Miért a magány a minőség hiánya, nem a mennyiség - és hogyan lehet ezt kijavítani?

Tehát egy hosszú nap után megnézi a telefonját, hogy nem üzent-e valaki. Nem látja a nem fogadott hívásokat és a szöveges üzeneteket - ismét. Nem lehet nagy baj, és talán bármely más nap, nem is az. De ma már az.

Nehéz nem egyszer-egyszer magányosnak érezni magát. De vannak olyan esetek, amikor időnként sokkal rendszeresebbé válik. Ha ez a helyzet, itt az ideje egy játéktervet összeállítani a magány leküzdésére.

NAK NEK 2010-es tanulmány megmutatta, hogy a magány nemcsak a társadalmi önbizalmadat befolyásolja, hanem a mentális egészségedre is hatással lehet. Szóval nagyon fontos, hogy megértsd és átdolgozzd ezeket az érzéseket. Itt van, hogyan.

Hogyan lehet leküzdeni a magányt

A magány elleni küzdelem egyik kulcsa az, hogy kitaláljuk, mi okozza elsősorban magányosnak érzését.

A változás a magány érzésének valóban gyakori oka. Ha most mentél keresztül szakítás , érettségi vagy nagy lépés, bánatot vagy nosztalgiát érezhet az elvesztettje miatt. Ez a bánat egy idő után magányként nyilvánulhat meg.

Ha küzdesz alkalmazkodni a változáshoz , csalódottságból még inkább elszigetelődhet. De ez lehetõség lehet a kapcsolatok újrafogalmazására és feltárására.

meddig tartson egy szünet egy kapcsolatban

Az alábbiakban felsorolunk néhány magánytípust és az ezek elleni küzdelem gyakorlati módjait.

hogyan lehet érintéssel bekapcsolni egy lányt

• Új elhelyezkedés magányosság. Ha nemrég költözött egy új városba vagy egy lakásba, amelyet megosztott a barátaival, magányosnak érezheti magát. Néhány heti videocsevegés elkészítése régi szobatársakkal nagyban hozzájárulhat.

• Relációs magányosság. Ha úgy érzi, hogy nem talált olyan baráti társaságot, akik osztanák az értékeit, próbáljon ki egy online szervező csoportot. Sok kollektíva virtuális értekezleteket tart az új közösségek megtalálásának módjaként.

• Romantikus magányosság. Ha a magányod abból ered, hogy nincs romantikus partnered, rengeteg alkalmazás segíti az érdeklődésen és preferenciákon alapuló kapcsolatok kialakítását. Az eredmények nem gyakran garantáltak, ezért adj neki időt.

• Gondnok magányosság. Sok ember vágyik a kapcsolatra egyén vagy háziállat gondozása révén. Ha teheti, fontolja meg, hogy háziállatot fogad a helyi menhelyről. Ha nem tud, akkor önként jelentkezhet egy helyi menhelyen, napköziotthonban vagy állatorvosi rendelőben.

• Prioritás vagy „Nincs idő számomra” magányosság. Ez a magány elterjedt típusa, amikor úgy érzi, hogy a barátoknak vagy a családnak nincs elég idejük. Az őszinte kommunikáció kulcsfontosságú. Fontos, hogy őszinte legyél, amikor beszélgetünk velük a párkapcsolatod elsőbbségéről.

• Megbízhatatlan barátok magányosság. Ha úgy érzi, hogy a felszínen túl nem tudja teljes mértékben megbízni barátait, próbáljon szándékosan viselkedni mélyebb beszélgetésekkel. Ha nem fogékonyak, akkor ideje bővíteni körét.

• Csendes jelenlét magányosság. Ez a magány akkor következik be, amikor hiányzik a valakivel való együttlét és a semmittevés. Talán hiányzik, ha valaki a közelben van, amikor a kanapén olvas. Próbáljon meg találkozni barátaival a parkban, vagy végezzen más csendes tevékenységet.

Hosszú távú taktika

Függetlenül attól, hogy milyen típusú magányt érez, fontos, hogy meghallgassa önmagát, amikor megoldást kell találnia. Kérdezd meg magadtól, mitől érzi magát látottnak és elkötelezettnek.

Telefonon beszél barátaival? Hogyan érzed magad, miután láttad az embereket, akiket érdekel? Képes vagy kiszolgáltatott lenni a barátaiddal és a családoddal?

Ha nehezen talál választ ezekre a kérdésekre, próbáljon naplózni az érzelmeiről, vagy beszéljen egy terapeutával. Néha nehéz teljes mértékben felfogni érzelmeit egy kis külső feldolgozás nélkül.

Magány és egyedüllét

A magányos érzés és az egyedüllét valójában két különböző dolog. A magány a társasági viszonyok hiányával társult érzelmi állapot. Az egyedüllét a közelséghez kapcsolódó fizikai állapot. Bár gyakori az egyik vagy a másik érzése, egyszerre érezheti mindkettőt.

Az introvertáltakat elsősorban az egyedüllét táplálja. Ez nem azt jelenti, hogy utálják más emberek közelében lenni, és azt sem, hogy a kellő kapcsolat hiánya miatt élvezik a magányt.

Ezzel szemben az extrovertáltak, akiket elsősorban a társas interakció táplál, még a zsúfolt teremben is magányosnak érezhetik magukat.

Függetlenül attól, hogy milyen közel áll egy másik személyhez vagy személyiségtípusához, minden körülmények között figyeljen érzéseinek következetességére.

jelei annak, hogy már nem vonzódik hozzád

Az egyedül élés, az egyedüli utazás vagy a teljes tornateremben végzett kényelmednek semmi köze sincs a másokhoz való kapcsolódás mértékéhez. Ügyeljen arra, hogy jól felmérje, hogy hol van a teljesítési szint.

Ne utasítsa el az érzéseit

A magány legyőzése nem azt jelenti, hogy figyelmen kívül hagyja az érzéseit. Valójában éppen ellenkezőleg. A magány alapos és következetes legyőzéséhez fektetnie kell annak kiderítésébe, hogy mi van a felszín alatt, ami miatt magányosnak érzi magát.

A magány olyan okok miatt merülhet fel, amelyek nem befolyásolhatók, beleértve a mentális egészségi állapotokat, például a depressziót vagy a bipoláris rendellenességet. Ebben az esetben érdemes szakember segítségét kérnie egy terapeutától.

A magány érzése néha genetikai jellegű, vagy az elhagyás történelmi kérdéseiből fakad. Amikor ez megtörténik, akkor bízhat egy szakemberben, aki segít azonosítani ezeket a kérdéseket és értelmesen megoldani azokat.

Reina Sultan (ő) libanoni-amerikai muzulmán nő, aki nemi és konfliktusügyi kérdésekkel foglalkozik kilenc-öt évesen. Munkája megtalálható a Huffington Post, a Rewire.News, a Wear Your Voice Mag és a Rantt lapokban is. Következő @SultanReina a Twitteren a végtelen forró felvételek és a rendkívül aranyos macskák fényképei miatt.