Tudja Meg Az Angyal Számát
Ha produktív vagy nem produktív?
Itt, a Greatistnál azt gondoljuk, hogy ez a helytelen kérdés. Nem arról van szó, hogy produktív vagy-e. Ez körülbelülmi számít produktívnak- és ezt a mutatót nem Shakespeare vagy Jeff Bezos határozhatja meg.
Könyvünkben azok a dolgok számítanak, amelyek elősegítik elménk, testünk vagy lelkünk kiteljesedését, amikor szükségünk van rá.
Stúdió Firma / Stocksy United
Nehezen érzed magad teljesnek? Térjen vissza az alapokhoz
Az alapokhoz való visszatérés egy módja annak, hogy újraszámolják, mit jelent az Ön számára a termelékenység (nem pedig az, amit a főnöke definiál). Ez egyszerűnek tűnhet, de mégis kissé trükkös lehet, ha tudod, hogy hol kezdjem.
31 egylépéses feladatot kurátoroztunk, amelyek segítenek Önnek. Nem kell őket sorrendben megtenni. Szabadon végezhet néhányat többször is, ha akar. Az egyetlen szabály az, hogy minden nap csinálj egyet.
Ha találja magát végzetgörgetés , térjen vissza ehhez a listához. Úgy érzi, hogy beszorult a gyártási iszapba? Térjen vissza ehhez a listához. Nincs nyomás. A cél egy olyan erőforrás felhasználása, amely segít a legjobban érezni magát.
Ja, és ha rájössz, hogy befejezted az egész frigit, akkor most már tudod: Senki sem mondhatja soha, hogy nem csinálsz semmit.
1. Helyezze be az ágyát
Az ágy elkészítése sokak számára depresszióval élő emberek azt mondják, csodákat tesz, hogy érezzék magukat teljesítettnek. Egy ilyen egyszerű szokás kialakítása segíthet a hangnem megadásában és a megfelelő nap elindításában.
2. Igyon egy * különleges * italt
Akár egy adaptogén-meghajtású tejeskávé vagy egy tejhabosító , igyon, amitől különlegesnek és feltöltöttnek érzi magát. Ha ez azt jelenti, hogy a helyi baristát (biztonságosan) üdvözöljük útközben, ne felejtsük el a borravalót is!
3. Szundítson egyet
Megérdemel egy kis shuteye-t, amikor szüksége van rá! Ha aggódsz, hogy utána piszkos vagy, íme néhány nap tips hogy az újratöltés számít. Ja, és adj egy kávézás próba. Szívesen!
4. Írjon egy sort a hála naplójába
Az egyik vonal nem biztos, hogy soknak érzi magát - de ahogy a szakértők mondják, a kicsiben való indulás a cél. És hé, ha élvezettel írtál a hála napló annyit mondunk: „csináld újra. És újra.' Így válik szokássá.
5. Menj sétálni
Legyen egy mérföld vagy többé-kevésbé, a a gyaloglás előnyei bőven vannak! Mindent megtehet, kezdve a kreatív gyümölcslevek áramlásától az alvás javításáig.
6. Egyél a nap első étkezéséből
Felejtenek enni különösen elterjedt az otthon dolgozó emberek számára. Remélhetőleg ennek láttán emlékeztetni fogja Önt arra, hogy feltöltse saját magát, mielőtt kinyitja a laptopot.
7. Igyon még egy csésze vizet
Ez nem csak a hidratálás emlékeztetője a az ivóvíz előnyei . Ha különösen nehéz időket élt át, vagy ha úgy döntött, hogy egy projekt bejut az ajtón, akkor könnyen megfeledkezhet az önmagáról való gondoskodás alapjairól.
8. Adjon magának 15 perces időkorlátokat a nap folyamán
Más szavakkal, földeld magad . Lehet, hogy ezt is az egyik legjobbként ismeri kezdő jóga mozog minden időkből: Savasana, vagy Holttest póz! Olyan esetekre ajánljuk ezt a lépést, amikor egyszerűen túl stimuláltnak érzi magát, és szünetre van szüksége.
9. Mossa meg az arcát
A zuhany ereje! Kivéve az arcodat. Csobbanhat vagy teljeset tehet bőrápolási rutin egy valamiveluncsi éberség. Ha nincs rutinja, akkor is javasoljuk, hogy kövesse a hidratáló krémet és fényvédő hogy elkerülje a száraz vagy dehidratált bőr .
10. Nyissa ki a függönyt
A lehető legtöbb D-vitamin megszerzése jó stratégiaszezonális affektív rendellenesség (SAD) ellen. De azt is gondoljuk, hogy a függönyök visszahúzása nagyszerű mindennapi gyakorlat, amely segít értékelni a kis győzelmeket.
11. Képzeld el újra a szobádat
Mivel sokan életünk nagyobb részét egy szobában töltjük, kérdezd meg magadtól, mit szeretnél érezni, és hogy a szobád ezt teljesíti-e. Ha nem, akkor mire van szükséged? Több szobanövények ? Mintás tapéta ? Talán még a ital hűtőszekrény ?
12. Pisilj, amíg a zuhany alatt vagy
Miért tekintjük ezt produktív szokásnak? Nos, néhányunk számára kb víztakarékosság, többek között . Ha még nem vagy része annak a 61 százaléknak, aki pisil a zuhany alatt, próbáljon ki valami újat.
13. Kényeztesse magát
Gyakran mondják, hogy egy feladat elvégzésének önmagában jutalomnak kell lennie. Nos, hisszük, hogy a befejezés és a jutalom két külön dolog. Megérdemli, hogy jutalmazzanak, akár felnőttkor . Gondoljon tehát arra a felnőtt dolgra, amelyet ma tett, és jutalmazza meg magát érte!
14. Kapcsolatba léphet egy olyan barátjával, akinek hiányzik
Félelmetes lehet, ha elsőként keresel meg egy régi barátot. De ha pillangókat érez, akkor fogadunk, hogy a másik végén lévő személy is - hát készítsd el társadalmi kapcsolat Ma.
15. A Netflix és a chill felmelegszik
Általános vélemény, hogy a Netflix nézése azt jelenti, hogy „lusta” vagy. Ezt cáfoljuk, mert van miért hódolni a kedvenc műsorainak újrafelnézése : kényelem. Szóval vigasztald meg magad újrafutásokkal, vagy szerezz forró és nehéz TV elektromos barátoddal.
16. Írj levelet
A levelek még mindig számítanak, még a digitális korban is. Írj levelet magadnak, szerettednek, vagy találj magadnak egy barátot. Van valami izgalmas az új kapcsolatokban, és egy levél valóságosabbá teheti a kapcsolatot.
17. Vásároljon bélyegzőt és postázza a levelet
Ha levelét fizikailag postázza, remekül fogja érezni magát! Ha kissé ideges vagy az iránt, akinek írtál, írj még egyet, és küldd el.
18. Törölje aznapi összes tervét
Tervek egy járvány idején? Ez gyakrabban fordul elő, mint gondolná. Ha van egy Zoom hívása, akkor retteg, vagy csak úgy érzi növekvő szorongás , tedd magad első helyre és mondd le a napi terveidet.
19. Egyél gyümölcsöt
A gyümölcsök nagyszerű snack, mert táplálóak és szórakoztatóak is. Nézze meg, hogy a spájzában található valami megfelel-e ennek a listának antioxidáns ételek vagy fordítsa meg a gyümölcsöket uzsonnává .
20. Öleld meg a meggondolás szabadságát
A rugalmasság és az alkalmazkodóképesség olyan tulajdonságok, amelyek sokunknak segítettek átvészelni a járványt. És ennek nem kell nagy vagy kis döntésnek lennie! Meggondolhatja a rendelést Kínai kivitel mert nem kell * főznie vagy új tényeket tanulnia egy régi témáról.
21. Becsülje meg a semmittevés képességét
A semmittevés nem a lustaság jele. Az idő visszaszerzésének hívják! A világ nagy része verseng a figyelemért, a semmittevés megtanulása művészet. Valójában a semmittevés megtanulása lehet a kezdete egészséges internetes szokások .
Frederic Thiebaud Wiki
22. Mondj bókot
Bókokat ne csak azt érezze jól, aki fogadja őket. Ha adunk nekik, mágikus gyógyító energiát is termelünk.
23. Menjen 'vásárolni' (50 nyitott fül számít)
Itt van egy titok: a növényzet képeinek megtekintése javíthatja a mentális egészségét is. Ha bent ragadtál, miért ne kombinálhatnád kiskereskedelmi terápia és növényi előnyök egy menetben! Legyél an beltéri növény szülő vagy nevelni néhányat beltéri gyógynövények !
24. Zárjon be minden olyan lapot, amelyet egy hétnél hosszabb ideig nyitott meg
Igen, ez egy felhívás. Tudjuk, hogy vannak záró fülei, amelyek 2019 óta nyitva vannak, és tudod mit? Ideje elengedni őket.
25. Kihívás egy negatív feltételezésre
A feltételezések kihívása erős gyakorlat, különösen, ha van ilyen szorongás vagy depresszió . Szakértők szerint szünetet tartva megkérdezik, hogy hol van versenyző gondolatok származnak, segíthetnek abban, hogy legközelebb ne vegyék át az irányítást.
26. Kapcsolja be felsőbb énjét
A lelki wellness is fontos. Ha egy ideje nem törődik veled, vagy nem kapcsolódik a spirituális oldalához, vegye ezt jelzésként erre. Szüksége van egy kis segítségre? Minaa B. öngondoskodási szakértőnk megtanított bennünket arra, hogyan kell bekapcsolódnilelki öngondoskodás.
27. Söpörje vagy porszívózza a padlót
A szakértők legalább kéthetente porszívózást javasolnak. De ha van egy-két háziállatod, akkor valószínűleg jó ötlet tiszta újra. Miután végzett, tegyen egy keveset tánc azon a pormentes padlón.
28. Nyújtsa testét 5 percig, vagy amíg meg nem unja
Fogd a karjaid az égig, és jó 5 percig dolgozd ki ezeket a hátsó mozdulatokat. Ez egy jó módszer a nehezen elérhető izmok amiről esetleg megfeledkezett.
29. Szerezzen be egy tarot-olvasatot
NAK NEK tarot vagy az asztrológia olvasása hangzik, de ez a gyakorlat sok embernek segített abban, hogy más szemszögből világosabbá váljon.
Az olvasások gyakran egyetlen helyzetről is szólnak, ezért ha valami folyamatos és komoly dolog van, javasoljuk megfontolni beszélgetésterápia .
30. Nézze meg a naplementét (ha lehet, kint)
A nap (különösen a produktív) átélését nem szabad természetesnek venni. Szánjon egy kis időt arra, hogy értékelje a naplementét a kedvenc helyén, és használja ezt az időt a kikapcsolódáshoz.
31. Készítsen szelfit
Attól, hogy kinézett idegenek ablakai nak nek aktokat venni , a fényképezés már régóta kifejezési és kommunikációs módszer. Tehát készítsen magáról egy fényképet, amely nagyon tetszik, és emlékeztesse magát arra, hogy csodálatos vagy.
Ha kíváncsi arra, mi a következő lépés, miután ennyire átkozottul teljesített, íme egy tipp: Tegye meg az egyik lépést, és hajtsa végre újra. Minden nap. Így alakít ki egy szokást, ami aztán rutinhoz vezet. Az a rutin, amelyet élvez, jó módszer a wellnesshez.
