Miért normális a szorongás hirtelen veszteség után

Amikor apám hirtelen meghalt néhány évvel ezelőtt, azt mondtam magamnak, hogy jól vagyok. Igen, elpusztultam, de azt feltételeztem, hogy képes leszek szántani és tovább mozogni. Nagyon megdöbbentem, és az agyam mégsem fogta fel a helyzet valóságát. Arra gondoltam, hogy szabadnapot vehetek, elszomoríthatom kis szívemet, és a következő hétfőn újra munkába állhatok. (Szerencsére mind a családom, mind a csodálatos főnököm lebeszélt engem ebből a téveszmés tervből.)

Amikor visszatértem a & ndquo; normális életbe & rdquo; apám temetése után eléggé meg voltam győződve arról, hogy ott folytathatom, ahol abbahagytam - legalábbis amikor külső dolgokról volt szó. Nagyon szomorú voltam, és tudtam, hogy ezt nem tudom megúszni, de nem gondoltam, hogy ez befolyásolná a képességemet a napi kötelezettségek teljesítésében. Feltételeztem, hogy a munkanap alatt rendben lehetek, megspórolva bánatom estéimre és szabad napjaimra, amikor volt időm feldolgozni őket.

Nem meglepő, hogy ez nem így pásztázott.

Az apám elvesztését követő első években az agyam egy része meg volt győződve arról, hogy válság rejtőzik minden sarkon.

A szorongásom életem minden területére kiterjedt, de ez volt a legrosszabb, amikor a szeretteim miatt kellett aggódnom. Mivel apám elmúlása nagyon hirtelen történt, bizonyos részem feltételezte, hogy hasonlóan sokkoló módon veszítek el más embereket, ha valaha is cserbenhagynám az őrségemet.

Valahányszor megszólalt a telefon, feltételeztem, hogy egy családtag szörnyű hírekkel hív. Pánikba esem, amikor egy szeretett ember több mint egy órát töltött el anélkül, hogy válaszolt volna az üzeneteimre. A karjaim bizseregni kezdenek, és a szívem megmozdulna, és mintha újból visszatértem volna a veszteség kezdeti pillanatába. Képtelen lennék másra gondolni, amíg nem vagyok & ldquo; bizonyíték & rdquo; hogy mindenki rendben volt. (Ahogy el tudod képzelni, nagyon szórakoztató voltam ebben az időben lenni.)

Eközben, amikor ez a vonatszerencsétlenség kibontakozott, az arcomra vakolt mosollyal ültem az íróasztalomnál, és egyenesen a számítógép képernyőjén bámultam, miközben az agyam felrobbant, és úgy tettem, mintha teljesen rendben lennék.

Adam Shulman wiki

De bármennyire ijesztő is ez számomra annak idején, ez nem ritka.

Sok ember szorongást és egyéb nyugtalanító tüneteket tapasztal a váratlan veszteség következményeiben.

& ldquo; Gyakran előfordul, hogy az emberek szorongásukban és depressziójukban szenvednek szeretteik hirtelen elvesztése után, & rdquo; - mondja Steve Debenedetti-Emanuel, az LMFT, a River City Counseling házasság- és családterapeutája Sacramentóban, Kaliforniában. Debenedetti-Emanuel szerint az azonnali reakció a veszteségre gyakran tagadás vagy zsibbadás, ahogyan én tapasztaltam. Ez a zsibbadás azonban végül elhalványul.

& ldquo; Nemsokára az emberek valószínűleg a szorongás érzésébe ütköznek, & rdquo; Debenedetti-Emanuel azt mondja. & ldquo; Őszintén szólva, jobban aggódnék, ha valakinem történik megszorongás alakul ki - és valószínűleg depresszió is. & rdquo;

Képtelen lennék másra gondolni, amíg nem vagyok & lsquo; bizonyíték & rsquo; hogy mindenki rendben volt.

Ezeket az érzéseket különösen nehéz feldolgozni, ha a veszteség váratlan, mert az elfogadáshoz vezető út hosszabb. Egy szeretett ember halála mindig nehéz, akárhogy is veszíted el őket. Ennek ellenére, amikor arra számít, hogy valaki hosszú hetek miatt hetekig vagy hónapokig elhalad előre, van egy kis ideje, hogy elkezdje a fejét tekerni a történések körül.

gyere skorpió

A hirtelen halál viszont egy egész extra csomagot hoz magával. A saját halandóságuk érzése, valamint annak bizonytalansága, hogy vajon hogyan fognak továbbmenni, uralja a túlélő elméjét, & rdquo; - mondja Sanam Hafeez, Psy.D., NYC-i központú klinikai pszichológus és a Columbia Egyetem Tanári Kollégiumának oktatója.

& ldquo; Egy jövőbeli gondolkodásmódba sodorja az embereket, ami szorongáshoz vezet, & rdquo; Hafeez azt mondja. Valahányszor a jövő uralja valakinek a gondolatait, általában szorongás következik, különösen akkor, ha egy szeretteinek hirtelen halálát gyászolja. & rdquo;

Ez az idegrendszerét is pánikba ejtheti. & ldquo; Egy embert harcba vagy menekülésbe helyeznek & lsquo; túlélés & rsquo; mód, ingadozik a szeretett személy elfogadása és a hirtelen veszteség által a világba hozott felfordulás között, & rdquo; Hafeez elmagyarázza.

Általában az igazi szorongás később következik be.

Az egyik lehetséges oka annak, hogy ezek a szorongó érzések általában valamivel később jelentkeznek, az, hogy a veszteség közvetlen következményei meglepően elfoglaltak lehetnek. Eltereli a figyelmét a temetési megállapodások megkötése, a papírok kitöltése és az egyéb laza végek kezelése, ami megkönnyíti a bánat súlyának elhalasztását néhány hét múlva, amikor az összes ilyen feladat befejeződik.

Körülbelül ebben az időben olyan tüneteket tapasztalhat, mint a mellkas feszülése, a rendszertelen alvási szokások, a fókuszálási nehézség, a hirtelen sírógörcs és az étvágy megváltozása. Ön is érezheti a jövő iránti tehetetlenség vagy sivárság általános érzését. (Természetesen ezen tünetek közül sok más egészségügyi problémára is utalhat, ezért fontos orvoshoz fordulni és kizárni bármi mást, ami okozhatja.)

Az emberek esetenként poszt-traumás stressz-rendellenességet (PTSD) fejlesztenek ki az ilyen típusú veszteség után. & ldquo; Ha egy személy megtudja, hogy egy szeretett személy baleset vagy traumatikus esemény következtében halt meg, fennáll annak a lehetősége, hogy PTSD-vé fejlődjön, & rdquo; mondja Gerard Lawson, Ph.D., az Amerikai Tanácsadó Szövetség elnöke. A PTSD valószínűleg kissé lejjebb kerül a sorban, szemben a szeretett személy elmúlásának közvetlen következményeivel. Noha nincs konkrét ütemterv az ilyen veszteségből való kilábaláshoz, Lawson azt javasolja, hogy beszéljen szakemberrel & ldquo; ha a tünetek akár néhány héttel később is zavarják a mindennapi működését. & Rdquo;

Ha a szorongás hozza le a gyászot, vannak lépések, amelyekkel jobban érezheti magát.

A terapeutával való beszélgetés és néhány egészséges megküzdési mechanizmus megvalósítása nagy változást hozhat - ez természetesen nekem is tett.

& ldquo; Az első lépés annak megértése, hogy nincs helyes vagy rossz módszer az ilyen veszteség bánatára, & rdquo; Lawson azt mondja. Azt javasolja, hogy gondoskodjon arról, hogy vigyázzon magára a megfelelő alvás, az egészséges ételekkel való táplálás és a stressz olyan csatornákba terelése, mint a meditáció vagy a naplóírás. Az ilyen alapok gyakran az első dolgok, amelyek mellé esnek, ha leesik, de fontosak.

hogyan kell használni az oregánóolajat megfázás esetén

Lawson azt is javasolja, hogy maradjon a támogatási rendszer közelében, még akkor is, ha csábít a visszavonulásra. & ldquo; Gyakran előfordul, hogy visszahúzódik és elszigetelődik, és ez nagyon megnehezítheti a helyreállítási folyamatot, & rdquo; Lawson azt mondja. A legfontosabb, magyarázza, hogy határokat szab a szeretteivel, és világossá teszi, mire van szüksége tőlük.

A bánat hullámokban érkezik, és kiszámíthatatlan lehet.

& ldquo; Téged keresnek, hogy meghatározhasd az elvárásokat azzal kapcsolatban, hogy szeretnél-e és mennyit beszélni a veszteségről, & rdquo; Lawson azt mondja. & Ldquo; Szeretteink, akik segíteni akarnak, tiszteletben tartják ezeket a határokat, és ugyanannyit, vagy keveset, vagy egyáltalán nem beszélnek, ha ezt akarják. & rdquo; Természetesen néha a támogatási rendszered egyszerűen nem kapja meg, bármennyire is szeretnek és segíteni akarnak. Ebben az esetben érdemes megfontolni, hogy csatlakozzon-e egy támogató csoporthoz olyan emberekkel, akik ugyanezt tapasztalják.

Mindenekelőtt ne gyakoroljon nyomást arra, hogy egy bizonyos ponton érezzen egy bizonyos utat. A bánat hullámokban érkezik, és kiszámíthatatlan lehet. A legfontosabb tudnivaló az, hogy az emberek nem lépnek túl & rsquo; egy szeretett ember halála, & rdquo; Debenedetti-Emanuel rámutat. & ldquo; Ehelyett az emberek beépítik a veszteséget az életükbe. & rdquo; Ez azt jelenti, hogy létrehozunk egy & ndquo; új normális & rdquo; ez megtiszteli az elvesztett személyt - miközben továbbra is lehetővé teszi a továbblépést.

A dolgok nem lesznek ugyanazok, mint a veszteség előtt, de idővel újra jobban magadnak fogod érezni magad. Ha a dolgok most szörnyen érzik magukat, tudd meg, hogy bár mindig hiányozni fog az elveszett ember, addig újra megtapasztalod a boldogságot. A bánat egy folyamat, és a veszteség lencséje, amelyen keresztül a világon mindent látunk, a veszteség lassan az oldalra helyezése felé halad, & rdquo; Lawson azt mondja. & ldquo; Mindig ott lesz, de nem mindig színez mindent az életedben. & rdquo;