Nagyon évezredes ellenőrzőlista az önkarantén túléléséről

A reális tervezés kulcsa válságok idején a társadalmi és személyes felelősség egyensúlya. És most, hogy vagyunk vészhelyzetben , a legjobb, amit a COVID-19 idején tehetünk, az az, hogy megtesszük, amire szükségünk van, legjobb tudásunk szerint simítsa a görbét .

Ez azt jelenti, hogy védő és megelőző intézkedéseket kell hozni annak érdekében, hogy az esetek száma idővel eloszlasson, hogy egészségügyi rendszerünk reálisabban kezelje azokat, akik betegek és segítségre szorulnak.

És a legjobb intézkedéseket megtehetjük? Önkarantén. Ha ez nem azonnal reális, akkor a szélsőséges társadalmi távolságtartás. Még van időnk mindent megtenni azért, hogy vigyázzunk magunkra és egymásra, akár tüneti, akár nem, mivel a rossz közérzet nem fertőző jel. Ezidőtájt, gyakran késik annak .

Itt található az ellenőrzőlista arra, hogy felkészült-e egy zárolásra, önkéntes vagy sem.

1. Ismerje tüneteit és kockázatait

A szőrszálak felosztása a megfázás és az influenza vs. a szénanátha tünetei között megéri az időt, mert őszintén szólva nehéz tudni, melyik fertőzés inkubációs periódusában áll, és ha kissé jobban megbizonyosodik az állapotáról, akkor némi vigaszt jelenthet elkülönítés.

A COVID-19 fő megkülönböztetője a CDC , ez a három tünet: légszomj, láz (ami fáradtsághoz vezethet) és köhögés. Ezek a tünetek általában enyhén kezdődnek és lassan fejlődnek. 8–9 nap elteltével a tünetek súlyosbodhatnak, és hasonlítani kezdhetnek az influenza vagy a nátha tüneteire.

benőtt szőr a kisajkakon

Ismert COVID-19 kontra influenza, megfázás és szénanátha tünetei

2. Óvja óvintézkedésekkel

Ha nehézségei vannak az alábbi óvintézkedések betartásával, és a következő 14 napra önkaranténba helyezheti magát, akkor ez a legjobb, amit tehet.

• A fürdőszoba használata vagy a hazatérés után 20 másodpercig mosson kezet szappannal.
• Ne érjen az arcához nyilvános helyeken vagy nagy forgalmú területeken.
• Tüsszentés és köhögés a könyökbe, ne a tenyérbe.
• Használat után azonnal dobja ki az összes szövetet a szemétbe.
• Törölje le az erősen érintkező felületeket, például az ajtókilincseket, a villanykapcsolókat és a kormánykereket.
• Ne osszon meg ételeket, ételeket vagy edényeket.
• Legyen „belső” ruhája, amibe át lehet öltözni, ha hazaér.

Ez van javasolta a vírus a kartonon töltött 24 órától a műanyag vagy rozsdamentes acél két-három napig is fennmaradhat. Ha ez aggasztja a szállításokat, hozzon létre egy külön területet a kicsomagoláshoz és a fertőtlenítéshez, mielőtt cikkeket visz haza.

3. Higgyen az önkaranténba helyezés képességében

Képzelje el a nedves festéket és a márványokat egy dobozban. Minél több márvány van, annál tovább terjed a festék. A golyók számának csökkentésével korlátozzuk a festék terjedését. (Igen, mindannyian laza golyók vagyunk.)

Különösen azóta A WHO pandémiának nyilvánította a COVID-19-et , karanténba helyezés és a társadalmi távolságtartás gyakorlása a következő 14 napban a legjobb módja annak, hogy ne legyen további márvány egy doboz nedves festékben. Ezen a ponton nem arról van szó, hogy fertőzött-e, hanem arról, hogy aktívan továbbítja-e a vírust.

Ne feledje, hogy még ha nem is mutat tüneteket, vagy nem érzi magabiztosan a gyógyulást, akkor is hordozója lehet és terjesztheti a vírust.

Ez különösen akkor érvényes, ha:

• olyan területen utaztak (vagy éltek), ahol COVID-19 átvitel történik
• olyanok közelében voltak, akiknek diagnózisa, összehúzódása vagy átvitele igazolt
• nem megfelelőek a higiéniai protokollokkal (nem érinti az arcodat vagy a buszoszlopokat)

4. Készítsen elő egy nyugodt-fázós készletet

Kerülje a fogyást és a tünetek megjelenésekor! Szánjon időt arra, hogy felhalmozhassa otthon a tünetekkel küzdő raktárkészletét, de ne folytassa az összes előkészítő módot, mivel nem akarja elvinni a kellékeket a rászorulóktól.

A vény nélkül kapható gyógyszerek esetében csak azt vásárolja meg, amire szüksége van 30 napig. Mert élelmiszer és kellékek , ha lehetséges, egyszerre legfeljebb 2 hétre korlátozódjon, és ne többre. Van bevásárló listánk itt .

Ha beteg, akkor a következőket kell tartalmaznia:

• paracetamol vagy Advil * a láz csökkentésére és a fájdalomcsillapításra
• köhögés elleni gyógyszer
• multivitaminok
• italok elektrolitokkal
• szappan és / vagy kézfertőtlenítő
• kézápoló (száraz kézre)

*Jegyzet:Míg a francia egészségügyi miniszter arra figyelmeztetett, hogy a gyulladásos gyógyszerek, például az ibuprofen, az Advil és a kortizon igen potenciálisan növelheti a súlyos COVID-19 fertőzés kockázatát , KI nem javasolja az ibuprofen alkalmazása ellen . Beszéljen orvosával arról, hogy mely lázcsökkentő gyógyszerek felelnek meg legjobban az egészségi állapotának.

hogyan lehet újjáépíteni egy megromlott házasságot

Élelmiszer és egyéb szempontok

Az átlagos egészséges felnőtt képes lehet önállóan leküzdeni a fertőzést, de ha szobatársaknál vagy családnál él, fontolja meg az élelmiszerek felhalmozását amelyek korlátozzák az idejét a közös lakóterekben, vagy olyan ételek, amelyeket mások gyorsan felforrósíthatnak és otthagyhatnak az ajtónál.

Ha képes vagy vihart főzni, fontold meg a romlandó anyagok vásárlását, hogy azok, akiknek fagyasztott vagy konzerv ételekre van szükségük, megkaphassák azokat. Ragaszkodhat kényelmi receptek, amelyek kevés összetevőt tartalmaznak , vagy készítsen 2 hétre kész mikrohullámú ételeket .

Bár egyelőre nincs bizonyíték arra, hogy az étel továbbterjesztené a vírust, mégis óvatosnak akar lenni azzal kapcsolatban, hogy mit eszik. Vigyázzon a nyitott, csomagolt ételek körül, mivel a vírus a felületeken élhet. Úgy gondolják, hogy az alapos főzés megöli a vírust , de nincs bizonyíték a befagyasztásra. Ha mégis nyers ételeket, például hagymát és fokhagymát fagyasztasz meg, főzd meg, mielőtt eszel.

Ha nem tud karanténba helyezni, mert a munka nem tette lehetővé, tartsa ezeket az ételeket a fagyasztóban, amíg tünetei vannak, és otthon kell maradnia.

5. Keressen alternatívákat a társasági élethez

Még akkor is, ha valaha a legerősebb az immunrendszere, és végtelen mennyiségű kézfertőtlenítője van, ne menjen ki, hacsak nem feltétlenül szükséges (élelmiszerbolt vagy gyógyszerfuttatás). Ha mégis kimegy, gyakoroljon társadalmi távolságtartás , ami azt jelenti, hogy 3-6 láb távolságot kell tartani az emberektől.

Ez nem azt jelenti, hogy teljesen elveszítjük a világgal a kapcsolatot. Ez azt jelentheti, hogy egyszerűen azt jelenti, hogy egy-két hónapra felfüggeszti edzőtermi előfizetését. Vagy használhatja azt a webkamerát a Skyping által rég elveszett barátokkal.

6. Koronavírus-beszélgetések korlátozása

A közösségi média, a csoportos szövegek és a hírértesítések között az információ jelenleg borzalmasan elsöprő. Ennek ellensúlyozására azonosítsa azokat a barátokat, akikben megbízik a legfrissebb hírekért, és támaszkodjon rájuk a COVID-19 frissítései során.

Mindenki más - különösen és potenciálisan a szülők - számára, akik szorongást kiváltó szinten küldnek híreket, határozzanak meg határokat azzal, hogy tudatják velük, hogy nem olvassátok vagy válaszoljatok a COVID-19-ről szóló üzeneteikre.

Ehelyett hozzon létre egy dokumentumot, amelyet Ön és megbízható barátai ellenőriztek, és ossza meg azt a csevegésekben, amelyek hajlamosak fokozni a #FakeNews szót. Egy ilyen élő dokumentum segíthet, ha az irányítás vagy a stabilitás elvesztését érzi ebben a jelenlegi hírciklusban.

Tegyen bele terveket arra vonatkozóan, hogy mikor és mikor következhet be teljes elszigeteltség, és tegye sajátossá az élő tapasztalatait és az egymással való kapcsolatát. Ennek egyik nagyszerű példája: Félig fogyatékos prepper tippek a koronavírus karanténra való felkészüléshez ”Leah Piepzne-Samarasinha.

7. Tegyen reális célokat a válságokra

Ne feltételezzük, hogy a nagyobb jó érdekében kapcsolatba lépnünk kell a világjárvány végéig. A klímaváltozás, a politikai légkör és a világjárvány között félelmei érvényesek! De cselekedeteinek nemcsak a félelmeit kell kezelnie.

Meg kell tanulnia azt is, hogyan vigyázzon magára, ami azt jelenti, hogy őszintének kell lenni ahhoz, hogy ez a koronavírus-járvány hogyan befolyásolja a mentális egészségét. Ha szorongást érez, beszéljen erről egy barátjával. Ne tartsa bent a szavakat, és még közben is ismerje fel, hogy mindent megtesz.

Mindent megteszünk azért, hogy megpróbáljuk befolyásolni az embereket, de fontos felismerni azt a határt is, amely felelősségre vonás és mások tetteiért való felelősségre vonás között van. Néha a legjobb, amit tehetünk, ha megszabjuk a határainkat, például lemondjuk a terveket és elutasítjuk a meghívókat, és ezek a műveletek üzenetet küldenek.

8. Gyakorold az új ösztönöket

Most, mint valaha, a tökéletes alkalom arra, hogy újjáéledjen . Legyen felelősségteljes és kommunikálóbb a szokásosnál. Ha vannak lakótársai, akik magas kockázatúak, gondolja át a vendégek gyakoriságát.

Kitalálja, hogyan lehet egyedül, és folytathatja ezeket a nehéz beszélgetéseket önmagával, vagy ossza meg őket egy barátjával. Válasszon új hobbikat (kezdtemkeresztvarrás), vagy nézzen meg egy tévésorozatot, amelyet nem szívesen kezdett. Ha ezt egy ideje nem tette meg, próbálja megfigyelmesenTV-t nézek.

Rossz a rutinokkal? Ezután ragaszkodjon azokhoz, amelyek vannak, és ne engedje el őket. Mindenkinek van legalább egy rutin nekik nem kell megváltoztatniuk 'csak azért' és ez az alvás .

Tegyünk úgy, mintha még mindig ingáznunk kellene, és ezt az időt fel kell használnunk, hogy mentálisan átálljunk a munkamódra. Ha ennek vége, akkor nem akarja elveszíteni az összes végrehajtó funkciót.

David Tennant Wiki

9. Tartsa szem előtt a közösségét

Ha fórumai nem túl mérgezőek , használja a Nextdoor-t a bejelentkezéshez a közösségéhez, különösen a környékbeli idősebb felnőtteknek, akiknek jelenleg nincs további segítségük.

Készíthet-e plusz ételt a szomszédjának, és otthagyhatja az ajtójuknál, ha betegek? Ha kézfertőtlenítő szereket gyűjtött, megengedheti magának, hogy elájuljon?

Nézze meg a közösségi médiában, hogy az egyetemisták, különösen azok, akik alacsony jövedelműek vagy első generációsak, érintettek lehetnek-e a karantén alatt, és felhasználhatnak-e készleteket vagy adományokat.

Itt van a immunhiányos rászoruló emberek akiket az ellátás hiánya kifejezetten érintett.

Fontolja meg ajándékkártyák vásárlását helyi, kisvállalkozásoktól, különösen az ázsiai éttermektől, mivel a gyalogos forgalom csökkenése fogja őket leginkább befolyásolni. Ne vacsorázzon és ne tippeljen, mint általában a kézbesítésekkel.

Ha képes megválni attól, amiből túl sokat vásárolt, akkor talán itt az ideje, hogy foglalkozzon belső kamaszával. Írjon egy megjegyzést az ajándékáról, tegye valakinek a bejárati ajtajához, csengessen (könyökével) és vágja.