Tudja Meg Az Angyal Számát
Akár eláraszt bennünket ez a véget nem érő tennivalók listája, akár egyszerűen eltereljük a figyelmünket (köszönet, Facebook), néha úgy tűnik, hogy egyszerűen nem tudunk eleget tenni a napból. A 30 órás napok feltalálásáig kövesse ezeket az egyszerű, hatékony tippeket, hogy minél többet tudjon kihozni a 24-ből.
Termelékenységi hős - az Ön cselekvési terve
1. Aludj eleget . Aki kitalálta az 'én' kifejezést 'alszom, amikor meghaltam'; nem volt minden tény egyenes. Ha nem kap elegendő mennyiségű Zzz-t, az akadályozhatja a munka termelékenységét, ezért próbáld meg ajánlani ezeket hét-kilenc óra szundi idő A rossz alvás költségei: a munkahelyi termelékenység csökkenése és a kapcsolódó költségek . Rosekind, M. R., Gregory, K. B., Mallis, M. M. és mtsai. Alertness Solutions, Cupertino, Kalifornia. 2010 január; 52 (1): 91-8.!
2. Készítsen rutinokat . Szokás, jól tartsa magát a szokásokhoz. Ütemezze a műveleteket mint például e-mailek írása egy bizonyos időpontban vagy munka után az edzőterembe való ütközés, és próbáld meg ezeket naponta elvégezni. Hamarosan ez a rutin megtörténik az autopilótán.
3. Ébredjen korábban . Mindaddig, amíg még mindig képes aludni elegendő alvásban, próbálja meghosszabbítani a napotegy órával korábban kelni- amikor még mindig csendes, és kevesebb a zavaró tényező.
4. Távolodjon el a bejövő üzenettől . A beérkező e-mailek kellemetlenséget okozhatnak. Szokás, hogy csak a nap bizonyos szakaszaiban ellenőrizze a beérkező leveleket, hogy elkerülje a kérések és válaszok félrevezetését.
5. Készítsen napi feladatlistát . Tartson távol a hatalmasaktóltennivaló listák. Ehelyett készítsen napi listát a reális feladatokról, például a ruhanemű összecsukásával, az orvos kinevezésének ütemezésével vagy a vezetékes számla kifizetésével. Szakítson nagy célokatmikro-feladatok, mint egy jógaórára járni a megszerzés miatthat csomag abs, vagy írjon egy oldalt a szakdolgozat elkészítése közben. Hamarosan az apró dolgok összeadják a nagy eredményeket.
6. Tartson egy déli edzésszünetet . Írók vannak & rsquo; Blokk? Nem tudja felfogni a fürdőszoba tisztítását? Próbáljon eltalálni a járdán. A napközbeni edzés valóbannövelje a termelékenységet, így a testedzéssel töltött idő valóban segíthet abban, hogy később többet végezzünk Az alkalmazottak önértékelésű termelékenysége és objektív szervezeti termelési szintje: a munkahelyi egészségügyi beavatkozások csökkentett munkaidővel és testmozgással járó hatásai . Von Thiele Schwarz, U, Hasson, H. Stockholm Egyetem Pszichológiai Tanszéke, Stockholm, Svédország. Foglalkozási és Környezetgyógyászati Közlöny, 2011. augusztus; 53 (8): 838-44 ..
7. Ne végezzen több feladatot . Az agyunk nincs csatlakoztatva ahhoz, hogy egyszerre túl sokat cselekedjünk, és majdnem dolgozhatunk kétszer olyan gyorsan ha csak megtesszükegyszerre csak egy dolgot Kognitív kontroll média multitaskerekben . Ophir, E., Nass, C., Wanger, A.D. Symbolic Systems Program, Stanford University, Stanford, CA. A Nemzeti Tudományos Akadémia folyóirata, 2009. szeptember 15.; 106 (37): 15583-7. Epub, 2009. augusztus 24. .. (És nem, nem beszélünk LOST időutazás .) A képzés javítja a többfeladatos teljesítményt azáltal, hogy növeli az információ feldolgozásának sebességét az emberi prefrontális kéregben . Dux, P. E., Tombu, M. N., Harrison, S. és mtsai. Pszichológiai Tanszék, Vanderbilt Vision Research Center, Vanderbilt Egyetem, Nashville, TN. Neuron, 2009. július 16.; 63 (1): 127-38 .. Ne feledje tehát azokat a gyermekkori szokásokat, és végezze el a feladatokat egyenként .
8. Csendesítse el a telefont . A dolgok elvégzésére néha a csend kulcsfontosságú . Kapcsolja ki az e-mail értesítéseket és a mobiltelefon csengését - erre szolgál a hangposta!
9. Készítsen egy nem listát . A rossz szokások ugyanolyan jelentősek, mint a jó szokások. Készítsen tehát egy listát a dolgokrólnemazért, mert produktivitástalanná tesznek (bámulunkÖn,Netflix), és ragaszkodjon hozzá.
10. Brainstorm . Szánjon egy kis időt arra, hogy üljön, és folytassa a kreatív gyümölcsleveket. Figyelemelterelés nélkül az ötletgyűjtés lehet a módja annak, hogy rekord idő alatt előálljon gyilkos ötletekkel. Bónusz: A kreativitás képesboldogabbá tesz.
11. Végezze el azokat az MIT-eket . Nem, ez nem egyetemi beszélgetés. Az MIT jelentése legfontosabb feladatok , és ez egy módja annak, hogy kiemelje a tennivalók listáján a legfontosabb elemeket. Minden nap elején írjon le néhány dolgotkellelintéz. Vállalja el ezeket a feladatokat, és hagyja, hogy a többi zseton ott essen, ahol csak lehet.
12. Hit beérkező levelek nulla . Rendezzen minden e-mailt, ha a beérkezett üzenetek mappája meg van nyitva. Válasz, fájl, vázlat vagy törlés. A beérkező levelek tisztán tartása kulcsfontosságú a szervezettség és a helyben maradás szempontjából. (Csak ne feleddhogy ne tartsa nyitva a beérkező leveleketamikor nem szervezi.).
Ínyenc a konyhában 13. Maradj egészséges . Csakúgy, mint a & hellip; ne betegedj meg. (Lehet, hogy könnyebb mondani, mint megtenni.) De az egészség és a termelékenység kéz a kézben jár, ezért mindenképpen tartsa be a jó egészségügyi szokásokat, mint pl.jól enniés mosakodnimiután elütötte az edzőtermet Egészség és termelékenység mint üzleti stratégia: többmunkáltatós tanulmány . Loeppke, R., Taitel, M., Haufle, V. és mtsai. Alere Brentwood, Tennesse, The Journal of Occupational & Environmental Medicine, 2009. április; 51 (4): 411-28.!
hogyan lehet felbontani egy házasságot anélkül, hogy tudnák
14. Tartson kéznél egy tollat és párnát . Tetszik Richard Branson és hordjon tollat és papírt (vagy okostelefont), hogy elkapjon minden hasznos gondolatot, amely felmerülhet. Tegye fel a kreativitást, és készítse el saját moleszkéjét DIY stílus .
15. Zárja le a közösségi médiát . Sayonara, Facebook, Twitter és Pinterest. A közösségi média óriási szopást jelenthet. Tanulmányok azt találták, hogy ez eltarthat a jelentős darab az idő az irodában, sőt megjósolhatja alsó tagozat iskolában. Tegye szokássákihúzamikor valamit el kell végeznie.
16. & bdquo; Fogyassza a békákat . & rdquo; Esküszünk rá, hogy a valós kifejezés . Minden nap, miután rájött a legfontosabb feladatokra, hajtsa végre azt a feladatot, amelyre legkevésbé vágyik először. Így korán el fogja kerülni az utat, és szuper produktívnak érzi magát a rendszerindításhoz. (Nincs garancia a bájos herceg megjelenésére.)
17. Lassítson . Olvas. Ez. Lassan. A dolgok elvégzése Nem mindig az a kérdés, hogy előbb célba érjünk-e. Időbe telik reflektálni, ötletelni és feltöltődni. A hozzáadott energia sokkal produktívabbá teszi, ha visszateszi az orrát az őrlőkőhöz.
18. A pálya ideje . Szánjon egy napot arrarögzítse, mennyi időt tölt ele-mail írása, blogok olvasása, sms stb. Meglepődhet, hogy bizonyos tevékenységek (ahem, a Pinterest böngészése) mennyi időt töltenek el nap mint nap. Miután rájött, hogyan fogy az idő, tegye fontolóra, hogy rangsorolja, mi számít igazán az Ön számára (és vágja ki, mi nem történik).
19. Ne ugráljon . Jelöljön be egy bizonyos időt minden nap a teendők listáján szereplő feladatokért. Rendeljen egy napot egy projekthez, és koncentráljon erre a projektre a kijelölt időben. Ha ez az idő lejárt, folytassa a következő küldetéssel.
20. Hangolódj ki . Ezek a fejhallgatók segítenek a zavaró tényezők hangolásában. Ráadásul a munkatársak és barátok kevésbé valószínű, hogy félbeszakítanak, ha látják, hogy be vagyunk hangolva.
21. Nézz vissza . Ütemezzen egy kis időt minden hét vége felé, hogy átgondolja az elért eredményeket, és elvégezze a szükséges ütemterveket a következő hétre.
22. Állítsa be a ravaszt . Hagyjon emlékeztetőket a munkaterületén és otthonában, hogy könnyebben emlékezzen arra, hogy mit kell tennie. Helyezzen kifizetendő számlákat, vagy olvassa el a könyveket, és tegyen rá emlékeztetőket a hűtőszekrényen !
23. Egyél jól . Amit ebédre sálunk le, az nem csak az éhség csillapítására szolgálhat. Bizonyos ételek, mint pl lazac, mandula és sárgarépa , nagyon szükséges energiát adhat számunkra. Tehát mondjon le a kivitelről és válogasson a kávézóban!
24. Rendetlenség . Szabaduljon meg mindentől, ami zavaró tényezőket okozhat. Tegye el az edényeket, hajtsa össze a ruhákat, és szabaduljon meg az asztalon lévő felesleges papíroktól, így kevésbé valószínű, hogy oldalra kerül. Némelyik megvalósításával feljebb az anteFeng Shui elvekmunkaterületén.
25. Mondd nem . Ne feszítsd túl vékonyra magad.Megtanulni nemet mondani- italozni, ha fáradt vagy, extra projektekre, amikor elárasztasz - koncentrál minket, megakadályozza a túlterheltséget, sőt kivédeni a betegséget .
26. Tartson egy kis szünetet . Faragni néhányat minőség & ldquo; te & rdquo; idő minden nap egyensúlyt tartani a forgalmas világ és a saját belső élete között.
27. Töltse le a segítséget . Még mindig el kell végeznie! Szerencsére vannak olyanok app erre .
Nézze meg is :Hogyan készítsd el az otthoni munkát
