához tartozik.
22. Szalonnába tekert mediterrán csirke
Most itt van egy biztos módszer a sima régi csirkemellek jazzolására - tekerje őket szalonnába! Ne aggódjon: A hús vékonyra szeletelt, így a végtermék könnyebb, mint amilyennek látszik, nem is beszélve kielégítően ropogósról. Tálaljuk egy brokkoli mellé, akárcsak ez a blogger, hogy teljes vacsorává váljon.
23. Pörkölt édesburgonya szalonnás csészék
Édesburgonya. Szalonnába csomagolva. Juharsziruppal öntött. Fokhagymával ízesítve. Tökéletesen adagolva. Folytatnánk, de már nyáladzunk (és sejtjük, hogy te is).
24. Sült zöldséges barna rizs rizottó szalonnával és kelkáposztával
Nem kell egy csomó szalonna ahhoz, hogy hatalmas különbséget lehessen tenni egy étel ízében - és ez a recept bizonyíték. A ropogós hús mindössze négy szelete remek állagú kontrasztot nyújt a krémes szemekkel szemben ebben a gyorsabb rizottóban, amely Arborio helyett barna rizst használ a főzési idő csökkentésére.
25. Szalonna és fehér babpörkölt
A pörkölt nem tűnhet a legizgalmasabb vacsoraválasztásnak, de ez még azelőtt, hogy szalonnát dobna az edénybe. A hús tetején a bab, a hagyma és a sárgarépa tejszínes (de tejmentes) főzete áll. Egy nagy tálat merítsen az egészséges kényelem érdekében.
