Tudja Meg Az Angyal Számát
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk.Itt van a folyamatunk.
Kommunikációnk nagy része digitális buborékban történik - főleg most, amikor fizikailag távolodunk, és napjainkat kedvelésekkel, ellopásokkal és a boldog órák nagyításával töltik el. Míg ezek a kapcsolatok tartanak bennünket, kiterjesztett elszigeteltség pszichológiai károkat okozhat, sőt megakadályozhatja a személyes terápiás látogatásokat. Adja meg a teleterápiát.
A technológia varázslatán keresztül a teleterápia digitális hozzáférést kínál az engedélyezett mentálhigiénés szakemberek számára, bárhonnan.
Akkor is, ha nem vagyunk a közepén világjárvány , a mentális és érzelmi gondozás önmagunkban kulcsfontosságú az egészséges életmód fenntartásához. Így lehet a teleterápia a következő lépés a mentális egészséged szempontjából.
Tele-me többet, tele-me többet
Szóval, mi is a teleterápia? Ez egy terápia a digitális csavar . Ahelyett, hogy személyesen találkozna terapeutájával az irodájukban, virtuális platformon keresztül találkozik - telefonon, szöveges vagy csevegési úton, egy alkalmazáson vagy videón keresztül (mi mindannyian a Zoom bajnokai vagyunk, igaz?).
Noha ez kevésbé hatékonynak tűnhet, mint a személyes találkozás, a kutatások kimutatták, hogy a távegészségügy valójában egy elfogadható alternatíva a hagyományos terápiához.
NAK NEK 2015. évi kutatási áttekintés sőt azt is megállapította, hogy az online kognitív viselkedésterápia (CBT) ugyanolyan hatékony, mint a személyes CBT a kezelésben szorongásos rendellenességek . A teleterápiát kezelésre is lehet használni depresszió , krónikus stressz, trauma és párkapcsolati problémák.
Mindenkié mentális egészség az igények egyedülállóak, és fontos megérteni a teleterápia csínját-bínját, hogy lássuk, ez a megfelelő választás-e az Ön számára. Merüljünk hát egy kicsit mélyebben.
Milyen egy tipikus tele-sesh?
A teleterápiás foglalkozás nem sokban különbözik attól, amit a terapeuta irodájában tapasztalhat.
Ha most kezdi a terápiás utat, akkor a terapeutával valószínűleg az első néhány foglalkozást azzal töltik, hogy megismerjék egymást, és megbizonyosodjanak arról, hogy ez jó-e. Ezen foglalkozások során adja meg a terapeutának a lehetőséget, hogy megtanulja és felfedezze, hogyan lehet a legjobban együttműködni veled, és segíteni az eredmények elérésében.
Ha a terápiás útja már folyamatban van, COVID-19 arra kényszeríthette a terapeutát, hogy a személyes foglalkozásokat virtuális modellre váltsa. Ebben az esetben a formátumok közötti átmenet megkívánhatja, hogy dolgozzon ki kinkeket, és találjon új hornyot a terapeutájával annak biztosítása érdekében, hogy a szükséges élményt kihozza a tapasztalatból.
A terapeuta javaslatokat tehet a magánéletének védelme érdekében, például egy titkosított terápiás platform használatával vagy egy privát hálózat használatával.
Ki kínál teleterápiát?
Lehet, hogy arra gondolsz: 'Miben különbözik ez a FaceTime bor- és szellőző sesh-jétől a bestie -mmel?' Míg a barátaival és a családjával való beszélgetés terápiásnak érezheti magát (és természetesen nagyszerű az Ön számára), csak engedéllyel rendelkező szakember képes teljesítenijelenlegimentálhigiénés szolgáltatások.
A teleterápiás szolgáltatásokhoz olyan engedélyes szakembereket kell keresnie, mint:
kisgyermek tolókocsi előtetővel
- pszichológusok
- pszichiáterek
- klinikai szociális munkások
- szakmai tanácsadók
- párok, párkapcsolati és családterapeuták
Ne feledje, hogy a terapeutának általában rendelkeznie kell engedéllyel abban az állapotban, amelyben dolgoznak. Ha új államba költözik, érdemes lehet távolról is látnia a terapeutát, de lehet, hogy ez nem lehetséges.
Szolgáltatójának meg kell győződnie arról, hogy betartja-e a az állami engedélyező testület szabályai . Ez biztosítja, hogy fenntartják az etikai és jogi paramétereket, különösen akkor, ha a szolgáltatásokat gyakorlatilag nyújtják.
A teleterápia előnyei és hátrányai
A teleterápiának számos előnye van, de a profiknak mindig vannak hátrányaik.
A teleterápia előnyei
Jobb és szélesebb körű hozzáférés: A teleterápiával nem kell egy nagyvárosban élnie, nem kell aggódnia a közlekedés miatt, vagy el kell játszania a Tetris ütemezését. hozzáférjen egy terapeutához . Nagyszerű azoknak a fogyatékkal élő vagy krónikus betegségben szenvedőknek is, akiknek nehéz részt venniük a személyes foglalkozásokon.
További adatvédelem: Mivel nem kell terapeuta irodájába mennie, nem kell attól tartania, hogy bárki is ott látja (ha ez aggodalomra ad okot). A terápiát övező megbélyegzés ellenére sem szégyen a mentálhigiénés szolgáltatások igénybevétele. De a te dolgod a te dolgod, és senkinek sem kell tudnia, hacsak nem akarja.
Alacsonyabb költségek: A terápia legnagyobb akadálya a költség. A 2013-as tanulmány a hangulat-, szorongás- vagy szerhasználati zavarokkal küzdő megkérdezettek óriási 47 százaléka számolt be arról, hogy az egészségbiztosítás ára vagy hiánya megakadályozta őket abban, hogy mentális egészségügyi szolgáltatásokat keressenek. A teleterápia gyakran sokkal olcsóbb, mint a hagyományos terápia (cha-ching!). A szállítás, a gyermekgondozás vagy a munkanapon elvesztegetett idő többletköltségei is enyhülnek.
Nagyobb rugalmasság: Ütembe csomagolva? A teleterápia rugalmasságot kínál a szolgáltatások az Ön idejében történő felhasználásához, ahelyett, hogy további stresszt jelentene, ha újabb dolgokat szorítana az Ön számára feladatlista .
Elhelyezkedés: A teleterápia lehetővé teszi, hogy ott tartózkodjon, ahol a legkényelmesebb a munkája során. Akár benne van-e otthoni munkavégzés vagy háziállatával együtt egy párnaerődben kiválaszthatja, hogy hol működik a legjobban. És csakúgy, mint munkatársaid azokban a Zoom-hívásokban, a terapeutád sem fogja tudni elmondani, hogy ezt a merev farmert a kedvenc, kényelmes izzadságodra cserélted!
Csökkentett várakozási idő: A telehealth modellek lehetővé tehetik a terapeutának a rendszerek korszerűsítését is. Ez gyorsabb átfutási időket eredményezhet a papírmunkában vagy a biztosítótársaság jóváhagyásaiban, így hamarabb elkezdheti kiaknázni a terápiás előnyöket.
Biztonság: A világ nagy részének gyakorlásával fizikai távolságtartás , ha nem kell személyesen meglátogatnia a terapeutát, munkatársait vagy más ügyfeleket, biztonságosabb környezetet teremt mindenki számára. Pandémia nélküli idõszakokban a teleterápia segíthet elkerülni a nem biztonságos vezetési körülményeket (például esõ vagy hó), vagy elkerülheti mások kitettségét hideg és influenza idején.
A teleterápia kihívásai
Technikai kérdések: A virtuális platformok néha digitális káoszt okozhatnak, lassú internetkapcsolat, szinkronon kívüli hang vagy videó késések miatt a munkamenet stresszesebb, mint hasznos. Technikai nehézségek merülnek fel, és fel kell készülnie az alkalmi csuklásra. De ha azt tapasztalja, hogy több időt tölt egy régi iskola Verizon reklámjaként („Hallasz most?”), Érdemes ragaszkodni a hagyományos, személyes terápiához.
Kommunikáció: A vizuális és a testbeszédre utaló jelek adása és fogadása nagyobb kihívást jelenthet, ha virtuális tanácsadásra áll át. Egyes platformok, például a szöveges vagy csevegő üzenetküldés, a hang vagy jelentés téves értelmezéséhez is vezethetnek.
Megfelelés: Az egészségbiztosítás hordozhatóságáról és elszámoltathatóságáról szóló törvény (HIPAA) védi a betegek magánéletét. A terapeutának szüksége van rá betartani a HIPAA előírásokat meggyőződve arról, hogy minden használt csevegő-, video- vagy audioprogram biztonságos. Ha nem tartják be ezeket a szabályokat, akkor sértheti az Ön adatait.
Környezet: Ha nincs otthonában privát hely, amelyet használhatna az ülésekhez, akkor a teleterápiás tapasztalatok inkább megterhelőek, mint hasznosak lehetnek.
Teleterápiás alkalmazások és szolgáltatások
Ha mentális egészségügyi szolgáltatója nem kínál teleterápiát, vagy valami mást szeretne kipróbálni, vannak olyan szervezetek és szolgáltatások, amelyek teleterápiás erőforrásokat kínálnak alkalmazások , telefonvonalak és webhelyek.
Ha csak le kell beszélned: 7 csésze
Ár: $$$$ / hónap
Formátum: Chat szoba
Hogyan működik: Ez az online érzelmi támogató szolgáltatás lehetővé teszi, hogy névtelenül csatlakozzon az „aktív hallgatók” hálózathoz egy csevegőszobán keresztül. Gondoljon arra, mint egy kedves idegenre, aki ott van, hogy hallja, ahogy lélegzik, és bátorítást kínál. Az aktív hallgatóknak nem kell engedéllyel rendelkező terapeutáknak lenniük (bár vannak ilyenek), és nem nyújtanak orvosi vagy pszichológiai tanácsokat.
Ha a CBT megközelítést részesíti előnyben: Online-Therapy.com
Ár: $ / hét
Formátum: Élő csevegés és üzenetküldés
Hogyan működik: Ez a szolgáltatás a CBT-n alapul, egyfajta pszichoterápián, amely a mentális egészségi problémák azonosítására és a megbirkózás módjának megteremtésére összpontosít. Munkalapok, élő csevegés és üzenetek segítségével terapeutával fog dolgozni. A COVID-19 járvány miatt az Online-Therapy.com néhány szolgáltatását teljesen ingyenesen kínálja.
Ha más orvosi szolgáltatásokat is szeretne: MDLive
Ár: $$$ / munkamenet
Formátum: Videocsevegés okostelefonon, táblagépen vagy számítógépen keresztül
sós vizes kezelés a fekete mágiához
Hogyan működik: Az MDLive 24/7 virtuális tanácsadást és pszichiátriát, valamint orvosi és bőrgyógyászati szolgáltatásokat kínál.
Ha szűk a pénz: Gondold át a terápiámat
Ár: $$ / hó
Formátum: Videocsevegés, telefon és üzenetküldés
Hogyan működik: Az Rethink My Therapy terápiát, pszichiátriát és párterápiát kínál telefonon vagy számítógépen keresztül. A szolgáltatás abban is segíthet, hogy nyilvántartásokat küldjön az alapellátás orvosának, hogy dokumentálja az ellátását.
Ha útközben szeretne opciókat: Jobb segítség
Ár: $$ / hét (havonta számlázva)
Formátum: Üzenetek, telefonos vagy videocsevegés számítógépen, táblagépen vagy okostelefonon keresztül
Hogyan működik: Az egyik OG teleterápiás lehetőség, a Better Help a világ legnagyobb online tanácsadó platformja. Cseveghet egy engedéllyel rendelkező terapeutával számítógépen, táblagépen vagy okostelefonon keresztül.
Ha otthon szeretne irodai élményt: Amwell
Ár: $$$ / látogatás
Formátum: Videocsevegés
Hogyan működik: Ezt a szolgáltatást úgy tervezték, hogy utánozza a személyes terápiás foglalkozást, de videocsevegésen keresztül beszélgetni fog egy terapeutával.
Ha a csevegőszoba inkább a te dolgod: Beszédtér
Ár: $$$$ / hónap
Szolgáltatás: Chat szoba
Hogyan működik: A szöveges csevegőszobában működő Talkspace lehetővé teszi, hogy terapeuta szöveges üzeneteket, audioüzeneteket, valamint kép- és videoüzeneteket küldjön. A COVID-19 járvány miatt a Talkspace ingyenes terápiát kínál az egészségügyi dolgozók számára.
Ha a csoportterápia a te dolgod: Támogató csoportok Központi
Ár: $
Formátum: Csoportos videocsevegés
Hogyan működik: Ez a szolgáltatás egy mentális egészségügyi szakember által vezetett videocsevegés segítségével nyújt támogatási csoportos beállítást. Találkozni fog egy hasonló helyzetben lévő embercsoporttal.
Ha 24/7 támogatást szeretne: Egészségügyi Sapiens
Ár: $$$$ / hónap
Szolgáltatás: Szöveges, telefonos és videocsevegés
Hogyan működik: Engedélyezett terapeutákhoz telefonon, videón vagy szöveges úton férhet hozzá. Az előfizetés havonta több tanácsadást tartalmaz, 24/7.
Ha most beszélnie kell valakivel: NAMI’s Warmlines
Szolgáltatás: Telefon
Hogyan működik: Az Országos Mentális Betegségek Szövetsége (NAMI) különféle „melegvezetékeket” kínál a nem válságos mentálhigiénés támogatáshoz. A forródróttól eltérően a forródrót a korai beavatkozás célja a válság megelőzése.
Ha LMBTQ + közösségi támogatást szeretne: Büszkeség tanácsadás
Ár: $$ / hét (havonta számlázva)
Szolgáltatás: Üzenetek, videocsevegés és telefon
Hogyan működik: Ez a szolgáltatás kifejezetten az LGBTQ + közösség támogatására kínál online tanácsadást. Privát üzenetküldéssel, videocsevegéssel és telefonon keresztül kapcsolatba léphet egy tanácsadóval.
Ha színes, furcsa vagy transz ember vagy, és most támogatásra van szükséged: A National Network Queer és Transzterapeutái (NQTTCN)
Szolgáltatás: Telefon
Hogyan működik: Az NQTTCN egy olyan szervezet, amely elkötelezett a színes queer és transz emberek mentális egészsége mellett. A szervezet több, nem válságos telefonvonalat kínál:
- Trans Lifeline: 877-565-8860
- GLBT nemzeti forródrót: 888-843-4564
- Az erőszakellenes programok nemzeti koalíciója: 212-714-1141 (angol és spanyol)
- GLBT Nemzeti Ifjúsági Beszélgetés: 800-246-7743
- DeHQ: LMBTQ segélyvonal dél-ázsiaiak számára: 908-367-3374
Az elvitel
A teleterápia lehetővé teszi az emberek számára, hogy digitális platformokon keresztül részesüljenek mentális egészségügyi szolgáltatásokban. Ez kiküszöböli annak szükségességét, hogy terapeuta irodájába menjen azáltal, hogy videókkal, hívásokkal, SMS-ekkel vagy akár alkalmazásokkal kínál ellátást.
A kutatások kimutatták, hogy a teleterápia ugyanolyan hatékony, mint a hagyományos személyes modell. Számos előnye van, beleértve a könnyebb hozzáférést, a rugalmasságot és az alacsonyabb költségeket.
A teleterápiának megvannak a maga kihívásai, és nem biztos, hogy mindenkinek megfelelő. De nagyszerű alternatíva lehet a forgalmas életmóddal rendelkező emberek számára, azok számára, akiknek nincs hozzáférésük a minőségi személyes mentális egészségügyi ellátáshoz, vagy azoknak, akik jobban szeretik a távegészségügy által biztosított névtelenséget.
