Megalapozódás: Hogy a piszok boldoggá tesz

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk.Itt van a folyamatunk.

A hippik ismertek arról, hogy boldogok és hidegek, és mezítláb szaladgálnak. A feltörekvő kutatások szerint valamivel is foglalkoznak (nem, nemtovábbvalami).

Kiderült, hogy a cipő lerúgása és a szó szoros értelmében történő kapcsolódás a Földanyához olyan egészségügyi előnyökkel jár, mint például az immunitás növelése, az alvás szabályozása és a stressz csökkentése. Messze!

A földelés, más néven földelés, amikor az emberek elektromos kapcsolatot létesítenek a föld energiáival. A legegyszerűbb forma mezítláb jár a fűben, a piszokban vagy a homokban.

Vannak, akik technikai megközelítést alkalmaznak a földelő matt és más eszközök használatával. Bővebben erről egy másodperc alatt.

Bármennyire is radikálisnak tűnik, az alapozás egyszerű tudomány. Az emberek bioelektromos lények, amelyek pozitív töltést hordoznak, amely felépülhet testünkben.

A Föld negatív töltéssel rendelkezik. Amikor földeléssel lépünk kapcsolatba, akkor felszabadítjuk a felesleges energiánkat, gyógyító hatást produkálva sejtszinten.Duuude.

Tehát tegye fel virágkoronáját, és ássunk egy kicsit mélyebbre ...

Ez a tudomány, ember

A földeléssel kapcsolatos tanulmányok (egyelőre) nincsenek hatalmas mennyiségben, de a meglévő kutatások mérhető javulást mutatnak a vérkémia, a fájdalom, az immunválasz és a gyulladás terén rövid ideig tartó bőr-föld kapcsolat után.

Egy kutatási áttekintés azt sugallja, hogy a föld egy élő mátrix, amelynek központi kapcsolata van az összes élő sejthez.

Ezt a mátrixot tartja össze az elektromos vezetőképesség, amely immunrendszeri védelemként működik (mintegy antioxidánsokként). A test helyreállítja természetes védekezőképességét azáltal, hogy földeléssel kapcsolódik a mátrixhoz.

jamie fox wiki

Egy másikban kisebb tanulmány 10 egészséges önkéntes annak feltárása során, hogy a földelés milyen hatással van a szív egészségére, földelő tapaszokat helyeztek a kezükre és a lábukra. Vérmérést végeztek a földelés előtt és után a vörösvértestek folyékonyságának változásainak kimutatására.

A következtetés azt mutatta, hogy a vérsejtek összeomlása jelentősen csökkent a földelés után, ami azt jelzi, hogy a gyakorlat előnyös a szív egészségére nézve.

A földelést fájdalomcsillapító képességei miatt is tanulmányozták. Egy tanulmány földelő tapaszokat és szőnyegeket használt, hogy megértsék, hogy a földelés milyen hatással van az edzés utáni izomkárosodásra.

A kutatók a földelés előtt és után megmérték a kreatin-kinázt, a fehérvérsejtszámot és a fájdalom szintjét. A kapott vérvizsgálat kimutatta, hogy a földelés csökkentette az izomkárosodást és a fájdalmat, jelezve, hogy befolyásolja a test gyógyulási képességét.

Még egy friss tanulmány tovább vizsgálta a földelés fájdalomcsillapító és hangulatjavító tulajdonságait. Ez a tanulmány 16 olyan masszázsterapeutát vizsgált meg, akik a földelés és a földelés nélküli időszakok között rotáltak.

Fizikailag megterhelő munkájuk miatt mindannyian krónikus fájdalomra, valamint fizikai és érzelmi stresszre panaszkodtak. A földelő terápia után minden résztvevő a fájdalom, a stressz, a depresszió és a fáradtság csökkenéséről számolt be.

Sok ilyen tanulmány kicsi és anekdotikus bizonyítékokra támaszkodik, bár sokukban mérhető vérmarkerek is szerepelnek. Összességében további kutatásokra van szükség, de az eredmények nagyon ígéretesnek tűnnek.

És valójában nincs hátránya a Földanyával való kapcsolatnak. (Csak vigyázzon, hogy az üvegtörés ne legyen láb alatt!)

Mi a dolgod? 3 általános típusú földelés

Válassza ki saját kalandját, amikor kapcsolatba kerül a Földdel. Íme néhány népszerű megközelítés, amelyet fontolóra kell venni.

Kültéri savasana

Mikor feküdtél le utoljára? Ha utoljára gyermekkorban volt, itt az ideje visszatérni a gyökerekhez.

Szerezd meg ezt a bőr-föld kapcsolatot úgy, hogy széles térben fekszel, például piknikezőhelyként egy parkban vagy a homokban a tengerparton. Vagy ha legközelebb jógázik, próbáljon meg kimenni, és inkább egy kis savasanát a földön, ne pedig a szőnyegen.

Földjáró

A mezítláb járás a legegyszerűbb módja a bőr-föld kapcsolat kialakításának és az érzékek felébresztésének. Kóstolja meg a lábát csiklandozó puha fű érzését. Keressen egy foltot a száraz, napsütésben lévő piszoktól, és élvezze az érzést.

Ha strand közelében jár, ássa a lábujjait a homokba. Ne feledje: Ha még nem szokott mezítláb járni, a lába gyengéd lehet. Ügyeljen arra, hogy a kóbor sziklák (vagy a méhek, ha volt) szemeit lehúzva tartsahogykellemetlen gyermekkori tapasztalat).

Ölelje át belső sellőjét

Ha inkább tengerparti csaj vagy, ez neked való. Az óceánokban, tavakban vagy folyókban történő úszás (a biztonságosak a siklástól természetesen nem) tökéletes módszerek a föld megalapozására. Érezd a hűvös vizet, a puha homokot, sőt a nyálkás sziklákat vagy a sima folyóköveket, hogy jobban érezd magad a földdel.

Berendezések esős napokra

Bár a hó vagy az eső nem fokozná a kemény hippit, a legtöbben megmentjük földi gyermekeinket a jó időre.

Ha a talaj fagyos vagy sáros, vannak beltéri alternatívák, amelyeket hasonlónak kell fontolni földelő szőnyegek , ágynemű , takarók , zenekarok , foltok , sőt még hangulatos zokni amelyeket úgy terveztek, hogy lehetővé tegye a földre jutást a kanapé hangulatos kényelméből vagy az irodája kényelméből.

Első a biztonság

Eltekintve a lábujj megdugásának vagy a zavaros vizekben való úszás általános kockázatától, a természetes földelés nagyon biztonságos és élvezetes tevékenység.

A földelő eszköz használata nem megfelelő használat esetén kis áramütés kockázatával jár. Feltétlenül olvassa el és kövesse gondosan a készülék utasításait.

Fizikai technikák a középpontba kerüléshez

Mentális egészségügyi terápiák gyakran tartalmaznak földelő technikákat a nyugtalanító gondolatok megnyugtatására. Íme néhány gyakorlati megközelítés az érzelmi megalapozáshoz az érzékszervek bevonásával.

• Tálald ki. Alakítsa át a soha véget nem érő mosogatási feladatot alapozó gyakorlattá, és végül válaszoljon az ősrégi kérdésre: nedves-e a víz? Fókuszáljon a víz hőmérsékletére. A kezed minden része azonos fokú meleget érez? Figyelje meg a hideg öblítővíz kontrasztját. Gondoljon mindarra, ahogyan a víz megtisztítja és meggyógyítja a testet és a lelket.
• Megérintett őszintén. Tartsa és érintse meg a közelében lévő tárgyakat, és kihívja magát, hogy alaposan átgondolja a textúrájukat, súlyukat és hőmérsékletüket. Vegyünk egy ceruzát, és görgessük a megszorított ujjbegyek közé. Érintse meg belső tezauruszát, és találjon szavakat az érzések leírására, mivel nagyon specifikusak. Finom a ceruza? Sima érzés? A radír úszó?
• Lélegezz, légy baba. Azonnali nyugalom érdekében hívja fel a figyelmét a lélegzetére, észrevéve a rendszeres légzési szokásait. Ezután mélyen lélegezzen be, megtöltve a hasát és a tüdejét. Tartsa néhány másodpercig, majd engedje ki.

Mentális földelési technikák

Próbálja ki ezeket a mentális megalapozó gyakorlatokat, hogy megkönnyítse a szorongató gondolatokat és érzéseket.

• Emlékek. Nézzen meg egy képet vagy műalkotást. Csukd be a szemed, és próbálj minél több részletre emlékezni róla.
• Kategóriák. Mint az ivás játék, de a „gondolkodj gyorsan” mentalitás nélkül. Válasszon olyan kategóriát, mint a „kutyafajták”, „Leonardo DiCaprio filmek” vagy „avokádó receptek”, és próbáljon meg minél több dolgot megnevezni ebben a kategóriában.
• Math. Soha nem vagy túl idős ahhoz, hogy gyakorold az időmérő asztalodat. Az alapvető matematikai tények felidézése egyszerű módszer a szorongó gondolatok enyhítésére és az agy gyakorlására. Bónuszpontok, ha rosszabb a matek a még lassabb koncentráció szükségessége miatt. A matematika további felhasználási módjai közé tartozik a visszaszámlálás 100-tól vagy a szám kiválasztása, és ötféle gondolkodás a szám elkészítéséhez. Például 12 + 7 = 19, 24 - 5 = 19, 8 + 11 = 19, 9 + 10 = 19, 100 - 81 = 19.
• Énekeljetek. Még mindig tudja a Disney „Aladdin” című kedvenc dalának minden szavát? Van konkrétjaHarry Potteridézet vagy részlet megjegyezve? Vagy a kisgyermek újra és újra „Baby Shark” -t énekel? (ez kontraproduktív lehet.) Dal, vers vagy szövegrész szavalása nagyszerű módja annak, hogy megalapozza magát az aktuális pillanatban.
• Nevetés. A kuncogás, a hasi nevetés vagy csak a kuncogás mind remek hangulatnövelő. Olvasson el néhány apa viccet, nézzen meg egy csecsemőevés-citromot videót, vagy bármi, ami mosolygásra késztet. Találj örömet az apró dolgokban.
• Mi a mantrád? Az akciófilmekben gyakran van olyan karakter, aki tömören összefoglalja életét, például…A nevem Katniss Everdeen. Én vagyok tizenhét éves. A 12. kerületben élek.”Mesélési stratégia, hogy megalapozzák ezt a karaktert helyzetük szorongásától. Megteheti magának, ha túlterheltnek érzi magát.

Önnyugtató technikák

Elborultnak érzi magát? Próbálja ki ezeket a gyakorlatokat, ha kényelemre van szüksége.

• Kit szeretsz? Képzeljen el valaki pozitívat az életében, vagy akár olyat is, akit csodál. Képezze le az arcukat, és hallja a hangjukat, amely azt mondja neked, hogy bár ez a pillanat kihívást jelent, túl fogsz élni rajta.
• Szereted önmagadat. Mit mondana egy barátjának, aki ugyanúgy érezte magát, mint most? Próbáljon ugyanazokat a kifejezéseket mondani, például: „erős vagy”, „ezen túl tudsz jutni” és „hiszek benned”. Mondd úgy, mintha komolyan gondolnád! Mi is szeretünk ez az irányított meditáció hogy Elizabeth Gilbert vezetésével önkímélő levelet írjon magának.
• Házi kedvencét. Van egy oka annak, hogy érzelmi terápiás kutyáink vannak! Az állatok nem ítélik meg, hogy szomorú vagy kedvetlen. Adj nekik egy ölelést, dörzsölje meg a hasukat, vagy csak tudatosan verje meg a fejét. Téged kaptak.
• Ez néhány kedvenc dolgom. Készítsen mentális vagy naplózott listát kedvenc dolgairól. Mi a kedvenc ételed és miért? Virágok? Dalok? Állatok? Könyvek? Emberek?
• A te boldog helyed. Minden érzékszerveddel vizualizáld a kedvenc helyedben való érzés érzését. Talán egy gyermekkori erőd, a konyhád vagy egy idegen város, amelyet szeretsz meglátogatni. Képzelje el a színeket, a hangokat és az érzéseket. Gondolatban keltsd életre.
• Megkapaszkodni. Ha megérint valamit, ami jól érzi magát, akkor érezheti a kényelem és a biztonság érzését. Vegyen fel valami puhát és kényelmesen, például kedvenc pulóvert, sálat vagy kényelmes zoknit. Hagyja, hogy a szövet puhasága a biztonság és a kényelem érzetét keltse.
• Zenét hallgat. Vedd fel kedvenc dalodat, de tegyél úgy, mintha először hallgatnád. Összpontosítson a dallamra és a szövegekre. A dal hidegrázást okoz, vagy bármilyen más fizikai érzést kelt? Ügyeljen azokra az alkatrészekre, amelyek a legjobban feltűnnek Önnek. Érezd, ahogy a zene mozgat. Hagyja, hogy az érzelmek előjönnek és kijönnek, ne tömje be őket.
• Tudatos étkezések. Sokunknak szokása van, hogy ételt lapátoljon a szánkba, miközben a telefonunkat vagy más képernyőt bámulja. Kezdésként tegye le a telefonját, a tennivalók listáját és az elfoglalt gondolatait, és egyszerűen koncentráljon az ételére. Mielőtt belemélyedne, vegyen egy szép füstöt, hogy befogadja a csodálatos illatokat. Ezután vegyen egy kis falatot, tegye le a villáját, és hagyja magát alaposan rágni, észrevéve az összes textúrát és ízt. Ismétlés.
• Lépésről lépésre: Érezd, milyen a föld, hogy minden lépésnél találkozzon veled, vedd észre, mit érez a lábad a földön, és hogyan hámlik le róla. Figyelje meg lépései ritmusát, talán meg is számolja, hányat tesz meg.

Egyéb tippek a gyakorlat javításához

Finom terápia a földelés magadon keresztül központosítással. A vényköteles gyógyszerekkel ellentétben idő és következetesség szükséges. Az eredmények azonban szervesek és felhatalmazóak, mellékhatások nélkül, ezért az első próbálkozás után ne adja fel. Tartsa közel azokat az önerősítő mantrákat (Megteheti! Megkapta ezt!)

tl; dr

Valahogy elképesztő, hogy puszta mezítláb járás a földön annyi egészségügyi előnnyel járhat. Az elmúlt években őseink ezt szükségből tették. Manapság koncentrált erőfeszítéseket kell tennünk (köszönet, cipő).

Rúgja le ezeket a cipőket, vegyen egy mély lélegzetet, és ismételje meg: „Megvan az erőm!