Tudja Meg Az Angyal Számát
A terápia rendkívül hasznos lehet, ha lelki egészségével küzd vagy nehéz időszakot él át. De honnan tudhatja, mikor van szüksége terápiára az életében?
Szerint a Nemzeti egészségszolgáltatás , a beszélgetésterápia, a tanácsadás és a pszichiátria számos fajtája létezik, amelyek segíthetnek egy engedéllyel rendelkező szakemberrel megbeszélni érzéseit vagy helyzetét.
Bár a terápia nem „gyógymód”, minden bizonnyal remek eszköz, amely segít megtanulni, hogyan kezelje gondolatait és érzéseit, és segítse a gyógyulást.
Getty Images
Szóval, honnan tudhatja, hogy „szüksége van-e” terápiára?
Először is, azt gondolni, hogy terápiára van szüksége, nem kell szégyenkezni. Biztonságos, bizalmas környezetet kínál azok számára, akiknek beszélniük kell. Emberek milliói küzdenek meg a mentális egészségi problémákkal. Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet szerint 5-ből 1 amerikai felnőtt mentális betegségben szenvednek.
Deaz emberek terápiára járnakkülönféle okokból, függetlenül attól, hogy mentális egészségi állapotuk van-e vagy sem. A terápia segíthet a bizalom elnyerésében és az önbecsülés javításában, valamint segítséget nyújt családi vagy párkapcsolati kérdésekben.
Függetlenül attól, hogy miért keresik a terápiát, vannak bizonyos biztos jelek arra, hogy jó idő lehet erre.
A Amerikai Pszichológiai Társaság azt javasolja, hogy ideje lenne terápiát keresnie, ha egy vagy több problémája van, ami szorongást okoz Önnek, és ez zavarja a mindennapi életét.
ashlyn castro michael b jordánia
És ha ellenőriztetik mentális egészségi állapotát, akkor kockáztathatja:
- gondjai vannak a kapcsolatok megtartásával
- nehezen törődik önmagával vagy másokkal
- a munkahelyen vagy az iskolában küzd
- az egészségügyi problémák növekedése és / vagy a kórházi kezelés
- öngyilkosság
Itt vannak a jelek, hogy ideje lenne a terápiának
1. Szuper túlterhelt vagy
Ha veled van dolgod intenzív érzelem amit nehéz kezelni, valószínűleg nagyon elborult. Ez befolyásolhatja képességeit racionálisan gondolkodni és cselekedni , és akár alkalmatlanná is teheti a napi feladatok elvégzésére.
Az érzelmi túlterhelést sok olyan dolog okozhatja, amely segíthet a terápiában, mint pl feszültség , trauma és kapcsolati kérdések .
A hihetetlenül túlterheltek rendkívül nehézzé tehetik az életben való eligazodást, mert a felemésztő érzelmek megterhelhetnek, így semmire sem képesek.
2. Túl sokat vagy túl keveset alszol
Alvás és mentális egészség kéz a kézben jár, fogékonyabbá téve Önt álmatlanság ha mentális egészségi állapota van és fordítva.
Egy kutatási áttekintés megmutatta alvásmegvonás negatív gondolkodáshoz vezethet, és érzelmileg kiszolgáltatottabbá válhat. Az érzelmi szorongás túlzott alváshoz éskimerültnek érzi magátbármennyit alszol is.
Az alvási problémák különösen gyakoriak a tapasztalt embereknél szorongás , depresszió , bipoláris zavar , és ADHD .
3. Kerüli a társasági életet, vagy nem tudja fenntartani a kapcsolatokat
A rossz mentális egészségi állapot elvonulhat a barátok elől, elszigetelje magát , és határolja el magát partnereitől.
Ha ez történik veled, akkor a terápia segíthet abban, hogy privátban beszélj valakivel arról, hogy mit élsz át. Ha küzd, az egészséges barátságok és kapcsolatok fenntartása nagyon fontos.
Szüksége van olyan emberekre, akiket szeret maga körül, hogy elfoglalja Önt, emlékeztesse Önt arra, hogy szeretett, és támogatni.
4. Reménytelennek érzi magát
Ha állandóan reménytelennek érzi magát, akkor lehet, hogy foglalkozik vele depresszió . A terápia különösen hasznos lehet a negatív gondolatok megcélzásában, e gondolatok érvényességének elemzésében, vagy annak megértésében, hogy miként lehet ezeket átdolgozni.
5. Aggódó gondolataid emésztenek fel
Fogyasztó tolakodó gondolatok amelyek átveszik a mindennapokat, gyakran jönnek szorongás vagy óriási stressz. A terápia segíthet megtanulni, hogyan fogadja el, kihívja és kezelje egészséges módon ezeket a gondolatokat, és hagyja abba, hogy irányítsák önt.
6. Nem tudja irányítani az érzelmeit
Ha mentális egészsége csökken, ez érzelmi instabilitást okozhat. Szerint a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok , képtelen irányítani az érzelmeid fő tünete a hangulat vagy szorongásos rendellenességek .
A terápia nagyon hasznos lehet azok számára, akik az érzelmekre adott válaszaikkal küzdenek, függetlenül attól, hogy az ok szituációs vagy mentális egészségi rendellenességhez kötődik-e.
7. Nem érdekel semmi
Amikor lelki egészsége valóban szenvedni kezd, hirtelen abbahagyhatja a mindennel való törődést és ingerlékenységet érezhet. Ez nagyon gyakori a klinikai depresszió .
Alapvető fontosságú, hogy azonnal segítséget kérjen, ha úgy gondolja, hogy depressziója van. Ha nem kezelik, a depresszió ahhoz vezethet öngyilkossági gondolatok és ötletek és az önkárosítás. Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet szerint az öngyilkosság az a második vezető halálok 10 és 34 év közötti emberek között.
8. A munkája vagy az oktatása szenved
Stressz vagy mentális egészségi rendellenesség kezelése a munkahelyen gyenge termelékenységhez és emberi hibákhoz vezethet. Valójában a 2010. évi kutatási áttekintés megállapította, hogy a mentális egészségi problémák gyakran okozzák az alkalmazottak elhagyását, betegszabadságát vagy munkahelyük elhagyását.
Amikor már küzd, a munka gyakran elsöprő lehet, és több stresszt okozhat, ami tovább lelki egészségének hanyatlását okozhatja. Ez arra késztetheti Önt, hogy még szorongóbb gondolatokat tapasztaljon a munkahely elvesztésével kapcsolatban anyagilag küzd .
9. A szokásosnál többet vagy kevesebbet eszel
A mentális egészségével való küzdelem alul vagy túl enni tud. Az érzelmi étkezés nagyon gyakori azoknál az embereknél, akik a mentális egészségükkel küzdenek. A terápiát gyakran használják azoknak az embereknek a megsegítésére, akik számos mentális egészségi problémával küzdenek, többek között rendezetlen étkezés .
10. Nemrégiben szenvedett traumát
A terápia nagyon hasznos azok számára, akik nemrégiben vagy korábban traumát szenvedtek. Ez segíthet a trauma átélésében és abban, hogy mit jelent számodra, és újjáépítheti az életét.
A traumára összpontosító kognitív viselkedésterápia egy olyan terápia, amelyet kifejezetten a poszttraumás stressz rendellenességéhez alakítottak ki.
11. Gyászolsz
A bánattal nehéz együtt élni, és az érzelmek robbanását okozhatják. Ha eljut arra a pontra, hogy hosszú idő után már nem érzi magát jobban, vagy zavarja a mindennapjait, akkor ideje lenne segítséget kérnie. A terápia segíthet átbeszélni és feldolgozni bánat , így tovább léphetsz tőle.
12. Szexet vagy szereket használsz a megbirkózáshoz
A szex használata és az anyagok, mint a megbirkózás módjai, nem egészséges, fenntartható megküzdési mechanizmusok. A megküzdésnek ez a módja azt jelentheti, hogy szexet használ a dopamin érzésének felkutatására, ami miatt a szex és orgazmus jól érzi magát.
De ez az érzés csak átmeneti, és a dolgok még egyszer összeomlanak, ha vége lesz. Ez nem hosszú távú megoldás, és nem segít kezelni mindazt, amit naponta átél, ahogy a terápia képes.
Szóval, miért érdemes felkeresnie egy terapeutát?
A terapeuta látogatásának számos előnye van, így mindent átdolgozhat, ami negatívan befolyásolja az életét.
Titoktartás
A terápia 100% -ban bizalmas. A titoktartás csak akkor törik meg, ha komoly veszély fenyegeti önmagát vagy másokat. Beszélhet olyan dolgokról, amelyekről talán túlságosan fél, hogy bárki mással beszéljen. Nincs ítélet.
Kényelem
Ha egy ideje csendben szenvedsz, hatalmas megkönnyebbülést jelenthet, ha mindent levesz a mellkasáról valakivel, aki valóban tud segíteni. Megnyugtató, hogy van valaki, aki hallgat, mert a terapeuta segíteni akar.
hogyan mondd el neki, hogy szereted anélkül, hogy kimondanád
Egészséges megküzdési mechanizmusok
Az, hogy képes megbirkózni és kezelni a dolgokat egészséges és konstruktív módon, boldog, sikeres élethez vezethet. Mindannyian kihívásokkal nézünk szembe, és a terápia segíthet megtanulni, hogyan kell pozitívan kezelni őket.
A trauma leküzdése
A múltbeli traumák leküzdése nem könnyű dolog, de ez egy olyan dolog, amelyet biztonságosan megtehet egy engedéllyel rendelkező terapeutával vagy pszichiáterrel.
Egészségesebb kapcsolatok
A terápia segíthet fenntartani kapcsolatait a pályán és megérteni azok fontosságát. Ez segíteni fog abban is, hogy megvizsgálja, hogy egészséges kapcsolatban áll-e, és megtanulja, hogyan lehet határokat kialakítani. A terápia segíthet a betekintés kialakításában, a negatív gondolkodási minták megváltoztatásában és kevésbé érzi magát egyedül.
Hogyan találja meg a megfelelő terapeutát?
Tökéletes terapeutát keres nehéz lehet, főleg annyi odakinn. Néhány dolog azonban megkönnyítheti a keresést:
- Kutasson terapeutákat a közelében, és nézze meg értékeléseiket és véleményeiket.
- Vizsgálja meg azt a típusú terápiát, amely a legjobban segít Önnek, és keressen az adott területre szakosodott terapeutákat.
- Ha diagnosztizált mentális egészségi állapota van, keresse meg a terapeuta vagy pszichiáter aki arra a feltételre szakosodott.
- Kérjen konzultációkat anélkül, hogy elkötelezné magát egy folyamatban lévő munkamenet mellett, hogy lássa, kivel kapcsolódik.
- Kipróbál online terápia vagy online pszichiátria ha a személyes nem az Ön számára működik. Ezeket videocsevegésen, telefonhívásokon vagy néha akár azonnali üzenetküldésen keresztül is megteheti.
Az elvitel
A terápia bárkinek hasznos lehet, függetlenül attól, hogy diagnosztizált mentális egészségi állapota van-e vagy sem. Különösen segíteni tud azoknak az embereknek, akik bánatot, traumát, párkapcsolati problémákat, bizalmi problémákat és érzelmi instabilitást tapasztalnak.
Fontos megjegyezni, hogy a terápia nem egy mindenki számára megfelelő megoldás. Ez tartalmazhat néhány próbát és hibát.
A terapeutával való jó kapcsolat ugyanolyan fontos, mint az Ön számára megfelelő terápia felkutatása. És nem szabad hagynia, hogy egy negatív tapasztalat a terapeutával abbahagyja a segítségkeresést.
