Tudja Meg Az Angyal Számát
Az aggodalom néha hirtelen átmosódik rajtam, és nehezen tudom megmagyarázni más embereknek. Aggódom, hogy anyukám megbetegszik. Aggódom, hogy túl sokat költek el. Aggódom, hogy megbántottam valakinek az érzéseit, vagy hogy valamit rosszul csináltam, ha egy barátom nem küld nekem visszajelzést.
Charlotte barátnőm elmondta, hogy aggódik amiatt, hogy amikor a férje késik - például hazaér az edzőteremből -, hogy balesetet szenvedett (ez velem is előfordul alkalmanként). Volt főnököm, Liz azt mondta nekem, hogy úgy tesz, mintha beteg lenne, hogy elkerülje a nyilvános beszédet, mert korábban elvesztette a lélegzetét a színpadon, és alszik, ha egy csoport előtt kell beszélnie.
Tehát, amikor az aggodalom és a szorongás bugyborékol a mellkasában, először tudassa meg, hogy nem vagy egyedül. Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet jelentések hogy az amerikaiak 18 százalékát érinti a szorongás. Ez majdnem minden 5-ből 1! Sokkal gyakoribb, mint gondolná.
jelei, hogy nem akar szakítani veled
És bár a szorongásnak sokféle formája van (a szüntelen aggodalomtól a súlyosabb pánikrohamokig), amikor személyesen átélem, megtanultam, hogy bizonyos kérdések feltevése segíthet megnyugtatni.
Nem tökéletes megoldás, és csak személyes tapasztalataimból származnak. De aggodalom idején ez a belső próbatétel kicsit segített ügyfeleimnek és nekem. És sokszor még a pánik enyhítése is csak jó érzés. (Felhívjuk figyelmét: Ezek a javaslatok inkább azoknak szólnak, akik röpke aggodalmakkal küzdenek, szemben a valódi szorongásos rendellenességekkel. Ha ez utóbbit tapasztalja, akkor beszéljen orvosával.)
Itt megy:
1. Ez valóban fenyegetést jelent?
Az életben balesetek történnek, igen. De legtöbbször olyan dolgok miatt aggódunk, amelyek nem valószínű, hogy rosszul mennek. Mi aggasztja? Mennyire lehetséges valójában? Valóban gondolkodjon el ezen egy pillanatra. Engedje meg, hogy kérdése gyakorlati jellege jobban megalapozza Önt.
mellbimbó piercing előnyei és hátrányai
Íme a legabszurdabb aggodalmak:
- A kutyámat károsíthatja a Nintendo Wii birtoklása által okozott összes ugrás (azonnal adományoztam.)
- A Wonder Wheel elromlik, amikor rajta vagyunk (Tehát a vigaszdíjunk egy kukorica volt Coney Islanden.)
- Valaki kábítószert rakna a bőröndünkbe, és mi börtönbe kerülnénk (csak most folytatom - ez biztonságosabb és hatékonyabb.)
Louise barátom egyszer azt gondolta, hogy a hüvelykujján lévő staphiás fertőzés (egy silány manikűr gyakori eredménye, amit azóta megtudtunk) súlyos volt. Egész esszehosszig tartó szöveglánc volt róla (fotókkal)! Orvoshoz ment, aki antibiotikumot adott neki, és azt mondta: Ha ez még egyszer megtörténik, akkor nem kell visszajönnie. A tested napok alatt meggyógyítja önmagát. & Rdquo;
Túlzott elménk a közös helyzeteket sokkal rosszabbnak tűnheti, mint amilyenek valójában.
2. Megtettem-e mindent, hogy felkészülhessek?
Életednek ez a része itttudAz ellenőrzés bejön. Ha biciklizik, viseljen sisakot! Ellenőrizze, hogy működik-e a tűzjelző. Győződjön meg róla, hogy biztosítása naprakész. Menjen el éves ellenőrzésére.
A nővérem mindig aggódik, hogy hagyott valamit, és távozása előtt megvizsgálja az otthonában lévő összes elektromos csatlakozót. Ha ez segít, nagyszerű! Mit tehet azért, hogy a legjobban fel tudjon készülni / fel tudjon készülni arra, ami foglalkoztatja?
Lehet, hogy komoran hangzik, de ha végrendelete vagy papírja van rendben, bármi is legyen az irányítása alatt, mind be van pipálva, könnyebbnek érezheti magát. Nagy különbség van a tervezés és az aggódás között - a tervezés hatására felhatalmazottnak, nyugodtabbnak és tisztábbnak érzi magát. Életed mely területén pótolhatod a stresszt azzal, hogy csak a dolgokat rendezed?
3. Az elmém éppen túlhajtásba megy (mint az éjszaka közepén)?
Semmi sem hasonlít a nyugtalan elme az éjszaka közepén hogy tehetetlennek, őrültnek és kétségbeesettnek érezzük magunkat. Ez majdnem olyan, mint a tévéképernyő alján lévő nonstop részvényhírek. És ha hajnali 2: 43-kor felbukkan a pánik érzése, akkor semmi olyan, mint a munka, más emberek vagy bármi más, ami eltereli a figyelmét.
De elmélyítheti a gondolatkörét mély lélegzetvételekkel vagy a YouTube alvásmeditációjával mint ez . Emlékeztesse magát arra, hogy az éjszaka halálát okozó aggodalmat a küszöbön álló napfény gyakran teljesen kiirtja.
képek Ryan Phillippe-ről
A legfontosabb, hogy megértettem, hogy önmagában az aggodalomtól kell tartani. Seth Godin azt mondja: & bdquo; A aggódás akkor hasznos, ha produktív módon megváltoztatja viselkedésünket. A fennmaradó idő alatt ez a figyelemelterelés negatív formája, egy szórakoztató program, amelynek célja, hogy megakadályozzon minket abban, hogy munkánkat végezzük és életünket éljük. & Rdquo;
Tehát legközelebb, amikor pánikba esett gondolatok merülnek fel, kérdezze meg: Ez valóban fenyegető? Mindent megtettem azért, hogy biztonságban legyek? Lehet, hogy ez elmebeli túlhajtásról lesz szó, amely elmúlik (mint valószínűleg általában) Ha igen, lélegezzen bele. Vedd ki a félelmeidből a hasznosakat és cselekedj. Irányítsd, amit tudsz. És ne feledje, hogy az aggodalom nem teszi kiszámíthatóbbá az életet.
Azt gondolhatjuk, hogy biztonságosabbnak érezzük magunkat, amikor szorongunk, de ez csak illúzió. A legrosszabb esetekre való összpontosítás nem akadályozza meg a rossz dolgok bekövetkezését. Csak megakadályozza, hogy a legtöbb jót hozza ki a jelenből.
Susie Moore Greatist élet-tanácsadó rovatvezető és magabiztos edző New York City-ben. Iratkozzon fel ingyenes heti wellness tippekre weboldal és látogasson vissza minden kedden a legújabb No Regrets oszlopához!
