Tudja Meg Az Angyal Számát
Persze, nagyjából mindenki profitálhat a terápiából. De nem mindenki engedheti meg magának. Szerencsére az ingyenes vagy megfizethető mentálhigiénés ellátás egész világa célja, hogy szinte minden kérdésben segítséget nyújtson.
Akár a problémádrúg egy függőséget, érzelmeinek kezelése, hasonló gondolkodású társaik csoportjának megtalálása vagy trauma után felépülés, megfizethető segítség áll rendelkezésre. Még jobb? Ezen erőforrások egy része bármikor rendelkezésre áll.
Összegyűjtöttük a legkedvezőbb (vagy ingyenes) mentálhigiénés források 80-at. Tartsa kéznél ezt a listát, amikor csak támogatásra van szüksége.
Mentálhigiénés alkalmazások
1. ACT edző
Az amerikai Veteránügyi Minisztérium által kifejlesztett ACT Coach megtanítja a felhasználókat arra, hogyan tűrjék el a negatív gondolatokat és érzéseket.
Az alkalmazás gyakorlatilag végigvezeti az embereket a figyelemfelkeltő gyakorlatokon, és tippeket ad az önbizalom elárasztására. Különös tekintettel atudatosság, ez az alkalmazás naplót is biztosít a haladás nyomon követéséhez.
kettő. IDŐSZAK
Rosemary Sword terapeuta tervezte, ez az alkalmazás tudategyensúlyozó gyakorlatokat kínál, amelyek segítenek ellazulni, összpontosítani és fejleszteni a jólét érzését.
Az alkalmazás meditációkat, irányított vizualizációs gyakorlatokat és önfelfedezési kvízt kínál. A megközelítés az időperspektív terápián alapul, amely módszer a haszontalan vagy rögeszmés gondolatok megfékezésére szolgál. Az alkalmazás információkat és kutatásokat kínál erről a megközelítésről.
3. Lélegezz2pihenjen
Néha csak annyit kell stresszoldani, hogy veszünk néhányatMély levegő. Az Országos Távegészségügyi és Technológiai Központ által létrehozott alkalmazás megtanítja a felhasználókat a rekeszizom légzésére (olvassa el: lélegezzen le az alacsony hasba).
Vannak oktató videók a stressz-válaszról, naplók a stressz-szint rögzítéséről, és testreszabható irányított légzési foglalkozások.
Négy. DBT Napló kártya és készség edző
Ez az alkalmazás napi hangulat- és gondolkodási naplóként működik, amely a dialektikus viselkedésterápia (DBT) megközelítésén alapul. Van egy coaching modulja, amely tippeket ad a ragadós érzelmi helyzetekről, például arról, hogyan kérdezhet meg mire van szüksége, vagy hogyan lehet sikeresen megoldani a konfliktusokat.
A felhasználók pozitív megerősítést kapnak, ha összhangban vannak a bejegyzéseikkel. Az alkalmazás tartalmaz egy rendkívül hasznos DBT referencia szakaszt is, amely további információkkal szolgál a megküzdési készségekről - mindezt kutatások támasztják alá.
5. Depresszió CBT önsegítő útmutató
Segítségre van szüksége a blues kezelésében? Ez az alkalmazás a kognitív viselkedésterápián (CBT) alapul. Segít figyelemmel kísérni a hangulat csökkenését és megismerni a klinikai depressziót és a kezeléseket.
Kipróbálhatja vezetéssel ispihenéstechnikákat az alkalmazás Relaxációs hangjában. Megtanulhat stratégiákat a negatív gondolkodás kihívására az Emotion Training hanganyaggal és a Kognitív gondolat naplóval. Van egy motivációs pontrendszer, amely elkötelezi magát.
6. Boldoggá
Fel akarja rúgni a negatív gondolatokat, aggodalmat és tárcsázni a stresszt? A vonzó játékok, a tevékenységre vonatkozó javaslatok és a hálaadás sokasága a Happify-t hasznos parancsikonná teszi a jó hangulat felé.
A 18 egészség- és boldogságszakértő közreműködésével tervezett Happify pozitív hangulat-képzési programja pszichológus által jóváhagyott. Még hűvösebb? Webhelye olyan bónusz videókra mutat, amelyek biztosan mosolygásra késztetnek.
7. Sanvello
A korábban Pacifica nevet viselő Sanvello alkalmazás technikákat tanít a szorongás, a depresszió és a stressz kezelésére. Kognitív viselkedésterápián (CBT) alapszik. Az alábbiak kombinációján keresztül tanít:
- videók
- audio gyakorlatok
- interaktív tevékenységek
- hangulat és egészségi szokások követése
A Sanvello integrálva van az Apple Health programba, így beviheti a testmozgást, az alvást és a koffeint. Sanvello meditációs gyakorlata alapján az Apple Health programban is figyelemmel kíséri a figyelmességi perceket.
Csatlakozhat olyan felhasználói közösséghez is, ahol mások különféle témákban tesznek közzé üzeneteket, ideértve a személyes stratégiákat és a bátorító szavakat.
8. Daylio
A Daylio naplózási és hangulatkövető alkalmazás. A hangulatok nyomon követése segíthet hangolni az életed pozitív dolgaira. A hangulatait úgy választhatja ki, hogy ikonokat választ a Daylio nagy online adatbázisából. A Daylio naplózási funkciót is kínál a tevékenységeiről való íráshoz.
9. MindShift
Ez az egyszerű stresszkezelő eszköz segít a felhasználóknak a képernyőn megjelenő különféle felszólítások révén újragondolni, mi okozza őket. Az alkalmazás a kognitív viselkedésterápia (CBT) alapján új módszereket ösztönöz a szorongás kezelésére és a testjelekre történő ráhangolódásra.
10. A Reach Out művelet
Ezt a hangulatkövetőt és forráskeresőt az Emory Egyetem kutatói tervezték, hogy segítsék az öngyilkosság megelőzését.
A beállítás egyszerű: A felhasználók létrehoznak egy személyes profilt, amely tartalmazza a sürgősségi kapcsolattartási információkat, az aktuális gyógyszereket, a biztonsági terveket, valamint a találkozókra vagy a gyógyszerekre vonatkozó emlékeztetőket. Az alkalmazás GPS-t használ a mentálhigiénés szolgáltatások felkutatásához a közelben, ha bármely felhasználó válság módba lép.
tizenegy. PTSD edző
Ha PTSD tünetei vannak, ez a 24 órás eszköz nagyon értékes lehet. Közvetlenül a támogatási szolgáltatásokhoz kapcsolódik. A PTSD Coach alkalmazásként vagy online böngészőben érhető el.
Kiválasztja azt a konkrét kérdést, amellyel foglalkozni szeretne, a szorongástól és a haragtól kezdve álmatlanság és elidegenedés. Ezután az alkalmazás útmutatást nyújt a hangulat felemeléséhez, a gondolkodásmód megváltoztatásához és a stressz csökkentéséhez.
12. Hagyd
Ha dohányos, akkor valószínűleg már mindent tud a egészségügyi következményei a dohányzás. De ez a tudás valószínűleg nem akadályozza meg a megvilágítást.
Ennek az alkalmazásnak a megközelítése eltér a többi dohányzásról való leszokás módjától. Megmutatja, hogy a pénztárcád melyik találatot ér el minden alkalommal, amikor újabb csomagot kapsz.
Még jobb: Kilépés Ez kiszámítja, hogy mennyi pénzt takarít meg minden egyes alkalommalnefüst. Gondoljon arra, mint egy extra pénzügyi ösztönzőre a nikotin és a dohány felrúgására, és sokkal jobb megtakarításra.
13. Kilépés a Pro-ból
Gondoljon erre afitnesz nyomkövetődohányzási szokásodhoz. Figyelemmel kíséri vágyait az idő múlásával, azokat a helyeket, ahol a legtöbbet pöfög, a kiváltó okokat, amelyek kigyulladnak, és a megtakarított pénzt, ha ellenáll a cigarettának.
Az átfogó alkalmazás nyomon követheti a leszokás előrehaladását, és motivációs üzeneteket és statisztikákat kínál Önnek, sokkal jobb dolog a hátsó zsebében, mint egy csomag dohányzás.
14. SAM
A SAM (Self-Help for Anxiety Management) alkalmazás segítségével megtudhatja, mi nyomja át a szélén, így visszahúzhatja magát. A SAM megközelítése az, hogy figyelemmel kísériszorongó gondolatok, kövesse nyomon a viselkedést az idő múlásával, és használjon irányított önsegítő gyakorlatokat a stressz visszatartására.
A SAM a következő szintre emeli a „Social Cloud” funkciót, amely lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy bizalommal osszák meg előmenetelüket egy online közösséggel a további támogatásért.
tizenöt. Állj meg, lélegezz, gondolkodj!
Van 5 perced? Ez elegendő idő az éberség ápolására, ami javíthatja a hangulatát, csökkentheti a stresszt és segíthet abban, hogy nagyobb együttérzést érezzen önmagával és a világgal szemben.
Szkeptikus? Nos, fontolja megtudatosság és boldogságáltalában kéz a kézben járnak. És további ösztönzésként ez az alkalmazás javíthatja a fókuszt.
16. Hagyd abba az ivást
A kikapcsolódás, a vizualizáció és a pozitív javaslatok erejére támaszkodva ez a józanságot támogató alkalmazás célja, hogy megnyugtassa az elméjét, és eljuttassa azt egy kevésbé stresszes helyre - ahol kevésbé valószínű, hogy egy italra vágyna.
Használja ki az emlékeztető funkciót, amely időszakos harangjátékokat kínál arra, hogy egész nap lélegezzen, és a jóra koncentráljon.
17. Stressz és szorongás társ
Persze, ismerjük ezt a felszabadítástnegatív gondolatok, relaxációs technikák gyakorlása és a tudatos tudatosság folytatása jó közérzetünk számára. De ez nem azt jelenti, hogy valójában mindezt megtesszük.
Ez az alkalmazás sokat segíthet a wellness folyamatának megkönnyítésében azáltal, hogy bevált technikákon keresztül vezet végig a kilteren kívüli gondolatok és érzelmek csökkentésén, miközben sokkal inkább jelen van a gondolkodásmód.
A további funkciók lehetővé teszik a szorongás kiváltóinak azonosítását, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy nem fogják-e el.
18. Beszédtér
Fogadjunk, hogy nem gondoltad, hogy beszélgethetsz aterapeutaa hét minden napján. Nos, a Talkspace ezt lehetővé teszi. Alacsony díj ellenében szükség esetén SMS-t küldhet egy képzett szakemberrel, és naponta 1-2 alkalommal válaszolnak.
A Talkspace szolgáltatásokat kínál magánszemélyek és párok számára egyaránt. Ja, és a legjobb rész? Megtehetia tekanapé, nem valaki másé . Az alkalmazás ingyenesen letölthető, de a szolgáltatási tervek tésztába kerülnek.
19. Worry Watch
Sokan időnként szorongunk, hogy később rájöjjünk, szorongásaink túlzottak vagy irracionálisak. A Worry Watch ötlete az, hogy ezeket a pillanatokat rágja a rügybe.
Ez az alkalmazás lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy nyomon kövessék, mi indítja el szorongásukat, feljegyezhetik az érzéseikben megfigyelhető trendeket, megfigyelhetik, mikor voltak kártalanok az eredmények, és tartsák szem előtt a betekintést a jövőbeni furcsaságok megállításához.
A szorongás további csökkentése érdekében a Worry Watch jelszóval védett, így bármi, amit elárul a napló funkcióban, biztonságos és megbízható.
Webhelyek, online támogatás és fórumok
húsz. Body Dysmorphic Disorder Foundation
A testdysmorf betegségben szenvedők (BDD) káros elfoglaltságot mutatnak megjelenésükkel, és rögeszmésen összpontosítanak fizikai hibáikra. Ha ez ismerősnek tűnik, megkönnyebbülést találhat a BDD Alapítvány honlapján.
Mindez itt található - források a probléma jobb megértéséhez, kezeléshez, a betegségről szóló hír terjesztéséhez és még sok máshoz.
huszonegy. Bonyolult bánat központja
A Bonyolult Bánat Központjának otthont adó webhely segítséget nyújt azok számára, akik úgy érzik, hogy „el vannak ragadtatva” a bánatban. Szeretteinek elvesztése utáni gyógyulás helyett a bonyolult gyászban szenvedőknek továbbra is nehézségeik vannak a fájdalmas érzelmek, a zavaró gondolatok és a diszfunkcionális viselkedés kezelésében.
A webhely olyan cikkeket, kutatásokat, társadalmi támogató csoportokat és szervezeteket tartalmaz, amelyekkel kapcsolatba léphet, ha gyógyul egy szeretett ember elvesztése miatt. Önértékelési eszközt is kínál, hogy lássa, bonyolult bánatot tapasztal-e.
22. CenterLink: Az LMBT-központok közössége
Az 1994-ben alapított szövetség az LMBTQ + közösségi központok népszerűsítésére és fenntartására szolgál. A CenterLink segítő szolgáltatásai mostantól online költöztek. Nézze meg mindazt, amit kínálnak - az Egyesült Államok egészségi központjainak linkjeitől az érdekképviseleti csoportokig és az oktatási szolgáltatásokig.
2. 3. LMBT Nemzeti Súgó
Nagyszerű forrás azok számára, akik az egész LMBTQ + spektrumot azonosítják, ez a webhely a támogatástól az oktatáson át a közösségi szervezésig mindenről információt tartalmaz.
A központ egyik legjobb forrása az online önkéntes által vezetett csevegőszoba . A csevegések 1–9 óra között tartanak nyitva. (PST) a hét folyamán és 9 és 14 óra között. (PST) szombaton.
24. Gyógyulás a BPD-től
A határ menti személyiségzavarral küzdők számára ez a társ-futtatott Facebook-csoport tökéletes online hely a BPD-vel és annak kezelésével kapcsolatos kérdések feltevésére, különös tekintettel arra, hogy a mentálhigiénés szakemberek gyakran harangoznak.
Ez egyben az a hely, ahol tapasztalatokat oszthat meg, megvitathatja az előrehaladást és a kihívásokat, és esetleg új barátokat szerezhet, akik eljutnak oda, ahonnan jöttök, mert ott vannak veled.
25. Élek
Ha olyan helyen tartózkodik, ahol a telefon felvétele túl ijesztőnek tűnik, akkor is hozzáférhet a támogatáshoz az IMAlive virtuális válságcsevegésén keresztül.
Az IMAlive célja, hogy képzett és felügyelt kortárs önkéntesek hálózatával rendelkezzen az egész országban, és célja az elkeseredett személyek felhatalmazása, helyzetük kezelése és a legsötétebb és leginkábbnehéz érzelmi idők.
26. Nemzetközi OCD Alapítvány
Ez a weboldal felbecsülhetetlen helyet kínál azoknak, akik kényszerbetegséggel küzdenek. Számos linket, forrást és lehetőséget kínál arra, hogy bekapcsolódhassanak, vagy segítséget kapjanak a mentális egészség megőrzéséért folyó harcban.
Keressen segítséget, tudjon meg többet a betegségről, tájékozódjon az eseményekről, kérjen segítséget és támogatást, vagy ossza meg saját személyes történetét a közösséggel.
27. MentalHealth.gov
Ennek a kormány által támogatott erőforrásnak a fő célja: A lehető legtöbb ember megismertetése az elmebetegségek valóságával Amerikában, miközben forrásokat kínál a segítséget kérőknek. Az oldalt az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma biztosítja.
Fontolja meg ezt a felkeresett webhelyet, hogy áttekintse, hogyan néznek ki a mentális egészségügyi rendellenességek. Ezenkívül információkat tartalmaz arról, hogyan lehet segítséget szerezni, támogatni valakit, akit szeret, vagy párbeszédet indítani a közösség mentális egészségéről.
Támogatást nyújtanak a mentális egészség szinte minden aspektusához, beleértve:
- táplálkozási zavarok
- szorongásos rendellenességek
- veteránok kérdései
- szerhasználat
- Obszesszív-kompulzív zavar
- pszichotikus rendellenességek
- skizofrénia
- öngyilkossági magatartás
- trauma és stresszel kapcsolatos rendellenességek
28. Mentális Betegségek Országos Szövetsége (NAMI)
A mentális betegségekkel kapcsolatos oktatástól a biztosítási fedezet frissítéséig a NAMI rengeteg forrást kínál. Azok az emberek, akik tájékozódni akarnak az elme működéséről, valamint arról, hogy a kormány milyen módon ismeri fel a hangulat- és viselkedési rendellenességeket, itt kapják meg a teljes skálát.
Vitathatatlanul a leghasznosabb forrás az ország egész területén élő egyének szívbemarkoló és reményteljes személyes története, olyan személyek részéről, akik megosztják a mentális betegségekkel kapcsolatos beszámolóikat.
29. Nemzeti Bűncselekmények Áldozatainak Központja
Ez az erőforrás lehetővé teszi minden típusú bűncselekmény áldozatainak (gondoljunk csak: zaklatásra, fizikai bántalmazásra, üldözésre, sőt terrorizmusra) a szükséges segítség biztosítását. A szolgáltatások névtelenek és bizalmasak, telefonszámok vagy IP-címek gyűjtése nélkül.
A rászoruló személyek hozzáférhetnek a központ központjához Victim Connect Erőforrásközpont csevegés vagy telefonon történő azonnali segítség igénybevétele, a bűncselekmény bejelentése, az áldozatok jogairól és a védő- vagy visszatartó végzés elolvasásáról Információk állnak rendelkezésre a segítség pénzügyi és jogi útjairól is.
30. Országos étkezési rendellenességek Szövetsége (NEDA)
Az étkezési rendellenességek oktatásában és kezelésében úttörő szerepet játszó amerikai étkezési rendellenességek szövetsége (NEDA) széles körű támogatási szolgáltatásokat, tanulási eszközöket és lehetőségeket kínál az ügyvédek számára a fogyatékkal élők nevében.evészavar.
A weboldal információkat nyújt a különféle étkezési rendelésekről, valamint felsorolja a helyreállítási forrásokat. Van egy forródrót is, ahol azonnali segítséget kaphat, ha szüksége van rá.
Aki meg akarja tanulni, hogyan támogassa az étkezési rendellenességek által érintett családtagot vagy barátot, letöltheti a Szülői eszköztárat. Válaszokat ad az étkezési rendellenesség jeleivel, tüneteivel és orvosi következményeivel, valamint a kezeléssel és az ellátás szintjével kapcsolatos kérdésekre.
31. Országos Mentálhigiénés Intézet
Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet (NIMH) webhelye az egyik legátfogóbb és legmegbízhatóbb információforrás a mentális betegségekkel kapcsolatban. Tele van oktatási eszközökkel, amelyek célja a figyelem felkeltése és a kutatás finanszírozásának biztosítása.
tian jing forró
Központként szolgál a legkülönbözőbb témákban: a legfrissebb hírek számos rendellenességről, frissítések az új kezelésekről és jelentések a biztosítási fedezetről. És igen, támogatást is kereshet a NIMH webhelyén keresztül.
32. OK2Talk
Ezt az oldalt tizenéveseknek és mentális betegségben szenvedő fiatal felnőtteknek tervezték. Online kiárusítást kínál az emberek számára, hogy saját történeteikkel előálljanak, támogatást találjanak és megvitassák a kapott diagnózisokat.
Az OK2Talk rengeteg motivációs hozzászólással és mantrával is rendelkezik. Töltsön el itt egy kis időt, és hamarosan megnyugszik, hogy bármi is az, amellyel küzd, egészen biztosan nem vagy egyedül.
33. Nyomonkövetési erőforrásközpont
Valószínűleg már tudja, hogy a követés rendkívül komoly kérdés. De lehet, hogy nem tudja, milyen típusú segítséget kérjen, ha Ön vagy valaki ismerőse áldozat. Itt tud segíteni a Stalking Resource Center.
A Stalking Resource Center számos lehetőséget kínál mindenki számára, aki végtelen nem kívánt figyelemmel vagy rögeszmés viselkedéssel küzd. Használja a VictimConnect telefonos segélyvonalat, ha segítségre van szüksége. De tárcsázza a 911-et, ha közvetlen veszélyben van.
Tölthet le egy brosúrát is, amely elmagyarázza, mi a követés (és hogyan lehet megmondani, ha követik). Megtanulják, hogyan kell kidolgozni egy biztonsági tervet, és mikor kell felhívni a rendőrséget. Bátorítást talál arra, hogy bízzon ösztöneiben, és komolyan vegye a fenyegetéseket.
3. 4. Anyagokkal való visszaélés és a mentálhigiénés szolgáltatások adminisztrációja
Ez az erőforrás tele van adatokkal, kutatási betekintésekkel, kezelési lehetőségekkel és oktatási eszközökkel kapcsolatbananyagfüggőségekhangulattal vagy viselkedési problémákkal. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma biztosítja elsősorban a kábítószer-visszaéléssel küzdőknek.
Ez a webhely képzést és pályázati forrásokat is kínál azoknak az embereknek, akik érdeklődnek a szerek visszaélésének területén gyakorlattá válás iránt.
Bizonyítékokon alapuló gyakorlati erőforrás-központja a közösségeket, az orvosokat és a politikai döntéshozókat információkat és eszközöket nyújt ahhoz, hogy a gyakorlatokat beépíthessék közösségeikbe.
35. Trevor Space
Olyan fiatal vagy, aki az LMBTQ + spektrum alá eső identitás támogatását kéri? Ez a webhely, amelyet a Trevor Project szponzorált, kiváló menedékhely más meleg, leszbikus, biszexuális, transz vagy furcsa emberekkel való kapcsolatfelvételhez.
Emellett híreket fog fel az LMBTQ + témáiról, és tippeket kap a közösséghez való csatlakozáshoz, bárhol is éljen.
Forródrótok és telefonos központok
36. Borderline Personality Disorder Resource Center
Kérjen támogatást most: 1-888-694-2273
Ha határ menti személyiségzavarral (BPD) diagnosztizálták Önt, vagy ha van sejtése, hogy Önnek vagy egy szerettének megjelenik a BPD tünetei, ez a forródrót segíthet. Oktatást nyújt a BPD-ről, és összekapcsolja Önt a kezeléshez és támogatáshoz létrehozott erőforrásokkal.
A Borderline Personality Disorder Resource Center forródrótát igazolt szociális munkások figyelik. Azonnal telefonon keresztül válságkezelési tanácsadást tudnak nyújtani, és a környékbeli helyi erőforrásokhoz irányíthatják Önt.
37. Katasztrófaveszély forródrót
Kérjen támogatást most:1-800-985-5990
Ha túlél egy katasztrófát (akár a természet, akár az ember okozta), akkor ez az Ön kapcsolattartója a tanácsadással és a megkönnyebbüléssel kapcsolatban.
A katasztrófa-vészhelyzeti forródrót munkatársai képzett tanácsadók nyújtanak segítséget azoknak, akik hurrikánok, áradások, tűzvészek, aszályok és földrengések, valamint tömeges erőszak vagy egészségügyi járványok következtében szenvednek szorongást.
A telefonközpont nyitva áll a katasztrófát túlélők barátai és családtagjai számára is. A csatlakozás alternatív módja: Írja be a „TalkWithUs” szöveget a 66746 telefonszámra.
38. Barátság vonal
Kérjen támogatást most:1-800-971-0016
A Friendship Line az Öregedési Intézet 24 órás, ingyenes 60 éves és annál idősebb emberek, valamint fogyatékossággal élő felnőttek számára kialakított válságvonala. Ez az országos forródrót magányos, depressziós, elszigetelt, törékeny, depressziós, idősebb felnőtteket keres fel, akik öngyilkosságot fontolgatnak.
A kiképzett önkéntesek gondoskodó füllel és barátságos beszélgetéssel kínálnak depressziós, idősebb felnőtteket. Érzelmi támogatást, valamint aktív öngyilkossági beavatkozást nyújtanak. Információkat és beutalókat, jelentést tesznek az idősekkel szembeni visszaélésekről, közérzet-ellenőrzésekről és gyásztámogatásról is.
A bejövő hívások forródróton történő fogadása mellett a Barátságvonal a jogosult hívókat is megkeresi azzal, hogy rendszeresen kapcsolatba lép velük, és segít figyelemmel kísérni testi és lelki egészségüket.
39. LMBT Nemzeti Segélyvonal
Kérjen támogatást most: 1-888-843-4564
Beszélnie kell valakivel, aki megkapja, amikor kijön, szexuális irányultsága miatt zaklatják, vagy az azonos neműek közötti kapcsolatokban navigálnak? Szimpatikus fület találhat a GLBT Nemzeti Segélyvonalon, amelyet az LMBTQ + közösség társai és szövetségesei vezetnek.
Ez a forródrót készen áll az aggodalmak meghallgatására, és összekötheti Önt a GLBT Nemzeti Súgó központjában található, az Ön LMBTQ-barát szolgáltatásainak és szervezeteinek hatalmas listájával.
40. LMBT Ifjúsági Nemzeti Talkline
Kérjen támogatást most: 1-800-246-7743
Ha Ön 21 évesnél fiatalabb és egy olyan tanácsadóval szeretne beszélni, aki valóban megérti a nemhez vagy a szexuális identitáshoz kapcsolódó kérdéseket, ez az a telefonszám, amelyre felhívni kell.
Ez a segélyvonal hasonló a nemzeti segélyvonalhoz, de ez a verzió fiatal LMBTQ-azonosított egyének számára készült. Telefonálhat, hogy beszéljen a mindennapi életében felmerülő nehézségekről, valamint hozzáférési forrásokhoz is segítséget nyújthat a 20-as éveiben és azon túl.
41. Országos öngyilkosság-megelőzési életvonal
Kérjen támogatást most: 1-800-273-8255
Ez az öngyilkosság-megelőzési segélyvonal a nap 24 órájában rendelkezésre áll, hogy együttérző fül legyen - függetlenül attól, hogy mivel foglalkozik. Elsődleges céljuk, hogy tovább tartsanak benneteket, még a legsötétebb időkben is. Öntse ki a szívét egy képzett munkatárshoz, félelem nélkül, hogy elítélik.
Ha hívása után a helyi mentálhigiénés szolgáltatásokhoz szeretne utalást kérni, a forródrót képviselői beállíthatják.
42. Veteránok válságvonala
Kérjen támogatást most: 1-800-273-8255
Ez egy válságtámogatási vonal kifejezetten a veteránok és az aktív szolgálat tagjai számára, különösen az öngyilkosságot fontolgatók számára. Az Egyesült Államok Veteránügyi Minisztériuma vezeti.
Segítséget nyújt más mentális egészségügyi kérdésekben is, mint például a szorongás, a bipoláris rendellenességek, a PTSD és a kábítószer-fogyasztás.
Bár vannak más mentálhigiénés forródrótok, néhányan nem tudják, hogyan támogassák életükben a nehéz időszakot átélt veteránt vagy szolgálati tagot. A vonal veteránok és szolgálati tagok családja, barátai számára is elérhető.
43. Az Anorexia Nervosa és a társult rendellenességek Országos Szövetsége
Kérjen támogatást most: 1-630-577-1330
További információra van szükségetáplálkozási zavarok? Kezelést keres magának, barátjának vagy szerettének? Az Anorexia Nervosa és a társult rendellenességek Országos Szövetsége (ANAD) országos segélyvonala az Ön számára. Reggel 9 és 17 óra között érhető el. (CST) hétfőtől péntekig.
Akár azonnali tanácsadást, akár a kezelésre és támogatásra vonatkozó ajánlásokat keres, ez az a telefonszám, amelyre felhívhatja. Azok az emberek, akik szívesebben lépnek kapcsolatba egy önkéntessel vagy tanácsadóval, de nem szeretnék telefonon megtenni, e-mailben vehetik igénybe az ANAD szolgáltatásait.
44. VictimConnect
Kérjen támogatást most: 1-855-484-2846
Ha bármilyen típusú bűncselekmény áldozata lett, ez az ingyenes, bizalmas segélyvonal összekötheti Önt azokkal a forrásokkal, amelyek a legjobban megfelelnek a jelenlegi helyzetének. A bűncselekmények áldozatainak Nemzeti Központja kínálja.
Ez egy központosított forródrót, amely minden szükséges segítségre eljuthat, a konkrét tanácsadó központokhoz és forrásokhoz való átirányítástól kezdve a jogi tanácsadásig. Bármi is legyen a bűncselekmény, ez a forródrót megbízható első lépés a szükséges segítség megszerzésében.
Négy öt. Országos családon belüli erőszak forródrót
Kérjen támogatást most: 1-800-799-7233
Képzett családon belüli erőszak szószólói a nap 24 órájában rendelkezésre állnak, hogy segítsék a bántalmazó vagy veszélyes otthoni helyzetekben érintetteket. Hívjon, hogy ingyenes azonnali tanácsadást kapjon, és hozzáférjen a helyi erőforrásokhoz a biztonsági terv végrehajtásához és a menedék megtalálásához.
A segítség ingyenesen vehető igénybe bárkinek, tekintet nélkül szexuális orientációra vagy otthoni helyzetre. Ha nem kényelmes vagy biztonságos beszélgetni, akkor a chatvonalat a nap 24 órájában, minden héten igénybe veheti. Ha közvetlen veszélyben van, hívja a 911-es telefonszámot.
46. Országos étkezési rendellenesség-szövetség segélyvonal
Kérjen támogatást most: 1-800-931-2237
Segítségre van szüksége annak kitalálásához, hogy kihez forduljon, amikor egyevészavar, esetleg a sajátod vagy valaki másé? Hívjon erre a forródrótra egy képzett NEDA-képviselőt, aki tájékoztatást nyújt az étkezési rendellenességekről, a kezelési lehetőségekről és a beutalókról.
A segélyvonal hétfőtől csütörtökig 9 és 21 óra között áll rendelkezésre. (EST), és pénteken 9 és 17 óra között. (EST), ünnepnapi zárva tartással.
47. Országos áldozatsegítő szervezet
Kérjen támogatást most: 1-800-879-6682
Akár bűncselekmény áldozata vagy tanúja (akár akkor is, ha büntető igazságszolgáltatás vagy mentálhigiénés szakember vagy ügyfélszolgálatot keres), a NOVA áldozatsegítő segélyvonala segítségére lehet. A segélyvonal 9 és 17 óra között áll rendelkezésre. (EST) hétfőtől péntekig.
Bár az egyesület nem kínál tanácsadást, a NOVA képviselői perceken belül összekapcsolhatják Önt az Ön igényeinek leginkább megfelelő tanácsadó forródróttal. Információt nyújtanak a bűncselekményekről és a válságok helyreállításáról, valamint az áldozatok érdekképviseletéhez való utalásokról is.
48. Nemzeti szexuális zaklatás forródrót
Kérjen támogatást most: 1-800-656-4673
Nem kell csendben szenvedni, ha voltál szexuálisan bántalmazták . Ez a forródrót tanácsot kínál, és olyan forrásokhoz kapcsolhatja Önt, amelyek segíthetnek eligazodni ebben a traumatikus helyzetben.
A csoport honlapján ingyenes és bizalmas online csevegés is zajlik, ha ez könnyebb, mint a telefon felvétele. A weboldal információkat nyújt a szexuális zaklatásról, valamint tippeket a megelőzéshez és a gyógyuláshoz.
49. Obszesszív kényszerítő névtelen országos konferenciahívás
Kérjen támogatást most: 1-712-432-0075
Lehet, hogy kapcsolatba akarsz lépni másokkal, akik kapcsolódhatnak a rád nehezedő rögeszmékhez vagy kényszerekhez, de nem vehetnek részt személyes találkozókon. Itt léphet be ez a telefonos központ.
A konferenciahívás elősegítheti az elszigeteltség elvezetését és összekapcsolhatja olyan társaikkal, akik pontosan tudják, min megy keresztül. Az Névtelen Alkoholisták mintájára az OCA konferenciahívásai egy 12 lépéses találkozó alapformátumát követik.
A konferenciahívásokban való részvétel ingyenes, kivéve a telefonhívások költségeit. Kérik, hogy a részvétel előtt ismerje meg a 12 lépéses folyamatot.
Látogasson el a csoport weboldalára a konferenciahívások idejéhez, valamint az OCD-vel kapcsolatos további forrásokhoz. Néhány konferencia meghatározott témákra összpontosít, mint például a Trichotillomania (hajhúzás, beleértve a bőrválogatást és a körömrágást is) és a testdysmorf rendellenesség (BDD).
ötven. A szamaritánus válság forródrótja
Kérjen támogatást most: 1-212-673-3000
Képzett önkéntesek szolgálják ezt a 24/7 öngyilkosság-megelőző forródrótot, amely ingyenes és elérhető az együttérző, ítélet nélküli fül meghosszabbításához válsághelyzetben. Ez az ideális erőforrás mindazok számára, akik nem engedhetik meg maguknak a terápiát, de nagyon szükségük van beszélgetésre és meghallgatásra.
Hívja a samaritánusokat reggel, délben vagy este, ha túlterheltnek, depressziósnak vagy elszigeteltnek érzi magát, és nem tud családjához vagy barátaihoz fordulni. Segíteni fognak mindenfajta probléma, betegség, trauma vagy veszteség kezelésében.
A forródrót 24 órás biztonsági hálóval látja el a válságban lévőket (valamint az őket gondozó embereket). Célja a szolgálati hiányosságok pótlása, a terápiás megbeszélések közötti idő áthidalása és a folyamatos érzelmi fenntartás forrása.
51. Trevor Lifeline
Kérjen támogatást most: 1-866-488-7386
Az LMBTQ + fiatalok számára, akiknek segítségre van szükségük önkárosító késztetéssel vagy öngyilkossági gondolatokkal küzdve, ez a szám szó szerint mentőöv lehet. Az ingyenesen és bármikor elérhető telefonszámot képzett személyzet kezeli, aki készen áll a hívás indítására.
A hívása során bármilyen problémával foglalkozhat. Nem a telefonhívásokba? Hozzáférhet a TrevorChat webhelyhez, hogy szakképzett ügyfélszolgálattal válaszoljon.
52. Válsághívó központ
Kérjen támogatást most: 1-800-273-8255
Egy másik, 24 órás segélyvonal, ez a válsághívó központ a nevadai lakosok számára támogatást nyújt az érzelmi gyötrelemhez - bármi is legyen az oka -, és összekapcsolja őket az egész állam forrásaival, amelyekhez hozzáférhetnek.
Vedd fel a telefont, amikor beszélned kell, vagy a csatlakozáshoz írd a „CARE” üzenetet a 839863 telefonszámra. Ez a segélyvonal a mentális egészség szinte minden aspektusát lefedi, beleértve:
Tiffany haddish férje, William Stewart
- depresszió és öngyilkosság
- szexuális erőszak
- idős bántalmazás
- a gyermekbántalmazás
- A családon belüli erőszak
- szerhasználat
Függőség-támogató csoportok
53. Névtelen Alkoholisták (AA)
A Névtelen Alkoholisták (AA), az egyik legkorábbi támogató csoport, 1935 óta segítenek az alkoholistáknak. A program „spirituálisnak” nevezi a megközelítését, és a hibáinak birtoklására, jellemének felmérésére és a jóvátételre összpontosít.
Ma több mint 2 millió tagja van világszerte, és bármilyen korú, politikai, szexuális és nemi irányultságú embereket fogad. Díj vagy díj nem szükséges.
54. Al-Anon
Néha nem az ivásról van szó, hanem egy barát vagy családtag kérdéséről, akinek az alkohollal kapcsolatos problémái megzavarják az életét. Al-Anon támogatja a mások alkoholizmusa által érintett személyeket, és még egy speciális programot is kínál a tizenévesek számára ( Alateen ).
55. Névtelen kokain
Az 1982-ben Los Angelesben indult Anonymous Cocaine (CA) mintegy 30 000 tagot számlál szerte a világon. Ahogy a neve is mutatja, a CA-t az AA 12 lépéséből és a társ-támogatási tervezésből követik.
A kokain mellett más szerek függőségével küzdő emberek is szívesen foglalkoznak ezzel. A találkozók ingyenesek és mindenki számára nyitottak. Az egyetlen követelmény: le akarja állítani a használatát.
56. Névtelen Crystal Meth
A Névtelen Crystal Meth névtelen alkoholistákból (AA) is született. Miután tanúja volt annak, hogy az AA-hoz csatlakozva kijózanodik a kristálymetam-függők száma, egy volt függő 1994-ben kezdte meg ezt az ágat.
Úgy gondolta, hogy a meth-függők profitálhatnak egy 12 lépéses modellből, de szükségük van saját, egyedi támogatásra. Kiderült, hogy a sejtésnek igaza volt, hiszen ma már több mint 600 CMA találkozót találhat meg világszerte.
57. Kettős helyreállítás névtelen
A Dual Recovery Anonymous egy speciális, 12 lépésből álló programot kínál az érzelmi és pszichés rendellenességek mellett kémiai függőségekkel küzdő emberek számára.
Hasonlóan a többi 12 lépéses kortárs támogató programhoz, a belépés egyetlen követelménye a józanodás iránti vágy és ebben az esetben a hangulat kezelése.
58. Névtelen szerencsejátékosok
A 12 lépéses rendszer nem csak az anyagokra vonatkozik. Azok az emberek, akik gyakran adósságokba kerülnek, vagy a túlzott szerencsejáték-szokások más módon stresszel járnak, jól használták ezt a támogató csoportot. A Névtelen Szerencsejátékosok nem újak a csoportok támogatásában. 1957 óta kapható.
A szerencsejáték-rendellenesség ma már az Amerikai Pszichiátriai Szövetség mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve (DSM-5) által elismert mentális egészségügyi rendellenesség.
59. Életgyűrű
A LifeRing fórumokat és személyes találkozókat biztosít az emberek számára, akik szeretnék légy józan úgy tervezzék meg a saját helyreállításaikat, hogy az számukra ésszerű legyen. A LifeRing nem tartalmaz hivatalos „lépéseket”. És itt sem kell szponzorálni.
Csak kattintson a „Találkozó keresése” linkre a webhelyen, majd jelenjen meg az ülésen. Ha nem egy értekezlet közelében lakik, vagy ha online kényelmesebb, akkor részt vehet az online találkozókon, e-mail csoportokban, vagy online fórumokon és csevegőszobákban.
60. Névtelen marihuána
Persze, a pot ma már sok államban legális, de mint más legális szerek (ahem, alkohol), ez nem jelenti azt, hogy nem is fogkiváltja a függőségetproblémák. Ez a csoport azoknak szól, akiknek a marihuána az életük nagyobb része, mint szeretnék.
Ha a jelzőid akadályozzák életedet, ezek a találkozók elősegíthetik az egyensúly megteremtését. A webhelyen megtalálhatja az Egyesült Államokban tartott találkozók listáját. A jelenlét egyetlen követelménye a marihuána használatának abbahagyása. Díj és illeték nem szükséges.
61. Névtelen kábítószerek
A mindenféle kémiai függőséggel küzdő kábítószer-függők számára tervezett Névtelen Narkotikusok (NA) az Ön névtelen alkoholistáinak hagyományait és lépéseit követi.
A Névtelen Kábítószerek 1953 óta az egész világon drogmentesen tartják az embereket, hetente 67 000 találkozót tartottak 139 országban. Találhat egy találkozót, amelyen részt vesz, a webhely „Találkozó keresése” kiválasztásával.
62. Nar-Anon
Nar-Anon az Al-Anonhoz és Alateenhez hasonlóan támogatást nyújt a szenvedélybetegséggel küzdő emberek családtagjai és barátai számára. A találkozók biztonságos teret biztosítanak az embereknek az érzelmeik rendezéséhez és a szeretett személy addiktív viselkedésének és annak életükre gyakorolt hatásának értelmezéséhez.
A Nar-Anon egy nemzetközi szervezet, amely találkozókat kínál szerte a világon. Helyi értekezletet a weboldalon található „Találkozó keresése” link segítségével találhat meg.
Ha nincs, akkor létrehozhatja saját csoportját. A csoport 12 lépéses megközelítést alkalmaz, és tájékoztató anyagokat kínál a tájékozódáshoz.
63. Névtelen túlevők
Igen, megragadhatja a étellel járó magaslatok . Noha az élelmiszer-függőség ellentmondásos téma, az orvosi szakirodalom nemrégiben készült áttekintése alátámasztotta egy ilyen diagnózis létezését, különös tekintettel a magas hozzáadott édesítőszerekben és finomított összetevőkben lévő élelmiszerekre. Gordon EL és mtsai. (2018). Mi bizonyítja az „ételfüggőséget”? Szisztematikus felülvizsgálat. DOI: 10.3390 / nu10040477
Szerencsére világszerte több mint 6500 anonim Overeaters (OA) találkozó zajlik, amelyet az Anonim Alkoholisták (AA) 12 lépéses szellemében terveztek.
Te vagy egy hozzád közel álló személy segítséget kaphat a kényszeres étkezési szokások kezelésében és az étellel való egészségesebb kapcsolat kialakításában.
64. Névtelen szexfüggők
Mindannyian az egészséges ésboldog nemi élet. De néha az emberek öngyógyításra, önpusztításra használják fel a szexet, és közben pusztítást okoznak saját és mások jólétén.
A szexfüggőség ellentmondásos téma, de amit az orvosok „kényszeres szexuális viselkedési rendellenességnek” neveznek, gyakoribb, mint gondolná.
Stacey Dash nettó értéke 2014
A Journal of the American Medical Association folyóiratban közölt felmérésben a betegek 8,6 százaléka számolt be arról, hogy nehezen tudja szabályozni a szexuális érzéseket, késztetéseket és viselkedést. Dickenson JA és mtsai. (2018). A szexuális késztetések, érzések és magatartás kezelésének nehézségével járó szorongás előfordulása az Egyesült Államokban. DOI: 10.1001 / jamanetworkopen.2018.4468
Az anonim szexuális szenvedélybetegek (SAA) találkozókat rendeznek szerte a világon, hogy a férfiak és a nők megtanulják kezelni viselkedésüket, betekintést nyerjenek az impulzusaikba, és a 12 lépéses folyamat segítségével a kortárs támogatással kezdjék meggyógyulásukat.
65. Világi szervezetek a józanságért
Az SOS világszerte független, nem professzionális helyi csoportok hálózata, amely segíti az egyéneket a józanság elérésében és fenntartásában az alkohol, a drogok, az étkezési rendellenességek és egyebek területén.
Az SOS támogatja az egyéni felhatalmazást, ugyanakkor kijelenti a tudomány erős tiszteletét és az egészséges szkepticizmust a hagyományos függőségi kezelésekkel kapcsolatban. A közelben lévő csoport találkozóját megtalálhatja az SOS weboldalán.
66. SMART helyreállítás
A tizenkét lépéses programok nem a te dolgod? Nincs mit. A SMART helyreállítás egy másik alternatívát kínál a Névtelen Alkoholistákkal (AA) és a kapcsolódó szervezetekkel szemben.
Kutatáson alapuló modellkognitív viselkedésterápiastratégiák, a SMART megbeszélések nem követelik meg, hogy szenvedélybetegként vagy alkoholistaként azonosuljon. Az értekezleteket a szellemiség is kevésbé áthatja, és folyamatuk nagyobb hangsúlyt fektet a tagok felhatalmazására.
A csoport nem kizárólag alkoholistáknak szól. A SMART ajtók olyan személyek előtt nyitottak, akik mindenféle függőséggel küzdenek.
67. Nők a józanságért
A nők a józanságért (WFS) azon a meggyőződésen alapul, hogy a tisztaság megteremtésében nemek közötti különbség van. A WFS célja a nők önértékének, személyes felelősségének és problémamegoldó képességének megerősítése.
12 lépés helyett a WFS különféle stratégiákat kínál az elfogadás gyakorlására és a múlt elakadásának elkerülésére. A csoportok az Egyesült Államokban és Kanadában érhetők el. Csak nők kérem.
Egyéb támogató csoportok
68. Amerikai Alapítvány az öngyilkosság megelőzéséhez
Ha elvesztettél valakit, akit szeretsz az öngyilkosságban, az American Foundation for Suicide Prevention (AFSP) támogató csoportjai helyet adnak neked, hogy megvitassák érzéseidet és kezeljék a bánatot mások társaságában, akik megkapják - mert ők is jártak ott.
Míg egyes ülések egy meghatározott időtartam alatt zajlanak, mások folyamatosak és nyitottak a résztvevők számára, ahányszor csak akarnak. Az értekezletek listáját megtalálhatja az AFSP weboldalán.
69. Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület
Az Amerikai Szorongás- és Depressziószövetség (ADAA) az ingyenes vagy megfizethető források átfogó, kereshető listáját kínálja, amelyek speciális szorongásokkal, fóbiákkal és hangulati problémákkal foglalkoznak.
A szervezet forrásokat kínál a negatív gondolkodási szokások és viselkedési minták, párkapcsolati problémák és önértékelési problémák általános támogatásához is.
70. Névtelen társtagok
Ha alacsony önértékeléssel küzd, és gyakran belezavarodikegészségtelen kapcsolatokahol az Ön igényei továbbra sem teljesülnek vagy minimalizálódnak, ez a támogató csoport segíthet az egészséges határok megadásában.
A Névtelen Társfenntartók (CoDa) üléseit az Anonim Alkohol 12 lépése alapján modellezik. Arra törekszenek, hogy felhatalmazzák az egyéneket az önpusztító szokásoktól való szabadulásra és az egészségesebb kapcsolatok kialakítására.
71. Depresszió és Bipoláris Támogatási Szövetség
Ez a szövetség több mint 700 nemzeti csoportot kínál, amelyek kortárs támogatást nyújtanak. Ez egy ítélet nélküli vita zóna, ahol megnyílhat az élet kihívásaira, amelyet az együttélés okozdepresszióvagy bipoláris rendellenesség.
A DBSA azon az elven alapul, hogy a támogatás elengedhetetlen a helyreállításhoz. A weboldalukon online és személyes csoportokat egyaránt találhat. A legjobb rész? Minden csoport teljesen ingyenes.
72. Névtelen érzelmek
Még ha nincsenek függőségi problémái, akkor is alkalmazhatja a 12 lépéses modellt a negatív gondolkodás kezelésére,önértékelési kérdések, magány és egyéb romboló érzések világszerte több mint 1000 Anonimikus Érzelmek (EA) találkozó támogatásával.
És ha tevannakszubsztancia vagy viselkedési függőségekkel vívódva továbbra is szívesen részt vesz. Az EA személyes csoportokat, valamint telefonos, Skype-os és online csevegőcsoportokat kínál.
73. GLBT közelében
A GLBT National Resource Database több mint 1000 támogatási szolgáltatást kínál minden nemű, szexuális irányultságú, fajú és korú ember számára.
Csatlakoztassa irányítószámát a praktikus helyi erőforrás-keresőhöz, és csatlakozhat egy megfizethető (ha nem teljesen ingyenes) támogatási csoporthoz, amely megfelel az Ön igényeinek, és amely otthon közelében van.
74. Az Anorexia Nervosa és a társult rendellenességek Országos Szövetsége
Ezek az étkezési zavarokat támogató csoportok néhány különböző formátumban érkeznek. A legtöbbet pszichoterapeuta vezeti, míg másokat táplálkozási szakember vezet. Mindegyik ingyenes.
E programok fő célja, hogy biztonságos teret nyújtsanak a rendezetlen étkezéssel küzdő emberek számára, hogy nyíltan megbeszéljék, mit élnek át, és útmutatást kapjanak a gyógyulásukról. A legközelebbinek megtalálásához kattintson az államára az ANAD támogatási csoportok oldalán.
75. Országos Evészavarok Egyesülete
Az Országos Evészavarok Szövetsége (NEDA) átfogó listát kínál az étkezési zavarokkal küzdő egyének támogató csoportjairól. Csak annyit kell tennie, hogy csatlakoztatja államát az online keresőmotorjához, hogy csoportokat találjon a közelben.
Azok számára, akik személyre szabottabb társtámogatást szeretnének, nézze meg NEDA Navigator , egy program, amely összeköti a rendezetlen étkezés legyőzésére törekvő embereket egy olyan emberrel, aki ott járt, és útmutatásként szolgálhat a gyógyulás során.
76. Leszbikusok és melegek szülei, családjai és barátai (PFLAG)
Ha egy barátja, családtagja vagy szülője vagy annak, aki bárhol azonosul az LGBTQ + spektrumon, a PFLAG az ön forrása az oktatáshoz, az érdekképviselethez és a társadalmi ismeretterjesztéshez kapcsolódó minden dologhoz.
A PFLAG segíthet azoknak is, akik küzdenek a szeretett személy szexuális vagy nemi orientációjával. Csatlakoztassa szülővárosát az online keresőhöz, hogy helyi fejezetet találjon.
77. Gyógyítsd meg a bánatot
Életünk egy pontján mindannyiunknak meg kell küzdenünk a bánat sok szakaszával. Segít, ha olyan embereket kapunk, akikkel beszélgethetünk a veszteségünkről - különösen valakivel, aki hasonló gyászos folyamat közepette van, vagy valakivel, aki átjött a másik oldalra.
A Heal Grief támogatási szolgáltatásai egész Amerikára kiterjednek. A közeli szolgáltatásokat a webhely Resources legördülő menüjében találhatja meg. A Heal Grief információkat, egy Mourner's Bill of Rights-t és egy oldalt is kínál, ahol emlékművet készíthet szeretettjének - akár háziállatának is!
78. Nemzetközi OCD Alapítvány
Az obszesszív kényszerbetegség, bár gyakran személyiségi tulajdonságként emlegetik, valójában nagyon is valós mentális egészségi állapot. A Nemzetközi OCD Alapítvány szerint hozzávetőlegesen befolyásolja A felnőttek 2,3 százaléka az Egyesült Államokban.
Szerencsére rengeteg támogatás van odakint, és valószínűleg közelebb van, mint gondolná. Tekintse meg a Nemzetközi OCD Alapítvány honlapján található listákat, hogy találjon egy csoportot a közelében.
79. Sidran's HelpDesk
A Sidran Intézet mindenféle, a poszttraumás stressz szindrómával (PTSD) küzdő emberek számára kínál szolgáltatásokatkatonai állatorvosoka fehérgalléros munkásoknak.
A trauma hatalmas mennyiségű érzelmi szorongást válthat ki, és segítség nélkül néhány embert meggyengíthet a tünete. Ha a PTSD lökéshullámát tapasztalja, vegye fel a kapcsolatot Sidrannal, hogy további információt szerezzen a támogató csoportokról.
80. TLC Foundation
A TLC Alapítvány segíti az embereket a testközpontú ismétlődő viselkedés (BFRB) kezelésében, mint például a hajhúzás és a bőrszedés.
A trichotillomania, talán a legismertebb BFRB, egy rögeszmés-kényszeres rendellenesség, ahol az érintettek kényszeresen kihúzzák a hajukat, vagy szakadatlanul válogatják a bőrüket. A tünetek károsak lehetnek, és az emberek elszigeteltsége is okozhatja ezt a rendellenességet.
Ennek a szervezetnek a támogató csoportjai segíthetik az embereket az impulzusok kezelésében, a szorongásuk jobb megküzdési képességeinek megtalálásában és a társaság megtalálásában a küzdelem során.
Könyvtárak és podcastok
Számos hagyományos forrás már elérhető online formátumban digitális formátumban. Például, önsegítő könyvek gyakran ingyenesen elérhetőek hangoskönyvekként a nyilvános könyvtárból.
Emellett a legkülönfélébb podcastok és interjúk találhatók mentális egészségi témákkal kapcsolatban az online rádió- és televízióállomásokon, valamint a YouTube-on.
Például a A BBC közvetíti Dr. Claire Weekes, az ausztrál orvos, aki a szorongás kezelésének személyes és földhözragadt megközelítéséről ismert, elérhető könyvtárának hangoskönyveiben, valamint a YouTube-on.
A lényeg
Az online mentálhigiénés források vegyes táskák lehetnek. Egyrészt a technológia új lehetőségeket tett elérhetővé a támogatáshoz. Ezek az erőforrások azonban hátrányokkal is járnak. Ügyeljen arra, hogy józan ésszel és körültekintéssel járjon el, amikor új online erőforrást használ.
Az Országos Mentálhigiénés Intézet hasznosat készített az előnyök és hátrányok összefoglalása az online mentális egészségügyi ellátás kiválasztásakor tisztában kell lennie. A profik elég nyilvánvalóak:
- kényelem
- könnyű hozzáférés az információkhoz
- alacsonyabb költség
- névtelenség
A hátrányokat nem olyan könnyű átlátni. A legnagyobb gondot az okozza, hogy az online mentális egészségügyi források nincsenek szabályozva. Egyeseket nem biztos, hogy tudományos bizonyítékok támasztanak alá, és a programokat „túlértékesíthetik”. Az adatvédelem szintén nagy gondot jelent, mivel nagyon személyes adatokat kérhetnek tőled.
Vegye figyelembe a rejtett költségeket is. Néhány alkalmazás ingyenesen letölthető, de az alkalmazás tényleges használatának előfizetési költségei jelentősek lehetnek. Emellett a legtöbb előfizetés időbeli korlátozással rendelkezik az automatikus megújítással, így havonta vagy negyedévenként fizetnie kell, amíg manuálisan nem mondja le.
Erőforrás-listánk jó hírű, megalapozott szervezetekből származik. Ennek ellenére mindig jó, ha óvatosan és felkészülten fordulunk az online forrásokhoz. Gondoskodjon magánéletéről, és idő előtt győződjön meg arról, hogy a program jól illeszkedik-e az Ön igényeihez.
