Tudja Meg Az Angyal Számát
Pimasz rímek mellett a bab a legjobb ételek, amelyeket rost, fehérje, vitaminok és ásványi anyagok számára fogyaszthat. Még jobb, hogy enyhe ízük és lágy textúrájuk sokféle álruhát feltételezhet.
Rengeteg finom módszert talál a bab ízesítésére ebben a 29 receptben az internetről. Függetlenül attól, hogy teljesen elárasztja a húst, vagy szeretné megváltoztatni a heti étkezést, a bab a rendelkezésére áll.
Tartson pár doboz vagy táskát a kamrájában, és bármire készen áll.
dolgok, amelyek boldoggá tehetnek egy lányt
Fekete bab receptek
1. Pita tostadas butternut tökkel, fekete babgal és avokádóval
A Tostadas általában rántott tortillát és sok sajtot jelent, de ez a recept néhány egyszerű kapcsolót tesz lehetővé, hogy táplálkozási bélyegzőt kapjon nekik.
A sült piták a ropogós alap, tetején juharszirupmal édesített vajmogyorótök, fekete bab, avokádó és pepitas. Szokásos joghurt helyett csöpögjön valamilyen görög joghurttal.
kettő. Fekete babos „húsgombóc” korianderes édesburgonya salátával
A fehérjében gazdag quinoa és a fekete bab helyettesíti a húst ezekben a vegán fekete babgolyókban, amelyeket spagetti helyett gyógynövényekkel bevont édesburgonya darabok tetején szolgálnak fel. Ez az étel nagyszerű módja a gluténmentes főzési játéknak.
3. Spagetti tök fekete babtálak
Ez az alacsony szénhidráttartalmú válasz egy burrito tálra a rizst lecseréli spagetti squash szálakra, de a fekete babra ragad rostot és fehérjét.
Tálaljuk közvetlenül a tökhéjakban a minimális tisztítás érdekében, és az egyszerűsített guacamole nagylelkű segítségére szolgál.
Négy. Fekete bab és karfiol rizs
A karfiolos rizst általában mellé tálalják, de adjunk hozzá fokhagymával, hagymával, piros kaliforniai paprikával és fűszerekkel főtt fekete babot, és fő lesz belőle. Burrito készítéséhez ezt a jóságot tortillába is csomagolhatja.
5. Fekete bab töltött édesburgonya
A töltött sült édesburgonya ötlet maradandó erővel. Itt hagymával, köménnyel és chiliporral főtt fekete babgal vannak feltöltve. Tetejét avokádóval és korianderrel.
6. Fekete bab feta quinoa saláta
A fekete babnak önmagában is finom íze van. Ez azt jelenti, hogy nagyszerű fóliák az erősen fűszerezett ételekhez, például a feta sajthoz. Ez a recept nagyon egyszerű: Csak adjon babot, piros kaliforniai paprikát és fétát egy tál quinoához.
7. Fekete babos csokoládé fehérje golyók
Ezeket a harapásméretű csokoládé csemegéket fekete babgal töltik meg, és csokoládéfehérje porral, kakaóval és dióvajjal ízesítik. Még jobb, hogy nem sütnek, és egy hétig hűtőben tartják.
Könnyen szállíthatók, és csak egy pár hosszú utat fog megtenni edzés utáni üzemanyagként.
Vörös bab és vese bab receptek
8. Tejszínes curry lassú tűzhelyű bab
Lassú főzőlapja elvégzi ezt a curry-t, gyömbérrel, fokhagymával, köménnyel és curryporral párolt vesebabot és paradicsomot. Ez valami nagyszerű, amiért hazajön.
9. Vesebab- és fokhagymás spenóttaco
A tacók a végső gyors ebéd otthon. Itt a tortillákat pirított spenóttal, vesebabbal és avokádóval töltik meg.
És beszéljünk a liliom aranyozásáról: A blogger brie sajtot használ. Nyugodtan aludjon cheddarba vagy borsba, vagy tegye vegánná a sajt elkeverésével.
10. Piros bab és rizs
Ez a vegán vörös bab és rizs étel barna rizst cserél a szokásos fehérre. Az összes klasszikus ételízesítő ebben az egykannás étkezésben marad, amely tömeget fog szolgálni (olcsón).
A bónusz a bab és a rizs teljes fehérjét alkot, ha kombináljuk.
tizenegy. Gomba vesebab kofták
A kofták általában marha- vagy bárányalapúak, de ezek vesebabot és gombát használnak, hogy vegán maradjanak. Egyszerű házi pestóval megsütve és megöntözve ez egy lenyűgöző megjelenésű étel, amelyet titokban könnyű elkészíteni.
12. Vegán töltött paprika vesebabbal, csemegekukoricával és kesudióval
Hús nélküli és tejmentes, ezek a vegán töltött paprikák tele vannak vesebab fehérjével és kesudióval. Az előkészítés mind az 5 percet igénybe veszi, mielőtt betenné őket a sütőbe.
Tegye ezt el azokra a napokra, amikor gyors, teli, egészséges vacsorára van szüksége.
Garbanzo bab receptek
13. Egyedényes csicseriborsó shakshuka
Míg a shakshukát általában tojással készítik, itt a csicseriborsó úszik egy gazdag fűszeres paradicsomszószban. Töltse fel a sós mártást ropogós teljes kiőrlésű kenyérrel, tálalja az ételt rizs tetejére, vagy egyszerűen csak egye meg.
14. Csicseriborsó brokkoli Buddha tál
Bármi, ami mogyoróvajjal van bevonva, jó. De ez a sült brokkoli, csicseriborsó és barna rizs keveréke különösen jól illeszkedik a kissé édes dióvajas szószhoz.
Egyszerű és kielégítő, ez egy egyszerű és ízletes módja annak, hogy a kiegyensúlyozott étkezés a rendszerbe kerüljön.
tizenöt. Lapos serpenyős csicseriborsó fajitas kömény-mész krémmel
Vigye a fajitasokat a következő szintre úgy, hogy megsüti őket ahelyett, hogy serpenyőben főzné őket. A zöldségek megkapják azt a fantasztikus kemencében sült szenet, és a csicseriborsó, aki húsért áll, ropogóssá és fantasztikusvá válik.
16. Kókuszos csicseriborsó curry
A curry elkészítése egyszerű, valójában nagyon egyszerű. Csak készítsen elő curryport, garam masalát és egy doboz kókusztejet. Ez a csicseriborsó curry csábító aromákkal tölti el otthonát.
17. Mediterrán csicseriborsó rakott spenóttal és fetával
Szeretjük a rakottakat. Itt csicseriborsó és spenót csatlakozik egy oregánóval, szegfűszeggel és cayenne-nel fűszerezett paradicsomszószhoz. Megszórjuk fétával, és habosra sütjük. Mennyire hangzik jól?
18. Sült csicseriborsó, mandula és burgonyasaláta
Ez a recept nyugtatja az elhúzódó felfogásokat, miszerint a saláták szemérmetlenek. Ez a recept összetett, rostos szénhidrátokat tartalmaz a burgonyából, a csicseriborsó fehérjét és a mandulából származó egészséges zsírokat.
Nincs olyan, hogy ennek ellenére egy kiadós tányér után még mindig éhes leszel.
19. Buffalo csicseriborsós saláta szendvics
Kinek kell csirke, ha van csicseriborsója? Ebben az egészségesen felvett íz kombinációban, amelyet általában szárnyakkal párosítanak, a bab megkapja a Buffalo kezelést kéksajttal, görög joghurttal és forró mártással. És természetesen zeller.
képek jhene aikoról
húsz. Mogyoróvaj csokoládé chips desszert hummus
Ezt jól olvastad: desszert hummus. Édes, sima keverék, amelynek íze mogyoróvajnak és csokoládénak felel meg. Egy falat feledteti veled, hogy egyáltalán vannak babok. Gondoljon arra, hogy sütitészta, amelyet biztonságosan lehet enni.
Fehér bab receptek
huszonegy. Cukkini tészta fehér babgal és paradicsommal
Ez egyike azoknak a 'Miért nem gondoltam erre?' receptek. Ha nem áll készen az indulásra teljes zoodle , miért ne cserélhetné le a tészta felét spirálozott cukkinire?
A fehérbab növényi fehérjét ad hozzá, az olívaolaj, a meggyparadicsom és a friss bazsalikom mediterrán hangulatot kölcsönöz az ételnek.
22. Káposzta, édesburgonya és fehérbab serpenyő
A currypor megrúgja a kelkáposzta, az édesburgonya és a fehér bab ezen szívegészséges keverékét, a kókusztej pedig enyhe édességével ellensúlyozza a fűszert.
Fogyassza ezt reggeli hash-ként, hogy felébredjen egy húzós reggelen, vagy gyors, kényelmes egy serpenyős ebédként vagy vacsoraként.
2. 3. Aranyrépa, fehérbab és narancssaláta
Aranyrépa, fehérbab, narancsdarabok és pisztácia rakott a leveles zöldek tetejére - a szivárvány elfogyasztásáról beszélünk. Ez a színes saláta nem csak szép, hanem freakin ’finom is.
Szeretünk olívaolaj alapú öntetet készíteni ehhez a salátához, hozzáadva a narancstól a fehér balzsamecetig bármilyen levet.
24. Összetört fehér bab, bazsalikom és avokádó szendvics
Adj egy avokádós szendvicsnek még több oompot, ha a zöld gyümölcsöt fehér babgal és egy citrom spricceljük. Meg fog lepődni azon, hogy ez az egyszerű kiegészítés hogyan teszi teltebbé.
miért szeretik a fiúk az alacsony lányokat
25. Fokhagyma-parmezán fehér bab hummus
Keressen csicseriborsót fehér babra, és adjon hozzá parmezánt sós, diós ízért ebben a listán kívüli ízletes hummusban. Vegyük fel zöldségekkel, rásimítsuk kenyérre, vagy együk meg kanállal - itt nincs ítélet.
Edamame receptek
26. Edamame soba tésztasaláta
Az Edamame és a soba tészta természetes illeszkedés, de ha hozzáadunk párolt gombát és hagymát, és mindent egy citromos szójaöntetbe dobunk, az a mennyben készült kombináció (más néven a konyhája).
Ha inkább a szójamentes anyagot választja, akkor az öntet helyett halmártást vagy kókuszdió aminosavakat válasszon.
27. Fűszeres farro saláta edamammal és sárgarépával
A bab fantasztikus kiegészítője a gabonaalapú salátáknak, több mennyiséget, fehérjét és rostot ad hozzá. Itt a robusztus edamame különösen jól bírja a rágós, rostokban gazdag farrot.
28. Edamame rizsburgerek
Messze vannak a feldolgozott szójaból készült zöldség hamburgerek, ezek egész edamamot, főtt rizst és spenótot használnak. A lenmag a tojás helyett kötőanyagként működik, így ezek a zöld szépségek 100 százalékban vegánok.
29. Crostini rukkolával és edamame pesto-val
Mindössze 15 perc alatt felkorbácsolhatja ezt a zöld előételt. Az Edamame rengeteg testet ad a paprikás sült saláta kitûnõ pesto-hoz, éppen annyi Parm-mal, hogy ropogósra vágja a teljes kiőrlésû vagy kovászos bagettet.
Szerintünk nevetségesen jó íze van bármi másnak - tojásnak, gabonatálaknak vagy kanálnak.
A lényeg
A bab egy nélkülözhetetlen fehérjeforrás növényi étkezéshez. Remek rost-, vitamin- és ásványi anyagforrások is.
Tartson kéznél néhány doboz vagy zsák babot, és pillanatok alatt készen áll arra, hogy elkészítse ezeket az ízletes recepteket.
