Tudja Meg Az Angyal Számát
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk.Itt van a folyamatunk.
Tudod, mit mondanak: A megfelelő terapeutát megtalálni olyan nehéz, hogy terapeutára van szükséged ahhoz, hogy elhúzhasd. De mint sok nehéz dolog az életben - a TikTok tánc szögezése, a szörfözés megtanulása -, ha egyszer lerázza, megnyílik a világa.
Beszélgetni egy profi kanonnyal változtasd meg az életed . Ráadásul megtapasztalhatja azt a boldogító megkönnyebbülést, hogy végre áthúzza a „terapeutát” a teendők listájáról.
Nem fogjuk ezt cukorkázni: Időbe és próbára és tévedésre lehet szükség, hogy megtaláljuk a megfelelő embert, még akkor is, ha kutatást végez. De az internet erejének köszönhetően teljes mértékben megtalálható a The One. Remélhetőleg ez a tippek és források összesítése egy kicsit kevésbé kimerítővé teszi a keresést.
A rendelkezésre álló legjobb eszközök a terapeuta keresésére
1. Használjon online könyvtárat
Az online könyvtárak a terapeuta kereséséhez szükséges források. A keresési szűrőknek köszönhetően ezek a webhelyek szélessé teszik a böngészést. Minden szakember számára tartalmaznak biókat is, így képet kaphat arról, hogyan ábrázolják önmagukat és milyen kezelési filozófiákat tulajdonítanak nekik.
Legfontosabb ajánlásaink:
vin diesel felesége és gyerekek
- Pszichológia Mai terápiás könyvtár . Ez egy hatalmas adatbázis a mentálhigiénés szakemberekről az egész országban.
- GoodTherapy . Ez a könyvtár lehetővé teszi a csúszó léptékű szűrést, abban az esetben, ha egy bizonyos áron szeretne terapeutát találni.
- National Queer és Transzterapeuták színes . Ahogy a neve is mondja, ennek az erőforrásnak az a célja, hogy segítsen a színes és furcsa embereknek hasonló identitású terapeutákat találni.
- Nyílt út pszichoterápiás kollektívája . Ez egy olyan terapeuták országos kollektívája, akik 30 és 80 dollár közötti csúszási arányt számítanak fel munkamenetenként.
2. Használjon alkalmazást vagy előfizetést
Az alkalmazások nem csupán szórakoztatásra szolgálnak, hanem a legjobb életünket is segíthetik! Alkalmazások, mint BetterHelp és Beszédtér számítson alap havidíjat, hogy csevegés vagy videó útján (vagy akár személyesen is, ha ez megint csak van) kapcsolatba hozhatja Önt egy szakemberrel.
3. Kérjen ajánlásokat a barátoktól vagy a családtól
Még akkor is, ha a technológia a számunkra adott összes eszközt megadta, semmi sem múlja felül a személyes rec. Megkérdezheti barátait vagy családját is, hogyan találták meg terapeutáikat, vagy ismer-e terapeutát bárkit, akinek van nyitása.
4. Kérjen beutalót az alapellátástól
Az Egyesült Államokban az egészségügyi ellátás felépítésének módja miatt gyakran könnyebb időpontot ütemezni orvoshoz, mint terapeutához. Tehát, különösen, ha olyan tüneteket tapasztal, amelyeket azonnal orvosolni kell, az orvoshoz való beszélgetés lehet a leggyorsabb segítségkérés.
Mit kérdezzünk tőlük az első konzultáció során
Miután végre elkezd telefonálni, fel kell készülnie arra, hogy telefonon mini interjút készítsen az egyes terapeutákkal. Kicsit idegtépő lehet, ezért itt van egy ellenőrzőlista, amely a sínen marad:
- Készüljön fel arra, hogy megnyíljon az Ön számára fontos kérdésekkel kapcsolatban, mert a terapeuta szinte biztosan megkérdezi Önt.
- Feltétlenül kérdezze meg őket a rendelkezésre állásról. Ha egy adott napra vagy időre gondol, kérdezze meg tőlük, van-e meghatározott időtartama mindkettőtök számára.
- Kérdezze meg őket az árakról és a biztosításról. Ne iratkozzon fel semmire, amíg nem tudja, hogy megengedheti magának.
- Kérdezd meg, milyen terápiás stílusokat használnak. Tartson egy listát ezekről, így a hívás után kutathatja őket, hogy biztosan megértse, mire számíthat.
- Kérjen ingyenes konzultációt. Néhány terapeuta nem fogja felajánlani ezt, de nem árt megkérdezni vagy megtalálni valakit, aki igen.
Tippek a megfelelő terapeuta megtalálásához
1. Gondold át, mit akarsz kihozni a terápiából
A keresés megkezdése előtt fontos, hogy legalább nagyjából képet alkosson a terápia céljairól. Ha jobban megismeri, mi mozgatja a terápiát, az szűkítheti a keresést, mivel a legtöbb terapeuta bizonyos területekre szakosodott.
Lehet, hogy támogatást szeretne kapni egy már meglévő diagnózishoz, vagy előfordulhat, hogy mindenféle #feels-t tapasztal, és nem tudja, mit tegyen velük. Akárhogy is, elvégezhet néhány előzetes kutatást, hogy képet kapjon a kezelési stílusok ez megfelelhet a legjobban.
De te nemszükséga terápia keresésének sajátos oka. Mindenki profitálhat a szakemberrel való beszélgetésből.
2. Vegye figyelembe a hitelesítő okmányukat
Amikor terapeutát keres, rengeteg különböző igazolással találkozik. Ezek a kezdőbetűk a terapeuták neve után utalnak a végzettségükre és a gyakorlásukra kapott engedélyekre. A keresett ellátás típusától függően lehet, hogy nem mindegy, hogy a terapeuta milyen képesítéssel rendelkezik.
De igazolásokcsinálniszámít, ha gyógyszeres kezelésről van szó - csak pszichiáter írhat fel Önnek gyógyszereket.
Szerint a Nemzeti Szövetség a mentális betegségekről , ezek a technikai meghatározások a mentálhigiénés szakemberek minden típusára:
Tanácsadók, klinikusok, terapeuták
A legtöbb ember, aki beszélgetésterapeutát keres, ebbe a kategóriába tartozik valakit.
Ezek a kifejezések a mester szintű gyakorlókra vonatkoznak, akiket az állam engedélyezett az ember mentális egészségének értékelésére és terápiás technikák tanítására. Lehet, hogy nem tudják diagnosztizálni, államaik licenctörvényei alapján.
Néhány példa a hitelesítő adatokra, amelyeket a nevük mellett láthat:
- LPC (engedéllyel rendelkező szakmai tanácsadó)
- LMFT (engedéllyel rendelkező házasság és családterapeuta)
- LCADAC (engedéllyel rendelkező klinikai alkohol- és kábítószer-fogyasztási tanácsadó) (Általában ezek az emberek csak olyan emberekkel dolgoznak, akiknél diagnosztizálták a szerhasználati rendellenességet.)
Pszichiáterek
Ezek engedéllyel rendelkező orvosok, vagy MD, vagy DO végzettséggel, akik pszichiátriai képzésben részesültek. Ők az egyetlen mentálhigiénés szakemberek, akik gyógyszert írhatnak fel. Diagnosztizálhatják az állapotokat és terápiát is biztosíthatnak.
Pszichológusok
Ezek az emberek doktori fokozattal rendelkeznek pszichológiában - PhD vagy PsyD. Tudnak diagnózist felállítani, egyéni és csoportos terápiát biztosítani. Azok az államok engedélyezik őket, ahol gyakorolnak.
3. Gondoljon arra, hogy milyen emberrel lesz a legkényelmesebb
Nemcsak OK, ha válogatós vagy, ha terapeutát találsz - erősen ajánlott! A mentális egészségével kapcsolatos segítségnyújtás nem olyan, mint a lábtörés kezelése. Ahhoz, hogy működjön, egy további szintű bizalomnak és kölcsönös megértésnek kell lennie.
Gondoljon az olyan tulajdonságokra, mint a nem, az életkor, a szexuális orientáció, a faj és az etnikum. Könnyebb lesz a korodhoz közeli valakivel beszélgetni, vagy inkább jobban bízik az idősebb emberek tapasztalataiban?
Ha BIPOC , ez rendkívül fontos. A terapeutához hasonló identitású terapeuta azt jelenti, hogy sok mindent elmagyarázhat. A személyes tapasztalatok alapján megkapják, és önmagában ez segíthet abban, hogy úgy érezd, mintha egy súlyt levettek volna a válladról.
Mi is alkottunk ezt az útmutatót kifejezetten az antirasszista terapeuta megtalálásához.
4. Találja ki, hogy a nap melyik szakaszában lesz szabad
Az időrések egy másik fontos tényező, amelyet figyelembe kell venni a keresés során. Mikor találkozhat majd ezzel a személlyel? Nem lesz jó, ha megtalálsz egy olyan terapeutát, akivel együtt érzel, ha nem érhetők el, amikor te vagy, ezért a legjobb, ha ezt egyértelművé teszed a kezdéskor.
5. Melyik kezelési stílus (ok) érdekli Önt?
Lehet, hogy erre nem tudod a fejed tetejéről a választ - és ez rendben van! Általánosságban elmondható, hogy a kezelési stílusokat két kategóriába sorolják: bizonyítékokon alapuló megközelítések és integratív és alternatív gyógyászat . Érdemes lehet elolvasni a különböző stílusokat, mielőtt terapeutát választana.
6. A virtuális vagy a személyes szemléletet részesíti előnyben?
A technológia egyik hatalmas előnye, hogy sok szolgáltatást elérhetőbbé tett, beleértve a terápiát is. Még mielőtt a világjárvány bekövetkezett volna teleterápia és telepszichiátria ez a szokás, egyre többen úgy döntöttek, hogy videón keresztül látják terapeutáikat.
Szerint a 2015. évi áttekintés , az ellátás gyakorlatilag ugyanolyan hatékony, mint személyesen. Ráadásul a 2017. évi áttekintés megállapította, hogy a virtuális terápia lényegesen megfizethetőbb, mint a hagyományos személyes beállítás.
De a személyes interakcióknak van egy bizonyos energiája, amelyet egyesek jobban szeretnek. Ha szeretné meglátogatni az IRL terapeutáját, amikor a járvány véget ér, feltétlenül keressen olyan embereket, akikhez könnyen el lehet jutni.
Gondoljon arra, hogy az irodájuk helye hogyan egyezik meg a menetrenddel. Megy a munkából közvetlenül az irodájukba? Ha igen, akkor lehet a legracionálisabb, ha valakit bezárnak az irodájába.
7. Tisztázza a költségvetését
Ez nem szórakoztató, de nincs megkerülhető út.
Az Egyesült Államokban a legtöbb terápiás foglalkozás közötti költség 100 és 200 dollár . És a Amerikai Pszichológiai Társaság , sok embernek 15-20 ülése van, mielőtt a tünetek javulását tapasztalnák. Legyen kész arra, hogy ez befektetés lesz.
Ha a költség nagy akadályt jelent a hozzáférés előtt, nézze meg ezt a cikket arról, hogyan lehet megfizethető terápiát találni.
8. Forduljon a biztosításához
Ha a biztosítás kötelező az Ön számára, akkor még szorgalmasabbnak és szigorúbbnak kell lennie a keresésben, mert sok terapeuta nem fogadja el a biztosítást.
De ne aggódj - teljesen lehet találni valakit, akicsinálkössön biztosítást. A fent említett online könyvtárak olyan szűrési lehetőségekkel rendelkeznek, amelyek megkönnyítik a biztosítási szolgáltató szerinti keresést.
Emellett feltétlenül vegye fel a kapcsolatot a biztosítási szolgáltatóval, hogy megtudja, van-e korlátozás az általuk havonta lefedett terápiás látogatások számára.
