30 perces, tornaterem nélküli testedzés

Készen áll az erősítésre, a nyújtásra és a verejtékezésre? Ez a nagy intenzitásútesttömeg edzésegy egyszerű, hatékony módja annak, hogy az egész testét megmunkálja - mindenféle gép és kiegészítő felszerelés nélkül. A szívszivattyúzástól kezdve a magrobbantó hegymászókig ezekszuperbeállítvaA mozdulatok csak a test ellenállásával segítik az erő felépítését és az anyagcserét. Tehát vigye el ezt az edzést a parkba, a játszótérre vagy a nappali padlójára - nincs mentség arra, hogy ismét kihagyjon egy edzést! Ha további részletekre van szüksége az alábbi lépések bármelyikéről, nézze meg az 50-es listánkattesttömeg mozogmagyarázatokra.

hogyan kell szexuálisan elcsábítani egy szűz nőt

Külön köszönet modellünknek, Lauren Williamsnek, a személyi edzőnek és a Tone House New York , és Lululemon amiért a Wunder Under Crop II-be és a tank tetejébe szerelte.

Eredetileg 2013. augusztusában jelent meg. Frissítve 2015. május.