Tudja Meg Az Angyal Számát
Az Urban Dictionary a kiskereskedelmi terápiát úgy határozza meg, hogy „a vásárlás a csalódás kiindulópontja és a stressz enyhítője”.
De valószínűleg nem kellett, hogy ezt elmondjam.
Nagy eséllyel elvégezte a kiskereskedelmi terápiát, és valószínű, hogy egy kicsit bűnösnek is érezte magát emiatt. Kiderült, hogy ez a bűntudat valószínűleg indokolatlan.
Egy 2011 tanulmány , a vásárlás megbízhatóan felvidította az embereket, amikor nem érezték magukat, és ami még fontosabb, nem okoztak nagyobb sajnálkozási érzéseket az úton.
Mint aki nemrégiben vásárolt át szakítás , Különösen megnyugtatónak találtam ezt a hírt.
Kíváncsi vagyok a kiskereskedelmi terápia jelenségére, és amikor pontosan ez válik aggasztóvá, megkerestem egy mentálhigiénés szakembert, és néhány tanulmányt végigolvastam. Itt van, amit tudnia kell.
7 ok, amiért a vásárlás segíthet a nehéz időkben
1. A kontroll érzését kelti bennünk
Ha vásárol valamit, akkor döntést hoz, és maga a cselekedetválasztvavisszaadhat némi ellenőrzést a körülményei felett.
Példa: Amikor beköltöztem az új házamba, rögzítették az ideális hálószobám berendezését. Elmondhatatlan órákat töltöttem az interneten és az üzletekben egyaránt. Valahányszor tranzakcióval mentem keresztül, éreztem, hogy hatalmat gyakorolok arra nézve, hogyan akarom az életemet - szó szerint - kinézni.
Egy tanulmány a kiskereskedelmi terápiában rámutat, hogy a szomorúság és a frusztráció erősen összefügg azzal az érzéssel, hogy a körülmények nincsenek kontrollunk alatt. A szerzők szerint a vásárlás megnyugtató, mert legalább a kontroll illúzióját adja.
2. A vásárlás élvezetes
Emelje fel a kezét, ha stresszel érezte magát ezen a héten. Igen, a felnőttkor sok - és a vásárlás enyhítheti ezt a stresszt.
'Gyakran, amikor stresszben vagyunk, nagyobb örömre törekszünk, hogy megpróbáljuk kitölteni az ürességet, vagy megbirkózzunk a negatív érzelmekkel' - mondja a testület tanúsított pszichiátriai-mentálhigiénés szakápolója és a király Főiskola Shari Harding. „A többi kellemes tevékenységhez hasonlóan a vásárlás is növelheti a dopamint agyunk azon részein, jutalom útja . ”
hogyan kell megőrjíteni egy fiút
Vásárolhat úgy is, hogy jutalmazza magát egy teljesítményért. Köröm egy munka projekt? Talán itt az ideje annak az új kanapének, amire szüksége van. Végül hagyja abba a részeg SMS-t az exének? Menjen ki, és vegyen egy üvegezett fánkot. Megérdemled.
3. Ha vásárolsz magadnak valamit, az önmagad ápolásának egyik módja
Az egyik első vásárlás, amikor a kapcsolatom véget ért, egy sor zsálya mikroszálas lepedő és egy élénkfehér paplan volt, amire kétszer annyit költöttem, mint amire általában venném.
Mielőtt szakítottunk volna, rettegtem az elalvástól az éjszakai simogatások nélkül, amelyekre számíthattam. De az első este mászkáltam az új vajas puha szálaim között, nem éreztem magányosnak vagy szomorúnak. Pokolian hangulatosan éreztem magam - és izgatottan merülök át minden este új ágyamban, átölelve vagy sem.
Az önellátás olyan, mint ha az élet sötét erőivel szemben biztosítás lenne. Nem tudja ellenőrizni, hogy mi történik, de az ütést enyhíti azáltal, hogy kényelmet nyújt magának.
4. A vásárlás hosszú távú örömet és elégedettséget nyújthat
A 2011-es kiskereskedelmi kezelés egyik meglepőbb eredménye tanulmány az volt, hogy a vásárlás által tapasztalt öröm és elégedettség általában sokkal tovább tartott, mint az első vásárlás, annak ellenére, hogy sok ilyen vásárlást impulzívan hajtottak végre.
Ha már régóta figyelt valamire, és nem tudja kihúzni a fejéből, ez jó jel arra szolgál, hogy valami olyan érzés lesz, amely kiteljesedettnek érzi magát, ha hosszú távon birtokolja. Azok a vásárlások, amelyeket egy pillanat alatt, sok gondolkodás nélkül vásárolunk, nagyobb valószínűséggel veszítik el másnap vonzerejüket.
5. Vásárlás közben az IRL kijut a házból
Amikor nem érzi jól magát, az otthon általában a legbiztonságosabb helynek tűnik. Végül is ott van a Netflix és a nadrág.
De, aki hosszan tartó szorongást tapasztalt vagy depresszió tudja, hogy a túl sokáig tartó magatartás még mélyebbé és sötétebbé teheti ezeket a mentális spirálokat. A fizikailag vásárolni való ürügy ürügy a ház elhagyására, ami segíthet a beszerzésben ki a fejedből .
6. Egy új dolog önbizalmat adhat
Az egyik szakításom alatt vettem egy pár Levi-t, ami nekem kesztyűként illett. Nem hazudok, amikor azt mondom, hogy ezek a farmerek Jemima Kirke-nek érzem magam. Ezekben a farmerekben bármit megtehetek, amire csak rá gondoltam.
A fizikai tárgyak képesek megadni nekünk a világgal szembeni magabiztosságot - például a mechanikus só- és borsőrlő új reményt adott egy ízületi gyulladású apának és a lassú tűzhelynek, amely szakítást eredményezettkicsit kevésbé fárasztó.
7. A vásárlás az életünk egyik pillanatának szimbóluma lehet
Ha valaha volt frufru vagy tetoválást kapott, akkor megértette, hogyan kapcsolódhat életének egy bizonyos ideje egy fizikai szimbólumhoz. Számomra ez mindig ruházat volt.
22 éves koromban egy túlméretes farmerdzsekit találtam a templom alagsorában található apró takarékboltban. Megszállott voltam, de amikor megfordítottam a címkét és megláttam a 11 dolláros árcédulát, rögtön visszatettem. (Akkor havi 700 dolláros ösztöndíjból éltem.)
Egész nap másnap gondoltam a kabátra a munkahelyemen, és tudva, hogy az enyémnek kell lennie, visszamentem, és örömmel láttam, hogy még mindig az állványon lóg. Évek óta minden nap viseltem ezt a dolgot.Most a szekrényemben lóg, emlékeztetve arra a korszakra: amikor 11 dollár volt vagyona, és amikor egy túlméretes farmerdzseki volt az ideális esztétikám.
jamie foxx wiki
Hogyan lehet egészséges kiskereskedelmi terápiát végezni
'Fontos az önellenőrzés annak biztosítása érdekében, hogy semmilyen tevékenységet ne végezzünk kényszeresen' - mondja Harding.
Míg a kiskereskedelmi terápia általában elég ártalmatlan, a szokásaival kapcsolatos öntudat fenntartása az, ahogyan a kiskereskedelmi kezelést kezelhetővé teszi mentális egészsége és költségvetése szempontjából.
Íme néhány módszer a kiskereskedelmi terápiás szorongások elkerülésére:
1. Tartsa be a költségvetést
Harding azt javasolja, hogy tegyen el egy ésszerű összeget, amelyet megengedhet magának a havi vásárlásokra. Esetleg megpróbálhatja fizikailag is eldobni a pénzt egy borítékba, mivel a készpénz átadása valódiabbá teheti kiadásait.
Azt is javasolja, hogy használjon költségvetési alkalmazást - például a BUDGT, a Learnvest vagy a Mint -, és szerezzen be jelentéseket a hitelkártya-társaságától, hogy vizuálisan lebontsa a pénzét.
Jó alapszabály a költségvetés tervezéséhez, ha felosztja a havi kiadások felvétele után kapott pénzt, és eldönti, hogy hány százalékban érzi jól magát a megtakarításban.
A megmaradt pénz lényegében „szórakoztató” pénz, amelyet fel lehet osztani a szórakoztató tevékenységeire.
2. Győződjön meg arról, hogy az elem visszaküldhető
Ismeri azt a kis izgalmat, amelyet akkor kap, amikor a „Megrendelés leadása” gombra kattint? Nos, néha ez az a rázkódás, amelyet követünk, ahelyett, hogy ragaszkodnánk a vásárolt dologhoz. Lehetséges, hogy az emelkedettség érzése pár nap múlva elmúlik.
Ha több pénzt költött, mint amennyi felelős volt, akkor legalább lehetősége van arra, hogy visszatérítse az impulzusvásárlást.
3. Gondoljon a kiváltó okokra és szokásokra
Annak érdekében, hogy ne vásároljon túl sokat, érdemes odafigyelnimiértúgy érzi, hogy elsősorban vásárolni kell.
'Ha azt veszi észre, hogy mindig veszekedés után vásárol, ennek tudatában segíthet megváltoztatni válaszát ahelyett, hogy csak reaktívan vásárolna' - mondja Harding.
4. Próbáljon ki más önnyugtató tevékenységeket
A pénztárca kedvéért a kiskereskedelmi terápia nem az Öné lehetcsak megküzdési mechanizmus . Harding más olcsó, kellemes tevékenységeket ajánl, például:
- pihentető fürdés
- étkezés készítése
- időt tölteni a barátokkal
- elmélkedés
Mennyi vásárlás túl sok?
Eljött az a pont, amikor a szokásos vásárlási lehetőségek, hogy jól érezzük magunkat, boldogságunk ellen kezdenek lenni, és akár komoly problémákat is okozhatnak. Végül is túlnyomó többségünknek nincs végtelen pénz, amelyet költeni lehet.
Ha vásárlási viselkedése rendszeres szorongást vagy károsodást okoz, akkor lehetséges, hogy van kényszeres vásárlási rendellenesség . Ez gyakran más mentális egészségi állapotok mellett fordul elő, például hangulati és szorongásos rendellenességek, szerhasználati rendellenességek és impulzív kontrollproblémák mellett.
'Sokan azt tapasztalják, hogy utána boldogtalanok, és a' problémát 'nem igazán sikerült megoldani' - mondja Harding. 'Ez gyakran annak a jele, hogy van egy mélyebb kiváltó probléma, például alacsony önértékelés, magány, szorongás vagy depresszió.'
Ha aggódik vásárlási szokásai miatt, figyeljen a következő figyelmeztető jelekre:
- Utána boldogtalannak vagy megbánónak érzi magát.
- Hazudsz a vásárlásokról.
- Úgy érzed, hogy nem tudsz uralkodni magán, amikor vásárolsz.
- Hitelre vásárolsz dolgokat, vagy adósságba kerülsz.
Hogyan lehet segítséget kérni
A „kiskereskedelmi terápia” kifejezés ellenére fontos megjegyezni, hogy a vásárlás nem helyettesítheti a tényleges terápiát vagy más mentálhigiénés beavatkozást.
Ha aggódik vásárlási szokásai miatt, akkor első lépésként vegye fel a kapcsolatot egy mentálhigiénés szakemberrel, hogy segítsen végigvezetni a beavatkozás lépésein.
Harding szerint a kognitív viselkedésterápia (CBT) azon felül, hogy csatlakozik egy 12 lépéses csoportos programhoz, mint pl Névtelen adósok jó erőforrások a kényszeres vásárlási szokásokat ösztönző alapvető erők átdolgozásához.
