Tudja Meg Az Angyal Számát
A legtöbb ember tisztában van az általános intelligenciával, és talán Ön is elvégzett egy IQ tesztet, hogy megnézze, hol áll a csöppje. De van még egyfajta intelligencia, amelyről nem biztos, hogy felismeri (vagy nincs): érzelmi intelligencia, más néven érzelmi hányadosa (EQ).
Igen, hogyan osztod meg mindenaz érzések és megérteni más emberek érzelmeit is az intelligencia egyik formája. Itt mindent meg kell tudni az érzelmi intelligenciáról.
Wenzdai illusztrációja
Mi az érzelmi intelligencia?
Az érzelmi intelligencia az érzelmek megértésének és kezelésének képessége. Nem mindenkinek van ilyen vonása, de azoknak is, akik képesek megérteni és befolyásolni mások érzelmeit és viselkedését.
Az „érzelmi intelligencia” kifejezést az 1990-es években népszerűsítették a kutatók, hogy leírják az általános intelligenciához hasonló képességek halmazát (a tanulás, az ismeretek alkalmazásának és a problémák megoldásának képességét). Az érzelmi intelligencia alapvetően ugyanaz az ötlet, de kapcsolódik az érzelmekhez.
Az érzelmi intelligencia összetevői
Ezeket a tulajdonságokat tovább vizsgálhatjuk, mint az érzelmi intelligencia öt elemét.
1. Önismeret
Az öntudat az érzelmi intelligencia kritikus része. Ez azt jelenti, hogy felismerhet és megértaz érzelmeidés tisztában van azzal, hogy hangulata, cselekedetei és érzelmei hogyan hatnak más emberekre.
2. Önszabályozás és önigazgatás
Az érzelmi intelligencia magában foglalja az érzelmek szabályozásának és kezelésének képességét is, például úgy, hogy csak akkor fejezi ki érzéseit, amikor ez megfelelő. Azok az emberek, akik képesek önszabályozni, általában nem hoznak impulzív döntéseket - a folytatás előtt gondolkodnak cselekedeteiken.
3. Motiváció
Motiváció nagy szerepet játszik az érzelmi intelligenciában. Ez azt jelenti, hogy produktív és irányított, szenvedélyesen teljesíti hosszú távú igényeit és céljait - még akkor is, ha rövid távon áldozatokat kell hoznia. Ez magában foglalja az elkötelezettséget és a kezdeményezőkészséget is.
4. Empátia és társadalmi tudatosság
Ha érzelmi intelligenciával rendelkezik, akkor kevésbé valószínű, hogy önközpontú lesz. Jól átérezhet másokkal, és ajó hallgatóaki megérti mások igényeit és kívánságait. Az érzelmileg intelligens embereket hűségesnek, együttérzőnek és megbízhatónak tekintik.
5. Szociális készségek és társadalmi tudatosság
Érzelmileg intelligensnek lenni azt jelenti, hogy jó van szociális készségek és csapatban jól működnek. Gyakran jó vezetőnek tekintik, és jó aktív hallgató is lehet, erős kommunikációs készségekkel rendelkezik, és képes vezetni a csapatot és kezelni a kapcsolatokat.
Miért fontos az érzelmi intelligencia?
Az érzelmi intelligencia azért fontos, mert segíthet önmaga motiválásában és alkotásában pozitív társadalmi interakciók . Ez személyesen és szakmailag egyaránt előnyös lehet, többféle módon.
Mentális egészség
Az érzelmi intelligencia a hangulatok és érzelmek érzékelésével, kifejezésével és szabályozásával foglalkozik, ami arra utal, hogy van ilyen közvetlen kapcsolat az érzelmi intelligencia és javult a mentális egészség.
Mivel az érzelmi intelligencia segít tisztán gondolkodni a problémák megoldásakor, előnyös lehet, ha éppen vagy a stressz kezelése és egyéb szorongást kiváltó forgatókönyvek (például * oldalsó szem *COVID-19).
Egészséges kapcsolatok
Ha képes megérteni érzelmeit és mások érzelmeit, akkor racionálisabban gondolkodhat a beszélgetésekben és a nézeteltérésekben.
Az érzelmi intelligencia lehetőséget nyújt arra, hogy megkérdőjelezze érzelmeinek okait, és elismerje és figyelembe vegye mások érzéseit anélkül, hogy dühös vagy védekező lenne.
Ez segíthet abban, hogy tiszteletben tartsa partnerének érzéseit, miközben nyugodtan és konstruktívan fejezi ki sajátjait. Lehet, hogy képesek lesznek rendezni a nézeteltéréseket, még mielőtt azok könnybe ránduló, tányért dobáló vitákká válnának.
Munkahelyi siker
Az érzelmi intelligencia rendelkezik nagy előnyökkel jár a munkahelyen. Ez még segíthet is előrelépés a karrieredben .
Kevésbé hajlandó olyan impulzív vagy rossz döntéseket hozni, amelyek befolyásolhatják munkavállalói teljesítményét, és minden cselekedetet figyelembe vesz. Elfogadhat konstruktív kritikát anélkül, hogy védekezni kellene - ehelyett üdvözli a kritikát, hogy segítsen javítani a teljesítményén.
Logikus és ésszerű, és tehetsége van a csapatmunkában, a problémamegoldásban és a vezetésben.
Vezetői képességek
Ha már a vezetésről beszélünk, az érzelmi intelligencia segíthet abban, hogy főnök legyél.
Mivel ez lehetővé teszi, hogy elérhetőbb és határozottabb legyél, szuper segít a vezetői szerepekben . Tisztában van azzal, hogy mitől boldog és motivált a csapat, ami ösztönzi a termelékenységet javító pozitív környezetet.
Az érzelmi intelligencia emellett képes kezelni stresszes helyzetek anélkül, hogy elborulna, és kezelni a problémákat anélkül, hogy dühös lenne vagy másokat hibáztatna.
Meg lehet-e tanulni az érzelmi intelligenciát?
Néhány ember érzelmileg természetesen intelligens. # Természetes áldozattal és emberi készségekkel vannak ellátva. Más emberek csak természetesen szeszélyesebbek, félénkebbek vagy bizonytalanabbak.
A jó hír az, hogy az érzelmi intelligencia megtanulható. De a hosszú távú fejlesztések komoly elkötelezettséget igényelnek. Lényegében az EQ-ja öregedhet, mint a finom bor ha segítesz rajta.
Nem azt mondjuk, hogy teljes értékű vagy szociopata ha kissé kevés az érzelmi intelligencia. De talán jobban meg tudnád hangolni a saját és mások érzéseit, és megváltoztathatnád, hogyan reagálsz az érzelmekre.
Íme néhány módszer az érzelmi intelligencia kiépítésére.
Önálló gazdálkodás
Engedje el az intenzív érzelmeket, és próbáljon megfontoltabban és megfelelőbben cselekedni.
Addig próbáljon eltávolítani magát egy helyzetből, amíg meg nem nyugszik és racionálisan gondolkodik. Vegyen néhány mély lélegzetet, és képzelje el magát a másik emberként. Fontolja meg, hogy érzik magukat. Gondoljon arra, hogyan szeretné kezelni, és ezt ismételje meg a másik személlyel.
Önismeret
Vegye fel a kapcsolatot az érzelmeivel. Az a képessége, hogy kezelje az alapvető érzéseket, mint a düh, a szomorúság, a félelem és az öröm, gyakran attól függ, milyen minőségi és következetes érzelmi tapasztalatok vannak a korai életben.
A pozitív gyermekkori tapasztalatok segíthetnek érzelmileg intelligensebbé válni. A zavaros, fenyegető vagy fájdalmas tapasztalatok elhatárolhatják az érzelmeitől.
Ennek kihívása és az érzelmi intelligencia kiépítése érdekében próbáljon meg újra kapcsolatba lépni az alapvető érzelmeivel. Ezt megteheti az éberség gyakorlása , amely lehetővé teszi, hogy szándékosan ítélje meg figyelmét a jelen pillanatra.
Társadalmi tudatosság
A társadalmi tudatosság javítása érdekében az éberséget gyakorolni kell a társadalmi körülmények között. Ez segít felvenni a finomakat nonverbális jelek önmagadban és másokban, még akkor is, ha más dolgokon gondolkodsz.
Amikor beszélgetésben van, legyen jelen abban a pillanatban. Próbálja félretenni más gondolatait, és koncentráljon az interakcióra. A mások mondanivalójának aktív hallgatása szintén kulcsfontosságú.
Kapcsolat-kezelés
Az érzelmi intelligencia magában foglalja a mások tapasztalatainak felismerésére és megértésére való képességet.
Normális, ha nézeteltéréseink vannak, de összpontosíthat arra, hogy egészséges módon oldja meg a konfliktusokat fenyegetés, hang emelése vagy agresszivitás nélkül. Gyakorold a nyugodtság megőrzését. Ez segíthet a biztonság és az általános kialakításában boldogság egy kapcsolatban .
Az elvitel
Az érzelmi intelligencia azt jelenti, hogy kezelheti érzelmeit és megértheti más emberek érzelmeit. Ha öntudat, társadalmi tudatosság, önszabályozás, motiváció és empátia van, akkor érzelmi intelligenciával rendelkezik.
randevúzni egy hippi lánnyal
Míg az érzelmi intelligencia néhány ember számára magától értetődik, azok, akiknek hiányzik, idővel megtanulhatják. Ha megnézi az érzelmi magatartását, növelheti érzelmi intelligenciáját - és ez javíthatja munkáját, személyes életét, szociális készségeit és kapcsolatait.
